|
Якщо ви хочете
схуднути до Нового року пропонуємо вам 3 експрес-дієти: схуднути на 10 кг за 3 тижні, схуднути за 1, 5 тижні від 5 до 8 кг, швидко схуднути за 3 дня від 3 до 5 кг.
3 нових експрес-дієти або операція «Новий рік »!
До Нового року залишилися лічені дні, а в своє улюблене плаття або костюм вам так і не виходить влізти? Це не біда, а всього лише справа часу!! Представлені експрес-дієти дозволяють скинути від 3 до 10 кілограмів за кілька тижнів або навіть днів!
1. Експрес-дієта: схуднути на 10 кг за 3 тижні
Схуднути на 10 кг за 3 тижні або чергування. Ця дієта складається з змінюють один одного дводенних циклів.
В перший і другий день варто випивати півтора літра 1%-ного кефіру, стакан свіжовичавленого томатного соку без солі і з'їдати 2 шматочка бездріжджового житнього хліба (між соком, хлібом і кефіром має бути перерва не менш 30 хвилин).
Третій і четвертий дні – білкові.
На сніданок: натуральна кава або чай з молоком, пів чайної ложки вершкового масла з скибочкою бездріжджового хліба, пів чайної ложки меду.
На обід: склянка нежирного рибного або м'ясного бульйону, 100 г відвареного м'яса або риби (можна запекти у фользі), скибочка бездріжджового хліба.
На полуденок: склянка 1, 5%-ного молока, ряжанки або кефіру з половиною чайної ложки меду.
На вечерю (не пізніше 19.00): 50 г сиру або нежирного сиру, 100 г відвареного м'яса або 2 яйця. Через годину після вечері – стакан 1%-ного кефіру.
П'ятий і шостий дні – овочеві.
На сніданок: чай або кава, 2 яблука або 2 апельсина, або 3 ківі;
на обід: овочевий суп і салат (без картоплі);
на полуденок: 2 яблука або 2 апельсина, або 3 ківі;
на вечерю: чай, скибочку житнього хліба, салат з капусти, буряків і моркви.
Далі повернутися до меню перших двох днів і так протягом 3-х тижнів.
Під час дієти бажано приймати полівітаміни і щодня випивати від півтора-двох літрів кип'яченої води або мінеральної без газу.
В якості соусів і приправ можна використовувати яблучний оцет, лимонний сік, сухі і свіжі трави – петрушку, кріп, базилік і пр. Нічого не солити і не перчити. Цукор, алкоголь і газовані напої також під забороною.
2. Схуднути до Нового року швидко за 1, 5 тижні від 5 до 8 кг
Схуднути за 1, 5 тижні від 5 до 8 кг або супова дієта.
Головний компонент дієти – овочевий суп, який володіє відмінним детокс-ефектом.
Для нього необхідно: 6 середніх цибулин, 5-6 помідорів, маленький качан капусти, 2 болгарських перцю, пучок селери, 2 морквини. Овочі нарізати, залити холодною водою, довести до кипіння і варити 10 хвилин на сильному вогні.
Бажано їсти суп несолоним, однак, якщо це незвично, перші 2-3 дні можна додавати в нього пару пучок морської або кам'яної солі. Є його слід не тільки на обід, але і на полуденок і вечерю і тільки через 20-30 хвилин переходите до дозволених продуктів.
Варіанти меню експрес-дієти на день:
суп, до 1 кг будь-яких фруктів (крім бананів);
суп, до 1 кг будь-яких овочів;
суп, нежирне відварне м'ясо – до 400 м, листова зелень і овочі (крім картоплі і буряків) – до 500 м;
суп, чорний або коричневий рис (або неочищений білий) – до 500 м, листова зелень і овочі (окрім буряка) – до 500 р.
Міняйте їх, щоб харчування було різноманітним. Овочі і м'ясо можна їсти вареними, печеними у фользі, приготованими на пару.
Протягом дня слід випивати не менше 8 склянок води плюс несолодкий чай або каву. Сіль, як і цукор, під забороною. Салати з овочів краще заправляти оцтом або лимонним соком, раз в день можна додавати до них чайну ложку оливкової олії.
3. Експрес-дієта: Швидко схуднути за 3 дня від 3 до 5 кг
Швидко схуднути за 3 дня від 3 до 5 кг або кефірно-гречана дієта. Цю дієту витримати непросто, але результат того вартий.
Меню експрес-дієти на день: 1, 5 літра кефіру, які слід розділити на 5-6 прийомів через однакові проміжки часу.
Пити його потрібно маленькими ковтками: якщо випивати залпом, організм не встигне отримати сигнал про надходження їжі і як наслідок залишиться відчуття голоду.
Сніданок слід готувати з вечора: промити 3 столові ложки гречки, залити їх склянкою кефіру і поставити в холодильник. З ранку перемішати набряклу гречку і не поспішаючи з'їсти.
Також протягом дня можна випивати до двох літрів негазованої мінеральної води плюс чай або кава без цукру, але не пізніше ніж за 15 хвилин до і не раніше ніж через півгодини після кефіру.
Завдяки цим новим експрес-дієт можна схуднути до Нового року і втратити від 3 до 10 кілограм зайвої ваги і не думати про те, що новорічний наряд залишиться в шафі!
Nicelady.ru бажає вам щасливого Нового року!
|
