Моя історія схуднення за 3 місяці на 11 кг

Підтягнута, струнка, спортивна фігура - мета кожної жінки. Обвислий животик, апельсинова кірка на сідницях, "вушка" на стегнах... З цими проблемами стикається більшість жінок після 30. Ось і до мене прийшла така ж проблема.

Моя історія схуднення

Вчора було 29 - все гарно і чудово, а сьогодні виповнилося 30, і здається, що всі "проблеми" полізли назовні. Зростання у мене 165 см, вага - 70 кг. Не буду рекламувати якісь затверджені дієти і фізичні вправи, просто опишу свої дії, в результаті яких я схудла за 3 місяці на 11 кг.

Виникло питання: що робити? як надати своїй фігурі підтягнутий привабливий вигляд? Відповідь на питання почала шукати в Інтернеті. Мільйони варіантів вирішення проблеми: і різного роду дієти, і "25 кадр", і фізичні навантаження, і таблетки, і т. д. Спробувала, і те і інше, але ефект настільки малий, що його не видно. І я вирішила скласти для себе персональну систему схуднення.

Як схуднути за 3 місяці на 11 кг, харчування

Так як весь день сидиш на роботі, то немає можливості мало і часто їсти, ходити на шейпінг і аеробіку. Я собі склала раціон на день і тиждень:

Вранці, перед виходом на роботу, випиваю 4-5 таблетки вугілля, на роботі чашку кави без цукру, до 12 години дня з'їдаю 1-2 яблука, знежирений кефір або йогурт, в обід - тарілка супу, салат, відварене м'ясо (яловичина, індичка, курка, кролик).

Увечері салат овочевий або фруктовий і на ніч склянку кефіру. Щоб їжа не здавалася одноманітною овочеві і фруктові салати намагаюся робити "кольоровими": або все червоне (томат, червоний перець), або зелене (огірок, селера).

Хліб вживаю в невеликій кількості з твердих сортів пшениці. Від борошняних виробів відмовилася геть, але з дуже великим святам трохи розслабляюся (можу дозволити самий маленький шматочок торта). Треба розподілити свій раціон так, щоб не було таких моментів, коли тобі так хочеться їсти, що можна скупити весь магазин. Якщо відчуваєш наростаюче почуття голоду, краще перекусити яблуком, йогуртом.

Один раз на тиждень обов'язково влаштовую розвантажувальний день - 2-3 кг яблук і до 2 літрів води. Зробила висновок, що краще влаштовувати розвантажувальний день з кимось, наприклад, з подругою, що був стимул "не є", вона терпить, значить і я зможу.

Фізичні навантаження

З початку після 6-7 годин вечора, як на зло, так хотілося їсти, що думала все кинути і з'їсти хот-доги. Але щоб не було спокуси, я на холодильник прикріпила свою найнепривабливішу і товсту фотографію. І це зупиняє.

Замість того, щоб щось пожувати, ми з донею (3 роки) розстеляли покривала і півгодини займалися спортом. Кожен вечір я вмикаю музичний канал і за 30 (обов'язково) мін роблю фізичні вправи або "на підтанцьовці" у музичних виконавців. Це тебе особливо не напружує, а допомагає розслабитися.

Перед сном, після душу, особливо проблемні ділянки тіла масажую руками із застосуванням антителлюлитных кремів.

Я для себе зробила висновок, щоб схуднути, не потрібно використовувати якусь конкретну дієту, комплекс вправ, а треба просто любити себе і це буде стимулом, щоб привести ваш зовнішній вигляд до ідеальних форм.

Як ви будете ставитися до себе, така ж думка про вас буде і у оточуючих вас людей.

Бажаю Всім удачі! Ніколи не здавайтеся! Якщо вибрали мету - її потрібно досягти.

Інна

Історія успішного схуднення по японській дієті на 8, 5 кг

Що ми готові винести заради гарної зовнішності, напевно, ми не до кінця розуміємо. У гонитві за красою всі засоби хороші: фітнес, пілінг, депіляція, татуаж, схуднути за допомогою дієт і навіть бажання лягти під ніж. Щоб виправити свою фігуру частіше вдаються до спорту або дієт. Це недорогий і найменш травматичний спосіб що-небудь підтягти або удосконалити свою фігуру.

Моя історія успішного схуднення на 8, 5 кг

Ось і я вирішила випробувати цей щадний, на мою думку, метод схуднення. До слова сказати, особливо товстої я себе не вважала, просто хотіла швидко позбутися від животика і трохи скорегувати стегна. Недовго думаючи, і, умовивши чоловіка бути зі мною заодно, ми вирішили сісти на японську дієту.

У чому полягає дієта

Основні положення дієти прості. Сидіти на ній можна тільки 13 днів і не частіше разу на рік, так, принаймні, радять лікарі, бо вона досить жорстка і є жорсткі обмеження, тому для організму це великий стрес, власне як і будь-яка інша дієта.

Худнути рекомендують навесні, ближче до літа, тому що є фрукти і молоді овочі нового врожаю, в них достатньо вітамінів і мінералів, які будуть підтримувати ваш організм під час дієти. Якщо Ви надумали скинути пару кілограм перед літом, то є ранньою навесні або взимку, постарайтеся вибрати таку дієту, яка не буде обмежувати споживання необхідних для організму елементів, інакше скинутые кілограми обернуться на шкоду.

Як я схудла на японській дієті

Я задивилася на те, що за 13 днів піде не менше 10 см в об'ємі і можливо скинути близько 5-7 кг (так принаймні обіцяла реклама японської дієти), до того ж продукти були прості і легкодоступні, це теж важливий аспект. Протягом 13 днів не можна вживати цукор, сіль, борошняні вироби та алкогольні напої, єдиною поблажкою (для мене, я не можу жити без солодкого), було те, що дозволялося додавати мед в чай і каву.

Наприклад, в перший день на сніданок йде один кава без цукру обід складається з 2 варених яєць, салат з вареної капусти з соняшниковою олією і склянки томатного соку, вечеря передбачає шматочок смаженої або вареної риби.

В цілому за 13 днів я їла лише фрукти, капусту, моркву, кабачок, трохи яловичини, пару рибин, кефір, відварну курку, трохи сиру і яйця.

Я в шоці, результат я схудла на японській дієті на 8, 5 кг

Звичайно, такого я не очікувала. В стегнах я схудла на 13 см, в талії на 16, обхват грудей зменшився на 8 см, в кілограмах пішло майже 8, 5 кг. Так що дивіться самі.

Єдиний мінус такого схуднення, коли починаєш їсти нормальну їжу з сіллю, частина обсягу, на жаль, повертається. У чоловіка результатів практично не було, тому що він не витримав всі 13 днів голодувати, так і вже потім зізнався, що схуднувши зі мною вдома, щільно їв на роботі.

Я думаю, що якщо б я ще й зайнялася спортом, виконувала б нескладні вправи вдома (типу качання преса, віджимання, крутити хулахуп) і тоді результат був би ще краще.

Тому, щоб дієта була ефективною потрібно не тільки обмежувати себе в їжі, але і паралельно займатися своїм тілом, а після закінчення курсу схуднення, варто продовжити правильно харчуватися і займатися спортом, щоб підтримувати результат.

Чула, що якщо щось робити 21 день, то організм звикає до цього, тобто вам слід тільки 3 тижні намагатися вести здоровий спосіб життя і тіло звикне до цього настільки, що без ранкової зарядки або пробіжки Ви будете почувати себе хворий і втомленою. Вдалого схуднення.

Ксенія