Які самі калорійні продукти, від яких товстіють

Безумовно, мрія кожної дівчини або жінки бути володаркою стрункої і красивої фігури.

Але якщо ви не стежите за якістю свого харчування, періодично дозволяючи собі з'їсти зайве, то з мріями про ідеальну фігуру можна сміливо розлучитися.

Мрії з таким підходом до свого тіла, навряд чи стануть дійсністю.

Який же перелік самих калорійних продуктів, які протипоказані для стрункої фігури, що слід виключити із свого раціону, а що можна просто обмежити?

Калорійність продуктів харчування визначається наступним чином. Чим більша кількість таких компонентів як білків, жирів, вуглеводів міститься в продукті, тим вище калорійність такого продукту.

Простіше розділити різноманіття продуктів за їх калорійності, враховуючи аналіз присутності перерахованих вище компонентів.

Продукти харчування, що містять білок (молоко, м'ясо, кефір, сир, риба) відносять до среднекалорийным. Зазначимо, що білки застосовуються, в основному, для пластичного обміну.

Білок життєво необхідний для зростання і розвитку організму, беруть участь у заміні деяких компонентів постарілих клітин.

Це своєрідний будівельний матеріал для клітин, а не для виробництва енергії. Не слід вводити обмеження на споживання білків організмом.

Загальноприйнята необхідна для жінки норма споживання цих речовин, становить приблизно 100 – 120 грамів на добу.

Показник варіюється в залежності від маси тіла та рівня фізичного навантаження і активності. Однак, небажано допускати і надлишок білків в їжі, так як надлишок відкладається у вигляді жиру на проблемних ділянках тіла.

Від яких продуктів товстіють

Найбільш калорійними є жири. Коли жир починає процес розщеплення і перетравлення в травній системі, він виробляє у два рази вдвічі більше енергії, ніж це кількість вуглеводів або білків.

Тому звідси і поняття, що продукти з високим вмістом жиру псують фігуру.

Найбільш калорійними продуктами, що містять жир є: будь-яке масло, жирні сорти м'яса і риби, сало та інші продукти з високим вмістом жиру.

Захоплюючись і зловживаючи стравами, з високим вмістом жирів, фігура однозначно зіпсується через появи зайвої маси тіла. Лише суворий контроль допоможе уникнути проблем у майбутньому.

Вуглеводи також відносять до корисних складових компонентів, які здатні змінити фігуру не в кращу сторону.

Такий негативний ефект обумовлений не стільки калорійністю вуглеводів (вона така ж як і калорійність білків), скільки кількістю речовин, спожитих при їжі.

Самі калорійні продукти, псують фігуру

Цукрові продукти містять велику кількість вуглеводів. Десерти, цукерки, солодощі – це одні суцільні вуглеводи. Тому любителі солодкого дуже сильно ризикують зіпсувати свою фігуру.

Також великою кількістю вуглеводів можуть похвалитися макаронні вироби, різні сорти хліба, практично всі крупи.

Підсумовуючи все вищесказане, стає ясно і зрозуміло, що найбільш калорійними продуктами харчування, які приносять тільки шкоду фігурі, будуть вироби, які містять одночасно і багато вуглеводів, і жирів.

Не варто прагнути перекушувати «на швидку руку», захоплюватися «фаст-фудами» - краще постаратися включати в щоденний раціон тільки саму корисну і не дуже калорійну їжу, яка принесе користь фігурі.

Ми навели вам приклади, які самі калорійні продукти, від яких товстіють і повніють зазвичай, які продукти псують фігуру потрібно виключити з раціону і які менш калорійні можна вживати в їжу, але з обмеженням.

Як зберегти вагу після дієти, стати стрункою і красивою

У вас не виходить зберегти вагу після дієти? В чому ж причина, чому не вдається зберегти вагу в нормі? Корисні поради та рекомендації, як стати стрункою і красивою.

Ймовірно, ви вже знаєте причини: стали частіше їсти і влаштовувати полуденки, не тому що хочеться, а як би намагаючись надолужити згаяне і майже боячись нових «диетных» часів.

Пропонуємо злегка змінити власний спосіб життя і раціон харчування, для того щоб не набрати зайву вагу і зберегти вагу.

Дані рекомендації можуть допомогти вам зробити раціон харчування для гарної фігури, іншими словами виробити навички, які дозволять зберегти вагу ідеальний протягом тривалого часу.

Щоб зберегти вагу їжте суворо тоді, коли ви голодні.

У тому випадку, якщо вас тягнуть з'їсти що-небудь зовнішні дії не мають нічого спільного із справжньою потребою вашого організму в їжі, випийте чашку води, займіться чимось захоплюючим, перестаньте думати про їжу, обдуріть свій апетит і вживайте їжу тільки в тому випадку, якщо є справжнє почуття голоду.

Під час харчування звертайте увагу на смак страв, не поспішаючи насолоджуйтеся ними, ретельно смакуючи кожен шматочок.

Щоб зберегти вагу і стати стрункою меню вибирайте за якістю, а не кількістю.

На сході вважають, що годує не стільки сама їжа, скільки супроводжують її емоції.

Бажано не їсти, якщо ви схвильовані, знервовані, відчуваєте злість чи образу, сильно втомилися, прийміть душ, заспокойтеся, відпочиньте. І тільки пізніше ви зможете їсти.

Для того, щоб зберегти вагу при прийомі їжі дозвольте собі міркувати строго про хороше і приємне, тільки хороші думки і емоції. Приміром, про те, як, змінивши меню, в недалекому майбутньому ви отримаєте красиву, красиву і струнку фігуру, легку ходу, тонку талію.

Повільно пережовувати кулінарні шедеври: на один шматочок їжі варто зробити 9-14 жувальних рухів. З точки зору фізіології акт жування готує шлунково-кишковий тракт до прийому їжі, поліпшує перетравлювання кулінарних шедеврів.

Крім того, в цій ситуації є ще один вельми основний момент: безпосередньо не квапливий харчування несе можливість вчасно припинити їсти. Справа в тому, що сигнал того, що ви вже наїлися, надходить у мозок лише через 20 хвилин.

Коли ви їсте, разом з родиною, друзями або наодинці, уникайте предмети, які відволікають вашу увагу: журнали, радіо, газети, телевізор.

Утримайтеся від їжі між справою, на ходу і стоячи, це дозволить вам зберегти свою вагу.

Завжди красиво сервірують свій стіл, в тому випадку, навіть якщо вас очікує просто полуденок у самоті.

Для того, щоб вам було простіше виправити свій вибір харчування, рекомендуємо змінити навколишнє середовище. Поміняйте ваше постійне місце за обіднім столом.

Радимо змінити або додати щось нове в кухонний дизайн.

Використовуючи ці корисні поради ви зможете не набрати зайву вагу і утримати вагу після схуднення, зберегти вагу після дієти ідеальним на все життя і стати стрункою і красивою.

Як правильно і швидко скинути вагу в домашніх умовах

Як схуднути швидко

Стаття про те, Як правильно і швидко можна скинути вагу в домашніх умовах без дієт і шкоди здоров'ю.

Немає необхідності вдаватися до жорстких дієт, які дуже важко витримати, або виснажливим тренуванням в спорт-залі, щоб скинути вагу, ці кілька зайвих кілограмів напередодні літа.

Щоб схуднути швидко і без зусиль, достатньо внести кілька невеликих змін в ваш спосіб життя і звернути увагу на деякі звички.

- Збільшити фізичну активність, більше рухайтеся. Це основне правило, що лежить в основі всіх наступних.

- Регулюйте кількість вживаного алкоголю. Таким чином ви не тільки бережете свою печінку, але так само зменшуєте кількість спожитих калорій і зможете стримувати свій апетит, який, зазвичай, збільшується після випитого алкоголю.

- Не переживайте. У стресових ситуаціях в нашому організмі виробляється гормон кортизол, відповідальний за накопичення жирів, в основному в області живота.

- Пийте багато води. Різні дослідження довели, що велика кількість вживаної води (не перестарайтеся, ми говоримо про кількостях в межах розумного! ) допомагає спалювати калорії швидше.

- Пийте холодну воду. Ваш організм буде витрачати більше калорій для зігрівання води і вашого тіла.

- Обмежте кількість споживаних вуглеводів, особливо тих, які містяться в солодкому. Вживайте в їжу менше хліба і макаронів, а так само цукерок, печива, морозива, тортів...

- Сири, йогурт і молоко. На щастя, від цих продуктів вам не доведеться відмовитися, але, якщо ви хочете скинути вагу, то перейдіть на знежирені сири, йогурти і молоко.

- Якщо ви звикли їсти більше, ніж три рази в день, не забувайте перекушувати. Зрозуміло, необхідно споживати тільки низькокалорійну їжу. Найкращим варіантом буде яблуко – воно заповнить шлунок, задовольняючи почуття голоду, але не нашкодивши вашій фігурі.

- Фізичні вправи. Сидячий спосіб життя – головний ворог стрункості. Зробіть ваше життя активною – більше ходіть пішки, використовуйте сходи замість ліфта, а вечора перед телевізором віддайте перевагу прогулянку в парку.

- Зменшіть порції. Не відмовляйте собі в улюблених стравах, але істотно зменшити порції.

- Уникайте газованих та солодких напоїв. Звичайна вода як і раніше залишається кращим рішенням. І не тільки для стрункої фігури, але і для здоров'я.

- Не відволікайтеся, коли приймаєте їжу. Ви можете з'їсти більше норми, переглядаючи улюблені телепередачі або читаючи книги, газети.

- Стежте за роботою кишечника. В залежності від віку і ваги, у кишечнику може накопичуватися до 5 — 10 кілограмів зайвої ваги. Регулярно очищайте кишечник. Це буде дуже корисно і для вашої фігури, і для здоров'я.

- Спить без ковдри. Ваш організм буде витрачати більшу кількість калорій для зігрівання тіла.

Ці кілька простих правил допоможуть вам схуднути без зусиль, правильно і швидко скинути вагу в домашніх умовах без дієт, без шкоди здоров'ю, повернутися у форму, мати струнку фігуру і не потребуватиме великих зусиль.