Існують загальні, найбільш поширені помилки жінок, що бажають скинути вагу.
Переїдання на ніч
Жири краще перетравлюються і засвоюються саме в другу половину дня, а особливо ввечері. Існує рекомендація, що після 6 годин вечора не рекомендується нічого їсти.
В принципі, це буде залежати від особистого режиму. Вечеряти рекомендується за 5 годин до сновидінь.
У раціон включені тільки фрукти і овочі
Фрукти і овочі звичайно, нікому не завадили, але організм людей зобов'язаний отримувати ще й корисні речовини, які містяться в м'ясі, рибі, яйцях, квасолі, крупі, молочних продуктах.
Вода не включається в режим живлення
Кожній жінці, так і чоловікові теж, обов'язково вживати в добу 1-2 літри чистої води. Дане правило для всіх людей, а особливо для тих, хто бажав би скинути вагу. Деякі люди в період дієти скорочують не тільки свій денний раціон, але і вживання води.
Як результат, організм людини почне відчувати стрес від зневоднення, кількість рідини в ньому зменшиться, а ви радієте, що виходить скинути вагу і стрілка ваших ваг повзе вліво. Це досить велика помилка і помилка!
Організм не повинен відчувати стресовий стан від зневоднення, завдаючи шкоди здоров'ю, таким чином при проведенні дієти або переходу на оптимальне харчування вживайте води стільки, скільки вам хочеться.
Харчування 2-4 рази на день
Відомо, що найкорисніше їсти їжу малими порціями та близько 6-7 разів на день.
Брак комплексу вітамінів в повсякденному раціоні
Милі дівчата, не зайвим буде приймати БАД і натуральні препарати, що містять природні вітаміни. Все це взаємопов'язане з тим, що зміни у вашому раціоні мають можливість сильно вплинути на красу і здоров'я нігтів, шкіри, волосся.
Куріння сигарет
Якщо ви прийняли рішення скинути вагу і почати здоровий спосіб життя, то рекомендується забути про сигарети. Всім відомо, що куріння порушує обмін речовин в організмі, а порушувати обмінні процеси і паралельно прагнути скинути зайву вагу, м'яко кажучи, нерозумно.
Недосипання
Організм людей вимагає комфортного відпочинку і ніщо не може замінити сон. Від повноцінного сну залежатиме не лише стан і зовнішній вигляд шкіри, очей, обличчя, але і оптимальне травлення.
Нерухомий спосіб життя
Це найбільша помилка, яку роблять дівчата, що бажають скинути вагу. Запам'ятайте: щоденні фізичні навантаження допомагають скинути вагу. Якою б супер ефективною була обрана дієта, вона ніколи не замінить фізичні руху!
Бажання скинути вагу легко і швидко
Ні яка дієта, навіть найідеальніша в усьому світі не позбавить вас від зайвих кілограмів швидко і без праць. При збалансованому раціоні ви будете мати можливість худнути на 2-4 кг на 30 днів. А ось по закінченні дієти для швидкого схуднення ймовірність набрати скинуті кілограми досить висока - близько сотні відсотків.
Відсутність віри в себе
Виключно сильна віра в свої сили і волю дозволить скинути вагу.
Відсутність стимулу, причини, мотивації
Знайдіть собі гідний стимул скинути вагу. Тут може бути і любов, поїздка до моря, чоловік, оздоровлення, ну і звичайно ж прекрасне бажання стати красивою і стрункою, щоб усі чоловіки зустрічали вас захопленим поглядом.
Удачі вам, шановні дами!
Ефективні способи швидко схуднути за 4 дні на 3 - 4 кг
Незважаючи на те, що всі дієтологи радять худнути поступово, є моменти, коли час не чекає і результат потрібен негайно. Морити себе голодом, природно, не рекомендую, хоча серйозно затягнути ремінець все ж доведеться.
Якщо хочете бачити плоди і стати стрункою - доведеться трохи попотіти. Зловживати такими методами не варто, але при необхідності можна застосовувати, якщо у вас немає проблем зі шлунком.
Ефективні способи швидко схуднути за 4 дні.
1. "Акторська Дієта
Її використовують танцюристи перед виступами, балерини, сама дієта дуже проста.
Сніданок, обід і вечеря, день перший:
Пити протягом всього дня томатний сік і їсти варений рис. Причому все це вживати без цукру і солі. Сіль затримує виведення води з організму! Протягом дня, ви можете їсти рис, запиваючи його соком, стільки скільки захочете.
Другий день: Цілий день пити кефір в необмеженій кількості і є сир. Знову без обмежень! Як тільки ви відчуєте голод їжте, не ходіть голодними.
Третій день: Почати день з чаю. І пити його до вечора! Є варене м'ясо. Чай краще зелений, (я віддаю перевагу з жасмином ) його приємно пити без цукру. М'ясо краще брати "біле", курятина, індичатина, не жирна свинина.
Четвертий день, він же заключний: Попередньо потрібно придбати пляшку червоного сухого вина і попивати його протягом дня, заїдаючи сиром. Воду пити в цей день не рекомендується.
2. Чотириденна дієта, можна схуднути на 3 - 4 кг
Перший день Сніданок: 1 апельсин + 2 зварених круто яйця + 1 чашка чорної кави. Обід: 8 чорносливин, замочених у воді. Вечеря: 1 яйце + 1 апельсин.
Пам'ятайте одне головне правило - щоб схуднути, недостатньо просто сидіти і нічого не їсти. Заняття спортом тільки наблизять бажаний результат!
Виберіть те, що вам по душі, але не захоплюйтеся довгостроковими жорсткими дієтами.
Будьте обережні, коли вам пропонують дієти:
- що виключають фізичні навантаження;
- з голодуваннями, що призводять до зниження м'язової маси і ослаблення організму:
- з дієтами, які забороняють цілі групи продуктів, крім відверто шкідливих (насторожитеся, як тільки почуєте: ніякого хліба, ніяких макаронів, фруктів, зелені або м'яса);
- з харчовими замінниками, рідкими протеїнами і енергетичними батончиками:
- з харчовими добавками, таблетками, невідомими речовинами, кремами і навіть дезодорантами, які обіцяють спалити жир.
Основні правила лимонної дієти для схуднення
Нещодавно дієтологи розвінчали міф про чудесне ефект схуднення ананаса. Тепер у них новий фаворит -
лимон.
Які ж основні правила лимонної дієти?
На основі властивостей лимона британський лікар Тереза Чонг розробила особливий режим харчування
і випустила цілу "Лимонну книгу".
Як стверджує Чонг,
всі наші біди, пов'язані із зайвою вагою, відбуваються, насамперед, від порушень роботи травної системи.
Останні, мовляв, не дозволяють організму отримувати всі поживні речовини, необхідні для спалювання жиру, - звідси і беруться непотрібні кілограми. Причому традиційні дієти, засновані на голодуванні, тільки поглиблюють наші проблеми.
Намагаючись схуднути, ми тільки псуємо собі шлунок і позбавляємо організм необхідної енергії. Звідси відчуття млявості, депресії і, в результаті, уповільнення обміну речовин. А слідом за цим з'являється і зайва вага, стверджує Чонг.
Новий метод, розроблений дієтологом, не передбачає серйозних обмежень в їжі. "Лимонна" дієта просто радить дотримуватися нормально харчування - не переборщувати, але і не намагатися постійно недоїсти. А головним продуктом для вас має стати лимон - його сік, м'якоть і шкірка.
Цей цитрус нормалізує процес засвоєння поживних елементів і обмін речовин, обіцяє Чонг. За її словами, як не дивно, саме лимон відрізняється підвищеним вмістом лимонної кислоти у порівнянні з іншими фруктами.
А вона відмінно стимулює травлення, вступає в реакцію з ферментами і виводить токсини з організму. Крім того, споживання лимона знижує ризик заробити цукровий діабет. Правда, навіть диво-дієта від доктора Чонг має такі ж недоліки, як і всі інші.
По-перше, вона не підходить людям з підвищеною кислотністю. У кращому випадку ви ризикуєте отримати печію, в гіршому - виразку.
А по-друге, фізичних вправ вам все одно не уникнути. А то всі ваші "золоті" старання підуть нанівець, пише Daily Mail.
7 правил лимонної дієти для схуднення
1. Щоранку пити лимонний сік, розведений гарячою водою. Якщо немає соковижималки, потовчіть пару часточок лимона в окропі.
2. Їжте фрукти і овочі 4-5 разів на день. Не обов'язково кожен раз завантажувати в себе з цілої порції салату. Одного яблука або, наприклад, моркви буде достатньо. Разом з фруктами з'їдайте пару-трійку горіхів - білки допоможуть вам "збити" рівень цукру, який міститься у фруктах.
3. Додавайте в супи і салати подрібнену шкірку лимона. М'ясо і рибу при готуванні обов'язково спрыскивайте лимонним соком.
4. Намагайтеся їсти поменше цукру. І не забувайте, що він може переховуватися навіть в несолодких на смак продуктах - білому рисі, картоплі, білому хлібі і кукурудзі.
5. Не виключайте зі свого раціону жири. Звертайте увагу на продукти, що містять жирні кислоти омега 3 і омега 6, - це горіхи і жирна риба. Уникайте здобних виробів і червоного м'яса.
6. Відмовтеся від напівфабрикатів і консервів, намагайтеся їсти тільки свіжі продукти. Звичайно, з нашими цінами слідувати цьому правилу досить складно, тому з усіх "баночных" продуктів зупиніть свій вибір на квасолі і сочевиці.
7. Не поспішайте: їжте регулярно, з перервами в 3-4 години. Пережовуйте їжу повільно і ретельно. Якщо після обіду вам здається, що ви все ще голодні, потерпіть хвилин 15 - 20: ваш мозок просто не встиг обробити інформацію і послати сигнал організму про те, що ви вже наїлися.
