Відновлення фігури після пологів

Народження дитини - це найбільше диво. Найбільше щастя в житті кожної жінки - взяти на руки і притиснути до грудей малюка. Але яким би великим не було щастя і радість трохи засмучує ця подія зайві кілограми, набрані за час вагітності.

Гормональна перебудова, якість харчування і спосіб життя - все це впливає на організм. Найактуальнішим питанням серед молодих мам: як відновити фігуру після пологів?

Сильні фізичні навантаження і дієти, при яких практично нічого не можна їсти, категорично заборонені, особливо годуючим матусям. Не великі фізичні навантаження і збалансоване харчування упалу фігуру з часом.

Не варто забувати, що не менш важливу роль в процесі схуднення грає годування груддю. Під час годування організм втрачає калорії, а в перші тижні завдяки цьому процесу скорочується матка і підтягується живіт.

Для молодої мами ідеально буде харчуватися в день 5-6 разів не великими порціями, включаючи в свій раціон різноманітні корисні продукти. Варто стежити за тим, що б кишечник опорожнялся раз в день, для цього варто на ніч випивати кефір, а вранці натщесерце воду.
Варто обмежити кількість цукру і жирів, салати краще заправляти оливковою олією. А свіжі і варені овочі можна вживати у великих кількостях.

Так як фізичні навантаження повинні бути не надто інтенсивними, той для цього ідеально підійде гімнастика. Починати можна з 2-3 разів на тиждень по півгодини. Починати варто з найпростіших вправ і, поступово ускладнюючи їх. Між заняттям та прийомом їжі повинен бути проміжок не менше 2-х годин.

Не забувайте провітрювати кімнату перед заняттями, а в теплу пору року можна займатися гімнастикою з відкритим вікном. Гімнастика не тільки додасть фігурі підтягнутість і стрункість, але і поліпшить кровообіг, дихання стане більш рівним і настрій буде на вищому рівні.

Ось перелік деяких правил, яких варто дотримуватися, щоб відновити фігуру після пологів:

- Під час прийому їжі, не варто займатися сторонніми справами. Вимкніть телевізор, відкладіть в сторону книгу і насолоджуйтеся смачною, корисною їжею. Так їжа буде краще засвоюватися.

- Купіть підлогові ваги і зважуйтеся хоча б раз на тиждень.

- Налаштуйтеся на позитивний результат, і Ви обов'язково її досягнете.

- Більше ходіть пішки. Забудьте, що таке ліфт. Прогулянки на свіжому повітрі дуже корисні для організму.

- Тримайте поставу, ходіть з рівною спиною. Як не дивно, але це теж допомагає позбутися зайвих кілограмів.

- Якщо любите музику - танцюєте. Під час готування їжі, граючи з малюком і просто так, адже це теж фізичне навантаження.

Важливо пам'ятати, що варто стежити не тільки за фігурою, але і за своїм зовнішнім виглядом. Адже декретну відпустку це не привід сидіти вдома і "обростати мохом". Купуйте красиві, зручні для прогулянок з малям, речі. Робіть макіяж і зачіски, манікюр та педикюр.

Бачачи на вулицях замучених, не нафарбованих, з відрослими волоссям, зібраним у хвіст, матусь, починаєш відчувати до них почуття жалю. Молода мама повинна бути красивою, квітучою і щасливою. Радувати своїм зовнішнім виглядом чоловіка і оточуючих.

Відновлення фігури після пологів

Як уникнути розтяжок під час вагітності

Шкіра один з основних органів тіла. У статті детально розповідаються ефективні способи, що допомагають уникнути таких негарних розтяжок під час вагітності.

Значення шкіри особливо збільшується під час вагітності. Тому в цей період значно прискорюється обмін речовин, а значить, збільшується об'єм поглинутого кисню і виділяються токсини. Шкіра бере активну участь у цих процесах, допомагаючи нирок і шлунково-кишковому тракту справлятися з навантаженнями. Значить, на шкірі в цей час слід ставитися з особливою увагою.

Отже, як же можна уникнути розтяжок

Непоганим варіантом стане прийом теплого душу з наступним втиранням зволожуючих засобів. Правильне та збалансоване харчування під час вагітності також робить благотворний вплив на стан організму.

Не забувайте про рідини, її слід випивати не менше 2 літрів в день. Особливо корисні фруктові соки. Заняття спортом і довготривалі прогулянки на свіжому повітрі допоможуть поліпшити кровообіг що, безсумнівно, позитивно вплине на зовнішній вигляд.

Постійно зростаючий животик не найкращим чином впливає на шкіру і м'язи. І якщо процес пустити на самоплив, то після пологів можна виявити в'ялу шкіру з розтяжками. Подібні неприємності під час вагітності допоможуть уникнути не складні вправи і деякі процедури.

Розтяжки виникають при нерівномірному натягу різних ділянок шкіри. Коли маса тіла різко збільшується. Щоб уникнути цього слід збільшити пружність і еластичність шкіри. Тут знадобляться ефірні масла і спеціальний масаж.

Для боротьби з розтяжками можна придбати спеціальний крем, що містить вітамін Е, екстракт кінського каштана і інше. в принципі можна приготувати профілактичний склад самостійно.

Для цього знадобиться:

• масло Жожоба, яке ефективно застосовується для профілактики розтяжок до і під час вагітності, а також при різкому наборі ваги і схудненні.

• масло рожевого дерева. Сприяє розсмоктуванню дрібних рубців.

• мигдальне масло знадобиться, для ділянок, де знижена пружність шкіри.

• масло виноградних кісточок, володіє високим генеруючим властивістю.

• персикове масло, надає омолоджуючу дію на в'ялу шкіру.

Можна застосовувати суміші будь-яких масел, прочитавши при цьому інструкцію по застосуванню. Перший раз використовуючи масло, перевірте себе на алергію. Не використовуйте масло протягом доби, і подивіться на реакцію організму.

Хороша профілактика розтяжок під час вагітності

Для того щоб зробити масаж з допомогою масла додайте в нього капсулу рідкого вітаміну Є. Потім нанесіть круговими рухами, потім починайте перекочувати складки шкіри знизу вгору.

І в кінці зробіть легкі пощипування, до тих пір, поки шкіра не почервоніє. Це буде ознакою достатнього насичення кровоносних судин. Масаж краще виконувати після душу. Можна робити масаж і під час душу.

Обережно направте струмінь на проблемні ділянки і протягом 5 хвилин робіть повільні кругові рухи. Зробити еластичний животик допоможуть і фізичні вправи. Особливо добре підійдуть заняття на розтяжку. При правильному виконанні вправ під час вагітності, можливо, позбутися від поперекових болів, зняти фізичне і емоційне напруження.