Світ, у якому мене не образять

"Немає насильства в духовному", - кажуть каббалісти. Зате в нашому матеріальному світі насильства предостатньо. Хіба є хоч один куток, де ти могла б бути впевнена, що тебе не образять, не принизять, не змусять робити те, чого ти не хочеш?

Немає такого місця на землі! Немає місця, де ти могла б почувати себе в безпеці. Чому так, адже ці ж самі каббалісти запевняють нас в тому, що немає нічого на світі, чого не було б причини в духовному світі?

"Так, я б хотіла жити в такому світі", - зізнається мені жінка, яка стала жертвою зґвалтування ще в дитячому віці. Ми зустрілися в кризовому центрі, куди вона привела свою дочку. У мами проблеми - вона боїться близьких стосунків з чоловіками. У дочки проблеми - вона не ладнає з матір'ю.

Психолог - моя подруга, лікарська етика не дозволяє їй розповісти мені в подробицях про проблеми її підопічних, але і без цього зрозуміло, що одна проблема тягне за собою купу інших, і просто розмовами справі не допоможеш. Тут потрібно поряд з кожним ставити психотерапевта, а до психотерапевта - ще одного.

Хіба це вихід? Людина - єдина істота, якій доступно насильство, ненависть.

Тварини не відчувають таких емоцій. Навіть якщо вовки б'ються із-за самки, на це їх штовхає інстинкт - прагнення вижити. Якщо рись нападає на людину, то робить це, охороняючи свою територію. Мисливці називають вовка злим, а рись - підступною, але це людські емоції, якими ми наділяємо тварин.

Але в їх житті насправді немає ні ненависті, ні зла, ні підступності - лише інстинкти: голод, бажання продовження роду, охорона території, страх за дитинчат. Людина - єдина істота, яка відчуває задоволення від страждання інших людей.

Чому? Каббалісти пояснюють це тим, що кожен з нас укладений у своєму егоїстичному бажанні, як в коробочці, і просто не бачить і не чує почуттів інших. Не розуміє, що насправді пов'язаний з усіма людьми невидимими ниточками.

Будь-якого впливу ззовні, яке не подобається нашого егоїзму і викликає страждання, ми шукаємо причину. Причину, звичайно, не в собі самих, а в діях інших. Дія викликає протидію.

Ми сприймаємо іншого як ворога, з яким треба боротися і перемогти, а не як частину себе, яка допомагає зрозуміти, що ж не в порядку в мені самому. Перемагає, звичайно ж, найсильніший.

А той, кого перемогли, починає мстити, адже рано чи пізно сильний і слабкий міняються місцями. Насильство в сім'ї - поширене явище.

За повідомленням Генерального секретаря ООН Пан Гі Муна, "не менше, ніж кожна третя жінка протягом свого життя може бути піддана побиттю, змушена вступити в статеві стосунки або стати жертвою інших форм насилля".

Причому, не можна сказати, що з'явилося це явище тільки в останні роки. В історії є маса прикладів знущань чоловіків над жінками і батьків над дітьми.

Причина цього в тому, пояснює каббала, що людина насправді бореться з протиріччями в собі.

Він не може змиритися з собою, не може зрозуміти, як позбутися від страждань, і тому зганяє свою біль на інших.

Хіба ви не помічали, що в депресії, в разі невдач, ми приходимо додому і від злості репетуємо на близьких?

І добре, якщо тільки орем. В побутовому насильстві, як явище, є й інша сторона.

Якщо раніше жінки зазнавали - пам'ятаєте приказку "б'є - значить, любить"? - то тепер і жіночий егоїзм настільки зріс, що мовчати вони не хочуть. І ми отримуємо розлучення, психологічні травми і навіть вбивства.

Навіть ООН звернула увагу на цю проблему. Пан Гі Мун назвав її "великим злом" і підкреслив, що насильство над жінкою "заподіює шкоду всьому людству".

Така оцінка справедлива, але рішення проблеми полягає не тільки в тому, щоб створювати кризові центри, забезпечувати юридичну підтримку і проводити демонстрації. Все це лише симптоматичне лікування. Щоб докопатися до причини потрібно зовсім інше.

По суті, для того щоб позбутися від страждань, людина повинна змінити саме своє сприйняття зовнішніх впливів - спрямувати свій гнів не на оточуючих, а всередину себе, на власний егоїзм.

Як це зробити - інше питання. Але якщо ви вже читаєте ці рядки, значить, незабаром знайдеться відповідь.

Як же все це набридло, або сезонний синдром

Вранці ми з працею відкриваємо очі, з тугою дивимося в темне вікно. А там знову сіре небо, похмурий день. Закрити очі, відвернутися до стінки і нікого сьогодні не бачити. Все набридло, немає ніякого бажання йти на роботу, з кимось зустрічатися, розмовляти.

Страшна втома, апатія, повне небажання що-небудь робити. Знайомі симптоми, правда?

У природи немає поганої погоди?

Ну ладно б ще взимку або восени, коли дні зовсім короткі і живемо, як кроти, у вічній темряві, світла білого не бачачи. А то ж і навесні, і влітку... Нескінченні похмурі дні, дощик ллє з ранку до вечора — розверзлися хлябі небесні. Або, навпаки, зміг, сонце пробивається крізь щільну завісу диму і гару. Така туга...

А адже є на білому світі Богом обрані місця, де завжди світить і гріє сонце! Для багатьох людей зміна сезону перетворюється в серйозну проблему. І коли хтось скаржиться на повний занепад сил восени або взимку, це зовсім не означає, що людина просто вередує. У холодну пору року на роботі колег просто не дізнатися.

Замість енергійних оптимістів вранці приповзають якісь сомнамбули, які потім весь день перебувають у роздратованому стані. Їх реакція на доручені завдання часто стає неадекватною, вони загальмовані, пожвавлюються рідко, тільки при вигляді солодкого і мучного на обідньому столі, і спілкування з ними дуже утруднено.

Сезонна депресія — це справжнє захворювання, яке в умовах нашого клімату посилюється з листопада і спадає тільки до квітня. Її симптоми майже завжди однакові.

Постійна втома, пригнічений стан, неврівноваженість, деколи переходить в агресивність, сонливість, знижена працездатність, зміна смакових відчуттів.

До всього цього додаються проблеми з вагою. З'явилися зайві кілограми злять ще більше, відповідно, настрій псується день від дня. Як наслідок може з'явитися тяга до вживання спиртного — дурна надія, що вином можна вгамувати свої печалі.

Мороз їм не страшний, але спека...

Деякі люди (правда, їх меншість) мучаться від іншої проблеми. Вони страждають від депресії влітку. Причому симптоми нічим не відрізняються від зимового варіанту. Як правило, у березні — червні у них починає погіршуватися стан, а поліпшення настає тільки в серпні — жовтні.

Їм якраз псують настрій теплі і сонячні дні. Ці страждальці не можуть обійтися без кондиціонера. Таке теж буває. Просто вони живуть не в своїх кліматичних умовах. А значить, річний відпуск їм краще проводити на Півночі, де вони зможуть насолоджуватися свіжим повітрям і купатися в холодних ріках і озерах.

Зимова сплячка

За твердженням вчених Віденського університету, 13 % населення Центральної Європи страждають сезонною депресією в легкій формі і 4 % важко переносять це захворювання. Причому самі лікарі зізнаються, що дані цифри не зовсім точно відображають реальну картину: багато потенційні пацієнти не звертаються до лікарів, знаходячи своє мерзопакостное настрій звичайним станом, таким же, як у оточуючих.

Якщо в європейських державах, де сонце своїм відвідуванням радує народ куди частіше, настільки високий відсоток людей, схильних до цієї нудьги, то що говорити про нашу країну! Як вважають вчені, причиною сонливості є брак сонячного світла, із-за чого відбувається розбалансування природних біоритмів організму.

У зимовий час, коли дні стають коротшими, стрілки наших внутрішніх годин «переводяться» на кілька обертів тому. Це серйозний стрес, ще одна «зимова» проблема, яка так само, як і брак тепла і вітамінів, до зниження захисних функцій. З настанням темряви в людському організмі підвищується концентрація мелатоніну.

Дуже довго про нього нічого не було відомо. Тільки в середині 70–х років XX століття завдяки розвитку техніки радіоімунологічного аналізу з'явилася можливість виявлення цієї речовини в крові. Виявилося, що мелатонін володіє снодійним ефектом. Вночі його концентрація в 5-10 раз вище, ніж вдень.

Зазвичай він починає виділятися з настанням темряви, близько восьми годин вечора, а своєї верхньої точки досягає до двох-трьох годин ночі. Потім його кількість знову знижується і з семи годин ранку до восьмої вечора знову залишається низьким. Але в грудні в половині четвертого дня так само темно, як влітку в десять годин вечора, значить, і втомленим себе відчуваєш раніше. До того ж ми йдемо на роботу, коли ще зовсім темно, та й дні стоять похмурі...

Ніхто не застрахований...

Сезонна депресія спостерігається у всіх куточках земної кулі у чоловіків і жінок різного віку. Але найбільше, мабуть, їй схильні жінки у так званому дітородному віці. Особливо важко доводиться тим, кому часто доводиться змінювати часовий режим, чергувати цілодобово, працювати ночами або засиджуватися до ранку, виконуючи термінову роботу.

Цей стан добре відомо членам екіпажів повітряних кораблів, лікарів швидкої допомоги, змінним робочим. Люди цих професій постійно діють всупереч своєму біологічному ритму. Не випадково серед них дуже багато страждають від сезонної депресії.

Німецькі дослідники з Професійного союзу здоров'я та благодійної допомоги (BGW) звернули увагу на те, що кількість нещасних випадків на виробництві зростає саме восени.

Звичайно, частково якісь проблеми трапляються з-за поганих погодних умов, але, без сумніву, велику роль в цьому відіграють і психічні фактори. У холодну пору року основними причинами виробничих травм найчастіше стають втома, неуважність, погана концентрація і неуважність.

Світлова терапія

Для тих, хто особливо важко переносить осінньо-зимову сезонну депресію, лікарі можуть призначити світлову терапію. Цей метод лікування, відомий з давнини. Сьогодні застосовують і натуральну (сонячну), і штучну світлотерапію. Як відомо, світло являє собою електромагнітні хвилі трьох діапазонів: інфрачервоного, видимого та ультрафіолетового.