|
Зазвичай через три тижні після того, як курець перестає курити, настає «момент істини».
Здається, що небо стало яскравіше, і це саме той момент, коли «промивання мізків» повністю припиняється.
Тоді, переставши постійно повторювати про себе, що у вас немає бажання палити, ви раптом розумієте: остання нитка порвана, можна дійсно насолоджуватися життям без найменшої потреби в курінні.
Зазвичай саме з цього моменту ви починаєте дивитися на інших курців як на людей, гідних жалю.
Курці, які застосовують метод сили волі, як правило, не відчувають нічого подібного, оскільки, хоча і раді бути екс-курцями, все ж живуть в повному переконанні, що приносять жертву. Чим більше ви курили, тим величніше буде цей момент, і він буде тривати все життя.
Я вважаю, що мені дуже пощастило, і у моєму житті було багато чудесних подій, але самим дивним був цей «момент істини».
Я добре пам'ятаю всі значні події, і пам'ятаю, що це були щасливі моменти, але ніколи не міг воскресити того відчуття щастя. Але до почуття радості, що мені більше ніколи не доведеться палити, я ніяк не можу звикнути.
Якщо сьогодні у мене буває поганий настрій чи мені потрібна підтримка, — досить згадати, що я більше не маю залежно від підступного тютюну. Велика частина людей, які спілкувалися зі мною після того, як вони відмовилися від куріння, теж вважають це найбільш радісною подією в їх житті.
Якщо б ви знали, яка радість вам належить! Відгуки читачів і людей, що відвідували мої консультації за дванадцять років, дозволили мені дізнатися, що в більшості випадків «момент істини» настає не по закінченні трьох тижнів, як було зазначено вище, а по закінченні декількох днів.
У моєму власному випадку він настав ще до того, як я викурив останню сигарету. Нерідко на самому початку індивідуальних консультацій курець говорив мені: "Вам більше нічого не треба говорити, Аллен. Я тепер дуже ясно все уявляю. «Упевнений, що ніколи не закурю знову».
Я навчився визначати момент, коли на окремих курців в ході групових занять може зійти одкровення. З отриманих мною листів я знаю, що те ж саме нерідко відбувається і з тими, хто читає книгу.
В ідеалі, якщо ви прямуєте всім вказівкам і повністю розумієте психологічну сторону проблеми, з вами це повинно відбутися відразу ж. Сьогодні на консультаціях я кажу курцям, що на фізичне відвикання піде близько п'яти днів, і ще три тижні будуть потрібні на те, щоб екс-курець повністю звільнився.
Мені не дуже подобається давати такі вказівки, оскільки це може призвести до двох проблем.
Перша полягає в тому, що я закладаю в свідомість людини ідею, що йому доведеться страждати від п'яти днів до трьох тижнів.
Друга проблема полягає в тому, що зазвичай людина думає: «Якщо я зможу протриматися від п'яти днів до трьох тижнів, то по закінченні цього періоду часу отримаю повне полегшення».
Однак, цілком ймовірно, що він проживе п'ять приємних днів або три приємних тижня, за якими послідує один із тих жахливих днів, які наздоганяють як курців, так і курців.
Такі дні не мають нічого спільного з курінням, оскільки їх викликають зовсім інші чинники нашого життя. І тоді наш курець замість очікуваного «моменту істини» отримає депресію, що може підірвати віру в себе.
Однак якщо б я не давав жодних інструкцій, то екс-курець так марно і чекав чогось все життя. Я підозрюю, що саме це і відбувається з більшістю людей, що кидають палити за методом сили волі.
Одного разу мене так і кортіло сказати, що «одкровення» має зійти негайно. Але якби я так сказав, а цього не сталося б, то екс-курець втратив упевненість в собі і вирішив, що «одкровення» не відбудеться ніколи.
Люди часто запитують мене про сенс п'яти днів і трьох тижнів. Взяв я ці цифри зі стелі? Немає. Звичайно ж, це не точні дати, проте вони відображають існуючий стан речей. Проходить близько п'яти днів з момент відмови від куріння, і курець перестає розглядати куріння в якості основної теми, що займає всі його помисли.
Приблизно в цей час більшість екс-курців переживають «момент істини». Зазвичай це відбувається так: ви знаходитесь в напруженій ситуації або в суспільстві людей, де не могли й уявити собі, що зможете обійтися без сигарети.
Несподівано ви усвідомлюєте, що не тільки насолоджуєтеся спілкуванням або прекрасно справляєтеся зі стресовою ситуацією, але навіть сама думка про сигарети не прийшла вам у голову.
З цього часу ви просто пливете за течією.
Саме в цей момент ви дізналися, що вільні.
Під час попередніх спроб кинути курити за методом сили волі, а також на підставі розповідей інших курців, я помітив, що тритижневий період — це час, протягом якого зазнають невдачі більшість серйозних спроб кинути курити.
Відбувається приблизно таке: після приблизно трьох тижнів ви відчуваєте, що бажання палити зникло. Ви хочете довести самому собі і закуриваете. Смак сигарети огидний. Ви довели, що кинули палити.
Але разом з тим знову ввели в свій організм нікотин — нікотин, за яким так сумувала ваше тіло всі ці три тижні. Як тільки ви выкурите цю сигарету, почнеться виведення нікотину з організму.
Тепер маленький голосок почне повторювати: «Ви не відмовилися від куріння. Ви хочете ще одну сигаретку».
Звичайно, ви закуриваете наступну сигарету не відразу — адже ви не хочете знову потрапити в залежність. Ви вичікуєте, поки пройде безпечний період часу.
Але коли наступного разу вас спокушатимуть курінням, ви скажете собі: «Я ж не знову пристрастився до куріння, тому не буде ніякої шкоди, якщо я выкурю ще одну сигарету».
І ви знову ступили на слизьку стежку, що веде вниз. Ключ до проблеми — не чекати настання «моменту істини», а зрозуміти, що проблема зникла, як тільки ви докурили свою останню сигарету.
Ви вже зробили все, що потрібно було зробити. Ви перекрили надходження нікотину.
Ніяка сила на землі не може перешкодити вам бути вільним, якщо тільки ви не будете страждати або чекати дива.
Ідіть і насолоджуйтесь життям.
Тільки так «момент істини» настане і для вас.
|
