25. Нерегулярні курці, підлітки, некурящі

Завзяті курці схильні заздрити тим, хто курить від випадку до випадку. Нам всім зустрічалися подібні персонажі: «Про, я можу прожити цілий тиждень без сигарети, і це мене анітрохи не турбує».

Ми думаємо: «Як би мені хотілося, щоб і я так міг».

Знаю, важко повірити, але жодному курцеві не подобається бути курцем.

Не забувайте:

· Жоден курець ніколи не приймав рішення стати курцем (неважливо, регулярним або яким-небудь іншим).

· Всі курці відчувають себе дурнями, а тому:

· Всі курці схильні брехати самим собі і іншим в марній спробі виправдати власну дурість.

Коли я був фанатом гольфу. Але я хвалився тим, скільки разів я зіграв, а хотів зіграти ще більше. Чому ж курці хваляться тим, як мало вони курять?

Якщо це — справжній критерій, то щоб домогтися справжнього захоплення, безсумнівно, потрібно не палити зовсім. Якщо б я сказав вам: «Я, знаєте, можу прожити цілий тиждень без моркви, і це мене анітрохи не турбує».

Ви вирішили б, що я, безсумнівно, псих. Якщо мені подобається моркву, то навіщо ж я хочу прожити без неї цілий тиждень? Якщо я не отримую від неї задоволення, то навіщо ж мені робити подібну заяву?

Тому коли людина заявляє: «Я можу прожити цілий тиждень без цигарки, і мене це, насправді, абсолютно не хвилює», він намагається переконати вас і самого себе в тому, що у нього немає проблеми. Насправді він говорить приблизно наступне: «Мені вдалося не палити цілий тиждень».

Як і будь-який інший курець, він, можливо, сподівається, що після цього йому вдасться протриматися без куріння і всю решту життя. Але йому вдалося прожити лише тиждень, так яку ж цінність, повинно бути, придбала для нього сигарета, якої він був позбавлений так довго?

Ось чому у тих людей, які курять від випадку до випадку, залежність від нікотину в дійсності набагато сильніше, ніж у завзятих курців. У них не тільки більше ілюзія задоволення, але вони практично і не прагнуть кинути палити, оскільки витрачають менше грошей, менше схильні до ризику для здоров'я.

Пам'ятайте: єдиним задоволенням, яке отримує курець, є полегшення мук відвикання, і, як я вже пояснював, навіть це задоволення — всього лише ілюзія.

Уявіть маленьке нікотинове чудовисько всередині вашого тіла як постійний свербіж, настільки незначний, що більшу частину часу ви його навіть не помічаєте. Саме природне спонукання при постійному свербінні — пошкрябати.

Коли організм все більше і більше звикає до нікотину, звичка палити одну сигарету за іншою стає абсолютно природним.

Можна виділити три основні причини, що утримують курців від безперервного паління сигарет.

1. ГРОШІ. Більшості це просто не по кишені.

2. ЗДОРОВ'Я. Ми змушені приймати отруту, щоб полегшити муки відвикання. Здатність людини впоратися з отрутою змінюється в різних ситуаціях і в різні періоди його життя. Вона діє як автоматичне обмеження.

3. ДИСЦИПЛІНОВАНІСТЬ. Вона продиктована товариством або умовами роботи курця, а може бути, друзями і родичами, або самим курцем — як результат завзятої боротьби, що триває в розумі кожної людини, що палить.

Раніше я вважав звичку палити цигарки одну за іншою слабкістю. Я не міг зрозуміти, як моїм друзям вдається обмежувати кількість викурених в день сигарет і зводити його до десяти чи двадцяти.

Впевнений, що я був дуже вольовою людиною. Мені ніколи не приходило в голову, що більшість курців просто не можуть курити без перерви, оскільки для цього необхідно мати дуже сильні легені.

Завзяті курці схильні заздрити тим, хто курить п'ять сигарет в день. Можливо, ці люди викурюють так мало просто тому, що внаслідок своєї статури не можуть викурювати більше; або тому, що їм не по кишені більше курити; або за умов їх роботи або суспільства.

А може бути, і внаслідок того, що їх ненависть до власної залежності не дозволяє їм викурювати більше сигарет. Можливо, на цій стадії буде корисно навести кілька визначень.

Некурящий. Людина, ніколи не потрапляв у цю пастку, але яким не варто хизуватися цим. Він — некурящий лише Божою милістю. Всі курці були впевнені, що вони вже ніколи не стануть залежними, а деякі некурящі продовжують намагатися викурити сигаретку час від часу.

Нерегулярний курець. Існує два основних типи нерегулярних курців.

1. Курець, який вже потрапив у пастку, але ще не розуміє цього. Не заздріть їм: вони просто пробують нектар з хижих рослин і, ймовірно, незабаром стануть завзятими курцями. Пам'ятайте: як всі алкоголіки починають з випадкових чарок, так і всі курці спочатку курять від випадку до випадку.

2. Курець, який раніше був завзятим курцем, думає, що вже не зможе кинути палити. Ці курці і викликають найбільшу жалість. Вони належать до декількох категорій, кожна із яких потребує окремих коментарів.

Курець, що викурює п'ять сигарет в день.

Якщо він отримує від сигарет задоволення, то чому викурює всього п'ять сигарет на день? Якщо йому все одно, то навіщо тоді взагалі палити? (Сподіваюся, ви пам'ятаєте, що ця «звичка» означає насправді — битися головою об цегляну стіну з метою випробувати задоволення, коли перестанеш.)

Курець, що викурює п'ять сигарет в день, полегшує власні муки відвикання менше ніж на годину в день. Все інше час, хоча він цього і не усвідомлює, вона «б'ється головою об стіну», і це триває більшу частину його життя.

Він викурює лише п'ять сигарет в день, оскільки або не може собі дозволити палити більше за грошовим міркувань, або турбується про власне здоров'я.

Переконати завзятого курця в тому, що він не отримує задоволення від куріння, — легко, а спробуйте переконати в цьому нерегулярного курця.

Кожен, хто пройшов через намагання скоротити куріння, знає, що це — найвитонченіша з усіх тортур, яка практично на 100% гарантує, що ви залишитеся залежні від нікотину на все життя.

23. Остерігайтеся скорочення куріння

Багато курців вдаються до скорочення куріння як до тимчасового засобу на шляху до повного припинення або як до спроби встановити контроль над маленьким чудовиськом. Скоротити куріння рекомендують в якості підтримки багато лікарі і консультанти.

Очевидно, що чим менше ви викурюєте, тим краще себе почуваєте. Але скорочення кількості викурених сигарет є фатальним в якості проміжної стадії перед повним припиненням куріння. Саме спроби скоротити куріння утримують нас в цій пастці все життя.

Зазвичай скорочення куріння слід за проваленими спробами кинути палити. Через кілька годин або днів утримання від куріння курець говорить собі що-небудь на зразок: «Я не можу винести думка про існування без сигарети, тому, починаючи з цього моменту, я буду палити лише в особливих випадках або скорочу куріння до десяти сигарет в день.

Якщо я зможу перейти до звичкою викурювати десять сигарет в день, то чи зможу втриматися на тому ж рівні, або і далі скорочувати кількість».

Негайно ж з курцем починають відбуватися цілком певні і неприємні речі:

1. З ним сталося найгірше. Він знову залежимо від нікотину, яка підтримує життя чудовиська не тільки в тілі, але і в розумі.

2. Тепер йому хочеться, щоб в очікуванні наступної сигарети його життя текла швидше.

3. Раніше, до спроб скорочувати куріння, він просто автоматично закурював, що, принаймні, хоча б частково полегшував муки відвикання. Тепер же, на додаток до звичайних стресів і напруженим життєвих ситуацій, він сам провокує власні страждання, що викликаються муками відвикання від нікотину і терзають його більшу частину життя. Тому він сам змушує себе бути нещасним і мати поганий характер.

4. Поки він потурає своїм бажанням, він не отримує задоволення від більшості сигарет і навіть не усвідомлює, що викурює їх. Все відбувається автоматично. Єдині цигарки, від яких, на його думку, він отримує задоволення, — це сигарети, выкуренные після періоду утримання (наприклад, перша сигарета вранці, після обіду і т. д.).

Тепер, вичікуючи перед сигаретою додатковий час, він отримує задоволення від кожної сигарети. Чим довше курець чекає, тим більш приємною вона стає для нього; оскільки «задоволення» від сигарети — це не сама сигарета, а закінчення хвилювань, викликаних тягою до нікотину (неважливо, слабка це фізична тяга або розумова нудьга).

Чим довше ви страждаєте, тим «приємніше» стає кожна сигарета.

Основна складність у відмові від куріння — не хімічна залежність. Це-то якраз легко. Курці всю ніч існують без сигарет; бажання палити навіть не будить їх. Багато з них спочатку вийдуть із спальні, перш ніж закурили. Інші навіть поснідають. Деякі не курять, поки не приїдуть на роботу.

Курці в змозі прожити впродовж десяти годин без сигарети, і це абсолютно не турбує їх. Якщо б вони спробували протриматися без сигарет десять годин вдень, вони стали б рвати на собі волосся. Купуючи нову машину, багато з них не курять в ній. Не відчуваючи надмірних незручностей, курці відвідують супермаркети, театри, лікарів, лікарні, стоматологів і т. д.

Багато утримуються від куріння в компанії курців. Навіть у потягах метро не було громадських заворушень. Курці майже ради, коли хто-небудь говорить їм, що палити не можна.

Насправді вони отримують таємне задоволення від існування без куріння протягом тривалих періодів часу. Воно вселяє в них надію, що одного разу їм, може бути, більше не захочеться палити.

Коли кидаєш курити, основна проблема полягає в промиванні мізків», в омані, що сигарета — якась форма підтримки або нагороди і що без неї життя ніколи вже не буде колишньою.

Ідея скоротити куріння не призводить вас до повної відмови від нього, а залишає з почуттям невпевненості і жалості до самого себе і переконує в тому, що найцінніша річ у світі — наступна сигарета.

Тому просто неможливо уявити собі, щоб в майбутньому ви стали щасливі без сигарети.

Немає нічого більш сумного, ніж курець, який намагається скоротити куріння. Він страждає від омани, що чим менше він курить, тим менше йому буде хотітися курити. Насправді ж все йде рівно навпаки.

Чим менше він викурює, тим довше страждає від мук відвикання, тим більше насолоджується сигаретою і тим огидніше стає її смак. Але і це не зупиняє його. Смак сигарет ніколи не брався до уваги.

Якщо б курці курили тому, що отримують задоволення від смаку сигарет, то ніхто ніколи не викурив б більше однієї сигарети. Вам важко в це повірити? Добре, давайте з'ясуємо це.

У який сигарети самий огидний смак? Правильно, у першої сигарети вранці, — тієї, яка в зимовий час провокує кашель та відхаркування. Яка сигарета найцінніша для курців? Правильно, перша сигарета вранці!

Ну, ви дійсно щиро вірите, що курите, щоб отримати задоволення від смаку і запаху сигарет? Чи вважаєте, що більш раціональне пояснення полягає в тому, що ви просто полегшуєте девятичасовые муки відвикання? Перш ніж ви докурите свою останню сигарету, ми повинні розвіяти всі міфи, пов'язані з курінням.