Вагітність: позитивний настрій вирішує всі

Про те, що жінкам під час вагітності протипоказані негативні емоції, знає кожен. Але далеко не у всіх майбутніх мам виходить захистити себе від переживань. Виною тому стають як гормональна перебудова, так і зовнішні обставини, такі як невпорядкованість побуту, невизначеність у відносинах з батьком дитини і т. д.

Як же навчитися справлятися зі своїми хвилюваннями і в будь-яких обставинах залишатися незворушною? Постараємося знайти відповідь на це питання.

Будь-яка жінка, дізнавшись про свою вагітність, відчуває масу переживань. Вони змінюються від непередаваного відчуття ейфорії і відчуття щастя до тривожного замішання, навіть паніки. Спочатку майже завжди присутній страх невідомості, і це не дивно, оскільки в житті відбуваються кардинальні зміни, а це завжди дуже хвилююче.

Чого ж бояться вагітні жінки?

Відповідей на це питання безліч. Часто це побутові проблеми, такі як відсутність житла, необхідність проживання спільно з батьками, небажання народжувати дитину на знімній квартирі. Також багато страхів викликають переживання за здоров'я малюка, чи правильно він розвивається, немає загрози викидня і т. п.

Часті походи по лікарнях, магазинах та інших громадських місцях теж нерідко стають джерелами стресу. Майбутня мама, хоче вона цього чи ні, стає більш чутливою і вразливою, тому їй здається, що оточуючі її люди стали більш грубими і черствими, хоча насправді це не так.

Загалом, у кожної жінки, яка готується стати мамою, знайдеться привід для стресу. Необхідно намагатися абстрагуватися від нього і підтримувати в собі позитивний емоційний настрій. Але як це зробити, якщо настрій псується за лічені секунди, а навколо немає нічого, що допомогло б заспокоїтися?

Не приймайте близько до серця неприємні ситуації

Для того щоб не приймати близько до серця все, що сталися неприємні ситуації є простий, але дуже дієвий прийом. Необхідно уявити собі, що ви з малюком знаходитесь в коконі, в якому вам ніхто і ніщо не може зашкодити.

Якщо нагрубила зла тітка в черзі, не поступилися місцем у громадському транспорті, начальник на роботі не хоче вас зрозуміти, та що завгодно – скажіть собі «ми в коконі, нас ніхто тут не дістане і не зможе заподіяти нам шкоди». Це сприяє появі спокою і байдужості до інциденту, що стався.

Переживання за здоров'я малюка цілком природні. Вони можуть тривати протягом всієї вагітності. Знайдіть собі хорошого лікаря-гінеколога, візьміть у нього номер телефону, щоб завжди була можливість проконсультуватися з терміновим для вас питань. Так ви будете почувати себе набагато впевненіше і спокійніше.

Дотримуйтесь спокій під час вагітності

Поговоріть по душах з вашим найближчою людиною – батьком дитини або мамою. Поясніть, що вас турбує, тільки не переходьте на підвищені тони. Найчастіше вагітні не можуть пояснити, що їм не подобається, вони просто бурхливо реагують на ситуацію.

Постарайтеся перебороти це в собі і спокійно поясніть, чого ви чекаєте від рідних. Ви дуже здивуєтеся, але ця проста тактика здорово допомагає.

Вагітність: позитивний настрій вирішує всі

Звичайно, існують такі проблеми, які, як би не хотілося, вирішити неможливо. Не можете змінити ситуацію – змініть своє ставлення до неї. І дійсно, який сенс побиватися, якщо це точно не допоможе. Намагайтеся шукати у всьому позитивні сторони.

Ви живете разом з батьками? В цьому є щонайменше три позитивних моменти: не потрібно багато часу приділяти домашнім справам; завжди є з ким поговорити; буде на кого залишити дитину, якщо потрібно відлучитися з дому.

Навпаки, вам нудно, тому що сидите цілими днями вдома зовсім одна? Зате ніхто не ходить за вами по п'ятах, набридаючи «корисними» порадами, можна робити що завгодно. Повірте, позитив є всюди, варто лише його пошукати.

Постарайтеся відчувати себе щасливою

І нарешті, саме головне, про що треба думати – це дитина, ваш скарб, побачивши яку, ви відразу забудете всі біди і проблеми, вони будуть здаватися дрібними і несуттєвими. А поки, в очікуванні зустрічі з вашим дивом, можна гарненько підготуватися до неї.

Читання журналів, статей в інтернеті з порадами вагітним, походи по магазинах з метою придбання речей для новонародженого, відвідування пологового будинку і знайомство з лікарем, який буде приймати у вас пологи, завжди підуть на користь і привнесуть впевненість, позитивний настрій і спокій у ваше життя. Потрібно постаратися відчувати себе щасливою, тоді буде щасливий і ваш малюк.

Автор Вікторія Фонарьова

Активна вагітність, що корисно при вагітності, корисні поради

У суспільстві багато хто сприймають вагітність в деякому сенсі як хвороба. Звичайно, в цей період у жінок існують різні обмеження: потрібно дотримуватися дієти, не можна займатися активними видами спорту, багато працювати. Однак, зовсім не обов'язково всі 9 місяців сидіти на дивані і набирати зайві кілограми.

Активна вагітність корисні поради

Якщо немає ніяких протипоказань, то цілком можна вести активний спосіб життя: працювати, розважатися, займатися спортом.

Звичайно, ніхто не говорить про те, що потрібно вставати на лижі, стрибати з парашутом або бігати марафон.

Саме про такі види спорту – в якійсь мірі екстремальні – на якийсь час можна забути. Мабуть, найбільш оптимальні заняття для вагітних – це плавання, йога, спеціальні вправи, наприклад, пілатес. Не випадково існують курси з цих видів спорту саме для майбутніх мам.

Фізкультура при вагітності

Плюси від занять фізкультурою можна перераховувати нескінченно. Ну, наприклад, спорт робить організм більш витривалим, розтягує м'язи і дозволяє легше переносити дискомфорт, який приносить вагітність.

Фізкультура готує організм до навантажень, які чекають під час пологів, позитивно впливає на малюка, що знаходиться в утробі (у мам, які були фізично активні, рідше трапляються ускладнення при пологах, рідше буває токсикоз у дитини).

А один з найважливіших позитивних моментів від активного способу життя – це гарний настрій. Зауважте, воно завжди піднімається після занять спортом. А це дуже важливо для вагітних, настрій яких, як відомо, може коливатися.

Рухатися – корисно

Головна умова для занять спортом під час вагітності – дозвіл лікаря. Але якщо протипоказання все-таки є – це не привід впадати у відчай. Не можна плавати і займатися фітнесом, але ж можна просто ходити! Ходьба – теж фізкультура.

Майбутні мами можуть спеціально відвідувати парки та прогулюватися там, а можуть просто виходити на пару зупинок раніше і пройтися до будинку пішки. Це дозволить не набрати зайвих кілограмів (потім скидати їх буде ох як важко! ) і поліпшить настрій.

Також налаштує на позитивний лад шопінг. Походи по магазинах знімають стрес і не дають сумувати. Тим більше, для майбутнього малюка потрібно багато чого купити.

Робота і спілкування при вагітності

Якщо вагітність протікає нормально і робота нервова, то не треба йти в декретну відпустку раніше часу, брати не отгулянные відпустки чи лікарняні. Перевірено: вже через тиждень сидіння вдома багато майбутні мами починають нудьгувати, у них з'являється депресія, вони починають більше їсти... Спілкування ж з колективом на роботі допоможе відволіктися від поганих думок і не дозволить залишитися один на один зі своїми проблемами.

Після відходу в декретну відпустку теж не обов'язково відразу ж відправлятися на диван. Восьмий місяць вагітності – найкращий час для відвідування різних курсів для вагітних. Навіть якщо всю потрібну інформацію, пов'язану з пологами, ви вже знайшли в Інтернеті, курси ніколи не будуть зайвими. Ну хоча б тому, що туди ходять інші майбутні матусі. З ними можна спілкуватися, обмінюватися досвідом.

Та й самі заняття на курсах можуть виявитися корисними. На одних психологічно готують до пологів, на інших вчать дихати, на третіх проводять екскурсії по пологовим будинкам. Головне – знайти те, що цікаво і корисно саме вам.

Застосування західних методик в російських центрах акушерства і гінекології

Коли ми чуємо слово «західне», особливо в поєднанні зі словом «технологія», в першу чергу ми думаємо про якість. Все, що прийшло звідти, з далекого заходу – напевно краще, ніж те, що можуть нам запропонувати на батьківщині.

І дійсно, європейські та американські стандарти передпологової підготовки докорінно відрізняються від того, з чим більшість молодих мам стикається в пологових будинках. Ведення вагітності за західними технологіями передбачає якісно інший підхід.

Західним людям взагалі складно зрозуміти нашу специфіку, коли під час пологів вагітна виявляється на руках у будь-якого лікаря, який тільки буде вільний. В Європі прийнято спостерігатися в одного лікаря і (або) акушерки, які ведуть вагітну за індивідуальним стандарту, який містить план дієти, аналізів, фізичних вправ. Ці ж люди згодом приймають пологи.

Тому так багато молодих жінок за кордоном можуть без побоювання дозволити собі народжувати вдома. Пологи прийме лікар, який спостерігає за всім перебігом вагітності, що має досвід у подібних операціях. Ця практика поки що не прижилася у нас, проте в даний час відкрито безліч центрів акушерства і гінекології, де деякі з західних методик взяті на озброєння. Наприклад, лікар і акушерка ведуть вагітну з моменту звернення і до пологів.

Обладнання, яке використовується в сучасних центрах акушерства, сертифіковане за міжнародними стандартами, що з великою часткою ймовірності гарантує високу точність при перевірці аналізів. Процес підготовки до пологів, з якою б тижня вагітності він почався, є кришталево прозорим для майбутньої мами – це одна з обов'язкових умов. Вона і сама може і повинна – прийняти участь в складанні програми своєї підготовки, коригуючи графік і змінюючи його так, щоб саме їй в першу чергу було зручно.

У центрі допологової підготовки зобов'язані проводитися як спортивна підготовка, мета якої – підтримати тіло вагітної в тонусі, так і навчальні лекції. Під час спеціальних занять, індивідуальних або групових, за бажанням молоді мами дізнаються про те, коли необхідно відправлятися в пологовий будинок, як зробити сутички менш болючими і іншу корисну інформацію.

Згідно зі статистикою, знання про перебіг вагітності є одним з гарантів її вдалого результату.

А весь курс ведення вагітності повинен прагнути до того, щоб пришестя у світ нового життя пройшло без ускладнень як для малюка, так і для його мами.