Ця проста дієта стане вашою улюбленою, адже вона дозволяє вам не виснажувати організм голодом, при цьому ефективно позбавлятися від зайвих кілограмів.
Дієту звуть "Улюблена"
Ця дієта тривала, яка постійно, без різких стрибків, знижує вагу тіла. Вона названа так із-за продуктів, зустрічаються майже у всіх дієтах. Цим методом зниження ваги треба користуватися один тиждень в місяць. Для всіх бажаючих схуднути пропонуємо докладне меню дієти на тиждень по днях.
Понеділок
Вранці – 1 помідор, одне яйце некруто, шматочок житнього хліба.
Вдень – 2 кусрчка хліба з висівками, салат з свіжої капусти та апельсинів, 50 гр. нежирного сиру з цибулею.
Увечері – двісті грам курячої ніжки (без шкіри, прожареної на грилі або в духовій шафі), овочі, 75 гр. протушеной морквини, 100 гр. йогурту.
Вівторок
Вранці – тарілочка вівсяної каші, середнє яблуко.
Вдень – тост з житнього хліба, 250 гр. вареної риби або яловичини, салат з овочів з кальмарами, 25 гр. шинки, 1 груша.
Увечері – трохи вареної буженини, сто грамів картопляного пюре, овочі, апельсин.
Середа
Вранці – шматочок яловичини, приготовленої грилем, 50 гр. вареної квасолі, один скибочку хліба, помідор.
Вдень – 250 гр. курячої ніжки (без шкірки, приготованої на грилі або в духовці), салат з овочів з 1 ч. л. соєвого соусу, груша.
Ввечері – 2 шматочки смаженої без масла індички, овочевий салат, 100 гр. кефіру.
Четвер
Вранці – 100 гр. йогурту.
Вдень – тост з житнього хліба з печінковим паштетом, салат з перцю, квасолі, томатів, огірків, петрушки, 25 гр. твердого сиру.
Увечері – 175 гр. обсмаженої грилем свинини (без сала), 100 гр. картопляного пюре з молоком, овочі, виноград.
П'ятниця
Вранці – тост з джемом.
Вдень – 175 гр. вареної в картоплі в мундирі, сто грам вареної квасолі, салат зі свіжих овочів з кальмарами.
Увечері – 75 гр. тріски (обсмаженої на оливковій олії), овочі, сто грам пюре картоплі, яблуко.
Субота
Вранці – 250 гр. вівсяної каші, 2 скибочки м'яса, посмажені на грилі, яйце "в мішечок", 2 шматка хліба.
Вдень – 200 гр. курячого м'яса обсипати сиром, овочевий салат.
Увечері – 3 зварені в шкірці картоплини, овочі, 100 гр. зеленого горошку.
За пару годин до сну можна з'їсти трохи печива.
Неділя
Вранці – тост з житнього хліба з печінковим паштетом, 125 гр. вареної квасолі, середній банан.
Вдень – 100 гр. власно руч підсмаженої на грилі яловичини з 1 ч. л. соєвого або іншого соусу, 50 гр. пожаренного з невеликим додаванням рослинної олії картоплі, овочі, трохи тушкованої моркви, сто грам. зеленого горошку.
Увечері – трохи нежирного м'яса (вареної або обсмаженої), 1 яблуко (100 гр. сухого вина).
Дієта Улюблена для схуднення на тиждень
Ця проста дієта стане вашою улюбленою, адже вона дозволяє вам не виснажувати організм голодом, при цьому ефективно позбавлятися від зайвих кілограмів.
Дієту звуть "Улюблена"
Ця дієта тривала, яка постійно, без різких стрибків, знижує вагу тіла. Вона названа так із-за продуктів, зустрічаються майже у всіх дієтах. Цим методом зниження ваги треба користуватися один тиждень в місяць. Для всіх бажаючих схуднути пропонуємо докладне меню дієти на тиждень по днях.
Понеділок
Вранці – 1 помідор, одне яйце некруто, шматочок житнього хліба.
Вдень – 2 кусрчка хліба з висівками, салат з свіжої капусти та апельсинів, 50 гр. нежирного сиру з цибулею.
Увечері – двісті грам курячої ніжки (без шкіри, прожареної на грилі або в духовій шафі), овочі, 75 гр. протушеной морквини, 100 гр. йогурту.
Вівторок
Вранці – тарілочка вівсяної каші, середнє яблуко.
Вдень – тост з житнього хліба, 250 гр. вареної риби або яловичини, салат з овочів з кальмарами, 25 гр. шинки, 1 груша.
Увечері – трохи вареної буженини, сто грамів картопляного пюре, овочі, апельсин.
Середа
Вранці – шматочок яловичини, приготовленої грилем, 50 гр. вареної квасолі, один скибочку хліба, помідор.
Вдень – 250 гр. курячої ніжки (без шкірки, приготованої на грилі або в духовці), салат з овочів з 1 ч. л. соєвого соусу, груша.
Ввечері – 2 шматочки смаженої без масла індички, овочевий салат, 100 гр. кефіру.
Четвер
Вранці – 100 гр. йогурту.
Вдень – тост з житнього хліба з печінковим паштетом, салат з перцю, квасолі, томатів, огірків, петрушки, 25 гр. твердого сиру.
Увечері – 175 гр. обсмаженої грилем свинини (без сала), 100 гр. картопляного пюре з молоком, овочі, виноград.
П'ятниця
Вранці – тост з джемом.
Вдень – 175 гр. вареної в картоплі в мундирі, сто грам вареної квасолі, салат зі свіжих овочів з кальмарами.
Увечері – 75 гр. тріски (обсмаженої на оливковій олії), овочі, сто грам пюре картоплі, яблуко.
Субота
Вранці – 250 гр. вівсяної каші, 2 скибочки м'яса, посмажені на грилі, яйце "в мішечок", 2 шматка хліба.
Вдень – 200 гр. курячого м'яса обсипати сиром, овочевий салат.
Увечері – 3 зварені в шкірці картоплини, овочі, 100 гр. зеленого горошку.
За пару годин до сну можна з'їсти трохи печива.
Неділя
Вранці – тост з житнього хліба з печінковим паштетом, 125 гр. вареної квасолі, середній банан.
Вдень – 100 гр. власно руч підсмаженої на грилі яловичини з 1 ч. л. соєвого або іншого соусу, 50 гр. пожаренного з невеликим додаванням рослинної олії картоплі, овочі, трохи тушкованої моркви, сто грам. зеленого горошку.
Увечері – трохи нежирного м'яса (вареної або обсмаженої), 1 яблуко (100 гр. сухого вина).
Ефективна антицелюлітна дієта допоможе схуднути
До настання літнього сезону деяким жінкам потрібно старанно готуватися, а не сидіти склавши руки. Якщо ви хочете скинути мінімум п'ять кілограм і одночасно вирішити проблему з целюлітом, то попрактикуйтесь спеціальну ефективну дієту проти целюліту.
Антицелюлітна дієта допоможе схуднути на 5 кг
Антицелюлітна дієта розрахована на 10 днів. Більше можна, але тільки тим, у кого достатньо міцне здоров'я і сила волі. Дана дієта має протипоказання, які входять вагітність, лактація, гастрит, панкреатит, сечокам'яна і жовчнокам'яна хвороба, діарея.
Основними продуктами щоденного раціону є фрукти та овочі. Як і в будь-якій дієті необхідно випивати не менше двох літрів рідини для того, щоб позбутися від шлаків і токсинів.
Серед фруктів перевагу потрібно віддати чорниці і грейпфруту, так як вони містять велику кількість антиоксидантів і флавоноїдів. З овочів можна готувати салати, для заправки яких потрібно використовувати лимонний сік або оливкова олія.
Ця ефективна дієта допоможе позбутися целюліту
Фрукти та овочі є джерельно вітамінів, мінералів і харчової клечатки. Клечатка стимулює перистальтику кишечника, сприяє евакуації його вмісту та очищенню. Крім того, фрукти посилюють жовчовиділення. За рахунок цього відбувається активне розщеплення жирових капсул і зникнення целюліту.
Проте слід врахувати, що така дія фруктів і соків може викликати утворення виразок і привести до гастриту. На одних фруктах і овочах протриматися десять днів досить складно. Тому в якості джерела клечатки і вуглеводів можна вживати в невеликих кількостях такі крупи, як рис, гречка, пшоно, овес.
Під час дієти необхідно поповнювати недолік омега-3 жирних кислот. Цей компонент містять горіхи, насіння, оливкова або лляне масло. Дані продукти потрібно вживати два або три рази в тиждень, але в помірній кількості.
Крім води в якості напоїв корисно пити сведевыжатые фруктові соки, очищаючі відвари на основі трав і зелений чай. Чай містить кофеїн, який вас підбадьорить, та природні антиоксиданти, що допомагають боротися з процесами старіння організму.
У період дієти не варто виснажувати себе важкими фізичними навантаженнями, але і не можна весь час сидіти на дивані. Потрібно зрозуміти, що шлаки і токсини, собержащиеся в жирових капсулах, повинні вийти разом з потом. Тому важливо пити багато рідини і займатися лікувальною гімнастикою вранці.
У поєднанні з дієтою проти целюліту можна пройти курс обгортання шоколадом, яке активізує кровопостачання і лімфоток, покращує обмін речовин. Для позбавлення від зайвої рідини підходить обгортання морськими водоростями. Також відмінному засобом позбавлення від целюліту є масаж, який може здійснюватися ручним або апаратним методом.
Застосовуючи дієту і дані поради, ви зможете не тільки схуднути на 5 кг і позбутися целюліту в домашніх умовах, але і допоможіть своєму організму очиститися від шкідливих продуктів метаболізму.
