Історія як я скинула 15 кілограмів за три місяці

Як майже будь-яку жінку, мене все життя переслідує привид зайвої ваги. У своїй історії я детально опишу на сайті NiceLady.ru як на кефірної дієті я успішно втратила 6 кілограмів, однак, трохи пізніше після неї набрала всі 10, і як потім я за три місяці скинула 15 кілограмів.

Почну з того, що в нашій родині була цілком звична для 90-х культура харчування: щільний сніданок, щільний обід, щільний вечеря. Ні, я не була товстою, таких, якою була я, називають лагідним визначенням «повненька».

Проте в підлітковому віці навіть ця мила повнота перетворюється в тонни зайвої ваги в очах однолітків, оскільки безліч дівчаток хизуються природного стрункістю, яка їм нічого не коштувала.

Отже, моя перша історія схуднення

Перша дієта, яку я спробувала, була дієта на кефірі. Її мені від душі порекомендувала однокласниця, яка на ній успішно втратила 6 кілограмів, однак, трохи пізніше після неї набрала всі 10. З цією дієтою у мене, природно, нічого не вийшло, зате кефір не люблю донині.

Коли я поступила в університет, паралельно у мене почались перші серйозні відносини. Молодої людини влаштовувала моя комплекція, до того ж, повторюся, я не була дуже товстою.

Вже після закінчення навчання на хвилі розлади від розставання все з тим же хлопцем, я почала стрімко набирати вагу. Перший раз задумалася, що щось не так тоді, коли побачила групову фотографію з роботи, на якій я доганяла своїх колег по статурі.

Про першу роботу напишу окремо – літній жіночий колектив, ритуальне щоденне чаювання зі свіжою здобою, обговорення будь-якої зміни (зовнішності, сімейного стану) кого б то не було.

Здавалося б – далі все буде продовжуватися в тому ж дусі, але тут мене запросили на роботу в молодий колектив, і все змінилося. Опинившись в компанії з молодими хлопцями, до моєї свідомості почало доходити, що зайва вага це погано.

Моя друга історія схуднення

У цей час дуже зручно змінився стиль роботи, він став активним, мені більше не доводилося проводити багато годин тільки за комп'ютером. Плюс мінімально споживання їжі, і вага став танути.

За три місяці я скинула 15 кілограмів, тільки зменшивши обсяг їжі, а просто голодуючи. Озираючись назад, я розумію, що це було дуже жорстоко – виключати з раціону все, крім м'яса і заморожених овочів.

Результат з'явився, але він не був досягнутий прийнятним шляхом через розумну дієту і спорт. Схуднувши на 15 кілограмів, я почала усвідомлювати, що організму такий поштовх не дуже сподобався.

Це знайшло вираження в сухості шкіри, менструальний цикл став дуже довгим, нігті без кінця слоілісь, так і в цілому в тілі не було тонусу.

Тоді я стала діяти акуратніше, їсти в першу чергу сир, не нехтувати супами, перестала зовсім виключати солодощі. З часом я навчилася тримати баланс і не поправлятися.

Другий раз мені знадобилося приводити фігуру в порядок після народження дитини, через кілька років. Всупереч стереотипам, сама вагітність не принесла мені зайвих кілограмів, набрала вагу я в перші три місяці грудного вигодовування.

Справа в тому, що я харчувалася практично одним печивом, дуже боялася викликати алергію у дитини іншими продуктами. Не знаю, з-за грудного вигодовування, або із-за того, що печиво – прості вуглеводи, їсти хотілося дуже і постійно.

Вага ріс як на дріжджах. Кардинальне вирішення проблеми довелося відкласти на період після годування грудьми, але нормально харчуватися довелося вчитися заново.

Отже, минув час і я можу з упевненістю сказати, що підтримувати вагу не таке важке заняття, як здається, якщо не підходити до цього фанатично. В даний час ні в чому майже себе не обмежую, на вихідних або в свята можу дозволити собі і піцу, і лазанью, і смачний десерт. П'ю багато води.

У будні основний прийом їжі намагаюся влаштовувати до 16 годин, але це не означає, що я нічого не їм після. Години за три перед сном я можу поїсти сир, курячу грудку або смачну рибку на пару.

Сенс в тому, щоб не почувати себе голодною, тоді організм не штовхає тебе до зриву. Не останнє місце займає фізична активність.

Будучи молодою мамою, мені поки не вдається викроїти час на фітнес-клуб або тренажерний зал (адже багатьом вдається без праці), проте, наша сім'я веде рухливий спосіб життя, взимку ми бігаємо на лижах, влітку – на роликах.

Іноді вийдуть відвідувати басейн, але на постійній основі це поки нереально, оскільки досить далеко від дому. Головне все робити без внутрішньої напруги, з задоволенням, тоді не буде залежності від їжі, і фігура завжди буде стрункою!

Історія схуднення для чоловіків як скинути 80 кг

Пів року тому я важив 168 кг, при зрості 169 див. Чоловік, мені всього 43 роки. Так от зараз моя вага 85 - 87 кг В залежності від дня тижня і не більше.

Пів року тому у мене був цілий букет хвороб. Найголовнішою цукровий діабет і нерви. Не було ранку, щоб у мене щось не боліло. Далі я детально опишу свою історію схуднення, як скинути 80 кг, комусь з чоловіків вона теж може відмінно допомогти.

Як то в нашому місті була виставка фірми під назвою... чесно не пам'ятаю яким. Факт в тому що я випадково потрапив на цю виставку. Походив по залах і в одному зупинився так як мене зацікавив стенд де були біологічні добавки і так далі.

Порасспросив представників про цих добавках, я відійшов убік і вийшло так що до мене підійшла жінка і стала розпитувати мене про моє здоров'я, про хвороби... Після чого дістала зі своєї сумочки зошит і почала писати мені рецепт і одночасно розповідати.

Рецепт простий: Потрібно на ринку купити темні насіння льону півлітрову баночку), будинки ці насіння перемолоти в кавомолці до стану борошна. І далі приймати так - перший тиждень застосування: вранці в 200 грамів кефіру додати чайну ложку борошна насіння льону, разбалтываете і випиваєте натщесерце.

Другий тиждень: те ж саме тільки борошна насіння льону дві чайні ложки. Третій тиждень те ж саме тільки вже три чайних ложки борошна з насіння льону. Потім два тижні перерву і можна повторювати курс.

Я робив трохи інакше. Я висипав у кефір не чайну ложку а їдальню. Відчуття після того як Ви випиваєте кефір з борошном таке як ніби Ви наїлися і мінімум до обіду їсти взагалі не хочеться.

Головна особливість цього рецепта це те, що за день Вам обов'язково потрібно випивати не менше 2, 5 літра води. Не чаю або компоту і так далі а простий кранової води очищеної природно, підійде будь-фільтр.

В цей час борошно з насіння льону буде чистити Ваш кишечник від калових відкладень. І вода потрібна для промивання кишечника. Якщо пити менше може бути місце цього запор.

Ефект після застосування настає тільки через два тижні. З'являється легкість. Та й самопочуття поліпшується. Таким чином, можна легко позбутися від великого живота без дієти.

Після двох курсів, я виписав поштою собі ще один засіб для зниження ваги. Це такі трав'яні збори. У коробці дві баночки. У баночках по 30 трав'яних пресованих таблеток. Ранковий збір і вечірній.

Збори якраз для нас ледачих... Вранці в кухоль кидаєш пігулку заливаєш окропом. Через п'ять хвилин взбалтываешь і випиваєш з гущею. Все це натщесерце.

Через пів години сніданок. Ввечері, не важливо скільки але через півгодини після останнього прийому їжі. Коробки вистачає на місяць, далі на Ваш розсуд. Я пропив два курсу. А далі просто іноді заварюю по самопочуттю.

Вага почав знижуватися після двох тижнів прийому кефіру і борошна з насіння льону. Відразу не дуже сильно. Десь за два - три кіло на тиждень. Потім трохи більше скинув по чотири-п'ять у тиждень. Просто так худнути набагато комфортніше.

Зараз мій цукор в крові трохи вище норми. Я спокійно ходжу пішки по місту, не користуючись громадським транспортом. В цих рецептах головне прийом простої води, не менше 2, 5 літрів за день.

Раніше мої ноги постійно набрякали, зараз кругообіг води в моєму організмі відновлений до природного рівня. І вже саме головне це Ваше бажання схуднути. У мене не було іншого виходу.

Я дуже захотів жити і тому було таке неймовірне бажання. Думаю це мені напевно більше допомогло скинути 80 кг. Так що, якщо Вам кому-небудь допоможе моя історія схуднення для чоловіків, буду тільки радий.

Олексій

Особиста історія схуднення як я скинула 11 кг, мій метод

У багатьох дівчат одного разу наступає момент, коли вони вважають себе дуже товстими. Не винятком була і я. При зрості 170 сантиметрів і вазі 60 кілограм я вважала себе занадто товстою, зайві кілограми ввижалися на кожному кроці, а будь-яка їжа стала просто огидною.

Особиста історія схуднення як я скинула 11 кг

Цілими днями я морила себе голодом, пила різні чаї для зниження ваги, робила різні маски, масажі й обгортання, але нічого не допомагало.

Такий період боротьби із зайвою вагою тривав всього-навсього один місяць. Організм просто не витримав цієї "катування" і почав давати збої. За два тижні сталося чотири непритомності, чотири рази викликали "швидку", кололи різні препарати і ставили крапельниці. Організм просто перестав приймати їжу. Навіть від чаю мене починало нудити.

Весь наступний місяць лікарі заново вчили мене їсти й пити. А будь застій чистили промиванням шлунка. Разом з шлунком мені промили і мізки. Я почала нормально харчуватися, але зайва вага все ж не давав мені спокою.

Мій метод

І тут я знайшла вихід - правильне харчування і заняття спортом. Загалом я почала вести здоровий спосіб життя. Щоранку у мене починалося не з чашки кави, як раніше, а з пробіжки, контрастного душу і вівсяної каші. Раціон харчування і фізичні вправи я складала самостійно, спираючись на наукові дослідження та поради лікарів, а не на модельні дієти.

Приблизний розпорядок дня був такий: 6.00 - підйом, потім зарядка, розминка суглобів і пробіжка (від чотирьох до шести кілометрів), після цього контрастний душ; 9.00 - перший сніданок (обов'язково каша і фреш); 12.00 - другий сніданок (овочевий салат, чай або кава без цукру);

15.00 - обід (суп, гарнір і салат); 16-17.00 - заняття в спортзалі; 18.00 - вечеря (все що завгодно, крім солодкого); 21.00 - якщо дуже хотілося їсти, то випивала склянку кефіру з яблуком або бананом; 23.00 - брала контрастний душ; 23.30 - лягала спати.

Їла я абсолютно всі, просто підраховувала калорії. Для цього я використала дві формули: перша дозволяє вживати не більше 24ккал в день на один кілограм ваги (тобто при вазі 50 кілограм в день я повинна була вживати 1200ккал (24х50=1200).

Інша формула враховувала не тільки вагу, але й вік, стать, спеціальний коефіцієнт використання організмом, а також величину фізичної активності. Для жінок віком від 18 до 30 років загальна формула виходила - (м. тіла х 0, 0621 + 2, 0357)х 240 х коеф.фіз.активності. Якщо коефіцієнт фізичної активності низький - необхідно множити на 1, 1; якщо помірний, то на 1, 3; якщо високий, то на 1, 5.

З допомогою цих формул я легко порахувала потрібну кількість калорій, завдяки чому дозволяла собі всього по-трохи. Правильне харчування, заняття спортом і дотримання режиму не тільки повернуло в порядок моє здоров'я, але і скоректировало мою фігуру.

Зараз при зрості 172 см і вазі 49 кілограм у мене не тільки спортивне тіло, але і вельми модельні параметри (86х58х82).

Я на своєму гіркому досвіді переконалася, що немає абсолютно ніякої користі від модельних дієт і цілодобових голодувань. Набагато краще і корисніше почати правильно харчуватися і займатися спортом. Здоровий спосіб життя не тільки позбавить вас від зайвих кілограмів, але і зміцнить здоров'я, і до того ж зробить ваше тіло підтягнутим і сексуальним. Крім цього хлопцям подобаються спортивні дівчата, в цьому теж є свій плюс.

Христина