Моя історія схуднення на 12 кг Стрункість – спосіб життя

Стрункість – спосіб життя. Всі ми хочемо бути стрункими, красивими і здоровими. Це нормальне бажання кожної людини. Як тільки з'являється зайва вага, відразу починаються проблеми зі здоров'ям, всілякі комплекси з приводу зовнішнього вигляду.

Так і підібрати гардероб стає проблематично. Ось вже 5 років, як я борюся з зайвою вагою. А почалося все, як це часто буває, після вагітності і пологів.

Як то не помітно набралися від куди узялися 20 кг. Якщо ви твердо вирішили позбавитися від ненависних кілограмів, передусім потрібно починати з перегляду свого способу життя, режиму харчування і відношення до себе улюбленої.

Сідаючи на дієту, ви досягнете тимчасового результату, повернувшись до колишнього, звичного способу харчування, вага швидко повернеться назад, прихопивши з собою ще й про запас. Так влаштований наш організм.

Різке схуднення так само не принесе нічого хорошого. Тому я повністю переглянула весь свій раціон. Виписавши на листочку паперу список продуктів, які я використовувала в повсякденному житті, я викреслила всі шкідливі і висококалорійні продукти і по можливості замінила їх на корисні, низькокалорійні. Так я замінила цукор на мед, а білий хліб на чорний з висівками.

Макаронні вироби тільки з борошна грубого помелу, картопля тільки у відварному вигляді. Вершкове масло в обмеженій кількості ( в макарони чи картоплю). Молоко, сметана, сир, йогурт, кефір з низьким відсотком жирності. Все смажене - на тушковану або варене. Солодке і борошняне в маленькій кількості, два рази в тиждень і тільки на сніданок.

Обов'язково на сніданок стала готувати різні каші. Всі овочі для супу і борщу в свіжому, не зажаренном вигляді. Останній легкий прийом їжі 17-00. Додайте сюди фізичні вправи: їзда півгодини в день на велосипеді і ходьба пішки (на більше мене не вистачало).

Результат не змусив себе довго чекати.

Вага повільно, але впевнено поповз вниз. За 6 місяців пішло 8 кг, організм звик до здорової їжі і мій апетит помітно зменшився. З часом я помітила, що якщо не встигаю поїсти до п'яти, то обходжуся ввечері фруктами або кефіром. Ось тут я і зробила для себе відкриття.

Якщо їсти два рази на день і останній прийом їжі не пізніше 15 годин, а замість вечері фрукти або кефір, то вага йде набагато швидше. За місяць пішло 4 кг. Спочатку годині о дев'ятій я їла яблуко або грушу, потім організм звик і є після 15 годин вже не хотілося.

При всьому при цьому я випивала 1.5 – 2 літра води в день. Більше я не осиливала, при всьому бажанні. Підсумок: через 7 місяців моя вага знизився на 12 кг. Я не скажу, що для мене це були дуже важкі 7 місяців. Таке харчування стало для мене звичним, я відчула себе набагато краще, змінила гардероб, з'явися легкість у всьому тілі.

Кожен повинен вибрати для себе свій образ харчування, свої години прийому їжі методом проб і помилок.

Можна підібрати для всіх один і той же метод схуднення.
Організм у всіх різний і сприймає ту чи іншу їжу по різному. Але одне правило для всіх має дотримуватися завжди: не переїдати, не їсти після 18-00, не вживати шкідливі для організму продукти.

Ніколи не пізно зайнятися собою, своїм здоров'ям. Не бійтеся змінити щось у своєму житті, якщо відчуваєте дискомфорт. Успіхів вам і всього найкращого.

Як я змогла схуднути на 3 кг

Хочу поділитися своєю історією схуднення, мій подвиг - мінус цілих 3 кг. Смію сподіватися, що моя історія зможе комусь допомогти схуднути.

Історія, про яку я хочу розповісти, почалася трохи більше 4 років тому. Це був час, коли, вступивши до інституту, я переїхала в гуртожиток. В гуртожитку життя кипить – то невеликі зустрічі з накритим столом, то які-небудь заходи, які також закінчувалися накритим столом. «Посилене» харчування не змогло не позначитися на моїй фігурі – я поправилася.

Вже стала помічати, що звичний одяг стала тісною. Вирішивши перевірити свою вагу на вагах, я просто жахнулася – замість нравившихся моєму погляду і моїй фігурі мітка на 58 кілограмах, раптом підскочила вгору і зупинилася на позначці 67, 5 кілограм.

Для мене це стало катастрофою. Рідні і друзі переконували мене, що з моїм зростом цей вагу просто ідеальний, але я сама відчувала, що до ідеалу мені досить далеко. Взявши себе в руки я стала підбирати для себе дієту, яка дозволить мені в найкоротші терміни скинути зайву вагу і, в теж час буде доступною в ціновому діапазоні.

Я вирішила зупинитися на дієти Лариси Доліної. І не гаючи часу, я приступила до виконання свого задуму.

Дочекавшись початку наступного дня, я підготувала для себе відварну картоплю і 0, 5 літра кефіру. Все було з'їдено протягом дня. Мені сподобалося моє відсутність голоду, і я зрозуміла, що буду продовжувати дотримання дієти далі.

Для живлення в наступні два дні я заготовила сметану, сирок і все той же кефір. Відчуття були прекрасні. Занепаду сил або почуття голоду не було абсолютно. Радувало те, що четвертий день дієти дозволяв поїсти філе курочки аж 500 гр і все той же кефір.

Курку, чомусь осилити я так і не змогла. Наступний день дієти пропонував скористатися вибором якого-небудь одного продукту. Вибір був не дуже великий – яблука, чорнослив або моркву.

Я вирішила зупинити свій вибір на яблуках. Чому яблука, запитаєте ви? Все просто – ними можна «набити свій шлунок (більше 1 кг).

До кінця 5 дні дієти, я звернула увагу, що тіло підтягується, так і сусідка по кімнаті звернула на це увагу. Це було мені дуже приємно. А як було здорово, коли, вставши на ваги, я побачила, що втратила у вазі близько трьох кілограм.

Найважчими виявилися наступні два дні.

Згадувалася фраза з мультфільму «Таємниця третьої планети» - «Триматися більше немає сил! ». Але я не здалася, я витримала. Закінчивши тижневий термін дієти, і вставши на ваги, звернула увагу, що втратила у вазі ще 0, 5 кг.

Потім я вирішила спробувати кавові обгортання. Наводила собі самостійно кавову суміш (2 ст. л. кави, 1, 5 ст. л. солі і 1 ч. л. ароматичного лимонного масла). Маса виходила в'язкою, і я наносила її на проблемні ділянки живота і ніг.

Після чого обмотувала себе плівкою, укутувалася в теплу ковдру десь на пару годин. Це дозволило привести стан своєї шкіри майже ідеальний стан за тиждень. Продовжуючи регулярно робити обгортання, через місяць моя шкіра стала пружною, без ефекту апельсинової кірки.

Як я змогла схуднути на 3 кг

Хочу поділитися своєю історією схуднення, мій подвиг - мінус цілих 3 кг. Смію сподіватися, що моя історія зможе комусь допомогти схуднути.

Історія, про яку я хочу розповісти, почалася трохи більше 4 років тому. Це був час, коли, вступивши до інституту, я переїхала в гуртожиток. В гуртожитку життя кипить – то невеликі зустрічі з накритим столом, то які-небудь заходи, які також закінчувалися накритим столом. «Посилене» харчування не змогло не позначитися на моїй фігурі – я поправилася.

Вже стала помічати, що звичний одяг стала тісною. Вирішивши перевірити свою вагу на вагах, я просто жахнулася – замість нравившихся моєму погляду і моїй фігурі мітка на 58 кілограмах, раптом підскочила вгору і зупинилася на позначці 67, 5 кілограм.

Для мене це стало катастрофою. Рідні і друзі переконували мене, що з моїм зростом цей вагу просто ідеальний, але я сама відчувала, що до ідеалу мені досить далеко. Взявши себе в руки я стала підбирати для себе дієту, яка дозволить мені в найкоротші терміни скинути зайву вагу і, в теж час буде доступною в ціновому діапазоні.

Я вирішила зупинитися на дієти Лариси Доліної. І не гаючи часу, я приступила до виконання свого задуму.

Дочекавшись початку наступного дня, я підготувала для себе відварну картоплю і 0, 5 літра кефіру. Все було з'їдено протягом дня. Мені сподобалося моє відсутність голоду, і я зрозуміла, що буду продовжувати дотримання дієти далі.

Для живлення в наступні два дні я заготовила сметану, сирок і все той же кефір. Відчуття були прекрасні. Занепаду сил або почуття голоду не було абсолютно. Радувало те, що четвертий день дієти дозволяв поїсти філе курочки аж 500 гр і все той же кефір.

Курку, чомусь осилити я так і не змогла. Наступний день дієти пропонував скористатися вибором якого-небудь одного продукту. Вибір був не дуже великий – яблука, чорнослив або моркву.

Я вирішила зупинити свій вибір на яблуках. Чому яблука, запитаєте ви? Все просто – ними можна «набити свій шлунок (більше 1 кг).

До кінця 5 дні дієти, я звернула увагу, що тіло підтягується, так і сусідка по кімнаті звернула на це увагу. Це було мені дуже приємно. А як було здорово, коли, вставши на ваги, я побачила, що втратила у вазі близько трьох кілограм.

Найважчими виявилися наступні два дні.

Згадувалася фраза з мультфільму «Таємниця третьої планети» - «Триматися більше немає сил! ». Але я не здалася, я витримала. Закінчивши тижневий термін дієти, і вставши на ваги, звернула увагу, що втратила у вазі ще 0, 5 кг.

Потім я вирішила спробувати кавові обгортання. Наводила собі самостійно кавову суміш (2 ст. л. кави, 1, 5 ст. л. солі і 1 ч. л. ароматичного лимонного масла). Маса виходила в'язкою, і я наносила її на проблемні ділянки живота і ніг.

Після чого обмотувала себе плівкою, укутувалася в теплу ковдру десь на пару годин. Це дозволило привести стан своєї шкіри майже ідеальний стан за тиждень. Продовжуючи регулярно робити обгортання, через місяць моя шкіра стала пружною, без ефекту апельсинової кірки.