Ви коли-небудь замислювалися про мету свого життя – навіщо ви тут? А що якщо справжня мета - отримання задоволення від цієї самої життя? Таким чином, ваша місія – просто жити щасливо. Так, звучить, як казка, і якщо ви не Принцеса з діснеївського мультика, це здається просто нереальним.
Якщо ви включите телевізор, то побачите, що все можливо, головне – це вірні кроки для зміни ситуації. Однак зміни на краще, що ведуть до щастя, небагато відрізняються від екстремальних змін по телевізору, тому що вони включають в себе не тільки фізичні, але й емоційні та духовні зміни у вашому житті.
Фізичне здоров'я – це все, що покращує вас фізично: ваше тіло, оточуючі вас предмети, то, що ви можете бачити. Емоційне благополуччя – це все, що збагачує внутрішній світ. А духовна гармонія – це все, що пов'язує вас з вашим істинним «Я».
Користуючись нашими рекомендаціями, удосконалюйтеся у всіх областях вашого життя, і щастя обов'язково наздожене вас.
1. Поважайте ваше тіло і все, що вас оточує
Все, що вас оточує там, де ви живете і працюєте: ваш будинок, машина, офіс, двір – це ваше власне відображення. Заповніть всі речами, на які вам подобається дивитися, наприклад, квітами, картинами; речами, якими ви любите користуватися (CD-плеєр або кольорові маркери); речами, які нагадують вам про щось приємне (фотографії коханих і близьких).
У той же час підтримуйте порядок, звільніть простір для позитивної енергії. Це один з головних принципів фен-шуй. Як тільки ви зробите це, ви відчуєте, що очистилися від сміття, який так відволікав вас. Також ви повинні піклуватися про своє тіло. Зробити це можна за допомогою правильного харчування і вправ. Нехай це буде невід'ємною частиною вашого життя.
Можна, наприклад, швидким кроком піднятися по сходах або просто зробити прогулянку по парку з дітьми. Думайте про вправах, як про додаткових рухах у вашому повсякденному житті. Якщо у вас є час для регулярних занять, займайтеся тим, що вам подобається. Якщо вам потрібна мотивація, об'єднаєтеся з подругою або колегою по роботі.
2. Дайте їжу своїм почуттям
Ваші почуття – це частина тієї, ким ви є. Ви повинні знати про них все і доглядати за ними. Це не означає відхід від негативних емоцій в спробі бути щасливою. У цьому випадку, якщо ви не приймаєте, ваші почуття будуть тільки довше і сильніше турбувати вас.
Вам потрібно бачити їх, замість того, щоб позбавлятися від них. А це означає - робити речі, які приємні для вас. Може бути, провести час з людиною, якого ви любите, потанцювати, поговорити про проблеми з подругою або навіть з'їсти ваше улюблене шоколадне морозиво.
Іноді, щоб добре себе відчути, ви повинні себе побалувати, і в цьому немає нічого страшного. Дозволяйте собі іноді покапризувати і зайнятися тим, що робить вас щасливою. Ви повинні вірити, що це того варто, будь то гроші, час або калорії. Звільнитися від почуття провини, усвідомте, що отриманий результат зробить вас щасливим, відкритим і люблячою людиною.
3. З'єднайтесь з вашим внутрішнім «я»
Всі ми чули про жіночої інтуїції, але що це насправді і як це може зробити нас щасливішими? Інтуїція – це ваш внутрішній голос, який говорить вам щось на кшталт: «тобі потрібна ця робота», «іди від цього хлопця» або «треба йти сюди». Вона зберігає ваш час і, часом, ваше життя.
Інтуїція дає вам інформацію, при цьому вам не потрібно думати про це. Можна просто знати. На жаль, в сучасному суспільстві ми не вчимося того, як розвивати нашу інтуїцію, і ми непомітно втрачаємо її. Є багато способів з'єднатися з вашим вищим «я». Найпростіший – це медитація. Медитацію кожен розуміє по-своєму.
Далеко не кожна жінка захоче сидіти на підлозі в позі лотоса, співаючи мантри і вдихаючи пахощі. Це щось, що дозволяє заспокоїти вашу свідомість, відкриваючи простір для єднання з вашим внутрішнім «я». Зосередьтеся на трьох областях вашого життя – фізичної, емоційної та духовної.
Ви будете виглядати і відчувати себе здоровою і задоволеною. А тепер ідіть і відкрийте коробку шоколадних цукерок, яка стоїть у шафі. Тільки не забудьте прогулятися після цього на вулиці.
Правила щасливого життя
Сім правил щасливого життя
1. Смакуй радості життя
Звертай найпильнішу увагу на швидкоплинні радості і задоволення.
Сосредотачивайся на аромат та смак стиглої полуниці або на ласкавою теплоті сонячних променів, коли виходиш з тіні.
Запам'ятовуй, а краще записуй в потаємному красивому блокнотику щасливі події свого життя — від буденних (зацвіли твої гіацинти) до зовсім вже епохальних (перші кроки твоєї доньки). Роби це раз на тиждень, скажімо недільним вечором.
2. Поспішай робити добро
Добрі вчинки можуть бути як випадковими (пропустити до каси без черги стареньку — божий одуванчик, поки вона не розсипалася на частини), так і систематичними (пригощати недільним вечерею літню сусідку).
Проявляючи доброту до інших, ти відчуєш себе великодушною і сприйнятливою до чужої біди, відчуєш велику причетність до інших людей.
А від них отримаєш нагороду посмішки, схвалення та відповідну доброту, адже все це фактори, що підсилюють щастя.
3. Дякуй свого наставника
Якщо є людина, який допоміг тобі вибрати правильну дорогу на одному з життєвих перехресть, не гайся з вираженням подяки — подякуй його, не пошкодувавши на це часу.
4. Вчися пробачати
Звільнися від гніву та образи, написавши лист з прощенням того, хто заподіяв тобі біль (відправляти не обов'язково — просто вилий свої почуття на папері).
Нездатність пробачити нерозривно пов'язана з постійними роздумами про помсту, тоді як прощення посилює позитивні почуття і наділяє душевним спокоєм.
5. Витрачай час і гроші на друзів і родину
Те, де ти живеш, скільки заробляєш, яку посаду займаєш і навіть як себе почуваєш, надає на подив слабкий вплив на задоволеність життям.
Найголовнішим чинником щастя психологи називають теплі особисті стосунки між близькими людьми.
6. Дбай про своє тіло
Гарненько висипайся, займайся фізкультурою, разминайся, якщо засиділася на місці, побільше посміхайся і частіше смійся — все це може швидко поліпшити тобі настрій і зробити твою повсякденне життя набагато більш щасливою.
7. Розроби стратегію боротьби зі стресом і труднощами
У кожного інколи настають важкі часи. Релігійна віра може допомогти впоратися з ними, але те ж саме можна сказати і про світських віруваннях типу «І це теж пройде, варто лише трохи потерпіти» і «Те, що мене не вб'є, може лише загартувати». «Роби що повинен, і будь що буде».
Фокус вдасться, якщо ти сама повіриш у ці безумовні аксіоми як «Отче наш».
Звички щастя на кожен день
Набір щоденних звичок, що сприяють підтриманню та посилення радості від життя і відчуття щастя: режим, на кшталт такого, який ми виробляємо при заняттях спортом або у здоровому харчуванні. Аристотель говорив, що метою всієї людської діяльності має бути щастя.
Дуже тривалий час люди звертали недостатньо уваги на цю думку. Можливо, Аристотель говорив ще й про те, як стати щасливим, але його слова не дійшли до нас. Якщо це так, то він міг би почати свої роздуми з аналізу причин щастя і нещастя.
Два способи
1) З'ясуйте, в які періоди часу ви відчуваєте найбільше щастя, і розширюйте ці періоди наскільки можливо.
2) З'ясуйте, в які періоди часу ви найменш щасливі, і скорочуйте їх наскільки можливо.
Віддавайте більше часу тієї діяльності, яка дуже підсилює ваше відчуття щастя, і витрачайте менше часу на всі інші заняття. Почніть з відмови від "провалів в нещастя", занять, які активно роблять вас нещасними.
Кращий спосіб - це перестати бути нещасним.
Систематично обмірковуйте способи зробити більш радісними для вас ті заняття, які зараз не приносять вам задоволення або роблять вас нещасними. Якщо вийде - відмінно. Якщо ні, подумайте над тим, як уникнути цих ситуацій.
Сім звичок щодня
Після того як ви позбулися чи, принаймні, запустили в дію план по позбавленню від причин ваших нещасть, постарайтеся зосередити свою енергію на позитивних пошуках щастя. Для цього немає кращого часу, ніж зараз. Щастя існує лише зараз.
Ми можемо згадувати щастя, яке мало місце в минулому, або планувати щось, що принесе нам щастя в майбутньому, проте задоволення від цих дій ми можемо отримати лише зараз. Що нам насправді необхідно, так це набір щоденних звичок, що сприяють підтриманню та посилення щастя, якийсь режим, на зразок такого, який ми виробляємо при заняттях спортом або здорового харчування.
1. Фізичні вправи.
2. Стимуляція розумової діяльності.
3. Духовна або творча стимуляція, медитація.
4. Робіть добрі справи.
5. Проводите перерви з хорошими друзями.
6. Доставляйте собі задоволення.
7. Вітайте себе.
Одним з основних інгредієнтів дня я вважаю фізичні вправи.
Я завжди відмінно себе почуваю після тренування (якщо не під час неї). Мабуть, фізичні навантаження вивільняють ендорфіни, натуральні антидепресанти, які подібні за будовою і дією з деякими стимулюючими лікарськими препаратами (але зовсім не небезпечні, і вам не треба витрачати на них гроші! ).
Щоденні заняття фізичними вправами повинні стати найважливішою вашою звичкою. В робочі дні я завжди займаюся перед відходом на роботу і стежу, щоб непередбачені ситуації на роботі не займали час моїх тренувань. Якщо ви часто перебуваєте в роз'їздах, то вже при покупці квитків плануйте час ваших тренувань і, якщо необхідно, підкоригуйте свій робочий план так, щоб не пропустити тренування.
Якщо ж ви займаєте високу посаду, скажіть своїй секретарці, щоб ніколи не ставила ніяких зборів на час до 10 годин ранку, і ви будете мати достатньо часу на вправи і підготовку до робочого дня.
Другим ключовим компонентом дня я називаю стимулювання розумової діяльності.
Вам може вистачати цього компонента на роботі, але якщо це не так, то забезпечте собі якесь щоденне інтелектуальне або духовна вправа. Є багато занять, які підійдуть для цієї мети, - все залежить від ваших інтересів: розгадайте кросворд, перегляньте певні газети і журнали, прочитайте частина книги, поговоріть протягом як мінімум двадцять хвилин на абстрактну тему з вашим надзвичайно розумним другом, напишіть коротку статтю чи журнальну замітку, коротше, зробіть що-небудь таке, що зажадає від вас активної розумової роботи (перегляд телепрограм, навіть дуже високоякісних, в цю категорію занять не входить).
Третьою важливою щоденною звичкою повинна стати для вас духовна або творча стимуляція.
Все зовсім не так грізно, як звучить: все, що від вас вимагається, - це давати своїй уяві або своєї душі як мінімум півгодинний матеріал для роботи. Сходіть на концерт, в художню галерею, театр або кіно, почитайте вірші, поспостерігайте за заходом або сходом сонця, подивіться на зоряне небо або відвідайте будь-який захід або місце, яке заряджає вас енергією і збуджує (це може бути навіть боулінг, стрибки, політичний мітинг, церква або парк). Дуже хороша для цієї мети медитація.
Четверта звичка - робити добрі справи.
Це не повинно бути великим заходом з благодійності; це може бути випадкова послуга, наприклад оплата чиєюсь паркування або допомогу людині, який запитав вас про те, як пройти на таку-то вулицю. Навіть невеликий альтруїстичний вчинок зробить величезний ефект на ваш настрій.
П'ята звичка - проводити перерви в роботі у приємному спілкуванні з одним.
Це, щонайменше, півгодини, проведені у спілкуванні з одним тет-а-тет, коли вас ніхто не турбує, причому форму зустрічі ви можете вибрати самі (підійде бесіда і за чашкою кави, і неспішної прогулянки).
Шоста звичка - доставляйте собі задоволення.
Для того щоб це траплялося щодня, складіть список всіх задоволень, які можете собі дозволити (не турбуйтеся, показувати цей список нікому не треба! ). Досягніть, щоб кожен день ви могли викреслювати хоча б одне задоволення - як вже отримане.
І остання звичка щастя - в кінці кожного дня привітайте себе з тим, що ви слідували щоденних звичок
Оскільки мета цих звичок полягає в тому, щоб зробити вас більш щасливим, а не більш нещасним, то ви можете вважати успіхом виконання п'яти або більше правил (включаючи і сьоме). Якщо ви не можете зарахувати собі виконання п'яти правил, але все одно досягли чогось значного або порадували себе, привітайте себе з тим, що прожили не даремно.
