Історія схуднення про те, як я «розвантажувала» свій організм, використовуючи розвантажувальні дні.
Моє схуднення почалося в часи студентства, коли внаслідок неправильного харчування я набрала близько п'ятнадцяти зайвих кілограмів.
Одного разу вранці я побачила своє відображення в дзеркалі і розлютилася на те, що дозволила так себе запустити. І я почала негайно діяти.
В одному з журналів, типу «ЗОЖ», я прочитала про те, що для здоров'я організму корисно влаштовувати розвантажувальні дні. Я вирішила, що моїм «розвантажувальним» продуктом буде кефір, а «розвантажувальним» вдень буде середа. Перший раз такий день дався мені дуже важко, крутилася голова, хотілося їсти, відчувалася млявість і сонливість. До того ж, я ще вчилася, і по середах мені вкрай важко було відвідувати заняття.
Тоді я вирішила перенести розвантажувальний день на неділю, і це було правильним рішенням, оскільки у вихідний день можна частіше пити кефір і організм менше відчуває голод.
Крім того, я стала експериментувати з «розвантажувальними» продуктами. Я пробувала гречку, рис, нежирний сир, салат «щітка» (з моркви, яблук та буряків), відварене куряче м'ясо, так званий, молокочай і навіть шоколад.
Для себе я зробила висновок, що питні дні переносяться набагато важче і відчуття ситості швидко випаровується, хоча в плані зменшення ваги вони більш ефективні.
Тоді як, якщо нам доводиться щось жувати, то якось навіть морально легше. В кінцевому підсумку моїми «фаворитами» стали рис, гречка (природно несолоне) і салат «щітка», який я приправляла тільки лимонним соком. Хоча, якщо чесно, розвантажувальні дні на шоколаді переносяться легше всього, але мені здається, що це не самий корисний розвантажувальний день.
Вже через місяць розвантажувальні дні стали чимось невід'ємним, і я помітила преображення, в першу чергу зменшилися щічки, стала з'являтися талія.
Хочу зазначити, що в цей місяць я практично не обмежувала себе в харчуванні, просто не їла на ніч, але за місяць обсяг шлунка все ж зменшився і мої звичні порції значно скоротилися. У тілі з'явилася легкість, покращився травлення (з яким у мене були раніше проблеми) і загальне самопочуття.
Для посилення схуднення я стала робити невелику, примітивну гімнастику на всі м'язи груп, а також масаж з антицелюлітним кремом. У підсумку, через 4 місяці я скинула навіть більше, ніж набрала і що найдивовижніше, що пройшло вже більше 6 років з тих пір, а моя вага практично не змінився.
До речі, на мою думку, саме розвантажувальні дні, на відміну від дієти допомагають не набрати вагу знову, як це трапляється після закінчення дієти.
Знову ж основна відмінність від дієти полягає в тому, що практично не потрібно змінювати свій раціон і як глобально обмежувати себе в харчуванні. Схуднення відбувається за рахунок скорочення обсягів шлунка, завдяки чому розмір порції поступово скорочується і потрібно набагато менше їжі, щоб насититися.
Моя подруга, натхненна моїм чудовим перетворенням, теж стала влаштовувати розвантажувальні дні, але ось їй до смаку припали білкові дні (відварне нежирне м'ясо і риба) і вона вже помітно схудла. Зараз я влаштовую розвантажувальні дні один раз в два тижні і по мірі необхідності, якщо переем напередодні.
Моя історія схуднення на розвантажувальних днях
Історія схуднення про те, як я «розвантажувала» свій організм, використовуючи розвантажувальні дні.
Моє схуднення почалося в часи студентства, коли внаслідок неправильного харчування я набрала близько п'ятнадцяти зайвих кілограмів.
Одного разу вранці я побачила своє відображення в дзеркалі і розлютилася на те, що дозволила так себе запустити. І я почала негайно діяти.
В одному з журналів, типу «ЗОЖ», я прочитала про те, що для здоров'я організму корисно влаштовувати розвантажувальні дні. Я вирішила, що моїм «розвантажувальним» продуктом буде кефір, а «розвантажувальним» вдень буде середа. Перший раз такий день дався мені дуже важко, крутилася голова, хотілося їсти, відчувалася млявість і сонливість. До того ж, я ще вчилася, і по середах мені вкрай важко було відвідувати заняття.
Тоді я вирішила перенести розвантажувальний день на неділю, і це було правильним рішенням, оскільки у вихідний день можна частіше пити кефір і організм менше відчуває голод.
Крім того, я стала експериментувати з «розвантажувальними» продуктами. Я пробувала гречку, рис, нежирний сир, салат «щітка» (з моркви, яблук та буряків), відварене куряче м'ясо, так званий, молокочай і навіть шоколад.
Для себе я зробила висновок, що питні дні переносяться набагато важче і відчуття ситості швидко випаровується, хоча в плані зменшення ваги вони більш ефективні.
Тоді як, якщо нам доводиться щось жувати, то якось навіть морально легше. В кінцевому підсумку моїми «фаворитами» стали рис, гречка (природно несолоне) і салат «щітка», який я приправляла тільки лимонним соком. Хоча, якщо чесно, розвантажувальні дні на шоколаді переносяться легше всього, але мені здається, що це не самий корисний розвантажувальний день.
Вже через місяць розвантажувальні дні стали чимось невід'ємним, і я помітила преображення, в першу чергу зменшилися щічки, стала з'являтися талія.
Хочу зазначити, що в цей місяць я практично не обмежувала себе в харчуванні, просто не їла на ніч, але за місяць обсяг шлунка все ж зменшився і мої звичні порції значно скоротилися. У тілі з'явилася легкість, покращився травлення (з яким у мене були раніше проблеми) і загальне самопочуття.
Для посилення схуднення я стала робити невелику, примітивну гімнастику на всі м'язи груп, а також масаж з антицелюлітним кремом. У підсумку, через 4 місяці я скинула навіть більше, ніж набрала і що найдивовижніше, що пройшло вже більше 6 років з тих пір, а моя вага практично не змінився.
До речі, на мою думку, саме розвантажувальні дні, на відміну від дієти допомагають не набрати вагу знову, як це трапляється після закінчення дієти.
Знову ж основна відмінність від дієти полягає в тому, що практично не потрібно змінювати свій раціон і як глобально обмежувати себе в харчуванні. Схуднення відбувається за рахунок скорочення обсягів шлунка, завдяки чому розмір порції поступово скорочується і потрібно набагато менше їжі, щоб насититися.
Моя подруга, натхненна моїм чудовим перетворенням, теж стала влаштовувати розвантажувальні дні, але ось їй до смаку припали білкові дні (відварне нежирне м'ясо і риба) і вона вже помітно схудла. Зараз я влаштовую розвантажувальні дні один раз в два тижні і по мірі необхідності, якщо переем напередодні.
Моя історія схуднення на 12 кг Стрункість – спосіб життя
Стрункість – спосіб життя. Всі ми хочемо бути стрункими, красивими і здоровими. Це нормальне бажання кожної людини. Як тільки з'являється зайва вага, відразу починаються проблеми зі здоров'ям, всілякі комплекси з приводу зовнішнього вигляду.
Так і підібрати гардероб стає проблематично. Ось вже 5 років, як я борюся з зайвою вагою. А почалося все, як це часто буває, після вагітності і пологів.
Як то не помітно набралися від куди узялися 20 кг. Якщо ви твердо вирішили позбавитися від ненависних кілограмів, передусім потрібно починати з перегляду свого способу життя, режиму харчування і відношення до себе улюбленої.
Сідаючи на дієту, ви досягнете тимчасового результату, повернувшись до колишнього, звичного способу харчування, вага швидко повернеться назад, прихопивши з собою ще й про запас. Так влаштований наш організм.
Різке схуднення так само не принесе нічого хорошого. Тому я повністю переглянула весь свій раціон. Виписавши на листочку паперу список продуктів, які я використовувала в повсякденному житті, я викреслила всі шкідливі і висококалорійні продукти і по можливості замінила їх на корисні, низькокалорійні. Так я замінила цукор на мед, а білий хліб на чорний з висівками.
Макаронні вироби тільки з борошна грубого помелу, картопля тільки у відварному вигляді. Вершкове масло в обмеженій кількості ( в макарони чи картоплю). Молоко, сметана, сир, йогурт, кефір з низьким відсотком жирності. Все смажене - на тушковану або варене. Солодке і борошняне в маленькій кількості, два рази в тиждень і тільки на сніданок.
Обов'язково на сніданок стала готувати різні каші. Всі овочі для супу і борщу в свіжому, не зажаренном вигляді. Останній легкий прийом їжі 17-00. Додайте сюди фізичні вправи: їзда півгодини в день на велосипеді і ходьба пішки (на більше мене не вистачало).
Результат не змусив себе довго чекати.
Вага повільно, але впевнено поповз вниз. За 6 місяців пішло 8 кг, організм звик до здорової їжі і мій апетит помітно зменшився. З часом я помітила, що якщо не встигаю поїсти до п'яти, то обходжуся ввечері фруктами або кефіром. Ось тут я і зробила для себе відкриття.
Якщо їсти два рази на день і останній прийом їжі не пізніше 15 годин, а замість вечері фрукти або кефір, то вага йде набагато швидше. За місяць пішло 4 кг. Спочатку годині о дев'ятій я їла яблуко або грушу, потім організм звик і є після 15 годин вже не хотілося.
При всьому при цьому я випивала 1.5 – 2 літра води в день. Більше я не осиливала, при всьому бажанні. Підсумок: через 7 місяців моя вага знизився на 12 кг. Я не скажу, що для мене це були дуже важкі 7 місяців. Таке харчування стало для мене звичним, я відчула себе набагато краще, змінила гардероб, з'явися легкість у всьому тілі.
Кожен повинен вибрати для себе свій образ харчування, свої години прийому їжі методом проб і помилок.
Можна підібрати для всіх один і той же метод схуднення.
Організм у всіх різний і сприймає ту чи іншу їжу по різному. Але одне правило для всіх має дотримуватися завжди: не переїдати, не їсти після 18-00, не вживати шкідливі для організму продукти.
Ніколи не пізно зайнятися собою, своїм здоров'ям. Не бійтеся змінити щось у своєму житті, якщо відчуваєте дискомфорт. Успіхів вам і всього найкращого.
