Сучасна індустрія моди та засоби масової інформації диктують свої канони і тенденції, нав'язуючи нам стереотипи жіночої краси. На їх думку, тільки струнка дівчина може бути ідеальною. У магазину відомих брендів жіночий одяг представлена обмеженим розмірним рядом, і жінкам з формами не завжди вдається без проблем придбати те, що їм до смаку.
Незважаючи на те, що я ніколи не була обділена чоловічою увагою, і особисте життя у мене складалася відмінно, худенькою дівчинкою я все ж не була. І хоча мене все влаштовувало, але десь в глибині душі я, як і мільйони інших, мріяла стати стрункішою.
І ось одного разу настав момент, коли я твердо вирішила змінитися. І не для когось, а для себе! Сьогодні я розповім вам свою історію схуднення.
Я серйозно підійшла до досягнення поставленої мети, простудіювала інтернет, вивчила проблему зниження зайвої ваги і зрозуміла, що без комплексного підходу тут не обійтися!
Розробивши для себе план дій, приступила до його реалізації. Отже, в чому ж полягала її суть?
Я зрозуміла, що основою будь-якого схуднення є правильне помірне харчування, адже дієти дають лише тимчасовий результат, по закінченні яких вага швидко повертається, а мені цього не хотілося. Стала їсти, керуючись російським прислів'ям: «Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогу! » І, судячи з подальшим результатами, наші предки не помилялися.
Крім цього, я записалася в найближчий фітнес-центр, щоб менше перебували відмовок, і стала регулярно його відвідувати. Причому тренування постійно вибирала різні, чергуючи фізичне навантаження, щоб у організму не виникло звикання.
Крім інтенсивних тренувань в аеробному залі, ходила також на йогу і всілякі розтяжки. Ну і про тренажерний зал з його кардіонавантаженням я теж не забувала.
Ну і третім моїм кроком у досягненні поставленої задачі був професійний масаж і салонні процедури, такі як лімфодренаж, обгортання, мезотерапія, спрямовані на зменшення обсягів і поліпшення контурів тіла.
Так, це досить дороге задоволення, не сперечаюся. Але завжди можна знайти, в чомусь собі відмовити, та спрямувати зекономлені кошти на оплату послуг салону.
Результати не змусили себе довго чекати. Перші видимі успіхи з'явилися через три місяці. Але я не зупинилася і продовжила над собою працювати.
Схуднувши, я стала більше собі подобається, з'явилася впевненість у своїх силах, і гордість за те, що я змогла це зробити, та й моя самооцінка зросла. Уваги з боку сильної половини людства стало набагато більше, що не могло мене не радувати, зараз вони просто завалюють мене компліментами. Адже що не кажи, а чоловіки люблять очима!
А в якості нагороди за виконану роботу і всі докладені зусилля влаштувала для себе коханої грандіозний шопінг, оскільки тепер мене не бентежать походи по магазинах, і всі модні новинки відмінно виглядають на моїй підтягнутою фігурі.
Милі жінки, якщо ви вирішили схуднути і змінитися, знайте, все можливо! Головне - почати і не відступати від задуманого, адже дорогу здолає той, хто йде!
І пам'ятайте: немає нічого смачнішого, ніж бути стрункою!
Моя історія схуднення на 11 кг за допомогою посту
Якось пару років тому, взимку після новорічних свят я підійшла до дзеркала і зрозуміла, що треба щось робити. Всі ці тортики і салатики прилипли до мого живота і боків і навіть не збираються йти. На звичайних дієтах я сидіти ніколи не могла, просто не розумію, як можна ходити голодною, або рахувати калорії, так і з фізкультурою не сказати що ми найкращі друзі.
Марафон у гонитві за стрункою фігурою
Як-то раз, сидячи вдома, випадково почула про наближення Великому пості, так як я людина не особливо релігійний природно не знала, коли він починається і скільки триває, але сама ідея мені сподобалася. І я вирішила, що піст мені цілком підійде. Звичайно ж, я не дотримувалася його як слід, просто я перевела його правила на себе.
Дочекавшись першого дня посту, у мене почався сорока дев'ятиденний марафон у гонитві за стрункою фігурою.
Що не можна їсти
Основним принципом мого поста було не вживати продукти тваринного походження, практично вегетаріанство. Тобто майже два місяці я не вживала в їжу: сосиски, котлети, м'ясо, ковбасу, курку, молоко і всі молочні продукти, вершкове масло, яйця, маргарин.
Що можна їсти
Можна було їсти абсолютно все овочі, фрукти, один раз в тиждень я їла рибу. Перші пару днів мені було досить не погано, я харчувалася замороженими овочевими сумішами в пачках і корейською морквою, просто на початку я не замислювалася серйозно, що я буду їсти всі ці дні. Але коли на 3-4 день їсти захотілося сильніше, в магазин я вже пішла по-іншому.
Я вирішила, що треба пошукати продукти-замінники того, що я вживала зазвичай. Наприклад, я довго не могла придумати, чим замінити звичайний хліб-батон і чорний, адже практично скрізь міститься маргарин, але перечитавши склад у безлічі хлібів, я з'ясувала, що цілком підійде чиабату, лаваші і матнакаши.
Коли мені хотілося чогось солоденького я їла варення та фініки, а якщо хотілося поважче, дозволяла собі смажену картопельку. До речі макарони теж можна, тільки, обов'язково з твердих сортів пшениці.
У перші пару тижнів мені дуже хотілося солоденьких тістечок і булочок, але по закінченні половини посту більше стало не вистачати молока і сиру. Про тістечка я забула і навіть після того, як піст закінчився, в перший день я прокинулася вранці і випила літр молока, а от солодке ще довго не їла, просто не хотілося, відвикла напевно.
Ну і найцікавіше, як же йшов вагу. Можу сказати, що в перший тиждень позбулася всього від одного кілограма, я в той момент дуже засмутилася і мало не перервала свою дієту, але вирішила почекати ще трохи, і результат не змусив себе довго чекати.
Протягом наступного місяця я втратила майже 8 кілограмів, а протягом останніх трьох тижнів ще 3 кг. Слід уточнити, що моя вага спочатку був 58 кіло, а після посту я стала 47, що для мого зовсім не великого росту в 150см дуже навіть не погано.
Що ще дуже важливо навіть після закінчення тривалого часу весь вага так і не повернувся крім двох кілограмів, які повернулися в перший тиждень.
Цей спосіб дуже хороший тим, що вага йде не тільки за рахунок зменшення жирової маси, а також за рахунок очищення організму.
Після того як я сама відчула на собі цей спосіб тепер рекомендую його всім подругам. Адже дуже важливо придбавши струнке тіло не втратити здоров'я, і цей спосіб допоможе вам у цьому.
Худнути смачно і легко моя історія схуднення на 10 кг
Моя історія схуднення почалася з випадкового знайомства з розсилкою «Живи смачно, живи легко». Автор розсилки стверджувала, що для схуднення головне - це натхнення і бажання. Обіцяла, що в процесі схуднення можливо заощадити на харчах та одязі.
Такі твердження здалися мені фантастикою, однак, маючи багато вільного часу, я вирішила почитати поради бувалого товариша. Міркування Людмили викликали у мене бурю негативних емоцій – у пропонованих рецептах було багато незнайомих продуктів, пропонувалася готування на пару та інші речі, які здавалися неможливими. Поступово прийшло усвідомлення, що якщо нічого не змінювати, то нічого і не зміниться.
Головний принцип дієти Людмили Симоненко – можна все, але потроху. Якщо слідувати цьому головному принципу, за схуднення піде смачно і легко. Не буде необхідності в покупці великої кількості продуктів, стане можливо наїдатися малою кількістю.
Мені потрібно було скинути 10 кг, що я успішно і зробила протягом 1 року – легко і непомітно. Потім була вагітність з набором 20 кг. через гормонального збою.
Принциповим моментом системи є те, що вона підходить абсолютно всім людям, в тому числі годуючим матерям, адже не потрібно мучити себе дієтою і катувати голодом, головний принцип помірності в їжі і впровадження правильних харчових звичок на все життя.
Інакше, після закінчення дієти вага повернеться з потрійною силою. Зараз моїй дитині 1, 6 р., я повернула свою форму до вагітності вже більше року тому.
Яким чином необхідно харчуватися, щоб схуднути?
У кожний прийом їжі необхідно їсти овочі. Це принцип не так складний, як здається. Вживаючи більше овочів і фруктів, ми прискорюємо обмін речовин, даємо організму грубу клітковину, вітаміни та ін. корисні речовини.
На тарілці має бути 2/3 овочів, решта може займати будь-яка їжа, в тому числі жирне м'ясо.
Зменшувати порції поступово. Виходити з-за столу з легким відчуттям голоду.
Заборонити собі нове життя з понеділка і не картати себе за промахи. Активно хвалити себе за досягнення.
Перекушувати між основними прийомами їжі. Їсти необхідно кожні 2-3 години. Не пропускати прийоми їжі, адже голодна людина накидається на їжу і з'їдає набагато більше. Перед їжею можна випити склянку води, тоді відчуття голоду не буде таким гострим, що дозволить не з'їсти зайвого.
Їсти можна все, але маленькими порціями, дотримуючись загальний обсяг калорій в день. Рахувати калорії не потрібно, просто враховувати, якщо був щільний обід, вечеря краще зробити легку.
Перед сном випити склянку кефіру або молока з медом. Це поліпшить травлення, допоможе легше заснути.
І головне-віра в себе. Адже навіть якщо сьогодні було з'їдено дуже багато, це не означає краху дієти, а просто вимагає коригування режиму харчування завтра. Найприємніше в схудненні це, звичайно, те, що я можу носити свої улюблені брюки і навіть одягати спідницю, яку носила 10 років тому.
І, як пише Людмила у кожному своєму листі, все у нас вийде!
