Як позбутися сутулості, вправи для правильної постави

Image

Сутулість не прикрашає фігуру людини, тим більше жінки. Як позбутися сутулості, вправи для правильної постави, щоб у вас була чудова царствена ідеальна постава. За допомогою простого вправи ви зможете позбутися сутулості створити собі чудову, ідеально пряму, царствену, правильну поставу, а вона, в свою чергу, навчить вас гармонійно та вишукано рухатися в будь-якій обстановці.

Сутулість є причиною деяких захворювань, пов'язаних з хребтом і внутрішніми органами. Так як при сутулості відбувається зміщення внутрішніх органів і йде додаткове навантаження на м'язи, зв'язки, нервові волокна і ребра.

Попрацюйте над своєю поставою і вона стане «візитною карткою» вашої краси і здоров'я, додасть впевненості в собі і в своїх силах.

Для занять потрібно тихе, спокійне місце, килим на підлозі, кілька книжок у м'яких обкладинках і п'ятнадцять — двадцять хвилин вільного часу.

Вправи для правильної ідеальної постави

1. Розкладіть книги на підлозі. Відступите від них на відстань, яка буде дорівнювати довжині вашого тіла. Встаньте у вихідне положення — ноги нарізно на ширині плечей, руки розслаблено висять уздовж тулуба. Відверніться від книг, подивіться перед собою. Ваш погляд повинен бути невимушеним. Кілька секунд постійте так, заглибившись у свої відчуття.

2. Подумайте про те, як би зробити так, щоб ваша голова висунулася вперед і вгору, а тіло витягнулося на всю довжину і розправився. Дихайте вільно. Вважайте, що відбувається навколо вас, вслухуйтеся в звуки навколо себе, але при цьому ви повинні бути розслаблені.

3. Зробіть швидкий, легкий рух на одне коліно. Потім сядьте на підлогу наступним чином: тіло повинно спиратися на повністю випрямлені руки, заведені за спину; при цьому ваші ступні повинні щільно стояти на підлозі, коліна зігнуті. Дихати слід як і раніше, спокійно, легко.

4. Нехай ваша голова впаде вам на груди — це рух може бути ледь помітним: вам, головне, потрібно переконатися, що шийна мускулатура не затиснута і ви не намагаєтеся судорожно відкинути назад голову.

5. М'яко прокатите по підлозі ваш хребет і «приземлитеся» головою на книги. Книги повинні лежати так, щоб вони підтримували голову в тому місці, де закінчується шия і починається голова. Якщо ваша голова не вкладається, як потрібно, витягніть одну руку назад і підтримуйте нею голову, а інший підкладайте нові книги або забирайте їх, поки не знайдете для себе таку висоту, яка допоможе вам ніжно розтягувати ваше шийну мускулатуру.

Як позбутися сутулості

Пам'ятайте, що стопи ваших ніг так само плоско повинні стояти на підлозі, коліна спрямовані в стелю, а руки спираються об підлогу або без напруги складені на грудях. Нехай ваше тіло всією своєю вагою спочиває на підлозі.

6. Пробудьте в тільки що описаної позі хвилин 15-20 — тоді отримаєте максимальний ефект: ваш хребет буде розтягуватися і повертати тілу минулу пряму правильну поставу. Тримайте очі відкритими, щоб не задрімати.

7. Через 15-20 хвилин повільно підніміться з підлоги. Робіть це обережно, щоб не перенапружити якийсь м'яз, уникнути судомних скорочень. Можна м'яко перевернутися на живіт, весь час зберігаючи в собі відчуття гармонійної єдності і рівномірної розтяжки всього вашого тіла. Встаньте на карачки, а потім зіпріться на одне коліно. Нарешті можете вставати на повний зріст.

8. На кілька секунд нерухомо замріть. Відчуйте, що ваші ноги твердо стоять на підлозі, і з подивом зауважте: відстань від ваших ніг до маківки збільшилася...

Починайте свої повсякденні справи, час від часу уявляючи, що ви рухаєтеся з грацією фігур, зображених на полотнах великого Леонардо да Вінчі.

Для того, щоб у вас з'явилася чудова, ідеальна правильна постава, бездоганна пряма спина, виконуйте цю вправу два рази в день — вранці, після пробудження, і ввечері.

Ви позбудетеся від сутулості і відчуєте себе зовсім іншою людиною.

Як приховати повну фігуру візуально схуднути на 1 - 2 розміру

Як швидко скинути зайву вагу на кілька кілограмів

Ви хочете швидко стати стрункою? Або вибрати свій неповторний стиль, при якому у всі часи станете виглядати стрункіше й худіша. Тоді для вас кілька корисних порад і рекомендацій, які можуть допомогти вам стати стрункою і красивою без дієт, як скинути кілька кілограмів, візуально візуально схуднути, як приховати повну фігуру і прибрати 1 - 2 розміру.

Довгі прикраси. Витончені довгі сережки, намиста, ланцюжки додадуть вашій фігурі вертикальних ліній, і візуально витягнуть її.

Зробіть обсяг вашій зачісці. Тонкі волосся автоматично концентрують увагу на обличчі і навіть саме худеньке обличчя роблять повніше. Пишна зачіска з волосся середньої довжини, навпаки, візуально робить менше овал обличчя.

Як візуально схуднути на 1 - 2 розміру

Прямий проділ зачіски робить обличчя більш круглим, а боковий проділ витягає. Правило ідеального проділу: він повинен починатися над найвищою точкою вигину брови і доходити до верхівки у вигляді прямої лінії.

За допомогою косметики «збільшіть» очі. Чим більше очі, тим вже й худіша виглядає обличчя. Трохи рум'ян внизу підборіддя зорово скорегують його форму і допоможуть досягти ефекту косметичної підтяжки.

Максимального ефекту зорово швидко скинути вагу ви можете досягти лише в тому випадку, якщо вдало нанести рум'яна і підкреслювати простір під вилицями. Простір між вилицями і щелепою, де кінчається верхня щелепа, підкресліть насиченим тоном рум'ян, поступово згущуючи відтінок у напрямку до вуха.

Однотонність в одязі. Кращий спосіб справити враження, ніби ви місяць сиділи на дієті, з голови до ніг одягнутися в темно-синій колір одягу, з вертикальною білою строчкою. Виключіть великі візерунки. Вони роблять вас повніше.

Цей простий спосіб дозволяє легко візуально швидко скинути зайву вагу на кілька кілограм. При виборі одягу потрібно віддавати перевагу темному одязі. Добре відомий факт, що повна жінка в темному одязі виглядає стрункішою, ніж у світлому. Візуально скинути зайву вагу їй дозволить також сукню або костюм у вертикальну смужку.

Повним жінкам пропонується одягати прилеглі сукні, відсутність талії можуть приховати вузька спідниця і широкий светр. Яскравий кольоровий візерунок допомагає приховати деякі недоліки фігури - позбутися сутулості, широку талію, непропорційність або асиметрію окремих частин тіла, тому при чудовій пропорційної фігури його використовувати не рекомендується.

При вузьких плечах і широких стегнах радимо спробувати візуально розширити плечі, використовуючи одяг з підплічниками. При великих грудей основне завдання - візуально зрівноважити об'єм грудей і стегон. Верхня частина моделі повинна бути дуже простого крою. Відмінно підходить в цьому випадку блейзер з видовженими лацканами і неяскрава блуза з струмливого матеріалу.

Повні стегна і живіт бажано приховати за допомогою блуз і жилетів м'якою вільної форми. При повних стегнах, колінах і литках вдало виглядають приталені розкльошені сукні завдовжки до литок. Увагу від проблемних зон відвернуть розрізи на спідниці.

Як приховати повну фігуру

При широкій талії радимо підбирати суцільнокроєні моделі, а якщо відрізні, то по стегнах. самий зручний вибір - коротке пряме плаття і блейзер, довжиною трохи нижче талії. Небажані помітні сукні та сукні-стрейч. Завищена талія дозволяє акцентувати увагу на грудях і зменшити обсяг нижньої частини тіла.

Для того щоб ноги здавалися стрункішою, рекомендується носити завужені спідниці, довжиною до середини коліна. Це враження допоможуть посилити темні матові колготки і туфлі на невеликому каблуці.

Повним жінкам слід не забувати, що довгі пальто зорово збільшують фігуру, тому перевагу слід віддавати коротким моделями. Ваша ідеальна довжина - трохи вище коліна, вона повинна відкривати тільки колінну чашечку.

Візуально швидко скинути зайву вагу на кілька кілограм вам допоможуть гудзики. Найголовніше - щоб їх було якомога більше і вони розташовувалися в ряд. Дана вертикальна лінія з гудзиків візуально звужує і стрункішою фігуру, такий же ефект виробляють приталені речі з застібкою-блискавкою.

Чашечки - «демі». Це найбільш підходящий варіант бюстгальтера для тих, хто хотів би приховати кілька зайвих кілограмів. Такий бюстгальтер піднімає груди і відволікає погляд від випираючого животика.

Потрібен пояс? Він допустимо. Але вибирайте не широкий пояс, а тонкий ремінець, який здатний візуально зробити талію тоншою.

Як стати стрункою і красивою без дієт

Для того щоб приховати повну фігуру зовсім не потрібно одягатися в широкий одяг, що приховує силуети фігури, або носити вільні светри нижче стегон. З допомогою стягуючої нижньої білизни і пресуючих колготок можливо візуально швидко скинути зайву вагу на кілька кілограм і створити видимість практично ідеальної попи.

Найголовніше - правильно придбати білизну в залежності від того, який одяг ви збираєтеся надягати зверху.

Стягуюча грація. Чим більше ви мрієте втягнутися, тим більше закрите білизна доведеться купувати. Якщо ви хотіли б надягати обтягуючі сукні, то грація - саме те, що вам потрібно. Більшість моделей грації дає стягуючий ефект не тільки в області сідниць, але і на животі і перешкоджає утворенню жирових складок поверх білизни.

Колготки. Колготки бувають двох видів - пресуючі і підводять. Пресуючі колготки зменшують сідниці в обсязі. А підносять колготки додадуть красиву форму обвислим сідницях, вона ще називається "бразильська попка". Важливий мінус таких колготок - це щільні штанці, і їх не вийде надягати під міні спідницю.

Стягуючі трусики - шорти. Якщо ви хотіли б надягати вузькі штани, то бажано вибрати стягуючі трусики-шорти, вони зовсім закривають сідниці і закінчуються приблизно на середині стегон. Відкриті трусики не тягнуть, а піднімають сідниці. Їх зручніше одягати під вільний одяг.

Найголовніше правило - стягуюча білизна має бути вашого розміру, а не того розміру, до якого ви плануєте схуднути.

Ці корисні рекомендації та поради допоможуть вам візуально швидко скинути зайву вагу, стати стрункою і красивою без дієт, візуально схуднути, як приховати повну фігуру і прибрати 1 - 2 розміру.

Успіхів Вам!





Яндекс.Метрика