|
Ось і підійшли ми до резюмуючою і самої практичної частини книги, в якій я розповім про застосування філософії здоров'я в кожному дні життя. Знаю заздалегідь, що для більшості читачів вона залишиться лише в області цікавості. Але мій Читач сприйме її, тому що вона допоможе йому вийти на власний Шлях до Істини.
Хоча й справедливо зауважив знаменитий письменник Джером К. Джером, що якби всі дотримувалися наших порад, то наш світ був би кращим із світів, я все ж можу розраховувати на те, що поради виявляться цінними.
Дозволь, Читачу, тепер мені поглянути на тебе з боку і зазирнути тобі в серце. Мені видається, що пройдений з тобою Шлях дає мені таке право. Ти не заперечуєш? Давай поговоримо про твою життя і уявимо, якою вона може бути.
Ось ти прокинувся (візьмемо найгірший варіант) хворий з важкою головою. Поки не будемо аналізувати причини цього неприємного факту: життя є життя, і голові - як не погодитися! - є від чого хворіти! На серці у тебе, звісно, не спокійно. Настрій - гірше бути не може. Ти не хочеш підніматися з ліжка.
Нудьга і похмурі думки затягують все глибше у свою трясовину, але ти не опираєшся. Тобі дуже себе шкода, ти кажеш собі, що життя не вийшла, багато не збулося... махнувши рукою, здійснюєш над собою (в котрий раз! ) величезне зусилля - скриплячи зубами - піднімаєш тлінне тіло: треба йти на роботу.
Важкими кроками ти довго блукаєш в лабіринтах своєї N-кімнатної квартири, знехотя умиваєшся, чистиш зуби, снідаєш і тяжкість хворої голови несеш на роботу. На роботі мовчиш і страждаєш (можливо, зриваєш на кому-небудь зло) з єдиною думкою: "Скоріше б закінчився день! "
І якщо таблетки, прийняті з ранку, зняли головний біль - добре, не допомогли - ну що ж, вік, нікуди не дінешся, доводиться миритися. Така картина все частіше і частіше повторюється, ти виправдовуєш її повторення тим, що і друзі скаржаться на хвороби, і заспокоюєш себе: "А що, у мене - як у всіх..." Як у всіх - значить, треба змиритися.
А давай тепер, мій Друг, спробуємо прожити день не як всі, а так, як здатна твоя душа.
Візьмемо той же обтяжений варіант: ти прокинувся з головним болем. У перші ж хвилини після сну свідомість зафіксувало її.
Але ти посміхнувся, подумав, що тобі ці штуки знайомі, постарався розслабитися, подумки налаштував себе на перемогу у всіх справах (що там якась головний біль! ), потягнувся в ліжку (згадав, як вправні в потягуванні кішки), торкнувся внутрішнім поглядом свого чола, розслабивши його м'язи, витягнув з напругою пальці рук, заспокоїв їх, потім потягнув кінчики пальців ніг, розслабив...
Згадав чудну ранок біля моря, свіжість і плескіт води, тишу, велич гір, блакить неба, свіжий вітер, вільний політ чайок... Підібрати підходящий тобі спосіб ранкової медитації зможе допомогти книга Шрі Чінмоя "Медитація: вдосконалення в бозі" [105].
Дозволь зауважити, що я не сприймаю медитації на чиїсь портрети, як пропонує Шрі Чинмой (медитувати на його портрет). Вважаю, що людина не повинна обтяжувати іншої людини, перекладаючи свої труднощі на його плечі, так само як і не може себе вивищувати над іншими.
Відчуваючи приплив сил, ти піднімаєшся з ліжка, вже не помічаючи головного болю, і підходиш до дверного отвору. Піднімаєшся на пальчиках як можна вище і руками тягнешся до стелі. Тіло витягнулося як струна. Твоя свідомість відзначає, як приємно ранкове натяг тіла. Повільно ти опускаєшся на обидві стопи. Повторюєш це вправу до тих пір, поки внутрішнє "Я" тебе не зупинить.
Виконуючи такі вправи, подумай, який ти молодець, що вмієш відчувати блаженство від руху тіла. Ти посміхаєшся цій похвалі (згадуєш, як було приємно в дитинстві, коли батьки хвалили за щось) і займаєшся розтяжкою рук і спини. Обидві руки добре тягнеш в різні боки, потім расслабляешь їх. Повторюєш вправа у такій же послідовності: напруга - розслаблення.
Фіксуючи відчуття в пам'яті, ти привчаєш тіло думати, тренуєш пам'ять м'язів. Незабаром кожна клітинка радістю відгукнеться на рух: вона знає його, вона пам'ятає! Далі ти робиш повороти корпуса вправо, - розслаблення, вліво, - розслаблення. "Працюючи" з талією, ти аналогічно пускаєш свідомість у всі групи м'язів, які беруть участь у її пробудження.
Ось і прокинулася верхня частина тіла. Потрібно продовження. Тіло із задоволенням відгукується на поклик. Кілька присідань приводять тебе до необхідності приділити особливу увагу ніг. Народна мудрість не дарма говорить, що здоров'я - в ногах. Ти вільно і просторово виконуєш два-три вправи на розтягування м'язів ніг.
Виконуючи будь-які вправи, завжди прагни подумки виходити з обмежених рамок свого тіла, відчувати простір. Завершивши ранкову розминку, зафіксувавши в пам'яті приплив енергії, ти приймеш контрастний душ, який остаточно тебе підбадьорить і напоїть свіжими силами.
Прийшовши на роботу, ти принесеш з собою спокій і впевненість в успіху у всіх справах дня. І вони дійсно будуть успішними. Помітивши недобрий погляд людини, ти подумки соорудишь високу стіну або выроешь глибокий рів, отгораживающие тебе від виниклого нападу. Ти зумієш бути пильним в усвідомленні навколишнього і здатним захиститися.
Протягом дня ти відчуєш кілька разів відлив енергії, втома стане тиснути своєю вагою, м'язи стануть напружуватися. Ти зробиш скидання такої напруги, для чого расправишь лоб від зморшок, разожмешь зуби і губи, знімеш скутість в плечах (скинеш їх вниз, опустивши), разожмешь стиснуті в кулаки руки, разомнешь поперек.
Якщо тобі вдасться таким шляхом зняти втому, ти продовжиш роботу. Якщо ж м'язову напругу не пройде, це буде означати, що імунна система пригнічена. Ввечері потрібно глибокий спокій і відпочинок, для чого слід відкласти всі справи і звернути увагу на те, що першочерговим завданням стає навчитися зберігати тіло вільним від м'язової напруги, розслабленим.
Розслаблення рівнозначно оздоровлення. Без такого вміння просування в мистецтві управління здоров'ям неможливо. Повернувшись додому після роботи, ти не поспішаєш сказати щось грубе своїм близьким, навіть якщо дуже втомився (адже вони теж весь день були в справах і, напевно, теж втомилися).
Ти не забуваєш, що прийшов додому, де тебе чекають. Ти йдеш від думок про роботу. Суєту дня спалюєш живим вогнем, дивлячись на запалену свічку або ж прийнявши душ. Твоя аура відновлюється. Далі ти проводиш невелику релаксацію. Дозволяєш собі усамітнитися в тихій ізольованій кімнаті з закритими шторами.
Медитуєш: уявляєш величезне зоряне небо, бачиш його безмежність, розрізняєш великі і маленькі зірки. Переносиш цей образ чистого неба "третій" очей, який знаходиться на лобі між бровами, затримуєш його там, а потім кладеш на серце.
Твоє серце наповниться еманацією чистоти, неба і безмежності. Залежно від внутрішнього настрою можна супроводжувати релаксацію тихою музикою або ж повільним протяжним проговариванием своїх життєвих установок (наприклад: "Я не сумніваюся в собі і в своїх можливостях. Я все можу. Ніяке зло не торкнеться мене, так як моє серце чисто. Як прекрасне життя! "), що дозволяють зберегти спрямованість і зміцнити силу духу. І ось ти відпочив.
Ти вітаєш близьких гарним настроєм і готовністю брати участь у сімейних турботах. Якби звільнення від втоми стало внутрішньої етикою кожного, як змінилися б відносини у сім'ї та суспільстві! Добре, якщо ти знайдеш час для вечірньої розминки шиї, спини, рук і ніг. Якщо ж не полінуєшся ввести в звичку ополіскування ніг гарячою і холодною водою, то приплив бадьорості тобі забезпечений.
Особливої уваги до себе вимагають очі.
Пальмінг - метод зняття м'язового напруги, розслаблення з закритими очима шляхом уяви чого-небудь чорного - може вирішити багато проблем із зором [3, С. 54-62, 179-180]. Фізіологічне пояснення корисності пальминга засноване на тому, що уявити абсолютно чорне можливо тільки тоді, коли психіка перебуває в стані спокою. Пальмінг передбачає використання декількох способів, таких як:
1) просто закрити очі,
2) накласти на закриті очі долоні рук (пальці схрещені на лобі) таким чином, щоб уникнути тиску на очні яблука,
3) бачити чорне поле,
4) згадати який-небудь чорний об'єкт (чорну точку, чорну фарбу, чорний олівець тощо),
5) подумки переміститися від одного чорного об'єкта до іншого або від однієї частини чорного об'єкта до іншого (відтворення почергово образів чорної капелюхи, чорного черевика, чорного вельветового сукні, чорної плюшевою фіранки або складки на чорному платті) з утриманням в пам'яті кожної речі не більше частки секунди,
6) перебрати в пам'яті всі букви алфавіту по черзі, представляючи їх абсолютно чорними.
Після всіх вечірніх праць, перед сном, ти проженеш з серця тривогу, знову знімеш внутрішні "затиски". Може бути, ти скористаєшся звуковий медитацією, такий як, наприклад, прослуховування в стані розслаблення касети, на яку ти записав своє прочитання "Лотоса Брами" [83]. Мобілізації внутрішніх сил організму досить надійно можуть допомогти зцілюють настрої Р. Н. Ситіна [86].
Отже, ти створив свій день. Ти ні хвилини не забував, що стан твого здоров'я - це не твоя особиста справа. Від твого самопочуття залежить і твій успіх і щастя в родині, і здоров'я людей, що тебе оточують. Ти був свідомий, і твій день тебе надихнув.
Завтра ти виконаєш ту ж програму, внісши деякі нововведення.
|
