Що таке образа і як з нею впоратися

Тому що деякі наші думки дуже світлі і добрі, вони можуть допомогти стати щасливішими і трішки більш відкритими для щастя і любові всім тим, кого ми любимо!!! Взагалі, дивні ми істоти, люди. Загадкові і дивні. Але дуже цікаві. Не перестаю дивуватися, наскільки ми всі між собою схожі.

Дивно: я читаю книги, статті, розповіді і бачу, що автори відображають мене і мої думки. Може бути, я ще не готова їх розповісти всьому світу, але теж прийду до цього. Мені є що розповісти і чим поділитися. Єдине, що заважає — це страх бути незрозумілою, засудженої. Страх не виправдати сподівання. Ні-ні, швидше не чиюсь, а свою.

Я це зараз розумію, що ми живемо лише для самих себе і близьких нам людей. Сторонні особи не повинні і не можуть нас образити, якщо ми самі цього не захочемо, якщо не дозволимо це зробити. А якщо дозволимо, то, значить, ми ще не такі сильні, щоб боротися з світом протиріч, значить, ще не готові усвідомити себе як ОСОБИСТІСТЬ, як щось особливе, що гідно любові, щастя і всього самого найкращого.

Буває і по-іншому, що нас не розуміють найближчі люди. Тоді нам здається, що ми подобались, недооцінені, закомплексовані тощо. Це помилкова думка, але у багатьох не вистачає сміливості зізнатися собі в тому, що ми такі, які є, якими нас створив Бог і вже тільки тому ми маємо право на свою власну думку.

Сміливіше і все вийде!!! Інакше просто не може бути. Адже у кожного з нас найцінніше — наш внутрішній світ. Ця ціла Всесвіт без краю і без кінця. У ній все по нашим власним законам. Це наша сила і наша сутність. Адже тільки внутрішній світ у нас ніхто не зможе відняти. Ми самі вирішуємо, яку частину себе подарувати коханим, яку змінити, переробити, прикрасити. Ми самі творимо свій світ і своє життя!

В житті може траплятися багато: змінюються обставини, змінюються люди, які нас оточують. Так, багато чого змінюється в житті. Адже життя — це ріка, яка має свою течію і напрям. Ми змінюємося, змінюється наша душа, наш внутрішній світ. Але важливо одне — щоб не трапилося, ми залишаємося самі собою, поки ми цього бажаємо. Наше серце і душа живуть тим життям, яку ми самі для себе обираємо.

І нехай в нашому житті з'являються тільки ті люди, яким ми захочемо розкрити нашу душу, допомогти зрозуміти наше серце і побачити наш власний чудовий світ — світ нашої душі! Нехай це будуть люди, яких ми впустимо до себе в світ, і світ нам буде теж важливий і цікавий. В голові залишилося лише одне невирішене питання: а чи готові ми самі зрозуміти іншу людину? Чи можемо ми з упевненістю це сказати?

Чи зможемо ми взяти на себе таку відповідальність, відповідальність за наше бажання розгадати іншої людини, не завдаючи йому болю та розчарування? Якщо так важко часом зрозуміти себе, то наскільки складніше зрозуміти іншого! І якщо вже бути чесною, то не завжди і не кожного ми можемо і, що найголовніше, хочемо зрозуміти! Чому? Чому не можемо?

Дуже просто. Справа в тому, що все в житті ми вимірюємо самими собою, своїми відчуттями і уявлення про світ, про людей, про речі в цілому. Це дає нам вузьке уявлення, а не повну картину. Просто ми хочемо знайти і шукаємо своє власне відображення в усьому, до чого торкаємося, з чим стикаємося в житті. Нам так простіше, так зручніше і легше. Все здається зрозумілим і простим.

А якщо стикаємося з труднощами, то часом не прагнемо їх вирішити і розібратися, чому все так, а не інакше, а просто йдемо від вирішення проблеми, закриваємо на неї очі. Ми забуваємо, що не можна все зрозуміти, міряючи лише собою? На багато що в житті потрібен більш глибокий погляд, погляд з боку, відсторонений, хоч іноді, від нас самих!!!

А чому ми не хочемо іноді розуміти інших? Я думаю, що більшість з нас просто дуже сконцентровані на собі, своїх бажаннях і потребах. Тому, іноді ми просто забуваємо найголовніше: якщо хочеш багато одержувати від життя, потрібно навчитися багато дарувати! Це такий закон.

По-іншому не може бути і не вийде. Справа в тому, що все в світі побудовано за законом справедливості. І якщо ми хочемо розуміння і теплоти від людей, то повинні навчитися розуміти інших і вміти дарувати їм своє тепло, навчитися віддавати і не чекати нічого взамін. Саме наше безкорисливе і добре ставлення до світу зробити нас щасливішими і подарує нам те, що ми чекаємо, про що мріємо і що заслуговуємо!

Пам'ятайте всім відому заповідь: ставтеся до людей так, як хочете, щоб до вас ставилися! А я додам: ставитеся до світу так, як хочете, щоб він до вас ставився.

І тоді, світ відповість вам тим же. І у вашому житті з'явиться і любов, і теплота, і розуміння, і щастя! Адже про це мріє кожен з нас. А мрії, як відомо, збуваються!

Шамір Тиляев

Як впоратися з дратівливістю

Кондиціонер тут не допоможе. Потрібно насичувати повітря іонами. Можна купити іонізатор повітря, завести в кабінеті поруч з комп'ютером папороті або вічнозелені рослини (наприклад, ялівець або декоративну ялицю). І бажано протягом робочого дня вийти прогулятися на вулицю хоча б хвилин на двадцять.

До РЕЧІ

Знімаємо дратівливість масажем

Самомасаж біоактивних точок краще робити сидячи в комфортній позі. На кожну точку натискайте з середньою силою протягом однієї хвилини, відповідно, весь масаж займе не довше п'яти хвилин.

1. Помасажуйте крапку в ямці над підборіддям (вона відповідає за зняття гарячкового збудження).

2. Потім знайдіть точку в центрі западини під потиличним бугром (це допоможе нормалізувати тиск).

3. Намацайте точку в центрі найвищій частині тім'я (натиснення на неї допоможе відновити дихання).

4. З силою натисніть в самий центр долоні з внутрішньої сторони - почергово на лівій і правій руці.

5. З середньою силою помасажуйте точку в центрі сонячного сплетіння.

ТЕСТ

Чи Легко вам тримати себе в руках?

(Витяг з професійної діагностики рівня невротизації за Л. В. Вассерману)

На кожну відповідь потрібно відповісти «так» або «ні».

У мене часто болить голова.

Раз на тиждень або частіше я буваю дуже збудженим і схвильованим.

Два-три рази в тиждень по ночах мене мучать кошмари.

Останнім часом я відчуваю себе гірше, ніж зазвичай.

Страшенно втомлююся за день, після роботи ледь доползаю до будинку в огидному настрої.

Став турбувати шлунок, незрозумілі болі в животі або грудній клітці.

У відносинах між людьми частіше перемагає несправедливість.

Часом я изматываю себе тим, що занадто багато беру на себе і не в змозі все «розрулити».

Мені неприємно велике скупчення людей.

На масових заходах відчуваю душевний і фізичний дискомфорт.

Все частіше буває відчуття, що переді мною раптом виросла гора труднощів, подолати які неможливо.

Признаюся, що часто хвилююся через дрібниці, які того не варті.

Часто сам засмучує, що я такий запальний, буркотливий і дратівливий, але нічого не можу з собою вдіяти.

Здається, що близькі мене погано розуміють або просто відмовляються бути на моєму боці.

Раз на тиждень або частіше я без видимої причини відчуваю жар у всьому тілі або, навпаки, як ніби холодну тремтіння.

Відповідь «так» більш ніж на 11 пунктів.

Ваш рівень дратівливості дуже високий. І, швидше за все, це не тільки властивість характеру, але і прояв неполадки зі здоров'ям взагалі. Вам потрібно грамотне обстеження для початку у психотерапевта і ендокринолога.

8 - 9 відповідей «так».

У вас підвищений рівень дратівливості. Потрібно вчитися тримати себе в руках, інакше, як кажуть фахівці, не зашкодить «корекція поведінки». Можливо, варто відвідати психолога, щоб разом розробити для вас програму згладжування гострих кутів вашого характеру і налагодженню спілкування з оточуючими.

7 і менше відповідей «так».

Ви активна людина з живим характером. Щось в житті виправдано виводить вас із себе. Але ви справляєтеся зі своїм гнівом і не даєте труднощів вибити у вас грунт з-під ніг.

Міркувати або реагувати?

Як не шкодувати про те, що трапилося?

Та дуже просто – не жаліти! Але, можливо, вам допоможе знання про те, що людина запам'ятовує лише 10 % інформації пов'язаної з іншими людьми, в той час як 90 % його пам'яті зайняті виключно їм самим. Так що, як би нерозумно ти не повів себе, пройде декілька днів, і ніхто вже не буде цього пам'ятати.

А якщо навіть і буде, то тільки як факт. «Пам'ятайте, чого наш Стьопка відмочив? » І тут же, зміна теми. Адже люди не були в твоїй шкурі, не відчували тих же емоцій, не прокручували після цієї ситуації в пам'яті сотні разів. Для них це нічого не значуща ситуація. А якщо ви думаєте інакше, значить у вас не вирішена проблема значимості і місця в цьому світі. Ви не пуп землі! Навіть дуже відомих людей не можна обговорювати нескінченно.

І нещасні ті люди, хто вважає, що їх персони знаходяться під постійним наглядом громадськості. Насправді, стороннім немає до нас ніякого діла, і якщо вдуматися, це дуже добре. Це дозволить тобі легко прощати себе за багато огріхів. Адже їх вже давно ніхто не пам'ятає!

Що ми відчуваємо, коли не можемо пробачити себе?

Як правило, це сором і досада. Сором, народжений з безлічі протиріч і глибокого конфлікту між «як воно повинно бути» і «як вийшло» ховається в тілі в особливих «зонах сорому». Це найбільш закриті частини тіла – пахви, лікті, зона під колінами, пахові складки.

Не випадково, від нападу сорому нас кидає в жар і піт. І тому, раптово виявилися реакції шкіри в цих місцях, так само як і непереносимість лоскоту і надчутливість цих зон, говорять про те, що сорому накопичилося багато – пора себе прощати.

Як навчитися реагувати?

Подумайте, чим ви ризикуєте, якщо відпустіть себе і дозволите зреагувати? Хаму, скажете, що він хам. Насмішника підніміть на сміх. Цыкните на нахабного таксиста на вокзалі? Признаєтесь красивою незнайомці в метро, що ніколи не бачили такої краси поруч?

Що страшного станеться, якщо ви не будете підбирати слова? Навіть якщо це страшне станеться, як довго ви будете пам'ятати про це, якщо не накручувати себе?

Перевірте, заради інтересу! Зробіть те, що хочете хоча б один раз! Порівняйте відчуття. І навіть якщо спонтанне реагування не привело до бажаного результату, так уже ви засмучені?

Будь ласка, пам'ятайте, що спонтанно реагувати, і вести себе непристойно і нешанобливо до інших людей це все-таки різні речі! І що цікаво, чим більш вільно ти живеш, тим менше ти будеш потрапляти в негативні ситуації. Прийняття інших завжди відбувається через прийняття себе!

Як працювати з прикрістю з приводу того, що вчинив не так?

Виділіть півгодини вільного часу і залишіться в кімнаті одні. Згадайте, як розгорталася ситуація, коли ви вчинили «не так». Згадайте ситуацію в деталях. Подивіться по сторонах, і дайте відповідь на питання - якщо б в цьому просторі була точка, з якої починалася ця ситуація, то де б вона була? Встаньте на цю точку.

– у якому напрямі розвивалася ця ситуація, якщо пошукати напрямку в просторі? Зробіть кілька кроків у цьому напрямку, прокручуючи в пам'яті, як ви зробили і що відчували. Поверніться на точку початку. Подумайте, як би ви хотіли поступити в цій ситуації?

- у якому напрямі розвивалася б ситуація, якщо б ви вчинили, як хотіли? Поверніться і зробіть кілька кроків у цьому напрямку. На кожному кроці зупиняйтеся і запитуйте себе: - а що було б далі, якби я так вчинив? Слідкуйте за тим, щоб ваші фантазії не відлетіли надто далеко.

Можливо, на якомусь кроці ви усвідомлюєте, що вчини так, теж не прийшли б до бажаного результату. І не було б тієї радості, яку очікували. Потім пройдіть ще раз по першому шляху. Ще раз по другому.

А потім освойте кроками весь простір МІЖ векторами, які ви проклали в просторі. Крокуючи, подумайте, що в цій ситуації могло б бути дуже багато різних розв'язок і кожен крок, це, по суті, крок до спонтанного реагування. Можна так, а можна по-іншому, можна по-різному, ви вільні у виборі!

Підведіть підсумок цієї роботи. Відповідайте собі, що нового ви отримали і які висновки зробили.

Олена Шубіна