Худнемо швидко – а чи правильно?

Одна з найбільш популярних тем в інтернет-просторі – тема схуднення. А вже інформації для бажаючих скинути зайву вагу – «клондайк». І всілякі дієти, і чаї для схуднення, і кава, і різноманітні таємні методики: вибирай – не хочу. Важливо розуміти, що більшість запропонованих «ефективних способів схуднення не тільки не мають позитивного впливу, але й завдають шкоди здоров'ю.

Тому, перш ніж шукати відповідь на питання «Як швидко схуднути», треба знати, яким небезпекам ви можете піддатися, обравши неправильну дієту.

Одними з найбільш шкідливих для здоров'я дієтологи вважають швидкі дієти. При цьому, вони користуються найбільшою популярністю. З одного боку – це зрозуміло, тому що можливість позбутися від зайвих кілограм за лічені дні виглядає дуже спокусливо. Але, з іншого боку, така популярність пояснюється тим, що більшість з тих, що худнуть не розуміє принципу дії спалювання жирів. Так, дійсно, надмірна вага при швидкій дієті йде, вже вибачте за тавтологію, швидко. Але, такими ж стрімкими темпами він і повертається після завершення дієти, захопивши з собою пару-трійку додаткових кілограм.

Причини цих явищ досить прості і зрозумілі. Справа в тому, що коли організм різко обмежують в їжі, що і відбувається при швидких дієт, він автоматично уповільнює обмін речовин і починає економити жирові відкладення, щоб заощадити запаси енергії. Перші дні втрата ваги відбувається за рахунок зневоднення і зменшення м'язової маси, і лише потім потроху організм відкриває доступ до жировим запасам, причому робить він це дуже неохоче. Таким чином, очевидно, що саме швидке схуднення відбувається в перші три-чотири дні, і чим довше буде тривати голодування, тим складніше буде розпрощатися з жировими відкладеннями.

Добре, якщо людину, що обрав, як «похудательной», швидку дієту, вистачить ненадовго, і він вчасно з неї зірветься. А якщо сила волі не менш велика, ніж прагнення схуднути? При тривалому дотриманні суворих голодних дієт є всі шанси збагатитися безліччю недуг, і така стрункість буде вже, швидше, болючою. Це і захворювання шлунково-кишкового тракту, аж до гастриту і виразки шлунка, і проблеми з серцево-судинною системою, які виникають із-за збільшення в'язкості крові. Елементарна нестача вітамінів неодмінно позначиться і на імунній системі. А вже про нерви і говорити нічого! Дратівливість і різкі перепади настрою – перші супутники швидких дієт.

Чому ж вага повертається? Уявіть собі, що полиці продуктових магазинів раптом спорожніли, і ви деякий час змушені були харчуватися виключно запасами з власного холодильника і комори, заощаджуючи при цьому і не знаючи, коли ж це закінчиться. А потім магазини знову наповнилися продуктами... Що б ви зробили в першу чергу? Запасалися б про запас! Хто знає – може завтра їжі знову не стане? Так само на тлі стресу діє і наш організм, старанно відкладає жир «на чорний день» після припинення голодування. Тому, якщо вже ви все-таки вирішили піддати себе швидкої дієти, дуже важливо дотримати правила повільного виходу з неї, а це, часом, навіть складніше, ніж голодувати.

Ще один вельми неприємний момент, супутній швидким дієт – обвисання шкіри. Це трапляється не тільки за рахунок спалювання жирових відкладень. Як вже говорилося вище, в цьому випадку йде і м'язова маса. Тому, цілком природним був би рада при голодуванні збільшити фізичні навантаження. Але, цей же рада виглядає блюзнірським по відношенню до організму, якщо згадати, що його позбавили підживлення – якщо енергії і так не вистачає, то додаткові навантаження можуть призвести до виснаження.

Тривалі і часті виснажливі «швидкі» дієти дуже шкідливі для здоров'я. Проте, лікарі рекомендують влаштовувати розвантажувальні дні, які допомагають в очищенні організму і заодно сприяють схудненню. Наскільки часто їх можна проводити саме вам, і які продукти потрібно в такому випадку включити в свій раціон, найкраще допоможе з'ясувати консультація дієтолога. Якщо ж отримати таку можливості немає, то потрібно вибирати такий розвантажувальний меню, при якому ви будете почувати себе максимально комфортно.

Вірний і простий шлях до прекрасної фігури

Будь-яка людина любить смачно поїсти, але при цьому бажає мати чудову фігуру. Шкода, але це неможливо і тому доводиться хоч у чомусь собі відмовляти, толі активно займатися спортом і обмежуватися в їжі, або плисти за течією і скаржитися на зовнішній вигляд. Пора задуматися про те, що організм влаштований так, що бажання про смачну їжу і приголомшливою фігурі ніколи не зможуть зійтися.

Як влаштувати спалювання жирів для схуднення?

Все досить просто. Існує ряд правильних і точних способів знайти чудову фігуру, при цьому, їсти корисну і смачну їжу. Безсумнівно, від тортів, цукерок, шоколаду, пиріжків та інших смаколиків доведеться поступово позбутися, адже вони є швидкими вуглеводами, які на малу кількість наш час втамовують голод і відкладаються в найважчих місцях у вигляді жиру.

Від нього ми позбавляємося і тому пора забути про таких вуглеводах та включити в раціон більше каш, білків, клітковини. Тут необхідно знати міру, адже не завжди вони приносять користь нашій фігурі й організму. Наприклад: складні вуглеводи необхідно вживати на сніданок, адже вона насичують нас енергією. Фрукти потрібно їсти в першій половині дня, адже потім наш організм складніше їх переробляє.

Такі овочі, як зелені огірки, помідори, ви можете їсти в необмежених кількостях, адже вони містять клітковину, яка нам так необхідна. Намагайтеся додати, як можна більше, білка в свій раціон харчування. Це можуть бути: курячі яйця, куряче м'ясо, риба та інше. Вони відмінно відображаються на вашій фігурі і сприяють активному спалюванню жиру.

Продукти, які відмінно позначаться на вашій фігурі, необхідно включити в раціон свого харчування і назавжди вкласти в голову, що наша зовнішність безпосередньо залежить від того, що ми їмо і тому необхідно переглянути свої звички, смаки, щоб назавжди залишатися задоволеним своїм тілом і здобути повну гармонію не тільки з ним, але і з думками, душею.

Правильне харчування є запорукою успіху і дозволить мрії про чудову фігуру втілити в реальність. Це не так важко, як можна здатися на перший погляд.

Прискорюємо спалювання жирів за допомогою продуктів, які відмінно позначаться і вплинуть на фігуру. Пропонуємо вам список чарівних продуктів, які може дозволити придбати кожна людина. Наприклад: ананас, зелений чай, імбир, лимон, вода, грейпфрут, молочні продукти з низькою жирністю, білок, спеції.

Пора розкрити секрети схуднення і прекрасної фігури.

Отже, в цій частині ми розповімо, як домогтися відмінного результату і розкриємо невеликі таємниці, дотримуючись яких, можливо досягти неймовірних результатів.

Правило №1:

Харчуючись дрібно, по 3-4 рази, жіночий організм спалює на 70% більше жирів. В ідеалі необхідно приймати їжу через кожні 4 години і навіть, якщо при розрахунку, часу вашого останнього вечері буде після 22.00, їсти необхідно. Пам'ятайте, що останній прийом їжі повинен бути за годину-дві до сну і ні в якому разі, «вікно» між прийомами їжі не повинен досягати перевищувати 5 годин. Організм буде намагатися відкласти всі в жири, щоб запастися на важкий час. Для нього це стрес!

Правило №2:

Сніданок є найголовнішим і тому йому не можна пропускати ним в жодному разі. Кращий сніданок включає в себе складні вуглеводи і фрукти.

Правило №3:

Більше білків – кращий результат. Білок сприяє прискоренню метаболізму, що дозволяє не відкладати жири.

Правило №4:

Зелений чай повинен стати вашим кращим другом, адже він допомагає боротися з канцерогенними речовинами і прискорює метаболізм.

Правило №5:

Пити якомога більше води. Це, напевно, найголовніше правило правильного харчування і успіху.

Не варто забувати про силових вправах, адже завдяки їм можна добитися кращого результату. Пам'ятайте, рух – життя! Піднімайтеся по сходах пішки, менше часу проводите за кермом автомобіля, більше ходіть, бігайте, запишіться в тренажерний зал і тоді результат буде приголомшливий.

Прискорюємо спалювання жирів за допомогою відмови від алкоголю, який уповільнює метаболізм, дозволяючи організму відкладати жири в найважчі місця. Потім від нього буде важко позбутися і тому алкоголю варто сказати «Ні! ». Максимум, що можна дозволити, це келих червоного вина і то в рідкісних випадках.

Якщо дотримуватися здорового способу життя, то в усьому. Науковці підтвердять, що ні в якому разі не можна комбінувати і поєднувати алкоголь з висококалорійною їжею, адже тоді організму буде важко побороти таку кількість калорій і тому він спалює менше жиру і більше відкладає в самі невідповідні місця.

Так само, намагайтеся додати в їжу більше різних спецій, адже вони допомагають тимчасово прискорити метаболізм. Особливо чудово з цим справляється червоний перець. Гострі спеції стимулюють організм до викиду адреналіну, прискорюючи метаболізм і спалює калорії. Крім всього цього, завдяки їм, апетит різко знизиться, адже після прийому гострої їжі людина відчуває себе ситим на довгий час.

Пам'ятайте, що голодувати ні в якому разі не можна і все виснажливі дієти, якими так багатий інтернет та різні книжкові полиці ні до чого хорошого вас не приведуть. Наш організм не розуміє того, що ви голодуєте заради того, щоб позбавитися від зайвих кілограмів і сприймає голод, як важкі часи і тому відкладає більше жирів, щоб було з чого брати енергію і харчуватися.

«Краса вимагає жертв» - фраза потрапляє прямо в ціль. Якщо у вас є величезне бажання скинути зайві кілограми, які міцно засіли на вашій фігурі, не даючи їй красуватися усіма принадами, тоді пропонуємо вам стати на правильний шлях, який зможе привести вас до поставленої мети. Тут, головне, не здаватися і не дати собі слабинку, не зірватися.

Головне, не сидіти на вічних дієтах, а просто переглянути свій спосіб життя і внести назавжди в нього правильні корективи. Гарна фігура – правильне харчування і спорт. Саме тому ми толі їмо те, що хочемо без будь-яких обмежень, при цьому, скаржимося на генетику, широку кістку і інше, лише б хоч якось виправдати зайві 10-20 кілограмів на своєму тілі, чи активно займаємося спортом і дотримуємося правильного харчування. Потрібно вчитися стежити за собою, щоб можна було ловити захоплені погляди людей.

Висновок:

Ідеальна фігура заставу не тільки успіху, але і гармонії з самою. Відчуваючи себе гарним не тільки всередині, але і зовні, людина здатна радіти і насолоджуватися життям, даруючи оточуючим любов. Саме тому необхідно стежити за своєю зовнішністю, не дозволяючи піддаватися спокусі, у вигляді торта, цукерок та інших солодощів. Не сперечаюся, балувати себе теж необхідно, але в межах розумного і не так часто, як робили це раніше. Раз вже ви хочете гарно виглядати, докладати до цього зусиль!

Автор: Марина Кузьменко