Ігровий урок, спортивні вправи та фізкультурні масові виступи

Ігровий урок, спортивні вправи та фізкультурні масові виступи як форми застосування лікувальної фізкультури мають місце зазвичай у лікувально-профілактичних закладах типу санаторіїв, розташованих як на курортах, так і в поза курортною обстановці.

Ігровий урок як одна з форм застосування лікувальної фізкультури має місце зазвичай у лікувально-профілактичних закладах типу санаторіїв, розташованих як на курортах, так і в поза курортною обстановці.

Ігровий урок застосовують зазвичай у надвечірній час до вечері і проводять на майданчику.

Ігровий урок як форма застосування лікувальної фізкультури переслідує мети активізації режиму хворого, заповнення дозвілля цікавою грою, підвищує загальний тонус хворого і викликає радісні емоційні переживання.

З ігор найчастіше використовують волейбол, городки та ін

Спортивні вправи в практиці лікувальної фізкультури використовуються у вигляді прогулянок на лижах, катання на ковзанах, плавання, катання на човнах (веслування), велосипедах, у вигляді легкої атлетики (біг, метання, стрибки) і ін.

Застосування спортивних вправ носить дозований характер і має місце переважно у санаторіях і на курортах в залежності від сезону року.

Фізкультурні масові виступи є додатковою формою застосування лікувальної фізкультури.

Ця форма має місце в санаторіях і на курортах і носить епізодичний характер.

Проведення фізкультурних масових виступів приурочується до різних знаменних днів санаторію або курорту або до общепраздничным днях.

Фізкультурні масові виступи як масова форма застосування засобів лікувальної фізкультури потребує ретельної організації.

Теренкур, пішохідні прогулянки, екскурсії і ближній туризм

Теренкур — метод санаторно-курортного лікування, що передбачає дозовані фізичні навантаження у вигляді пішохідних прогулянок, сходжень у гірській місцевості за визначеними маршрутами.

Теренкур покращує роботу серцево-судинної системи та органів дихання, стимулює обмін речовин, нервову активність, розвиває витривалість. Зазвичай проводиться під наглядом лікаря.

У лікувальній фізкультурі в даний час термін теренкур вживається для позначення прокладених маршрутів, призначених для лікувальної ходьби.

дозована ходьба по певних, спеціально пристосованим маршрутами є однією з форм застосування вправ в ходьбі як по горизонтальній місцевості, так і з помірним сходженням на гору.

переважно застосовують на курортах і в санаторіях з метою тренування і зміцнення серцево-судинної системи.

пішохідні прогулянки за маршрутами різної протяжності здійснюються хворими різної дозуванні протягом усього дня в залежності від медичних показань.

Пішохідні прогулянки, екскурсії і ближній туризм застосовуються в лікувальній фізкультурі з метою активізації режиму хворих і найбільш повноцінного використання для них сприятливих умов зовнішнього середовища.

Зазвичай прогулянки застосовуються в більш дозованій формі, пред'являють менше навантаження, ніж екскурсії і туризм.

Прогулянки не вимагають спеціальної їх організації і тому вони широко використовуються хворими в період їх лікування (лікарня, санаторій), так і в умовах домашнього перебування.

Екскурсії зазвичай бувають групові. Їх здійснення потребує спеціальної організації. Вони можуть бути пішохідні, з використанням різних видів транспорту.

Від характеру пересування екскурсії залежить величина навантаження, а отже, і допуск хворих до участі в екскурсії.

Ближній туризм частіше буває пішохідний, водний, на велосипедах. Його проведення передбачає попередню тренованість хворого.

Теренкур, пішохідні прогулянки, екскурсії і ближній туризм застосовуються переважно в умовах санаторіїв, а також поза межами лікувально-профілактичних закладів.

Процедури лікувальної гімнастики

Процедури лікувальної гімнастики є основною формою застосування лікувальної фізкультури в умовах різних лікувальних та лікувально-профілактичних установ.

Як підбір фізичних вправ, так і методика їх застосування процедури лікувальної гімнастики визначаються особливостями захворювання, ступінь функціональних порушень та загальним станом хворого.

Іншими словами, застосуванням лікувальної гімнастики здійснюються основні лікувальні завдання, що випливають з патогенетичних особливостей захворювання.

У процедурах лікувальної гімнастики використовується в основному гімнастичний метод, який в окремих випадках доповнюється застосуванням ігор (на місці і рухливих).

Процедури лікувальної гімнастики проводяться зазвичай один раз в день.

Але при різних захворюваннях і травмах, що супроводжуються порушеннями функції органів руху і опори, крім процедури лікувальної гімнастики, хворим даються вказівки для здійснення самостійних занятті!

Самостійні заняття фізичними вправами

При різних захворюваннях і травмах, що супроводжуються порушеннями функції органів руху і опори, крім процедури лікувальної гімнастики, хворим даються вказівки для здійснення самостійних занять фізичними вправами!

Процедури лікувальної гімнастики проводяться зазвичай один раз в день.

Але при різних захворюваннях і травмах, що супроводжуються порушеннями функції органів руху і опори, крім процедури лікувальної гімнастики, хворим даються вказівки для здійснення самостійних занятті!

Самостійні заняття фізичними вправами

Самостійні заняття фізичними вправами є також однією з форм застосування лікувальної фізкультури.

Ця форма здійснення фізичних вправ є підсобної або допоміжної до процедур лікувальної гімнастики.

Самостійні заняття фізичними вправами, доповнюючи процедуру лікувальної гімнастики, дозволяють збільшити застосовується фізичне навантаження на уражену систему, причому не в концентрованій формі, а малими дозами протягом дня.

Самостійні заняття фізичними вправами проводяться по 2 - 10 разів і більше протягом дня.

Кожне самостійне заняття включає 1 - 3 - 5 вправ, найбільш необхідні для розвитку функцій ураженої системи.

Самостійні заняття фізичними вправами проводяться тільки після відповідного інструктажу хворого як в кабінеті лікувальної фізкультури, так і в палаті.

Ранкова гігієнічна гімнастика, значення ранкової гімнастики

Ранкову гігієнічну гімнастику проводять у ранковий час до сніданку і за можливості на повітрі. У відповідь реакції організму на фізичні вправи, здійснювані в ранковій гімнастиці, провідне місце належить нервовій системі. І. П. Павлов розглядає сон як процес розлитого внутрішнього гальмування,

протікає з зниженням збудливості центральної нервової системи.

Під дією гальмівних впливів, що надходять з центральної нервової системи, під час сну загальмовується рухова діяльність і розслаблюється мускулатура тіла. У зв'язку зі спокійним положенням тіла знижується обмін речовин і витрата енергії, а відповідно з цим зменшується робота серця і дихання.

Ранкова гігієнічна гімнастика, яка здійснюється після нічного сну, виводить організм хворого зі стану загальмованості фізіологічних процесів, посилюючи діяльність всіх органів і систем.

Вона сприяє налагодженню робочих зв'язків між корою головного мозку, з одного боку, і робітниками функціонуючими системами і органами (м'язами, серцем, легенями та ін) - з іншого.

Значення ранкової гімнастики входить стимуляція організму хворого фізичними вправами.

Фізичні вправи збуджують організм і розгальмовуються його, підвищують загальний тонус хворого, надають йому бадьорий настрій, переводячи організм хворого в діяльний стан.

Гімнастику не слід розглядати тільки як оздоровчий захід, вона є також і виховним методом.

Привчаючи до чіткого виконання вправ у визначений ранковий час після нічного сну, вона організує і мобілізує людини, перемикаючи на діяльну, робочий стан, прививає гігієнічні навички, пропагує і підвищує санітарну культуру займаються і залучає широкі маси населення до фізичної культури і спорту як до одного з важливих засобів виховання людей.

Методика проведення передбачає застосування вправ простих за формою з охопленням всіх основних м'язових груп і суглобів.

Рухи робляться у темпі, відповідному станом хворих і характером вправ (для слабких хворих більш повільний, потім середній; при більш важких вправах темп сповільнюється; при полегшених вправах для диотальных ділянок кінцівок темп більш швидкий і т. д.).

Рухи виконуються з великою амплітудою, широко використовуються вправи на розтягування м'язів. Загальна навантаження поступово посилюється або послаблюється методами, прийнятими в лікувальній гімнастиці.

Щільність занять застосовується різна.

Для більш слабких хворих вона зменшується за рахунок подовження пауз між вправами, включенням дихальних вправ і полегшених вихідних положень.

Для більш міцних хворих, а також у другій половині лікувального курсу щільність навантаження ранкової гімнастики підвищується.