Ви дотримуєтеся дієти, або зовсім голодуєте, відмовляєтеся від різних улюблених ласощів, скоротили прийом калорійних страв, багато рухаєтеся, але зайві кілограми ніяк не йдуть. Що ж робити, що насправді заважає схуднути? Найвідоміші і найпоширеніші причини, варто звернути на них увагу.
1. Якщо у вас на тарілці ще залишилася їжа, і ви не відчуваєте голоду, залиште, не треба насильно запихати їжу в себе.
2. Ви комунікабельна людина і живете інтересами колективу. Це гарна якість. Але, не варто переносити це якість на той випадок, коли ви їсте за компанію, хоча їсти зовсім не хочете. Ви не можете відмовитися від шматочка іншого торта або пирога, пропонованого вам приятелем.
Постарайтеся пояснити, що ви не голодні і не знущайтеся над шлунком. Якщо іншого виходу немає, і ви знаходитесь в гостях, покладіть на свою тарілку трохи їжі і показуйте всім, що ви їсте.
3.Ви зібралися з духом і вирішили з понеділка сісти на дієту. Але, о, жах! Вам весь час хочеться їсти. У вашому мозку крутяться думки про їжу, і ви вважаєте годинник від сніданку до обіду, від обіду до вечері.
Не можете обмежити себе в їжі відразу, робіть це поступово. Перейдіть на дієту повільно, скорочуючи одну страву за іншим (в тому числі саму порцію).
4. У будинку, крім вас, нікого немає, і з'явилася можливість не готувати. З'являються кексики, горішки, бутерброди з сиром, кефір і... зайві калорії. Не лінуйтеся і готуйте кожен день. Тоді у вас буде струнка фігура, і шлунок скаже вам спасибі.
5. Перегляд улюбленого серіалу – справа хороша. Зазвичай він супроводжується попкорном, чіпсами, тістечком або кухликом пива, що звичайно ж заважає схуднути. Задоволення ви отримаєте, але і знайдете зайві калорії і зайві грами. Не треба під час перегляду фільму жувати. Краще поїсти після того, як сеанс завершено.
6. Не варто їсти тоді, коли їсти зовсім не хочеться. Це може бути від нудьги, або під час роботи над серйозним проектом.
7. Деякі люди, стресовий стан заїдають. Чим більше хвилюєшся, тим більше хочеться їсти. Ось вам і зайві кілограми. Потім, це входить у звичку. Вирішуйте проблему без їжі.
8. Якщо ви не подобаєтеся собі в дзеркалі, зберіться з духом і починайте худнути. Але, не з понеділка (невідомо з якого), а з завтрашнього дня. Скоротіть прийом калорійної їжі, складіть меню зі страв, від яких не товстіють.
9. Набирайтеся терпіння. Не у всіх з першого разу виходить скинути вагу. Сумно, якщо після чотирнадцяти днів дієти ви не втратили жодного кілограма. Не кидайте думка схуднути. Відображення в дзеркалі повідомляє вам, що потрібно спробувати ще і ще. Дієт дуже багато. Порадьтеся з лікарем.
10. Всі чудово розуміють, що будь-яка дієта – це стресовий стан для всього організму. Багато хто не вирішуються почати худнути, щоб не нашкодити. Захочете і не пошкодуєте. Зате потім як приємно дивитися на себе в дзеркало.
Всі перераховані причини звичайно заважають схуднути і потрібно звернути на них увагу.
Японський метод схуднення з рушником, худнемо лежачи по японськи
Не секрет, що багато повненькі дівчата мріють схуднути так, щоб потім, нехай навіть і ненадовго, бути стрункою. Є один незвичайний метод по японськи «лежачи худнемо і стаємо стрункою».
Винайшов його японський лікар Фукуцудзи. Він 20 років досліджує природу і бореться з проблемами кісток тазу. Дослідження показали, що стегна розширюються в тому випадку, коли розходяться кістки тазу. А коли розходяться стегна, починає повніти верх тулуба. Вчений склав комплекс вправ, при яких можна поставити кістки ребер і тазу в початкове положення.
Для того, щоб використовувати цей японський незвичайний метод схуднення потрібно робити вправи з рушником: скрутіть з жорсткого рушники валик, приготуйте мотузку, тверду кушетку і... 5-7 хвилин вільного часу кожен день.
Отже, худнемо лежачи по японськи
1.Рушник необхідно скрутити в щільний валик і зав'язати в джгут. Валик скрутити в діаметрі, рівному вашої повноті.
2.Для того, щоб отримати ефект від вправ, потрібна тверда поверхня (кушетка, стать).
3.Необхідно виміряти ваш зріст і талію.
4.Треба сісти на підлогу або тверду кушетку і підкладіть ззаду валик.
5.Потрібно лягти таким чином, щоб валик перебував під пупком. Потім, потрібно розставити ноги і з'єднати великі пальці.
6.Тепер, потрібно витягнути руки вгору і помістити долоньки вище голови донизу так, щоб мізинці з'єдналися.
Полежіть в даному положенні хоча б 5 хвилин. Вам здається, що це досить просте вправу з рушником і ви освоїте цей японський метод схуднення.
На жаль! Оскільки, при цьому вправі розтягуються м'язи і кістки приймають правильну позицію, ви не витримаєте. Буде боляче: або під час вправи або після. Якщо ви відчуваєте, що не можете знаходитися в даному положенні 5 хвилин, лежите стільки, скільки вытерпите (однієї-двох хвилин достатньо).
Після того, як вправа виконана, виміряйте зростання і обсяг талії. Ви не повірите, але ваш зріст буде збільшено, а талія зменшиться. Хребет почне вставати на колишнє місце, також як і кістки стегон і тазу.
З багаторічних спостереження доктор Фукуцудзи зробив висновок, що після 2-3 сеансів вправ, ваша талія зменшиться на 4 см, а ріст почне збільшуватися. Щоб закріпити ефект від вправи, процес повинен бути більш тривалим (без перерв – кожен день). Покладіть валик під груди і виконайте те ж вправу. Ви побачите, як ваша постава покращиться. Якщо валик буде поміщений під початок стегон, то талія визначитися більш чітко.
Не варто гадати, чи вийде у вас чи ні стати стрункішою, використовуючи японський метод схуднення. Почніть вправи з рушником. Це безпечно. Якщо у вас є ушкодження у хребті, то порадьтеся з ортопедом, чи варто вам робити цю вправу.
Багато жінок у Японії, у багатьох країнах Європи і Америки випробували метод Фукуцудзи. Метод "худнемо лежачи по японськи" дає гарні результати. Але, результати будуть суто індивідуальними. Якщо ви відчуваєте біль під час вправи, починайте з однієї хвилини. Час поступово збільшуйте. Треба тільки захотіти і трошки попотіти.
Як схуднути взимку і зберегти струнку фігуру
Хто ж не мріє про красиву і струнку фігуру? Питання банальне, але актуальний, чи не правда. Так, і найважливіше як утримати цю вагу після довго часу утримання і самокатування, адже так хочеться винагородити себе за непосильна праця! Стаття про те, як краще схуднути взимку і як можна зберегти струнку фігуру в холодну пору року або рекомендації хижої білкової дієти.
І якщо влітку, питання втрати ваги, стоїть не так гостро завдяки великій кількості фруктів та овочів на столі, то з наближенням осені, а за нею і зими ми починаємо впадати у відчай. Фізична активність знижується, їжа стає більш важкою, починається депресія, а за нею, як завжди, приходить її нерозлучний друг – зайва вага.
Так як же не тільки схуднути, але і зберегти струнку фігуру в холодний період?
Завдання не з простих, але і не з безнадійних. Безперечно, схуднути взимку досить важко, адже наш організм в цей час, навпаки старається для нашого блага, він прагне пережити сувору пору року. Такий активний борець, вимагає відповідної дієти і тут найкращим варіантом буде білкова дієта.
А хіба взимку можна схуднути, вживаючи м'ясні продукти, запитаєте ви. Для початку, визначимося що дієта, це не завжди голодні непритомності і самокатування, треба пам'ятати, що дієта була придумана як засіб в досягненні краси, а не руйнування здоров'я і психіки.
Безумовно взимку на білковій дієті можна схуднути, адже не дарма вона вважається однією з найбільш дієвих, і більш того ви будете приємно здивовані, як швидко ви цього досягнете.
Давайте розберемося, на чому вона базується і що вона в себе включає. Отже, список дозволених до вживання продуктів, як ви вже могли помітити, відображає назва цієї дієти. Білок це, насамперед м'ясні продукти, тільки без фанатизму, тут також є свої нюанси.
Віддайте перевагу жирним сортам м'яса, таким як телятина, курятина, індичка, а от про свинину краще забути. Що стосується риби і морепродуктів, на них поширюються такі ж правила, жирні сорти можуть зачекати свого години до кінця дієти. Найкращим варіантом приготування, як для м'яса, так і для риби буде гриль або суха сковорода. Також можна собі дозволити в невеликій кількості юшку або курячий бульйон.
Відмінним джерелом білка виступлять всілякі кисломолочні продукти. Серед них безперечним лідером буде нежирний сир, кефір, молоко. Тут потрібно чітко розуміти, що не всі молочні продукти є корисними, на час дієти слід забути про такі слова як йогурт, пудинг і молочний десерт. А ось нежирні сорти сиру і яйця можна собі дозволити раз на тиждень.
Не стане відкриттям, що доведеться виключити з раціону всі види швидких вуглеводів – хліб, макарони, солодощі, випічку, цукор і вершкове масло. Але не варто так сильно засмучуватися, дієта дозволяє в будь-якій кількості насолоджуватися фруктами.
Тут кращими помічниками будуть грейпфрути, апельсини, ківі, але доведеться на якийсь час забути про банани і виноград. З м'ясом і рибою відмінно поєднуватимуться овочеві гарніри і салати, просто включіть фантазію і експериментуйте зі смаками, виключивши тільки картопля.
Додайте до такого раціону достатня кількість води і легку фізичну навантаження і зайві кілограми довго з вами не затримаються, навіть взимку. Ви легко зможете схуднути і зберегти струнку витончену фігуру.
