У статті пропонується ще один спосіб, як пережити кінець зими і початок весни, не впасти в зимову депресію і як позбутися від депресії самостійно.
Кінець зими, кінчаються вітаміни у нашому організмі. На вулиці сіро, похмуро, похмуро. До літа ще так далеко. Сонечка давно не видно. Синтетичні вітамінки з аптеки вже не піднімають настрій.
А фрукти і овочі з супермаркету корисні лише тим, що викликають у нас естетичну насолоду, але не більше. Туга, смуток. Що робити? Як пережити цей кінець зими і початок весни, і не впасти в зимову депресію і як позбавитися від депресії. Як кажуть, хто хоче, той шукає можливості, а хто не хоче, той шукає причини.
Будемо шукати можливості, як підняти настрій і не впасти в депресію у зимово-весняний період. Пошукаємо недороге і дієвий засіб. Можна сходити на прийом до психотерапевта. Але думаю, все ж стан у нас не настільки занедбане, і спробуємо обійтися без допомоги лікарів.
Можна ходити по магазинах, роблячи покупки. Доведено, що для жінок це стовідсоткове засіб від усіх нещасть. Воно піднімає настрій і допомагає позбавитися від депресії. Тільки це засіб нам не підходить, тому що це занадто дорого.
А якщо взяти невелику суму грошей, то можна впасти у ще більшу депресію від неможливості купити вподобану річ. І, крім того, це засіб одноразове. Щоб підняти собі наступного разу настрій потрібно все більше і більше грошей.
Стародавні мудреці говорили: "Найкращі ліки росте у нас під ногами, і треба тільки не полінуватися і нахилитися, щоб зірвати його". Поступимо за порадою мудреців, і будемо шукати навколо себе.
Можна на вихідні з'їздити на туристичну базу, на якій вам запропонують покататися на санях, лижах, на ковзанах. Знову ж таки, це засіб не з дешевих. Щотижня не вийти виїжджати всією сім'єю на такий відпочинок.
Навіщо кудись їхати, навіщо шукати ліки далеко від дому. Озирніться, є дуже хороший і безкоштовний засіб підняття настрою і профілактики, лікування депресії і допомагає позбутися від поганого настрою самостійно. Це лікування холодом. Так-так, не дивуйтеся.
Згадайте себе в дитинстві. Хіба у нас був поганий настрій і вже тим більше депресія взимку. А чому? А тому, що ми багато часу проводили на свіжому повітрі, тобто на вулиці. Ми багато гуляли, ліпили сніговиків, обстежили крижані замки, каталися з гірок, на фізкультурі каталися на лижах.
Згадайте свої відчуття після гірок або лиж. Приходиш додому, особа раскрасневшееся. Настрій піднесений, стільки емоцій. Напевно у вашому дворі залитий безкоштовний каток. І можна хоч кожен вечір кататися там.
А ще краще, що доступно кожному, це півторагодинні прогулянка на свіжому повітрі пішим кроком.
Спробуйте, вийдіть на вулицю. Визначте для себе маршрут. Ідіть, думайте про хороше, розглядайте пташок. Дивіться на сніг, дивіться на людей. Не треба поспішати, бігти. Позбавте, хоча б на цей час свою голову від поганих думок, відверніться, відчуйте єднання з природою.
Через якийсь час ви відчуєте, що голова перестає боліти, проходить відчуття сонливості, організм заряджається новою енергією.
Це чудове відчуття, коли виходиш на прогулянку з розбитою головою, купою недороблених справ і недодуманных думок, а повертаєшся заново народився людиною з величезним бажанням жити і творити.
Голова ясна, прекрасні думки. З'являється відчуття польоту. Здається, що зараз можна гори звернути. А все тільки тому, що ви подихали свіжим морозним повітрям.
Це повітря збагатив ваші легені киснем. Кисень потрапив і в затуманенную голову. Холодне повітря сприяє виробленню гормону щастя.
Спробуйте, погуляйте на свіжому повітрі. І відчувши одного разу, цей чудовий прилив сил, вам буде хотітися ще і ще раз випробувати це відчуття.
Посмішка щастя
Зміст
Посмішка щастя
Сторінка 2
"Подумайте, що зробило б вас щасливими? По-справжньому щасливими? "
- так починається передовиця одного з останніх номерів журналу "Newsweek", присвятив цілий випуск цієї животрепетної теми.
Провідні психологи, соціологи, біологи і економісти спробували відповісти на питання вартістю в мільйон доларів: "У чому секрет щастя? "
Можливо, вся справа в грошах? Був би я багатий, літав би собі по світу, купував би що хочеться і жив розкошуючи. Вірно? Ні! В останні роки численні дослідження виявили несподівану закономірність: коли доходи покривають основні потреби людини, гроші більше не приносять йому радість.
Обмацуючи в кишені розпухлий гаманець, він починає тривожно озиратися по сторонах: а як справи у сусідів? Гріх повторюватися, але життя сама нагадує нам про це: долар в гаманці сусіда завжди зеленіша.
Може бути, нам просто потрібен спокій? Будемо менше працювати, більше відпочивати - і станемо щасливими? Подібні гіпотези відкидаються вченими "з порога". Нещодавно Школа психології при Лестерском університеті в Британії опублікувала всесвітній індекс щастя.
В цьому списку "працьовита" Америка займає 23-е місце, набагато випереджаючи "пляжну" Францію, яка сиротливо хандрить на 62-му рядку. Дослідники щастя одне за іншим відкидають всі усталені уявлення.
У довгостроковій перспективі, заявляють вони, нам не допоможуть ні підвищення по службі, ні принади сімейного життя, ні відмінне здоров'я.
- Але що ж все-таки зробить нас щасливими? - запитуємо ми. У відповідь професора чомусь мнуться. Деякі намагаються щось сказати, але їх слова звучать непереконливо. Мабуть, легше розпізнати те, що не принесе нам щастя, ніж запропонувати практичне вирішення наболілої проблеми.
"Попит народжує пропозицію: у світі все більше вчених, розвиваючих молоду науку - економіку щастя... Щастя скрізь: в списках бестселерів, в умах тих, хто творить політику, в центрі уваги економістів - і все одно вона залишається невловимим" - так описує ситуацію Рана Форухар, головний економічний оглядач "Newsweek".
Чи є у нас хоч якийсь шанс розшифрувати таємничу матрицю щастя? Може, краще дочекатися, поки кістки самі випадуть як треба? А як треба?
Механіка фортуни
Щоб вирішити це рівняння, каббала говорить, нам необхідно спочатку зрозуміти суть своєї природи: всі ми хочемо насолоджуватися. "Творіння повністю, від початку до кінця, створене з бажання насолод. Всі численні створення являють собою лише кількісні та якісні варіації цього бажання", - пише Бааль Сулам, великий каббаліст минулого століття.
На перший погляд, звучить досить просто і навіть банально. Але справа в тому, що бажання насолод діє набагато досконаліший, ніж ми думаємо. Смикаючи за невидимі ниточки, воно змушує нас невпинно шукати задоволення.
Всі наші дії та думки спрямовані лише на це, і ми не в змозі заспокоїтися, поки не досягнемо бажаного.
Секс, гроші, слава, влада, знання - такі лише деякі інгредієнти того палива, якого вимагає цей, що знаходиться всередині нас, розпечений реактор. Бажання насолод визначає весь хід нашого життя, всі радощі і страждання.
Не вдалося досягти бажаного - ми засмучуємося, а вдала спроба, навпаки, підвищує життєвий тонус.
Без дна
Вершина щастя - це почуття, переполняющее нас в момент зустрічі бажання і його наповнення. "Зупинися, мить! "- в захваті кричимо ми, але не тут-то було. Кожен раз та ж історія: не встигнеш озирнутися, а щастя вже немає - зникла, як дим. "В нашому житті можливі тільки дві трагедії.
Одна - це коли не отримуєш того, що хочеш, а інша - коли отримуєш. Друга гірше, так як це справді трагедія". Автор цього вислову - Оскар Уайльд. І як же він був прав!
Перед. - Слід. »
Як підвищити свою самооцінку?
Для того щоб стати більш успішним і щасливим людиною, вам необхідно підвищувати свою самооцінку. Інакше вас не будуть сприймати всерйоз, і прислухатися до вашої думки. Як підвищити свою самооцінку? З-за низької самооцінки дуже складно знайти друзів і втриматися в компанії.
Дуже складно знайти роботу і проявити себе професіоналом.
Так, в результаті невпевненості, закомплексованості, скромності вас просто не помітять.
Якщо ви хочете кар'єрного зростання, сімейного щастя і благополуччя, починайте тренування з підвищення своєї самооцінки.
Як підвищити свою самооцінку
1. Будь у гармонії з самим собою.
Твій внутрішній світ, безсумнівно, відрізняється від внутрішнього світу інших людей. Ти індивідуальність. Ти особистість, яка заслуговує поваги і уваги інших людей.
Не помічати того, що про тебе говорять інші неможливо, але постарайся не приймати близько до серця всі негативні висловлювання на свою адресу. Постарайся знайти гармонію в собі і вміти аналізувати ситуацію.
2. Полюби себе.
Всім відомо, як корисно виглядати вранці в дзеркало і говорити собі добрі слова, компліменти. Намагайтеся частіше дивитися в дзеркало і посміхатися своєму відображенню. Це допоможе вам прийняти і полюбити себе такою, яка ви є. Також рекомендується розглядати своє тіло.
Намагайтеся при цьому теж посміхатися, і не просто розглядати, а милуватися собою. Вважається, що ця вправа розвиває сексуальність.
3. Розберися зі своїми думками.
Для того щоб бути на висоті, необхідно бути розумним, розвиненою людиною. Вміти думати і висловлювати свої думки. Якщо у вас виникла цікава ідея, не висловлюйте її заздалегідь.
Постарайтеся все продумати, і тільки після цього озвучити вашу геніальну думку. Не бійтеся пропонувати і висловлювати свою думку. Намагайтеся вникати в ситуацію і приймати участь у вирішенні тієї чи іншої проблеми.
4. Дбай про себе.
Робіть собі подарунки. Ходіть по магазинах, купуйте красиві речі. Стежте за харчуванням, за сном, за фігурою. Ходіть в салони краси і тіште своє тіло розслаблюючими процедурами. Більше радійте, посміхайтеся.
5. Більше спілкуйтеся з людьми.
Ваша комунікабельність допоможе вам швидше освоїтися і влитися в компанію. Придбати нових друзів. Головне не соромтеся виявляти свої почуття.
Підвищуючи свою самооцінку, не перестарайтеся, так як надмірно висока самооцінка може вам зашкодити.
Для цього необхідний самоконтроль. Тільки нормальна самооцінка не дозволить вам перетворитися в деспота і побажати підкорити світ.
Пам'ятайте про те, що необхідно стежити за своїми бажаннями і амбіціями.
Автор: Маркинова Татьяна Як підвищити свою самооцінку
