Дивовижний світ сновидінь!

Це невелика стаття – для початківців, для тих, хто тільки знайомиться з захоплюючим світом сновидінь. Тут немає ніяких чітких установок, тут є тільки орієнтири, які допоможуть почати це подорож.

Про сни написано дуже і дуже багато. Це, мабуть, єдина річ (не рахуючи смерті), яка завжди хвилювала уми багатьох і багатьох поколінь людей різних культур.

Сон – це те, що супроводжує нас все наше життя, адже уві сні ми проводимо третину нашого життя. Для кого-то сон - це нудне полубессознательное перегортання бессвязних картинок, для когось-постійний кошмар, для когось-порожнеча.

Але для багатьох – це захоплююча подорож, наповнене безліччю відкриттів і переживань. Всі люди – різні! А тому і світ сновидінь відкривається для багатьох по-різному.

Багато, нічого не читаючи і не знаючи про сновиденных практиках, все своє життя гуляють сновиденным світах у своє задоволення, а багатьом лише для того, щоб отримати крупицю усвідомлення, треба посилено працювати.

Але як би там не було – це варто того. Момент усвідомлення в сновидінні, момент розкриття обсягу сну, досліди та відкриття, спілкування – усе це оповите абсолютно особливим «запахом», який можна зустріти ніде в повсякденному житті.

Цей «запах» і є наші «тонкі почуття», за допомогою яких в сновидінні ми спілкуємося з світом. Це коріння тих відчуттів, до яких ми звикли в повсякденності, які своєю брутальністю приховують від нас нескінченний потік магії, пронизуючий все навколо.

Чому я називаю це «запахом»? Я так бачу, мені спадає на думку саме це слово. Хоча слова нічого не значать – це лише спосіб інтерпретації та передачі досвіду. Так, наприклад, Будда вчив, що тонкий орган зору нагадує за формою плоди рослин адрэ, тонкий орган нюху схожий на дві перехрещені голки, орган смаку має форму півмісяця.

В сновидінні все гостріше почуття, здібності безмежні.

Чисте відкрите поле для дослідів, експериментів, пізнання, становлення. Подорож углиб себе!

Яка мета таких практик? Складно відповісти однозначно. Кожен, все одно, це визначає сам у відповідності зі своїм розумінням і потребами.

Традиція тибетського буддизму, яка мені дуже близька, наприклад, говорить про те, що принципи сприйняття в бардо вмирання (простір посмертя) нічим не відрізняються від сприйняття сплячої людини (так зване «бардо сновидінь»).

Таким чином, практика сновидінь дає нам необхідний досвід переживання посмертного стану і, як наслідок, досвід утримання усвідомлення в перехідному стані, що дозволить нам уникнути наступного народження (про простір посмертя читайте «Тибетську книгу мертвих»).

Але це питання вже більш глобальні, ніж ті, які покликана вирішити ця стаття. А поговоримо ми з вами про усвідомлення.

Подорож у світ сновидінь починається з усвідомлення.

Практик для підвищення ступеня усвідомлення нескінченна безліч, хоча по суті своїй вони всі до єдиної схожі і говорять про одне й те ж: «Формуй звичку! »

Якщо ви хочете сновидеть – звикайте сновидеть!

Припиніть раз і назавжди «спати і бачити сни»! Ви тепер сновидцы. І не тільки вночі, але і вдень – завжди. Навчіться жити паралельно з сновиденным світом. Припиніть віддавати перевагу одному з них, визнайте їх рівнозначність і починайте свою подорож.

1. Починають зазвичай з простою зошити, на першій сторінці якої пишуть «великими різнокольоровими літерами»: «Щоденник сновидінь». Разом з ручкою (або олівцем) цей щоденник кладуть поруч з ліжком і кожен раз по пробудженні пишуть туди все (або не всі, але про це іншим разом), що пам'ятають зі своїх снів цієї ночі.

Сни і сновидіння

Третя частина нашого життя проходить у сні.

Але не шкодуйте про це, так як кожну ніч ми отримуємо доступ до інформації, яка проходить повз нашого денного свідомості.

Світ наших сновидінь навіть більш насичений і важливий, ніж денна реальність.

Сон є відображення наших проблем в реальному житті, і він може підказати рішення, так як у снах ми повністю розкриваємо свою свідомість і вже на підсвідомому рівні вирішуємо завдання, поставлені перед собою в реальному житті.

Сни вважаються одним із способів передбачення майбутнього.

Але, як сказав Фрейд: "Мало рахуючись з думкою науки і не цікавлячись питанням про джерела сновидіння, народна чутка твердо вірить в те, що сон все-таки має сенс ознаки, сутність якого може бути розкрита за допомогою якого-небудь тлумачення.

Серйозні люди зазвичай сміються над цими стараннями: "сни - це піна морська". І, насправді, віщі сни сняться тільки деяким, обраним людям, наділеним особливими здібностями. А от навчитися розуміти свої сни і керувати ними може кожен.

На жаль, сон рідко прямо вказує на рішення, найчастіше це якісь символи, зміст яких можуть підказати сонники.

Сонники складалися, в основному, всякого роду провісниками, пророками, ясновидцями, медіумами, чаклунами, магами і т. п. чародіями, і, рідше, психологами-професіоналами, як наприклад, сонник Зигмунда Фрейда.

В Інтернеті ви знайдете кілька мільйонів тільки російськомовних сторінок з сониками. Прочитавши пропоновані трактування, ви без особливих зусиль помітите, що опису одного і того ж сну в різних сонники, м'яко кажучи, відрізняються, а часто просто протилежні.

Але що ж вибрати? Кому довіряти? Звичайно ж, тільки собі! Хто як не ми самі знаємо себе і свої проблеми краще.

Проаналізуйте свої невирішені завдання, свої дії, свій настрій за останні кілька днів і виберіть найбільш підходящий опис.

І пам'ятайте, що ви шукаєте уві сні рішення, а не передбачення.

Якщо ви все ж вірите, що сни бувають віщими, тобто можуть передбачати майбутнє, спочатку дізнайтеся, яка ймовірність того, що вони мають сенс і можуть збутися.

Як позбавитися від хропіння

Люди, які порушують нічний спокій цими звуками, рідко самі зауважують власний храп. Звичайно ті кому, цей храп і заважає, відчувають на собі всі «принадності» нічних пісень. І не тільки тому, що храп має неприємну комбінацію звуків для нашого вуха,

від чого іншій людині довго не вдається заснути. Крім того, сторонні звуки просто заважають нормальному сну, від них прокидаєшся серед ночі, часом по кілька разів.

Найчастіше люди прагнуть позбавитися від хропіння, щоб не заважати спати іншим, тому що їх самих він начебто не турбує. Але хропіння іноді може бути ознакою більш серйозних відхилень здоров'я... Але давайте розберемося з усім по порядку.

Причини хропіння

Перед тим як розповідати про те, як позбавитися, розберемося, звідки взагалі він береться. Ці звуки виникають від вібрації суджених стінок глотки. А причина їх звуження прихована в тому, що надмірно розслаблені їх підтримують м'язи м'якого піднебіння і мови. Під час сну ці м'язи у деяких людей настільки розслабляються, що деколи заважають нормальному диханню.

Найчастіше хропіння з'являється з віком, в процесі старіння м'язи язика і м'якого піднебіння слабшають і не здатні як раніше підтримувати дихальні шляхи у відкритому стані. Хоча в окремих випадках причиною хропіння може бути вроджена вузькість глотки. Причиною утрудненого дихання, і як наслідок, появи хропіння, може бути і викривлена носова перегородка, поліпи (пухлини) в носі або та ж вроджена вузькість носових ходів.

До того ж і подовжений піднебінний язичок, і навіть неправильний прикус можуть призвести до появи хропіння. Хто б міг подумати, що все настільки взаємопов'язане. Насправді здоров'я нашого організму як єдина система. І на те що, у когось раптом з'явився хропіння, є своя причина – це як би «сигнал» того, що є якісь відхилення.

Чи варто турбуватися?

Не завжди. Помічено, що він може дати про себе знати і у людей, які брали перед сном алкоголь. А, як відомо, під дією спиртного м'язи розслабляються, що і призводить до того, що сплячий після цього видає храпящие звуки. Та ж ситуація складається і у сильно втомленої людини, у організму недостатньо сил, щоб підтримувати м'язи (у тому числі мови і м'якого неба) в тонусі. У таких випадках, коли хропіння проявився одного разу, але більше не повторювався, природно турбуватися не про що.

Ще одним фактором, що позначається на загальному здоров'я, може стати ожиріння. Головним чином з-за того, що відкладається в області шиї жир створює надмірний тиск на дихальні шляхи. В першу чергу важливо встановити причину, а потім вже вирішувати, який метод лікування для себе обрати.

Можливо, лікувати хропіння і не знадобиться , якщо, наприклад, він не відображається на загальному стані здоров'я, а стороннім він ніяк не заважає. За з'ясуванням причин бажано звертатися до сомнолога і оториноларинголога, які, провівши необхідні дослідження, порекомендують найбільш підходяще лікування.

Лікування, Як позбутися

Розібравшись в можливих причинах, можна поговорити і про методи його лікування. Найбільш частою причиною появи хропіння є ослаблення м'язів м'якого піднебіння і мови. Про хірургічному методі розповімо трохи пізніше. А для початку Donlcc поділиться народними методами лікування. По-перше, треба відучити себе спати на спині, коли причиною хропіння стає западаючий язик.

За власним бажанням, природно, перевчити свій організм не вийде. Для цього зазвичай радять поступити наступним чином: на ніч надягаєте піжаму з вишитим на спині м'ячик для тенісу. Чекати поки ваш організм перебудується, доведеться близько місяця. Комфорт під час сну, звичайно, від цього постраждає. Але все ж якщо для вас важливо позбавитися від хропіння самостійно без медикаментів і хірургічного втручання, то це одне з найкращих рішень проблеми.

Але, на жаль, сон на боці не завжди дає позитивний ефект. Результат може бути такий, повністю позбутися не вдасться, а лише зменшиться його сила. Тоді ж до вищеописаного методу можна використовувати комплекс вправ для зміцнення м'язів язика, м'якого піднебіння і язика. По-перше, руху мовою. Спочатку постарайтеся висунути язик вперед, як це робите, коли показуєте лікаря хворе горло.

Чим більше ви докладете зусиль, тим краще – ви повинні відчути, як напружуються м'язи біля основи мови. Повторіть вправи 30 разів. Потім, на противагу цьому, таку кількість разів спробуйте робити рухи язиком назад у напрямку до горла. По-друге, можна попрацювати щелепою. Зробивши близько 30 рухів нижньої щелепою вперед-назад, ви сприятимете зміцненню слабких м'язів.

Як позбутися

Потім берете в зуби який-небудь предмет і утримуєте з силою протягом 5 хвилин. Не варто очікувати швидкого результату від цих вправ. Але якщо ви будете повторювати кожен день вранці і ввечері, безумовно поліпшення стануть помітні. Коли таким способом ви позбудетеся від хропіння, то в подальшому необхідно буде тільки періодично робити ці вправи, щоб підтримувати необхідні м'язи в тонусі.

Для того щоб позбутися від нього були також придумані пристосування, які розміщуються всередині ротової порожнини. Одні з них чимось нагадують соску для дітей. Дія цього методу лікування хропіння ґрунтується на тій ідеї, що мова буде постійно намагатися торкнутися стороннього предмета, що знаходиться у роті, і за рахунок цього перебувати в напрузі. Друге пристосування схоже на захисну вставку у боксерів.

Але на відміну від неї вставка виготовляється для кожної людини таким чином, щоб нижня щелепа була постійно висунута вперед. Це необхідно для того, щоб