Тобі траплялося займатися любов'ю з Антоніо Бандерасом? Або провести жарку ніч з шефом і його заступником? Або пристрасно цілуватися на вулиці з ледь знайомим хлопцем?
Сперечаємося, що з тобою таке бувало! І знаєш де? Уві сні! В еротичному сні!
От би дідусь Фройд порезвился, дізнавшись, що тобі сниться! Послідовники його теорії вважають, що будь-видовжений предмет у сні означає чоловічі геніталії, а будь-порожнистий — жіночі. Не будемо заглиблюватися в нетрі психоаналізу: іноді банан — це просто банан.
Але ось зрозуміти, чому в еротичному сні до тебе приходить колишній бойфренд або ти займаєшся коханням з шефом, мабуть, варто. Адже сни — це ключик до підсвідомості.
Навіть якщо ти восьмий рік свято блюдешь вірність своєму чоловікові і не думаєш про пригоди на стороні, ти можеш бачити еротичні сни з участю інших чоловіків. І жінок!
Коло осіб, наближених до твого тіла в країні Морфея, дуже широкий: це і зовсім незнайомі люди, і випадкові попутники, і старі добрі друзі, і колишні однокласники, і співробітники, і навіть рідні!
Думка про інтимний потяг до багатьох з них в реальному житті тобі здається блюзнірською. І тим не менш ти прокидаєшся в солодкому тумані і не можеш забути про нічну пригоду.
Та що там говорити, еротичні сни бувають настільки реальні, що призводять до справжнього оргазму уві сні, навіть якщо ти про це нічого не пам'ятаєш (у 3 % жінок це трапляється регулярно)!
І необов'язково бачити уві сні сцени сексу: твій нічний візаві може просто гладити тебе по волоссю, тримати за руку, танцювати з тобою і ти будеш горіти від ніжності і бажання, причому твої відчуття будуть набагато сильніше і яскравіше, ніж в реальному житті. Чому?
Всі просто, як двічі два. На дні твоєї підсвідомості приховані сексуальні інстинкти та бажання, але свідомість, як суворий цензор, не дає їм вирватися назовні. В результаті ти сама часто навіть не підозрюєш про них.
Під час сну контроль цензора слабшає, хоча і не зникає зовсім, і бажання виливаються часом в химерну форму. До того ж в еротичному сні всі моральні норми відходять на другий план, ти можеш не хвилюватися про свій зовнішній вигляд, про те, як тебе сприйме партнер, — а саме ці речі блокують твою сексуальність «в реалі».
Звідси — і нескромні дії, заборонені ситуації, і сильні відчуття. Наприклад, еротична сцена з участю жінки говорить про твою прихованої бісексуальності.
Це не означає нічого поганого: просто ти можеш відчувати інтимне потяг до осіб і свого, і протилежної статі. 47 % жінок бисексуальны, але далеко не всі здогадуються про це! Однак не завжди еротичні сни потрібно інтерпретувати прямо.
Якщо уві сні у тебе сексуальний потяг до людини, яку не сприймаєш як потенційного партнера в житті, швидше за все мова йде про проекції відносин на сексуальну сферу.
Наприклад, ти бачиш себе в обіймах колеги або знайомого, до якого відчуваєш виключно дружні почуття. Такий сон лише підтверджує твоє щире ставлення до цієї людини і те, що ти йому довіряєш.
В еротичному сні до тебе повертається твій колишній, хоча вдень ти про нього давно не згадуєш і щасливо живеш з іншим? Це зовсім не означає, що ти хочеш його повернути!
Навпаки, ти порівнюєш свого колишнього партнера з новим, намагаючись уникнути попереднього любовного сценарію, який тебе не влаштовував.
Секс з босом, до якого ти абсолютно байдужа, означає не що інше, як бажання «урвати» шматочок його влади.
А еротична сцена з твоїм (о, жах! ) батьком говорить про те, що ти хочеш повернути почуття давньої близькості між вами, а зовсім не про прагнення зайняти місце матері.
Хоча Фрейд, звичайно ж, приписав би тобі комплекс Електри (жіночий аналог Едипового комплексу).
Не зациклюйся на психоаналізі еротичних снів!
Фази сну і розумний чудо будильник
Сон і його фази, 5 стадій сну і розумний чудо будильник підкаже вам, коли потрібно прокидатися, щоб відчувати себе відпочив.
«Сон - це чудо матері-природи, смачне зі страв на земній бенкеті...».
Ст. Шекспір.
Хороший сон – це запорука здоров'я. Здоров'я фізичного, емоційного і психологічного – сон один із запорук здоров'я людини. Людина, позбавлена сну стає дратівливою, розсіяним, нездатний виконувати свою повсякденну роботу.
Фахівці називають середню норму сну на день для людини – 7-8 годин. Але в наш стрімкий час норма для кожного своя. Поспавши всього пару годин ми іноді відчуваємо себе цілком виспаними. Буває й таке, що людина спить і по 10 годин і 11, і не відчуває себе відпочилим. Кожен для себе складає свій особистий ритм сну.
Зрозуміти причини не висипання нам допоможе таке поняття як фази сну
Вчені, що досліджують сон, виділяють п'ять фаз. Всі фази мають свої ознаки і свою тривалість. Основними є дві фази: повільний і швидкий сон.
Фаза повільного сну при засипанні довше фази швидкого сну, а перед пробудженням – зростає тривалість швидкого сну.
Перші чотири фази узагальнюються і називаються повільним сном (повільнохвильовий сон, ортодоксальний сон).
Перша стадія сну – це так званий період дрімоти. Дрімота у людини, не страждав розладом функції сну, що триває від однієї до десяти хвилин.
Людину легко розбудити в такому стані і цілком можливо, що він буде заперечувати факт свого сну. На цій же стадії іноді виникають мимовільні скорочення м'язів (як правило, під час цього виникає образ падіння, спотикання і т. д.).
Друга стадія – сонні веретена (тривалість – 20-30 хвилин). На цій стадії тіло починає заспокоюватися, дихання стає глибше, температура трохи знижується.
Для перших двох фаз характерним є, так звані, сни думки. Обривки картинок минулого дня, думки про насущні проблеми і т. д. Розбудити сплячого як і раніше легко. Підвищується чутливість до звуків. Практично всі реагують на своє ім'я.
Третя стадія нарешті-то радує нас початком глибокого сну. Третю і четверту стадію часто об'єднують в одну. Настає найбільш глибокий сон. У цей період сну людини важко розбудити.
П'ята стадія – швидкий сон, парадоксальний сон, названий також фазою БДГ (швидкого руху очей) або, в англомовному варіанті, REM-фазою (rapid eyes movements – швидкі рухи очей). У цей період сну, якщо подивитися на сплячого, ми побачимо швидкий рух очних яблук.
Під час швидкого сну м'язи людини буквально розслабляються, розбудити його дуже складно, тоді як активність мозку збільшується.
Французький невролог назвав цю стадію парадоксальним, «неспанням, звернених всередину». Саме в цій фазі нам сняться сни.
У дорослих процентне співвідношення між всіма стадіями сну таке: дрімота займає близько 12, 1% сну, стадія сонних веретен – 38, 1%, третя і четверта (дельта-сон поверхневий і глибокий) – 14, 2% і 12, 1% відповідно, і, нарешті, швидкий сон – 23, 5%.
Тепер, знаючи з яких стадій складається наш сон, можна відповісти на питання: « Чому ж я відчуваю себе втомленою, проспавши не менше 8 годин? »
Фази сну у здорової людини повторюються протягом сну циклічно кілька разів.
Залежно від того, в якій фазі вас розбудив будильник, ви будете себе відчувати або відпочив, або ні.
Для хорошого сну вам потрібно прокинутися в період п'ятої стадії, тобто пройти повний цикл сну.
Допоможе вам прокинутися в потрібній стадії спеціальний будильник, розумний будильник. Будильник, завдяки сенсорам ( сенсори знаходяться в браслеті ) реєструє зміни і на підставі їх визначає вашу стадію сну.
Вказуєте розумного будильника
діапазон часу, в якому вам треба прокинутися ( наприклад, з 7-30 до 8-15) і він вас будить у закінченні фази швидкого сну.
Сон не менш важливий, ніж їжа, вода і довкілля, тому намагайтеся не піддавати свій організм стресу.
А відсутність сну - це стрес для вас, і, відверто кажучи, і для оточуючих.
Як швидко заснути і добре виспатися
Стаття про те, що ж робити, коли ваша голова забита проблемами і ви довго не можете заснути.
Як швидко заснути? Існує кілька простих порад і технік, які допоможуть досягти вражаючих результатів і здорового сну.
Головне питання, яке ви повинні задати собі – чому ви не можете швидко заснути?
Уважно проаналізуйте можливі відповіді, перевіряючи, чи немає у вас серйозних порушень сну.
Можливо, у вас є звичка згадувати про погане, думати про проблеми та плани на наступний день, замість того, щоб намагатися швидко заснути. Кожна з цих причин може служити перешкодою на шляху до здорового сну.
Що ж робити, щоб швидко заснути?
1. Прийміть теплу ванну за годину до того, як збираєтеся лягти в ліжко. Це допоможе заспокоїтися, зняти стрес підготує ваш організм до відпочинку.
2. Заняття спортом – ще один хороший спосіб відчути себе краще і позбутися від надлишку енергії. Головне, не робити вправ безпосередньо перед сном – це лише підбадьорить вас.
3. Вимикайте комп'ютер задовго до того, як іти спати, інакше враження від перегляду фільму або від оброблених звітів не дасть вам зосередитися на відпочинку.
4. Можна використовувати прийоми ароматерапії. Наповнивши кімнату улюбленими заспокійливими ароматами, ви зможете розслабитися і налаштуватися на здоровий сон.
5. Дійсно намагайтеся заснути, не даючи своїм думкам повертатися до проблем і планів. Спробуйте спустошити свої думки і уявити, що всі навколо вас білого кольору.
Ви в білій кімнаті і більше нічого. Порожня біла кімната – ваша свідомість. Порожня, легка кімната, що дозволяє розслабитися і ні про що не думати.
6. Позбавтеся від усього, що може вас відвернути. Не дивіться телевізор перед сном. Ви завжди можете почитати хорошу або дуже нудну книгу – саме вони допоможуть досить розслабитися і швидше заснути.
Переконайтеся, що біля вашого ліжка немає журналів і газет – вони теж можуть відволікти вас в момент, коли ви зважитеся лягти спати.
7. Прикиньтеся, що ви дуже сильно хочете спати. Спочатку ви не будете відчувати сонливості. Але через деякий час ваша акторська гра перетворитися на цілком реально бажання лягти відпочити.
8. Старий трюк з підрахунком овечок. Якщо нічого з перерахованого вище не допомогло, спробуйте цей старий відомий спосіб.
Попередження: люди, які дійсно люблять всякі математичні задачки можуть занадто захопитися цією процедурою, забувши про первинної мети – сні.
9. Уявіть, що ви робите щось, що змушує вас почувати себе добре. Згадайте це почуття і не думайте ні про що.
Продовжуйте робити подібні вправи, і вже через тиждень ви відчуєте, що можете швидко заснути, ви краще спіть, стрес проходить і настрій завжди на висоті.
