10 секретів сплячої красуні

По твердому переконанню однієї моєї знайомої, "чим більше ми спимо, тим гарніше стаємо. Тут слід помітити, що дама, изрекшая настільки глибокодумну істину, виглядає досить примітно: дуже велика блондинка, від народження має різні за розміром очі,

один з яких помітно косить і, до того ж, досить сильно картавящая. При цьому, однак, її самооцінка знаходиться на рівні піднебесся, характер - дуже суперечливий, а нестачі в "шанувальників" ніколи не було й немає донині.

Почувши від неї настільки простий секрет краси, я не втрималася від дошкульного зауваження типу: "так ось чому ти така красива! ", на що ніякої реакції, крім виразу глибокого задоволення собою, від дівчини не було. Яке ж було моє здивування, коли я, взявшись за тему сну, виявила, що не так вже й не права була моя знайома.

Правда, при однією істотною обмовкою - важливо, не скільки ми спимо, а як і коли. Пропоную трохи заглибитися в дану тему і спробувати визначити головні секрети краси "сплячої красуні".

1 Ніколи не їсти перед сном!

Крім того, що пізні прийоми їжі досить виразно позначаються на нашій фігурі, пізня вечеря забезпечує роботою на всю ніч наш шлунок, якому іноді теж потрібен відпочинок. Якщо вам закортіло поїсти – робіть це не пізніше, ніж за 2 години до сну і їжте тільки легку їжу (овочі, фрукти, кисломолочні продукти).

2 Лягати бажано не пізніше 22-23 ч.

Для нормального нічного сну цілком достатньо 5-6 год . За біологічним ритмам, найкорисніше час для сну — з 23 години вечора до 5 години ранку. У будь-якому випадку, ваш сон обов'язково повинен захоплювати час від 2 години ночі до 4 годин ранку. В цей час ми спимо найбільш глибоко і «продуктивно».

При цьому вдень спати не рекомендується! Особливо небажано спати перед заходом сонця. Як не дивно, тривалість сну залежить від з'їденого за день: чим менше з'їли, тим менше спимо. Між іншим, дуже мало сплять довгожителі — не більше 4-6 год. на добу. Робіть висновки!

3 Спати треба головою на північ або на схід.

Принаймні, так стверджували наші предки, мотивуючи це напрямком магнітних ліній Землі. Предки ж китайців у своєму занятном вченні Фен-шуй рекомендують кожній людині знайти своє власне сприятливий напрям для сну, при цьому намагаючись не ставити ліжко безпосередньо навпроти вхідних дверей і не зловживаючи дзеркалами в спальні.

4 Спати краще на твердій рівній поверхні.

Як би це ні було трагічно для сучасних «принцес на горошині», набагато корисніше спати на жорсткому матраці. На м'яких перинах тіло неминуче прогинається, а це викликає порушення кровопостачання спинного мозку і різних органів, які виявляються затиснутими. Крім того, це призводить до обмеження нервових закінчень, що може несприятливо позначитися на будь-якій частині тіла.

Недарма тим, хто переніс травму хребта, і хворим радикулітом лікарі рекомендують спати на жорсткому ліжку. Крім того, чим менше буде ваша подушка – тим краще. Низьке розташування голови під час сну підтримує в нормальному стані шийний відділ хребта, покращує мозковий кровообіг, сприяє нормалізації внутрішньочерепного тиску, і навіть попереджає утворення зморшок на обличчі і шиї!

5 Спати бажано оголеними.

Це не тільки дуже сексуально, але і відмінно діє на нашу шкіру, дозволяючи їй повноцінно дихати під час сну. Якщо ви мерзнете – краще накрывайтесь додатковим ковдрою.

6 найменше корисно спати на животі.

Найбільш сприятлива поза під час сну — на боці, автоматично перевертаючись кілька разів протягом ночі. Але можна спати на спині.

7 Ваша постіль повинна бути теплою, а повітря в спальні – прохолодним!

Ніколи не нехтуйте провітрюванням спальні перед сном і пам'ятайте, що ваше постільна білизна має бути свіжим, теплим і обов'язково гарним. Краще - з натуральної бавовни або льону. Велике значення має колір білизни і стін у спальній кімнаті: червоний колір сприяє безсонню, а блакитні і зеленуваті відтінки заспокоюють. Останнім часом з'явилися дані про те, що темні забарвлення білизни сприяють кращій якості сну.

8 Вставати по будильнику – шкідливо!

Справа в тому, що наш сон ділиться на цикли, кожний з яких складається з фаз «швидкого» і «повільного» сну різної глибини. Зазвичай цикли тривають від 60 до 90 хв, причому у здорових людей тривалість циклу менше. Для повного відпочинку досить спати 4 своїх биоцикла. Однак нормально спати і 6 биоциклов.

Дуже важливо не переривати сон під час биоцикла! Якщо розбудити людину в середині одного з таких інтервалів, то він буде відчувати себе розбитим. Тому краще вставати не по будильнику, а за «внутрішнім годинником». Якщо ви все-таки заводите будильник, то потрібно розподілити час таким чином, щоб на сон доводилося ціле число циклів.

9 Не залежуйтеся в ліжку!

Як тільки ви прокинулися (а це може бути і рано вранці), треба посміхнутися, потягнутися, скинути ковдру і піднятися. А ми зазвичай дивимося на годинник і, задоволено помічаючи, що ще занадто рано, знову лягаємо. Але користь від такого вилежування вельми сумнівна!

Спробуйте вставати раніше і ви помітите, скільки позитивних емоцій і корисних справ додасться в ваш день. Гімнастика, неквапливі водні процедури, ретельний догляд за собою, можливість приготувати повноцінний і здоровий сніданок. Можливо, спочатку буде хотітися спати, але пам'ятайте, що це не справжня потреба, а лише звичка організму. Потім це пройде.

10 Розслабляйтеся перед сном!

Банально, але це приносить масу позитивних емоцій і чудово налаштовує на відпочинок:

тепла ванна з додаванням ароматичних олій,

стакан теплого молока з медом або чай і м'ятою та мелісою,

мрії і думки про що-небудь приємне,

недовга прогулянка перед сном розслабляючий масаж,

неквапливий і ніжний секс.

Що ж, вважається, що уві сні ми проводимо майже половину свого життя. Тому напевно можна нарадити ще масу всяких корисних речей.

Але це має сенс тільки у випадку, якщо все описане вже дотримується нами. Втім, у справі відпочинку і задоволень (одним з яких, безсумнівно, є солодкий сон) негоже гвалтувати свій організм і виконувати запропоновані мною рекомендації будь-якою ціною.

Постарайтеся робити це із задоволенням і ви помітите, як покращиться ваш настрій, заблищать очі і личко освітить посмішка. Адже посмішка – і є головна умова нашої краси і безвідмовний засіб для чарівності чоловічої статі.

Маша ЛІРА.

Задзеркаллі снів

З найдавніших часів люди оточували сновидіння ореолом таємничості, вважаючи, що їх посилають вищі сили, і прагнули за нічним маренням тлумачити майбутнє. Однак прогрес не стоїть на місці, і безліч забобонів, пов'язаних зі снами,

вчені змогли сьогодні пояснити з допомогою досліджень головного мозку і методів генетики. Причому з більшістю висновків, до яких вони прийшли, згодна Російська православна церква.

Прорікання Йосипа

Про тлумачення сновидінь є багато згадок в Старому Завіті. В історії проданого братами в єгипетське рабство Йосипа Прекрасного віщі сни взагалі відіграють особливу роль, а сам він виступає і як «сновидець», і як тлумач снів.

У сновидіннях цього біблійного праведника то в рослинних образах (снопи, пов'язані братами, кланяються снопу, пов'язаній Йосипом), то в астральних (Сонце, Місяць і 11 зірок - символ батька, матері і братів - поклоняються Йосипу) прозоро малюється прийдешнє першість Йосипа в роду. В темниці, куди потрапляє обмовлений Йосип, його «співкамерниками» виявляються два знатних в'язня - чашників і хлібодар фараона, і він трактує їх сни.

Виночерпию, який побачив у сні виноградну лозу з трьома гілками, з яких він витискав сік в чашу фараона, Йосип пророкує, що через три дні той буде відновлений на своїй посаді, і просить його сказати фараонові про його невинність. Хлебодару, якому снилося, що у нього на голові три кошики з хлібними стравами для фараона, але птахи їх розклювали, Йосип пророкує, що через три дні той буде страчений і плоть його расклюют птиці. Обидва прогнози збуваються, але реабілітований чашників забув передати прохання Йосипа.

Через два роки фараон бачить сон про сім здорових корів, пожранных сім'ю худими коровами, і сон про сім колосків добрих, які меч пожере сім'ю пересушеним колосками. Жерці і віщуни Єгипту не можуть їх витлумачити. Тоді, нарешті, чашників згадує про в'язня Йосипа. Приступаючи до ворожіння, той підкреслює: «Це не моє; Бог дасть відповідь на благо фараона (Бут. 41, 16).

Вислухавши обидва сновидіння, він стверджує, що найближчі сім років будуть для Єгипту особливо родючими, а за ними підуть сім років жорстокого недорід. Про Йосипа повністю збулося, а фараон наділив його надмірними повноваженнями, поставивши «над усім єгипетським краєм» (Бут. 41, 41), - настільки велика була в старовину віра у віщі сни і їх тлумачів.

Змішання мрій і яви

Перші спроби дослідити сни з наукової точки зору були зроблені на початку XX століття. Найбільші заслуги в цьому, без сумніву, належать німецьким філософам і психіатрам Карлом Юнгом і Зигмунда Фрейда. Останній намагався тлумачити сни, керуючись своєю відомою теорією про сексуальні бажання.

На його думку, більшість снів можна пояснити утаємниченими сексуальними прагненнями, комплексами, спробами людини придушити свої недозволені суспільною мораллю еротичні фантазії. Однак більшість вчених вважали підхід Фрейда однобоким, вказавши, що на сновидіння впливає не тільки сексуальний потяг, але і безліч інших факторів. До них, цілком очевидно, належать фізичний та психічний стан людини.

Завіса над природою сновидінь відкрилася, коли з'явилася можливість робити електроенцефалограму - іншими словами, реєструвати природну електричну активність головного мозку за допомогою розміщуються на поверхні голови електродів.

Фахівці дізналися, що сон людини неоднорідний: він ділиться на дві фази - швидкого сну і повільного сну. Сновидіння відвідують сплячого у фазі швидкого сну, яка як би розбита на частини і чергується з фазою повільного сну. Таким чином, сновидіння є переривчастим процесом, воно складається з маленьких уривків, які перемежовуються повним забуттям. І лише після пробудження людський мозок збирає зі сну картинки в єдине ціле.

Практично всі дослідники сходяться в думці, що ми не в змозі з точністю відтворити зміст своїх снів. Справа в тому, що в момент пробудження людський мозок через органи слуху і зору починає сприймати навколишній світ - і в результаті сон змішалась з дійсністю. Працює в сусідній кімнаті телевізор, розмови, шум, що доноситься з вулиці, можуть химерно втручатися в тканину сну.

Людина деколи з абсолютною впевненістю міркує про те, що йому приснилося, однак насправді деякі фрагменти він домыслил вже наяву. Іншим, не менш важливою обставиною є те, що уві сні зовсім інакше сприймаються час і простір, порушуються причинно-наслідкові зв'язки.

Людина ж, прокинувшись, прагне вибудувати зміст за законами реального світу. Він несвідомо згладжує безглуздя і коригує нестиковки, підганяючи зі сну картинки під закони формальної логіки і спотворюючи, таким чином, сюжет сну. Нарешті, треба мати на увазі схильність людей до самонавіяння.

Так, наприклад, людина переживає смерть близької людини, бачить уві сні неясний образ, чує голос і сам собі вселяє, що це був саме покійний. В ході досліджень понад 60 відсотків опитаних після детальних розборів їх снів змушені були визнати, що багато фрагментів сновидіння стали їм зрозумілі тільки після його ретельного обмірковування, а, отже, і домислювання.

Таким чином, вчені зробили висновок, що тлумачення снів не можна вважати точним, оскільки сама людина чітко не пам'ятає, що саме він бачив.

Останні дослідження показали, що на людський сон негативно впливає випромінювання, що виходить від комп'ютерів і стільникових телефонів.

Багато хто сьогодні обзавелися звичкою класти мобільний телефон поруч із ліжком або під подушку, використовуючи його в якості будильника. Однак телефон постійно знаходиться на зв'язку з передавачем, і випромінювання виходять від нього навіть тоді, коли за нього не говорять. Експерименти показали, що випромінювання стільникових телефонів, комп'ютерів і інших високоточних приладів впливає на фазу швидкого сну.

Воно може не тільки вносити в неї спотворення, але і зовсім позбавити людину цієї необхідної для відпочинку фази, що нерідко призводить до нервово-психічних розладів. Найбільш категоричні дослідники взагалі радять прибирати стільникові телефони з тієї кімнати, де ви спите.