6. Нікотинова залежність

Нікотин — безбарвна, масляниста речовина, що міститься в тютюні і викликає у залежність курця. Цей наркотик викликає саме швидке звикання з усіх відомих людству речовин: щоб звикнути до нього, може знадобитися лише одна сигарета.

Кожна затяжка сигаретою поставляє через легені в мозок невелику дозу нікотину, що діє набагато швидше, ніж, наприклад, доза героїну, яку наркоман вводить у вену. Якщо, курячи цигарку, ви робите двадцять затяжок — ви отримуєте двадцять доз наркотику допомогою всього однієї сигарети.

Нікотин — швидкодіючий наркотик, і рівень його вмісту в крові падає приблизно вдвічі протягом 30‑ти хвилин і приблизно до однієї чверті через годину після викурювання сигарети. Це пояснює, чому в середньому курці викурюють двадцять сигарет в день.

Як тільки сигарета палити, починається швидке виведення нікотину з організму, і людина починає відчувати муки відвикання.

Зараз я повинен розвінчати поширене оману щодо страждань відвикання, поширене серед курців. Вони думають, що біль, пов'язана з відвиканням — жахлива травма, яка відбувається тоді, коли вони самостійно або вимушено намагаються кинути палити.

Насправді, у більшій мірі ці муки — уявні; курець відчуває, що втрачає задоволення або опори. Пізніше ми зупинимося на цьому детальніше. Насправді болі, викликані відвиканням від нікотину, настільки незначні, що більшість курців живуть все життя і вмирають, навіть не усвідомивши, що вони — наркомани.

Коли ми використовуємо термін «никотинозависимый», ми думаємо, що просто «придбали звичку». Більшість курців відчувають жах від наркотиків, будучи, насправді, наркоманами. На щастя, нікотин — це наркотик, від якого легко відмовитися, але раніше ви повинні визнати, що стали залежні.

Відвикання від нікотину не супроводжується фізичним болем. В основному це тривожне відчуття спустошеності, відчуття, що чогось не вистачає. Багато курці думають тому, що це щось, пов'язане з їх руками.

Якщо це почуття зберігається, курець стає нервовим, невпевненим, збудженою, роздратованою і починає відчувати брак довіри до світу.

Жага цієї отрути, нікотину, схожа на гострий голод. Через сім секунд після закуривания в кров надходить свіже нікотин, і пристрасна тяга до нього закінчується, залишаючи відчуття розслаблення і впевненості, що дає курцеві сигарета.

В юності, коли ми тільки починаємо палити, біль відвикання і її полегшення настільки слабкі, що ми навіть не здогадуємося, що вони існують. Починаючи курити регулярно, ми пояснюємо це насолодою або тим, що куріння перетворилося на звичку.

Правда ж полягає в тому, що ми пристрастилися до нікотину; ми ще не усвідомлюємо цього, але маленьке нікотинове чудовисько вже оселилося в нашому утробі, і ми змушені його годувати. Всі курці починають палити по дурості. Адже нікого не змушують починати палити насильно.

Єдина причина, по якій люди продовжують палити (неважливо, вони завзяті курці або курять від випадку до випадку) — бажання нагодувати це маленьке чудовисько. Вся сфера бізнесу, пов'язана з курінням, являє собою серію загадок.

В глибині душі всі курці знають, що по своїй дурості потрапили в зловісну пастку. Однак найсумніше в курінні те, що задоволення, що отримується курцем від сигарети, — це перш за все задоволення, викликане спробою повернутися до стану спокою, порядку і безпеки, що його тіло відчувало до того, як він став залежним від нікотину.

Згадайте такий день, коли багато годин поспіль завивала сломавшаяся охоронна сигналізація сусіда або вас довго мучили інші сильні шуми. Потім шум раптово припиняється, і ви відчуваєте п'янке відчуття спокою. Але ж насправді це не спокій, а лише закінчення шуму.

Перш ніж ми створимо кайдани нікотинової залежності, наші тіла досконалі. Потім ми вганяємо в свій організм нікотин, а коли викидаємо сигарету, він починає покидати наше тіло, і ми відчуваємо біль відвикання — не фізичний біль, а просто відчуття спустошеності.

Ми навіть не здогадуємося про її існування, але вона діє всередині нашого тіла, як тече кран. Але ми не хочемо розуміти цього розумом, не маючи в цьому ніякої необхідності. Нам досить знати, що ми гостро хочемо цигарку, а коли прикуриваем її, пристрасна тяга йде, і на якийсь час ми знову відчуваємо задоволення та впевненість у собі, стаючи тими, якими були до того, як пристрастилися до куріння.

Однак тепер це лише тимчасове задоволення, оскільки щоб зняти тягу до сигарет ми повинні вводити в організм ще більшу кількість нікотину.

Як тільки ви загасити сигарету, тяга виникне знову, і так до нескінченності.

Це кайдани довжиною в життя, ЯКЩО ВИ НЕ РАЗОРВЕТЕ ЇХ.

Вся сфера бізнесу, пов'язана з курінням, нагадує носіння тісних туфель з метою отримати задоволення, випробовуване в момент рятування від них.

Ось три причини, які не дають курцям поглянути на речі з цієї точки зору:

1. З самого народження ми піддаємося масованого «промивання мізків», постійно чуючи про те, що курці знаходять величезне задоволення і/або підтримку в курінні. Чому ми не повинні вірити говорить це? Не стануть же вони витрачати величезні гроші, щоб піддавати нас такого жахливого ризику?

2. Оскільки фізична відвикання від нікотину не супроводжується справжньою болем, а лише почуттям спустошеності і невпевненості, майже не відмінним від голоду або звичайного стресу, і оскільки ми хочемо палити — ми схильні розцінювати це як нормальне бажання.

3. Курці не можуть побачити куріння в істинному світлі тому, що механізм звикання до нього надзвичайно тонкий, і відстежити його дуже складно. Спочатку ми розцінюємо почуття спустошеності як нормальне і не пов'язуємо його з викуреної сигаретою. Закуривши, ви відразу ж відчуваєте приплив сил, відчуваєте кайф, розслабляєтеся, і — сигарета знову виправдав вашу довіру.

Саме цей тонкий процес робить відмова від всіх наркотиків важким. Уявіть паніку героиниста, в якого скінчився героїн. Тепер уявіть собі його радість, коли він нарешті зміг зробити собі ін'єкцію.

Але чи можете ви уявити собі кого-небудь, хто дійсно отримує задоволення від ін'єкції наркотику, якщо сама думка про це наповнює жахом? Наркомани, які залежать не від героїну, не відчувають такого відчуття паніки при думці про відсутність героїну. Таким чином, наркотик його не знімає, а навпаки — створює.

Некурящі не відчувають відчуття спустошеності або гострої потреби в сигареті і зовсім не починають панікувати, коли закінчується запас сигарет. Некурящі не можуть зрозуміти, як курці можуть отримувати задоволення від того, що засовують ці противні штуки в рот, розпалюють їх і затягуються цією гидотою, наповнюючи їй свої легені.

А знаєте, що особливо цікаво? Курці теж не можуть зрозуміти, чому вони це роблять. Ми вже говорили про поширеній помилці, що куріння розслабляє і дає задоволення. Але у задоволенні потребують лише ті, хто чого позбавлений.

Чому ж тоді некурящі не терплять подібних позбавлень і чому після їжі, коли некурящі всім задоволені, курці не можуть розслабитися, поки не «нагодують» своє маленьке нікотинове чудовисько?

Цю тему нам доведеться розібрати детальніше.

17. Все про шкоду куріння для здоров'я

Ось та область, в якій «промивання мізків» досягає свого апогею. Курці вважають, що знають все про шкоду куріння для здоров'я. Насправді вони не знають нічого. Навіть у випадку зі мною, коли я чекав, що в будь-який момент моя голова розірветься, і щиро вірив, що готовий до таких наслідків, я обдурював самого себе.

Якби в ті дні, коли я витягнув сигарету з пачки, включилася б сигналізація, а слідом за цим застережливий голос промовив би: «о'кей, Аллен, ось вона! До твого щастя, ти отримуєш попередження. Воно полягає в наступному: досі ти виходив сухим з води, але якщо викуриш ще одну сигарету, твоя голова розірветься», ви думаєте я б перестав палити?

Якщо ви сумніваєтеся у відповіді, пройдіться до головної автомагістралі з інтенсивним рухом, постійте на краю тротуару з закритими очима і спробуйте уявити собі, що у вас є вибір: кинути палити або перейти дорогу з закритими очима, перш ніж взяти наступну сигарету.

Немає сумнівів у тому, що ви виберете. Я робив те, що робить кожен курець всю свою палить життя: закривав очі і заривав голову в пісок, сподіваючись, що одного разу вранці я прокинуся і просто не захочу більше курити. Курці не можуть дозволити собі думати про загрозу здоров'ю. Якщо вони почнуть думати про це, то зникне навіть ілюзія отримання задоволення від цієї «звички».

Все це дозволяє пояснити, чому шокова терапія, що застосовується засобами масової інформації в Національні дні боротьби з курінням настільки неефективна. Адже тільки некурящі приходять туди подивитися.

Це пояснює, чому курці, згадують дядька Фреда, який курив сорок сигарет в день і дожив до вісімдесяти, будуть ігнорувати тисячі людей, які померли в розквіті сил з-за отравлявшего їх тютюну.

Приблизно шість разів на тиждень у мене відбувається наступний розмова з курцями (як правило, з молодими):

Я: Чому ви хочете кинути?

Курець: Це мені не по кишені.

Я: А вас не турбує загроза здоров'ю?

Курець: Ні, можу я завтра потрапити під автобус.

Я: А ви спеціально під автобус кинетеся?

Курець: Звичайно, ні.

Я: А коли ви переходите вулицю, хіба ви не дивіться спочатку наліво, а потім направо?

Курець: Звичайно, дивлюся.

Абсолютно вірно. Курець докладає багато сил, щоб не потрапити під автобус, а шанс, що це станеться, становить приблизно сотні тисяч до одного. У той же час ризик нанесення шкоди здоров'ю курця тютюном становить майже 100%, і, незважаючи на це, він не бере його до уваги. Така сила впливу «промивання мізків».

Я пам'ятаю одного відомого британського гравця в гольф, який не їздив на змагання в Америку, оскільки боявся літати літаком. Тим не менш, на полі для гольфу він безперервно курив.

Не дивно: при найменшому відчутті, що в літаку є найменша несправність, ми ніколи не піднялися б на його борт, навіть якщо б ризик становив сотні тисяч до одного проти смерті!

У той же час ризик, пов'язаний з цигаркою, рівний один до чотирьох, а нас це абсолютно не хвилює. Але що ж курець отримує натомість? АБСОЛЮТНО НІЧОГО!

Інший поширений міф про куріння — кашель курця.

Багато молоді люди, які прийшли до мене на прийом, не хвилюються про своє здоров'я, оскільки не кашляють. Але все йде рівно навпаки. Кашель — один з надійних природних методів видалення сторонніх тіл з легких. Сам по собі кашель — не хвороба, це лише симптом.

Курці кашляють тому, що їхні легені намагаються позбавитися від канцерогенних смол і отруйних речовин. При відсутності кашлю ці смоли і шкідливі речовини залишаються в легенях — саме так вони і викликають рак. Курці прагнуть не кашляти і набувають звичку дихати неглибоко, щоб не провокувати кашель.

Колись я вважав, що помру від цього постійного кашлю. Тепер я думаю, що, викидаючи з легких більшої частини всієї цієї гидоти, він врятував мені життя.

Спробуйте подумати про кашлі з іншої точки зору. Якщо б у вас була класна машина, і ви, нічого не роблячи, дозволили б їй іржавіти, — це було б надзвичайно нерозумно, оскільки незабаром вона перетворилася б на купу іржавого брухту і вже не змогла б возити вас. Але це — не кінець світу; були б гроші, і ви завжди зможете купити новий автомобіль.

Ваше тіло — машина, яка везе вас по життю. Всі знають, що здоров'я — найцінніше майно. Наскільки це вірно, вам можуть розповісти хворі мільйонери. Майже всі ми можемо згадати пережиті хвороби або аварії, коли ми молилися, щоб швидше видужати. (ЯК ШВИДКО МИ ВСІ ЗАБУВАЄМО! )

Залишаючись курцем, ви не тільки дозволяєте іржі рости, ніяк не вирішуючи цю проблему — ви самі руйнуєте машину, необхідну їхати життя, адже вона у вас всього одна.

Отже, запам'ятайте: у вас немає ніякої необхідності палити і, головне, — куріння АБСОЛЮТНО НІЧОГО не дає.

Висуньте голову з піску на мить і запитайте себе: якщо б ви точно знали, що наступна цигарка стане тієї, з якою у вашому тілі почнеться раковий процес, станете ви її палити? Забудьте про хвороби (це важко собі уявити), але спробуйте уявити, що вам потрібно звернутися в онкологічну клініку, щоб пройти всі ці жахливі процедури — опромінення та ін

Виходить, що ви плануєте не те, як саме проведете життя, а свою кончину. Що станеться з вашою родиною та людьми, яких ви любите, з вашими планами і мріями?

Я часто бачу людей, з якими це сталося. Вони теж не думали, що це станеться саме з ними; але найжахливіше тут навіть не сама хвороба, а усвідомлення того, що ці люди самі винні в ній. Все життя, поки ми куримо, ми говоримо: «Завтра я покину».

Спробуйте уявити, як почуваються ті, хто перейшов поріг. Для них «промивання мізків» закінчилося. Вони, нарешті, починають розуміти, що їх «звичка» являє собою насправді і проводять життя думаючи: «Чому я стільки років переконував себе, що мені необхідно палити? О, якби у мене був шанс повернутися назад! »

Перестаньте брехати самі собі. У вас є шанс. Те, що відбувається — ланцюгова реакція: якщо ви закурите ще одну сигарету, це призведе до наступної, потім ще до однієї і т. д. Все це вже відбувається з вами. На початку книги я обіцяв не застосовувати до вас ніякої шокотерапії.

Якщо ви вже твердо вирішили, що збираєтеся кинути палити, то для вас шокової терапії не буде.

Якщо ви все ще сумніваєтеся, пропустіть цю главу і поверніться до неї, коли прочитаєте частину книги. Про шкоду, яку сигарети завдають здоров'ю курців, написані томи досліджень.

Проблема тільки в тому, що поки людина не вирішує припинити палити, він нічого не хоче знати. Навіть застереження державної системи охорони здоров'я — марна трата часу, оскільки на очах у курця — шори, і якщо він ненавмисно і прочитає його, то перше, що зробить, — закурить сигаретку.

Курці схильні думати про загрозу здоров'ю як про питання проб і помилок: як, наприклад, не наступити на міну. Запам'ятайте раз і назавжди: ваше здоров'я вже під загрозою.