Як схуднути після Нового року, красива і струнка фігура
Готуючись до новорічних свят, ми стряпаем багато смачних страв і купуємо шампанське і вина. Святковий стіл прикрашають калорійні салати, смажене м'ясо, гострі і мариновані овочі, вишукані торти і цукерки. Все це дуже швидко допомагає нам набрати незаплановані 3-5 кг за тиждень. Набагато складніше потім позбутися від цих кілограм. Для вас практичні поради по покращенню самопочуття та скиданню зайвої ваги після новорічних свят.
Як схуднути після Нового року
Найкращий спосіб позбутися від незапланованого новорічного подарунка – жорстка і комплексна боротьба з ним.Почнемо з промивання шлунка. Зробимо це за допомогою рясного пиття. Для цього нам підійде мінеральна негазована вода або звичайна вода з крану очищена через спеціальний фільтр.
Воду потрібно пити починаючи з ранку, і протягом всього дня. Якщо під час свят вживалося велику кількість алкогольних напоїв бажано випити 2 таблетки активованого вугілля.
Прокинувшись потрібно 15 хвилин присвятити фізичним вправам. Нахили тулуба, обертання і махи руками і ногами не найприємніше заняття, але без цього ми ніяк не зможемо швидко спалити набрані нами за свята калорії.
Сніданок повинен бути легкий. Овочеві салати, гречана каша, варене яйце і фруктовий сік. На роботу краще прогулятися пішки, а ще краще пробігтися.Обідати потрібно овочевим супом, салатами з квашеної капусти і компотом із сухофруктів без цукру.
Практичні поради
Після роботи якщо немає можливості піти в спортивний зал зробіть фізичні вправи вдома. Обов'язково потрібно зробити вправи на всі групи м'язів. Особливу увагу приділити зоні преса. Ефективно допомагають скинути вагу стрибки на скакалці.
2 рази в тиждень треба сходити в лазню або сауну. Це допоможе поліпшити обмін речовин в організмі і потім вивести непотрібні шлаки.
На вечерю можна приготувати фруктовий або овочевий салат. Перед сном бажано випити склянку знежиреного кефіру.
Дієти можуть бути найрізноманітніші. Головне завдання їх знизити кількість уживаних калорій і при цьому забезпечити організм необхідними корисними речовинами.Ні в якому разі не здумайте голодувати. Організм повинен отримувати достатню кількість вітамінів і мінеральних речовин. У раціоні обов'язково повинні бути морква, буряк, яблука, нежирний сир, кефір, риба, варене нежирне м'ясо.
При недостатній кількості вітамінів в організмі можна купити в аптеці препарати містять вітамін С.
Красива і струнка фігура
Якщо за тиждень новорічних свят ви примудрилися набрати більше 5 кг, то потрібно приймати більш серйозні заходи. Для порятунку фігури потрібна посилена фізична навантаження. Для цього підійдуть заняття на велотренажері і плавання в басейні, біг, стрибки на скакалці.
Щоб спалити зайвий підшкірний жир потрібно записатися в масажний кабінет, де за допомогою спеціальних кремів і термогелей зроблять процедури дозволяють поліпшити кровообіг і метаболізм. Боротися із зайвою вагою важко і неприємно. Але це варто зробити для вашої краси та гарного самопочуття.
Прості поради для схуднення без проблем
Питання, як боротися зі своїм зайвою вагою, часто постає перед тими у кого є зайва вага тіла і їм доводиться замислюватися про схуднення. Процес схуднення у багатьох асоціюється з виснажливими дієтами або виснажливими заняттями в спортзалі. Можливо у тих, хто хоче мати красиву фігуру за короткий час, це так і є. А взагалі худнути потрібно починати з усвідомлення проблеми.
Прості і корисні поради для схуднення
Проковтнувши бутерброд на сніданок, з'ївши хот-доги на зваривши обід і на вечерю пельмені, ми зекономили час на відпочинок, не замислюючись скільки калорій і шкідливих речовин ми поглинули і, головне, як це відіб'ється на здоров'ї. Зайві жири, калорії, холестерин – все це відкладається в організмі і з часом дасть про себе знати. І тільки тоді багато задумаються про своє харчування і спосіб життя.
Кожна людина має для себе вирішити, що це потрібно йому, так як ніякі умовляння або примусу не приведуть до бажаного результату. І тільки після цього починаємо діяти.
Щоранку потрібно починати з посмішки, так як емоційний стан людини дуже важливий момент у цьому питанні. Постійні нерви, стреси, депресії призводять людини до холодильника, щоб «заїсти» свої проблеми.Необхідно викроїти час, щоб приготувати собі корисну їжу і не поспішаючи поїсти.
Як контролювати себе в їжі
Для швидкого сніданку підійдуть кукурудзяні пластівці з молоком (звичайно, не жирне). Ця страва містить кальцій, клітковину і відмінно втамовує голод. Також підійде овочевий салат, можна з вареною куркою, але без майонезу.
Протягом дня перед обідом і вечерею бажано що-небудь перекусити. Це не повинні бути солодкі батончики або куплений в найближчому магазині гамбургер. Можна з'їсти легкий йогурт або сирок, який-небудь фрукт або горіхи (до речі, вони корисні для розумової діяльності). І обов'язково потрібно пити побільше води.
На вечерю, який повинен бути не пізніше восьмої години вечора, приготуйте що-небудь з м'яса або риби (ідеально відварне або на пару), а на гарнір овочі або кашу. Уникайте макаронні вироби.
На десерт відмовтеся від солодощів і віддайте перевагу фруктам або молочним продуктам (до речі, можна поєднувати одне з другим). Після вечері намагайтеся нічого не є, але якщо несила, випийте склянку кефіру або фруктового соку.
Другим важливим питанням є фізичне навантаження. Часто люди дуже мало рухаються – на роботу їдуть на автобусі, в офісі сидять за комп'ютером, а ввечері – відпочинок біля телевізора. Такий спосіб життя не допустимо. Потрібно якомога більше рухатися, ходити пішки, гуляти на свіжому повітрі, займатися спортом.
Як схуднути без проблем
Активний спосіб життя допоможе скинути зайві кілограми, поправити фігуру, поліпшити самопочуття. Не обов'язково купувати абонементи у спортзал і займатися до сьомого поту. Можна і вдома, навіть перед телевізором, робити фізичні вправи.
До речі, домашні справи забирають не менше калорій, тому прибирання, прання та прасування білизни – дуже допоможуть в досягненні мети. Дуже важливо не вимотувати себе, прагнучи швидше схуднути.
Зморивши організм фізичними навантаженнями або заморивши себе голодом, ви досягнете тільки безсилля, і швидко відмовтеся від задуманого. Потрібно все робити не поспішаючи, але ретельно. Також важливо добре висипатися, щоб організм повністю відпочивав за ніч і був готовий до нового дня. Бажання схуднути обов'язково збудеться, якщо ви дійсно цього хочете.
Потрібно пам'ятати, що гарна фігура і нормальну вагу, це не тільки красиво, але і дуже приємно і корисно для вашого здоров'я.
Схуднення без мотивації не буває
Та не парся ти. Ну не виходить схуднути, ну і не треба. Відповідай на питання самій собі – навіщо це тобі? 55 ... 65 (свою цифру підстав) – це не межа, цілком можливо і 85 кг, а краще 95 і відразу. Будеш ледве пересуватися, як объевшаяся жаба ага.
Схуднення без мотивації не буває
А найголовніше для тебе красивою ніяких знущань і мук. На ніч смаженої картопельки накушалась, потім тістечком залакировала. На фізичні вправи забила. Лежиш такий здобною булкою на весь диван, і боки звисають, живіт ходуном ходить, і щічки колишуться – краса невимовна.
Знову ж виробництво чохлів та наметів неосяжних розмірів потрібно підтримувати, а якщо раптом все схуднуть, то хто це все буде носити? Хочеш, ти і будеш. 62 розмір. Так, і таке теж шиють, хоча і виглядає страшнувато, але зовсім нічого, адже не в ганчірках ж щастя, правда ж?
В автобус зайдеш, і три місця для попи займеш, розслабляйся і відпочивай. Тільки навушники головне не забути в вуха всунути, щоб не чути зайвий раз обурення тих, хто поруч з тобою ненароком не поміщається. Нехай постоять, вони худенькі, ноги та не болять, тушу на собі ж не тягають.
А ось у відпустку влітку краще не ходити, на спеці в 62 розмірі не дуже посидиш. Особливо якщо замотатися в сім шарів у парео. А під ним стягуючий всі складки суміжний купальник.
Ну якщо тільки в тіні тілеса розкласти, а до моря коротенькими пробіжками, а під водою звичайно не видно скільки і яких у тебе там складок.
Докторів теж не слухай, явно крохобором нажитися на тебе хочуть. Усі ці кризи – варикози, лякають своїми страшилками - це не для тебе, ти не з лякливих! А якщо раптом що, на ліки то як-небудь заробиш.
Ціни на ліки звичайно дорогі нині, ну а з іншого боку, ну на що витрачати кровно зароблені? Не на спіднички ж коротенькі і пеньюари мереживні.
Загалом, всі ці ваші дієти, гімнастики, схуднення – це для різних фіфочок, яким подавай активний спосіб життя, чоловіча увага, красиві ганчірки, здоров'я і гарного настрою.
Зовсім нічого ці дурки нафуфыренные в житті не розуміють. Справжній жінці худнути зовсім ні до чого, хорошою матрони повинно бути багато, зайвих 30-40 кг, якраз гідний вагу.
Так може все-таки давайте будемо намагатися їхати нашим «трамвайчиком схуднення» прямо і не згортати, давайте не будемо підштовхувати його ззаду, все одно не вдасться, наберемось терпіння, полюбимо і приймемо правила, і не будемо нікуди поспішати, а то катастрофи не уникнути!
А на кінцеву зупинку ми приїдемо все одно під час – не раніше і не пізніше.
