Напевно, практично кожна жінка перед настанням Новорічних свят відчуває не тільки радість від суєти, блиску вогнів і вибору подарунків, але і легкий трепет – як би так прожити низку святкових днів, щоб
не додати у вазі і як схуднути до Нового року?!!
Новорічні свята можна порівняти зі стихією, на крилах радості ми нерідко втрачаємо над собою контроль, адже психологи давно помітили, що узливання, невимушена атмосфера і веселощі, барвисте оформлення столу призводять до зниження самоконтролю і до переїдання.
Звичайно, дуже складно втриматися, і не перепробувати все, що знаходиться на святковому столі. А якщо додати до цього і народну традицію «ходити по гостях», то всі новорічні канікули представляються таким «святом обжерливості»!
Так що ж робити, відмовляти собі в задоволенні, бентежачи своїм похмурим настрій оточуючих? Звичайно ж, ні!
Просто потрібно правильно підготуватися і трохи схуднути до Нового року, сівши на розвантажувальну дієту, яка переслідує три мети: прибрати трохи зайвої ваги, скоротити шлунок і запобігти набір ваги і переїдання.
Варіантів розвантажувальних дієт безліч, від звичайних розвантажувальних днів, протягом яких можна пити тільки мінеральну воду або кефір, до раціонально прорахованих дієтологами міні - дієт.
Можна спробувати, наприклад, ось цю розвантажувальну дієту, щоб схуднути до Нового року:
Ранок повинно початися зі склянки неміцного чаю або кави, на солодке – ложечка меду.
Час другого сніданку настає через дві години, і він складається з яблука або вареного круто яйця.
Ще через дві години - знову яблуко або невелика порція салату з овочів без сметани і майонезу, можна заправити лимонним соком або оливковою/рослинною олією.
Після двогодинного проміжку можна з'їсти шматок пісного вареного м'яса.
Ще після двох годин – яблуко/салат.
Далі – порцію нежирного сиру/сиру
На ніч випити склянку кефіру.
Як Ви вже зрозуміли, прийоми їжі поділяють інтервали в дві години.
Можна посидіти на такий розвантажувальної дієті 3-5 днів, щоб схуднути до Нового року, але закінчити її за два дні, щоб встигнути поступово повернутися до нормального харчування. Дотримання цієї дієти не дозволить переїдати, так як шлунок значно скоротиться і всі спроби «втиснути» в себе зайве виявляться марними!
Ефективні розвантажувальні дні
Якщо ідея розвантажувальної дієти не здається занадто привабливою, можна спробувати просто менше їсти, особливо гострого, солодкого, випічки і смаженого.
Спробуйте так організувати своє передноворічне харчування, влаштувавши розвантажувальні дні, щоб «скинути» трохи жирку – це піде на користь і здоров'ю й фігурі, до того ж дуже допоможе новому святкового плаття сидіти ідеально!
Розвантажувальні дні для схуднення
Нехитрі правила харчування зовсім не складно запам'ятати:
1. Відмовляти собі в м'ясі не варто, але віддайте перевагу нежирної телятини або м'яса птиці у вареному вигляді, можна додати до м'яса трохи соєвого соусу, але про майонез і підливи варто забути.
2. Жирна риба – без обмежень, напередодні свята вона дасть сили, а омега -3, що міститься в ній наповнить волосся і шкіру сяйвом!
3. Постарайтеся уникати гострих приправ, вони стимулюють апетит і «підштовхнуть» на переїдання!
4. Не потрібно їсти вершкове масло – замініть його обмеженою кількістю рослинного.
5. Пийте більше води, особливо за півгодини до їжі – вона створить ефект «швидкої» ситості і дозволить виводити з організму шлаки.
6. Відмовтеся від магазинних соків, в них занадто багато цукру. Пийте мінералку і підкислену лимоном воду. Лимонна вода наситить організм вітаміном С, який підвищить імунітет і дозволить Вам уникнути втоми від передсвяткової метушні і застуди!
7. Їжте цитрусові, тим більше що вони завжди асоціюються зі святом і відмінним настроєм. Можна їсти практично всі фрукти, замінюючи ними прийом звичайної їжі, але пам'ятайте, що банани дуже калорійні, а у винограді багато цукру.
Дотримуючись ряд таких нескладних умов, Ви напевно відмінно підготуйтеся до Нового року.
До речі, такий же розвантажувальної дієти можна скористатися і після Нового року!
|