Хочеш жити – кидай курити!!!

Image

Куріння – повільне самогубство! Не вбивай сам себе!

Увага!

Не знаю, випадково чи Ви потрапили на цю сторінку або Вас зацікавила тема, але, в будь-якому випадку, я переконливо прошу, не йдіть відразу, не поспішайте натискати кнопку Back.

Будь ви курить чи ні, не пошкодуйте кілька хвилин. Вас від цього не стане, а от дещо нове про шкоду куріння Ви, можливо, дізнаєтеся. Дізнаєтеся те, що старанно приховують від Вас ті, хто заробляє гроші на Вашому здоров'ї.

Якщо Ви курите, читайте уважно наступні рядки:

НЕ ДУМАЙТЕ, ЩО ВАС НЕ ТОРКНУТЬСЯ НЕГАТИВНІ НАСЛІДКИ ВІД КУРІННЯ!

ВИ НЕ ВИНЯТОК І ЖИВЕТЕ, ЯК І ВСІ ОРГАНІЗМИ, ЗА ЗАКОНАМИ ПРИРОДИ.

ЯКЩО ВИ КУРИТЕ, ВИ В БУДЬ-ЯКОМУ ВИПАДКУ ПОМРЕТЕ РАНІШЕ!!!

КОЖНА ЦИГАРКА ВІДГРИЗАЄ ШМАТОК ВІД ВІДМІРЯНОЇ ВАМ ВІДРІЗКУ ЖИТТЯ. ЧИ ВАРТО ПРОДОВЖУВАТИ?

Якщо Ви не палите, то, напевно, серед близьких Вам людей, є курці. Адже Вам дорого їх здоров'я? Вам дорога життя? Допоможіть їм!

А самі ви, не маєте постійного впливу тютюнового диму? Ті, хто курить поруч з Вами, гублять не лише себе, вони гублять ще й Вас! ДАЛІ ЧИТАЙТЕ ОБОВ'ЯЗКОВО!

ЧИМ ШКІДЛИВЕ КУРІННЯ?

В першу чергу страждають органи дихання. 98% смертей від раку гортані, 96% смертей від раку легенів, 75% смертей від хронічного бронхіту та емфіземи легенів обумовлені курінням.

Тютюновий дим містить більше 4000 хімічних сполук, понад сорок з яких викликають рак, а також кілька сотень отрут, включаючи нікотин, ціанід, миш'як, формальдегід, вуглекислий газ, окис вуглецю, синильну кислоту і т. д.

У сигаретному димі присутні радіоактивні речовини: полоній, свинець, вісмут. Пачка сигарет в день - це близько 500 рентген опромінення за рік! Температура тліючої сигарети 700 - 900 градусів! Легені курця зі стажем - чорна, гниючих маса.

Порівняйте легкі палить і палить. Не всі знають, що 25% померлих від ішемічної хвороби серця погубили себе курінням. Крім легенів і гортані, найсильніший удар наноситься по серцю і судинам.

Після кожної викуреної сигарети збільшується тиск крові, підвищується вміст в ній холестерину. Куріння посилює ризик розвитку атеросклерозного захворювання периферичних судин.

Особливо часто у людей, що палять, страждають артерії ніг. Через порушення регуляції відбувається стійкий спазм судин. Їх стінки змикаються, і кровообіг м'язів може. Хвороба називається переміжною кульгавістю.

Вона проявляється в тому, що під час ходьби раптово починається різка біль в ногах, яка проходить через пару хвилин, але незабаром знову поновлюється. Недолік кровопостачання позначається і на стані тканин ніг. У них з-за нестачі кисню поступово розвивається омертвіння (гангрена).

Величезна кількість людей втратили ноги з-за куріння. Нікотин - одна з найсильніших відомих отрут, в господарстві використовується як інсектицид. Після проникнення сигаретного диму в легені, нікотин потрапляє в мозок вже через сім секунд.

Постійне і тривале куріння тютюну призводить до передчасного старіння. Порушення харчування тканин киснем, спазм дрібних судин роблять характерної зовнішність курця - жовтуватий відтінок білків очей, шкіри, передчасне її старіння. Крім того, при курінні з'являється помітний запах з рота, запалюється горло, червоніють очі. І Вас це не хвилює?!

Мужики, зверніть увагу! Згубно впливаючи на статеві залози, нікотин сприяє розвитку у чоловіків статевої слабкості - ІМПОТЕНЦІЇ!!!

Тому її лікування починають з того, що хворому пропонують припинити куріння. Нікотин ускладнює перебіг ряду хвороб, таких як атеросклероз, гіпертонічна хвороба, гастрит і багато інших. При таких захворюваннях, як виразкова хвороба, тромбофлебіт, інфаркт міокарда, видужання без відмови від куріння неможливо!

Серед курців частіше зустрічається виразка шлунку і дванадцятипалої кишки, більш того, у разі виразки небезпека летального результату у тих, що палять вище, ніж у некурящих хворих. Є дані, що куріння може призвести до пошкодження клітин і зміни статусу імунної системи, підвищуючи ризик розвитку лейкозу.

Особливо шкідливий нікотин вагітним, так як це приводить до народження слабких, з низькою вагою дітей, і жінкам, що годують - підвищується захворюваність і смертність дітей у перші роки життя. Після викуреної вагітною жінкою сигарети наступає спазм кровоносних судин плаценти, і плід знаходиться в стані легкого кисневого голодування кілька хвилин!

При регулярному куріння під час вагітності плід знаходиться в стані хронічної кисневої недостатності практично постійно. Наслідок цього - затримка внутрішньоутробного розвитку плода. Курить вагітна піддає себе підвищеному ризику можливого викидня, народження мертвої дитини або дитини з низькою масою тіла.

Курінням Ви губите не тільки себе, але і близьких Вам людей, можливо, своїх же дітей. Не паліть при некурців, особливо при дітях! Вторинний дим, або, як ще кажуть, пасивне куріння або вимушене паління, може бути причиною серцевих захворювань, раку легенів, астми, бронхіту. Не позбавляйте здоров'я ні в чому не винних людей!

Якщо Ви курите, і, після всього прочитаного, навіть не задумалися над тим, що творить куріння з Вашим організмом, то Вам вже нічого не допоможе. У самому кращому випадку, ви проживете на 10-15 років менше, ніж могли б. І вам жахливо пощастить, якщо помрете раптово від серцевого нападу, а не в страшних муках від раку легенів.

Більшість курців люблять наводити приклади типу: "От мій дідусь димів як паровоз і дожив до 80 років, а дядько Петя не пив, не курив, а до 50 не дотягнув". Це безглуздий вигляд самонавіювання! Так, у житті все буває.

Але, по-перше, якщо б ваш дідусь не палив, то прожив би і всі 100. По-друге, будь-яка подія в житті має деяку ймовірність, і ця ймовірність залежить від купи факторів. Так ось курінням ви збільшуєте ймовірність своєї ранньої смерті в десятки разів!

Ймовірність того, що завтра ви потрапите під машину, є, але вона надзвичайно мала, а от імовірність захворювання раком легень зростає з кожною викуреною сигаретою (цигаркою, трубкою)!

Дякую, якщо Ви дочитали до цього місця.

Далі ви знайдете інформацію про те, як кинути палити і ще дещо. Буду радий, якщо матеріал допоможе хоча б одній людині кинути курити. Якщо це станеться - час витрачено не дарма. Якщо у вас є корисна інформація на цю тему, надсилайте її, будь ласка.

Поради, які допоможуть Вам кинути палити

Image

20 коротких порад від Фреда Келлі, які допоможуть Вам кинути палити.

1. Повірте в себе. Повірте, що ви можете кинути.

Згадайте самі складні речі, які ви робили і усвідомте,

що у вас є сила волі і рішучість кинути палити. Все залежить від Вас.

2. Після того як Ви прочитаєте цей список, сядьте і напишіть свій, перероблений у відповідності з Вашими рисами характеру й особливостями. Створіть свій власний план, як кинути курити.

3. Викладете на папері причини, по яких Ви хочете кинути палити (переваги життя без куріння): довше жити, відчувати себе краще, для своєї сім'ї, зберегти гроші, пахнути краще, легше знайти пару, і т. д. Ви знаєте, що поганого в курінні і що Ви придбаєте кинувши. Запишіть все на папері і читайте щодня.

4. Попросіть свою сім'ю та друзів підтримати Вас у Вашому рішенні кинути палити. Попросіть їх про повну підтримку і терпимості. Поставте їх до відома заздалегідь, що Ви, можливо, будете дратівливим навіть дратує під час розставання з цією шкідливою звичкою.

5. Призначте дату закінчення куріння. Вирішіть, в який день Ви розлучитеся з сигаретами назавжди. Запишіть цю дату. Сплануйте її. Підготуйте свій мозок до «першого дня нового життя». Ви навіть можете провести невелику церемонію з приводу Вашої останньої сигарети або ранку дня відмови від куріння.

6. Поговоріть з Вашим лікарем з приводу відмови палити. Підтримка і спрямованість, отримані від лікаря - перевірений спосіб поліпшити Ваші шанси на успіх.

7. Почніть робити зарядку. Спорт просто несумісний з курінням. Вправи знімають стрес і допомагають Вашому тілу відновитися від шкоди завданої сигаретами. Якщо необхідно, починайте поступово, з короткої прогулянки раз або два в день. Доведіть це до 30-40 хвилинних вправ 3 або 4 рази на тиждень. Порадьтеся з лікарем, перш ніж почнете будь-які вправи.

8. Робіть глибокі дихальні вправи кожен день по 3-5 хвилин. Дуже повільно вдихніть через ніс, затримайте дихання на кілька секунд, дуже повільно видихніть через рот. Спробуйте робити дихальні вправи із закритими очима і переходьте до п. 9

9. Чітко уявіть собі, як Ви перестанете бути курцем. Під час дихальних вправ п. 8 Ви можете закрити очі і уявити себе некурящим. Ви повинні побачити себе насолоджується вправами п. 7. Уявіть себе відмовляються від запропонованої сигарети. Побачте, як Ви викидаєте всі свої сигарети геть і отримують за це золоту медаль. Розвивайте свої власні креативні подання. «Візуалізація» спрацює.

10. Зменшуйте кількість сигарет поступово (якщо Ви зменшуєте кількість сигарет, обов'язково призначте день ОСТАТОЧНОЇ відмови від куріння). Способи поступової відмови від куріння включають в себе: планування кількості викурених цигарок на кожен день до закінчення куріння, зменшення кількості викурених сигарет щодня, купівлю сигарет у кількості не більше однієї пачки, заміну марки, щоб не так подобався процес куріння. Віддайте свої сигарети кому-небудь іншому, щоб Вам доводилося щоразу їх просити, коли Ви захочете палити.

11. Спробуйте "зав'язати" - кинути курити раз і назавжди. Багато курців перевірили на собі, що єдиний спосіб розлучитися з сигаретами - кинути різко і повністю, без спроб зменшити кількість випалених цигарок. Тим не менш, знайдіть метод, який буде найбільш підходящим для Вас: кидати поступово або відразу. Якщо один з методів не спрацює - спробуйте інший.

12. Знайдіть собі партнера - іншого курця, який також хоче кинути палити. Підбадьорюйте і допомагайте один одному, звертайтесь до одного, коли відчуєте, що не витримуєте.

13. Ретельно чистити зуби. Звертайте увагу на те, як швидко поліпшується їх стан і як вони біліють. Уявіть собі і отримаєте задоволення від думки про те, як вони будуть виглядати через місяць, три чи рік.

14. Після того як Ви кинули палити, заплануйте відзначити круглі дати на Вашому шляху від кращого до іншим. Через 2 тижні - сходіть в кіно. Через місяць - сходіть в хороший ресторан або кафе (обов'язково сядьте в секції для некурців! ). Через 3 місяці - проведіть вихідні у Вашому улюбленому місці. Через 6 місяців - купіть собі що-небудь серйозне. Через 1 рік влаштуйте собі вечірку. Запросіть свою родину та друзів на "день народження" людини, який придбав шанс прожити довге і здорове життя.

15. Пийте багато води. Вода хороша в будь-якому випадку і більшість людей не п'ють її в достатній кількості. Вода допоможе "вимити" нікотин та іншу хімію з організму, до того ж вона допоможе зняти тягу до сигарет, відповідаючи на запити рота".

16. Усвідомте, в який час у Вас з'являється бажання палити, наприклад: під час стресу, після їжі, під час прибуття на роботу і т. д. Постарайтеся уникати цих ситуацій, а якщо це неможливо - знайдіть інші моделі поведінки в ці моменти.

17. Знайдіть що-небудь, що можна тримати в руці і в роті, що б замінити цим сигарети. Спробуйте використовувати соломинки для пиття, можете так само спробувати замінники сигарет звані "E-Z Quit". Додаткову інформацію можна знайти тут.

18. Напишіть воодушевительную пісню або вірш на тему «Кидаю курити», про сигарети, і що для Вас означає розлучитися з тютюном. Читайте її кожен день.

19. Носіть з собою фотографію своєї сім'ї або того, хто Вам доріг. Напишіть на аркуші паперу: "Я кидаю для себе і для тебе (вас)" і прикріпіть його до фотографії. Коли у Вас з'явиться бажання палити, подивіться на фотографію і прочитайте напис.

20. Кожен раз, коли у Вас з'являється бажання палити, замість того, що б закурити запишіть свої почуття або все, що у вас на думці. Носіть цей лист завжди з собою.

Бажаємо удачі у вашому прагненні кинути палити. Це того варте!





Яндекс.Метрика