Дієта Кіма Протасова рецепти, меню, докладний опис

У 1999 році Кім Протасов надрукував замітку, в якій була описана дієта, завдяки якій протягом кількох тижнів можна скинути кілька кілограмів.

Сьогодні про «Дієті Протасова» кажуть, і багато хто вже випробували її на ділі. У статті докладний опис, рецепти для схуднення, меню.

Дієта Кіма Протасова триває п'ять тижнів

Впродовж двох тижнів необхідно вживати в їжу сирі овочі (салати), йогуры (5%) і тверді сири. Можна з'їдати по одному вареному яйцю в день, по три яблука (не солодкі).

Треба пити багато кави та чаю. Крім цього, пийте від 2 літрів води в день. Кава не захоплюйтеся, якщо у вас не все в порядку з АД або є проблеми з серцем.

Включіть в раціон нежирні молочні продукти (сир, нежирний кефір). Ви можете пити мінеральну воду (без газу) в необмеженій кількості.

Рецепти для схуднення, меню

Дуже важливо, щоб у меню були свіжі овочі. Салат із свіжих огірків, посипаний 5% бринзою.

Можна зробити салат зі свіжих помідорів і болгарського перцю, заправивши його йогуртом.

У салат можна додати рубане варене яйце. Зверху можна посипати тертий сир пормезан.

Виключіть з меню сметану, жирні сири. Не треба спокушати шлунок гострими приправами.

Ця дієта нескладна докладний опис

Вже на другому тижні ви будете без проблем відмовлятися від вареного яйця, і не будете відчувати почуття голоду. В кінці другого тижня ваш організм буде прекрасно обходитися без м'яса, жирів і солодощів.

Третій тиждень передбачає 300 грамів нежирного смаженого м'яса, птиці або риби. Сири і йогурт, у третю неділю ви можете вживати менше, ніж в перші два тижні.

Вживання м'яса, овочів, сирів, яблук і яєць повинно тривати ще протягом трьох тижнів. Вже після цього, ви скинете кілька кілограмів.

Дієта Кіма Протасова має і позитивні і негативні моменти

Дана дієта має перевагу, тому що не треба голодувати. Завдяки цій дієті у вас покращиться обмін речовин і будуть відсутні вуглеводи з високим глікемічним індексом.

Саме тому буде нормалізована діяльність підшлункової залози і вам вже не захочеться вживати багато солодощів та продукти з підвищеним вмістом вуглеводів і цукру.

Ви привчите свій організм вживати в їжу овочі. У багатьох овочах міститься клітковина, мінеральні речовини, цілий комплекс вітамінів. Поступово у вас налагодиться робота шлунка і кишечника.

Але, якщо ви страждаєте деякими захворюваннями ( гастрит, запалення підшлункової залози, дуоденіти, холецистит), то на дієту Протасова потрібно сідати обережно.

Неодмінно обстежтеся. Порадьтеся з фахівцем і вирішите, чи варто вам сідати на цю дієту.

Схуднути з допомогою зеленої кави

Складно уявити собі кавові зерна зеленого кольору, але, тим не менш, такий факт має місце у світі. Насправді кавові зерна, якщо вони не обсмажені, мають зелений колір. При чому вживання зерен кави відрізняється від звичайного заварного або розчинної чорного.

Як зелена кава допомагає схуднути, плюси

За своїм складом чорний кава не володіє такими компонентами, які б сприяли швидкому схудненню. На відміну від чорного, зелений містить в собі якийсь компонент, званий хлорогеновою кислотою. Ця кислота знижує апетит і сприяє запобіганню накопичення жирових клітин.

Це явище у фахівців називається просто зменшення целюліту. Крім того антиоксиданти в цьому кави сприяють виведенню токсинів, підвищують розумову і фізичну активність, покращують кровообіг і знімають втому.

Дійсно зелена кава допомагає схуднути

Більш ретельне вивчення ефективності зеленого кави відбулося в 2012 році американськими вченими. У дослідженнях брали участь велика кількість добровольців, які на своїй «шкурі» випробували всю ефективність даного продукту.

В ході цього дослідження було встановлено, що він насправді впливає на вагу людини, при цьому не викликаючи побічних ефектів. Зменшення жирової тканини відбувається за рахунок хлорогенової кислоти.

В результаті такого незвичайного напою як зелений кава, придбати який на сьогоднішній день не складає ніяких труднощів, людство отримало ефективний засіб для схуднення.

Ціни на зелений кава

Ціна на зерна досить висока в порівнянні із звичайним чорним кави. Як правило, його продають мінімально по 1 кілограму, і ціна досягає 1000 рублів за нього. Але варто бути дуже обережними, так як не скрізь можна придбати натуральний і якісний продукт.

Справа в тому, що на ряду з популярністю цього продукту все частіше зустрічаються витончені способи його підробки, та ще й за завищеною ціною. Тому краще купувати в спеціалізованих магазинах.

Багато з тих, хто спробував і переконався на своєму досвіді про якість зерен зеленої кави, радять своїм знайомим. Це справді ефективний і повністю окупається продукт.

Мінуси вживання зеленої кави

Незважаючи на відсутність більш глибоких досліджень, вагомих негативних сторін цього своєрідного напою не виявлено. Але, правда, багато вживають каву скаржаться на виникнення діареї.

До мінусів деякі покупці відносять надмірну вартість продукту, так як далеко не кожен може собі дозволити скидати вагу за рахунок цього чудодійного напою. Інших негативних сторін у зерен зеленої кави не виявлено.

Сонна легка дієта для ледачих

Як приємно почути від подруг, що ти схудла, або молодо виглядаєш. Приємно, але в теж час складно - як згадаєш, скільки праці і витрат було вкладено в цей імідж, страшно стає. Тому пропонуємо саму просту і легку сонну дієту для схуднення для ледачих.

Як приємно почути від подруг, що ти схудла, або молодо виглядаєш. Приємно, але в теж час складно - як згадаєш, скільки праці і витрат було вкладено в цей імідж, страшно стає. Тому пропонуємо саму легку і просту сонну дієту для схуднення ледачих або дуже зайнятих жінок.

Проходить трохи часу, тебе затягує твоя робота у вир подій, ти раптом помічаєш, що улюблена кофточка раптом стала тісною, а звичні вихідні штани малі в талії.

Сісти на дієту – єдиний варіант. Але ж так складно дотримуватися дієти, одночасно перебуваючи на робочому місці. Там не встигла перекусити, тут щось перехопила у ларька і ось, всі досягнення нанівець.

Саме для таких випадків і створена «сонна» дієта.

Вчені довели, що під час спокійного сну відбувається природне розщеплення жирів. При даному типі дієти реально втратити 500-600 гр. в тиждень. Незважаючи на «ледаче» назва, дана дієта своєрідна.

Повноцінний сон

По-перше, обов'язковою вимогою є повноцінний сон, для ледачих як раз те що треба. Спимо і худнемо, але спимо не кілька годин, а стільки, скільки необхідно організму. В ідеалі сон повинен тривати 8-9 годин. Це передбачає скорочення вільного часу ввечері.

Спальня повинна служити саме для сну, а не бути центром всесвіту. Телевізорів, комп'ютерів і мобільних телефонів не місце в спальні. Тут треба спати, а не працювати або дивитися телевізор.

Друга важлива умова в дієті:

У меню сонної дієти повинні переважати знежирені продукти, супи, овочі і фрукти. Прекрасно підходять овочі на пару. Жир може використовуватися, але в невеликих кількостях. Не потрібно, щоб лист салату «тонув» в олії.

Рідину пити в міру, відмовитися від шипучих і солодких газованих напоїв, котрі вимивають з організму корисні мікроелементи. Виключити з вживання нікотин і алкоголь, який, всмоктуючись у кров, змушує організм хотіти їсти.

Використання солі, цукру, інших приправ варто обмежити, але не виключати з раціону. Адже нам потрібно схуднути, а не потрапити в лікарню з виснаженням.

Схуднення відбувається вночі

Всі схуднення відбувається вночі, коли людина занурений у сон. Це означає, що на перших порах втрата ваги не буде настільки відчутна, як при інших дієтах.

Але саме це сигналізує про те, що наш організм позбавляється від жиру, а не від води і м'язової маси. Щоб підсилити ефект, позитивне дію роблять піші прогулянки на свіжому повітрі перед сном, аеробіка, виключення стресових ситуацій і депресивного стану.

Даний тип сонної дієти підходить всім без виключення. Здоровий сон, відмова від вживання алкоголю і нікотину, прогулянки на свіжому повітрі, нормалізація нервової системи – все це як не можна краще позначається на відчутті комфорту життя на схудненні.