Здоров'я. Шкіра і вода

Холодна вода викликає відтік крові з поверхневих судин, що веде до знекровлення шкіри, звуження її судин. Останнє, в свою чергу, гальмує роботу сальних і потових залоз і зменшує виділення сала і поту на поверхню шкіри,

сприяючи втрати еластичності, викликаючи сухість і в'ялість шкіри. Цю думку видатного вченого-дерматолога проф. М. А. Розентула підтверджується практичними спостереженнями.

Якщо постійно, вранці і ввечері, вмивати обличчя холодною водою, шкіра стає спочатку блідою, потім сухою, в'ялою і нарешті, зморшкуватою. Часто жінки помічають це занадто пізно.

Прагнення загартовувати шкіру обличчя і прирівняння її у Всіх відносинах до шкіри тіла невиправдано. Адже особа і без того постійно відчуває вплив зовнішнього середовища. Холодна вода загартовує тіло і весь наш організм, проте шкірі обличчя при постійному «загартовування» вона приносить шкоду, сприяючи передчасного старіння.

При сухій шкірі, коли виділення сала залозами і без того обмежена, умивання холодною водою, навіть без мила, ще більше перешкоджає салоотделению. Шкіра, схильна до сухості, також не витримує тривалого впливу холодної води і починає лущитися.

Восени, взимку і навесні мити обличчя холодною водою щодня вранці, перед виходом на вулицю, недоцільно. Це відноситься не тільки до сухої або чутливої шкіри, але і до нормальної.

Вітер і низька температура повітря на вулиці охолоджують і сушать шкіру, тому підсилювати її переохолодження, яке веде до подразнення або обмороження, не слід. Між іншим, невелике обмороження обличчя, особливо щік, кінчика носа, при температурі мінус 15-20 °С жінки помічають рідко, і з'ясовується пізніше, в косметичному кабінеті.

У холодну пору року для освіження особи вранці, перед виходом на вулицю, можна вмиватися водою кімнатної температури. Обполіскувати обличчя і шию і наносити захисний крем треба не менш ніж за 30 хвилин до виходу на вулицю (з моменту видалення з особи вологи і надлишку крему).

Якщо вранці перед виходом на холод ви маєте, щонайменше, 1, 5 — 2 годинами, то відразу ж після сну можна облити (короткочасна дія) холодною водою обличчя і шию, що корисно для будь-якої шкіри, особливо для в'ялою і сухою.

При розширених капілярах і почервонінні шкіри після цього можна прикладати до скронь, очей, лоба, а також по контуру обличчя і шиї руки; змочені в холодній воді. Після промивання і очищення лосьйоном вологу шкіру корисно змастити кремом.

У теплу пору року або в районах з теплим кліматом застосування вранці холодної води (можна навіть додати в неї шматочок льоду) освіжає і зміцнює будь-яку шкіру, так як після вмивання під впливом теплого повітря посилюється приплив крові.

Вмиватися холодною водою або застосовувати лід ввечері перед сном не рекомендується, бо це може викликати небажану збудження і порушити сон. З тієї ж причини краще переносити на ранок і контрастне вмивання.

Відомо, що вода кілька знежирює і сушить шкіру. Ця дія посилюється при митті особи гарячою водою (36-38 °С). Здавалося б, у такому випадку при жирній шкірі слід вживати для вмивання гарячу воду (особливо з милом), бо вона добре очищає особа, змиваючи з його поверхні жирові нашарування разом з потрапили на них частинками пилу.

Проте щоденне умивання гарячою водою веде до розширення поверхневих кровоносних судин, до застою крові в шкірі, що може, в свою чергу, викликати почервоніння носа, щік і т. п. Крім того, гаряча вода сприяє тривалому розслабленню поверхневих шкірних м'язів, що в подальшому зумовлює в'ялість шкіри і поява зморшок.

Гаряча вода не тільки механічно змиває бруд, але при цьому також розширює пори, знижує опірність шкіри. Тому при будь-якому типі шкіри цілком достатньо мити обличчя гарячою водою раз на тиждень увечері, після чого треба неодмінно обполоснути прохолодною водою.

Можна також проводити контрастне вмивання, тобто чергувати теплу воду з прохолодною кілька разів, починаючи і закінчуючи процедуру завжди прохолодною водою. Якщо шкіра дуже жирна, груба, з великими порами, то тривалість контрастного вмивання можна збільшити за рахунок прохолодної води, але робити це слід поступово, не допускаючи неприємних відчуттів.

Ця процедура може застосовуватися не тільки як засіб очищення шкіри, але і для лікування — протягом 10-15 днів, бажано вранці або за 1, 5 — 2 години до сну. Процедура добре загартовує шкіру. Умивання гарячою водою протипоказано тим, у кого на шкірі обличчя є розширені капіляри. Це відноситься і до різких контрастним умываниям.

Вечірнє вмивання теплою водою, що заспокоює нервову систему, послаблює напругу м'язів шкіри, добре готує організм до сну, однак при цьому не можна забувати про те, що тривале застосування тільки теплої води не рекомендується, а при сухій шкірі протипоказано.

Шампуні та креми - це повільна отрута

Американські та британські вчені серйозно стурбовані тією обставиною, що 99% парфумерної та косметичної продукції, що надходить на ринок, не проходить належної перевірки на безпеку (слід підкреслити, що мова йде про легальної

продукції, а не про підробки, з якими і без перевірок все ясно). За наполяганням фахівців, у недалекому майбутньому фірми-виробники будуть зобов'язані забезпечувати випускаються засоби особистої гігієни особливою позначкою, що попереджає про відсутність гарантій їх нешкідливості.

Занепокоєння викликає перш за все так званий "ефект коктейлю": день у день на нашій шкірі змішуються безліч токсинів різних типів, і ніхто не знає в точності, не завдадуть вони з плином часу істотної шкоди здоров'ю.

В середньому людина користується щодня дев'ятьма продуктами гігієни, у яких міститься в загальній складності 126 різних інгредієнтів.

За допомогою існуючих тестів на безпеку можна перевірити, чи не викликає даний продукт таких реакцій, як почервоніння шкіри, висип і свербіж, але довготривалий ефект на здоров'я людини і навколишнє середовище залишається недослідженим.

Хімікалії складають основу таких продуктів, як шампуні для волосся або крем для рук. Усмоктуючись в шкіру, вони можуть накопичуватися в жирових тканинах, а також у печінці, нирках, органах репродукції та мозку.

Виробники косметики скаржаться на необґрунтоване роздування істерії, проте факти - річ уперта: лікарі знаходять промислові пластифікатори-фталати в сечі, консерванти-парабени - в пухлинах молочних залоз, штучні ароматизатори та антибактеріальні засоби - в молоці годуючих матерів.

Як показали медичні дослідження, ароматичні речовини можуть провокувати астму, миючі засоби, що входять до складу шампунів, - пошкоджувати слизову оболонку очей, а хімічні речовини, використовувані для фарбування волосся, - викликати рак сечового міхура і лімфому.

Ще більша кількість компонентів, що застосовуються в засобах особистої гігієни, знаходиться у фахівців під підозрою в якості потенційних джерел ризику.

Якщо б мова йшла про фармацевтичних препаратах, вся продукція, яка опинилася під підозрою, була знята з продажу, а на вивчення безпеки препаратів були б виділені великі грошові суми.

Що стосується парфумерної промисловості, то тут політика забезпечення безпеки пущена на самоплив.

А оскільки більшість з нас схильні вірити обіцянкам, що наша шкіра стане гладкою і посмішка - білосніжною, продукти, що містять потенційно небезпечні речовини, продовжують продаватися і використовуватися, і ніхто, заходячи з ранку в свою ванну, не знає, наскільки отруйна вміст полички під дзеркалом.

Як позбавитися від безсоння поради медиків і народні засоби

Кожну ніч 1/5 населення планети страждає від безсоння.

У Росії кожен другий незадоволений якістю сну. Як стверджують психологи, головна причина порушень сну - нервове перенапруження, стреси, психологічні перевантаження. Всього цього зараз у нас предостатньо. Як же можна швидше позбутися від безсоння, читайте в статті корисні поради медиків і хороші народні кошти.

У людей з підвищеною нервовою збудливістю сон порушується навіть за самим нікчемним причин. Безсоння буває тривалої, виснажливої, коли неглибокий сон супроводжується яскравими сновидіннями, іноді з кошмарами.

Вона може бути викликана різними захворюваннями загального характеру, яким супроводжують розлади кровообігу та нервової системи, а також нападами кашлю, задишки. Особливо часто страждають безсонням люди, які постійно і багато що займаються розумовою працею.

Серед них чимало любителів підбадьорювати себе міцним чаєм або кавою, спиртними напоями. Але це лише на час позбавляє від втоми, стомлення не знімається, а продовжує наростати. Недосипання, безсумнівно, породжує масу проблем.

Людина стає дратівливою, у неї посилюються стрес і депресія, слабшає імунітет до вірусних інфекцій, знижується працездатність. Між тим потреба в сні дуже індивідуальна.

Наприклад, Черчилль спав шість годин на добу, Петро I задовольнявся п'ятьма, а винахідника Едісона було достатньо для відпочинку двох годин. Так що єдиної формули тут немає.

Допустимим вважається тривалість сну від 5, 5 до 9 годин. При нормальному стані організму спати краще на спині або животі. Якщо ви відчуваєте, що їжа переварилася не повністю, слід засипати на правому боці. Адже тільки в такому положенні тіла їжі легше вступати з шлунка в 12-палу кишку.

Наш організм працює в циклічному ритмі, тривалість циклу - приблизно 25 годин. Це наші внутрішні годинники, які впливають на температуру тіла, обмін речовин і, зрозуміло, на якість сну.

Вони реагують на світло і темряву, і це абсолютно необхідно організму для його синхронізації з зовнішнім світом. В старовину, коли єдиним джерелом штучного освітлення були свічки, справа йшла краще.

Адже тоді люди значно більшою мірою дотримувалися природному ритму - лягали, коли темніло, і вставали, коли рассветало. Довгими зимовими ночами вони спали довше, ніж короткими літніми. А це важливо. Адже будь-які порушення ходу внутрішнього годинника - світло, стрес або будь-якого роду діяльність, що триває за північ, - негативно відбиваються на сні.

Як же можна швидше позбутися від безсоння

По мірі дії внутрішніх годин організм виробляє необхідні нам гормони і хімічні речовини. Найкращий засіб підтримки природного ритму організму - вставати вранці в один і той же час. Навіть у вихідні дні!

Організм потребує певного розпорядку дня, і ви цілком можете налаштувати свої внутрішні годинники так, що будете засипати кожен вечір в один і той же час. Кожен "страждалець" шукає свій спосіб порятунку, який підходить саме для нього.

Однак треба пам'ятати одне правило: ні в якому разі не зловживайте снодійними препаратами. Вони призводять до звикання. Через два тижні безсоння повернеться, але вже з подвоєною силою.

Щоб позбутися, вселите собі, що нічого страшного не відбувається, і постарайтеся обов'язково розслабитися. Потім встаньте і викладіть турбують вас думки на папері. Цілком імовірно, що після цього мучающая вас проблема вже не буде заважати спати.

У випадку, коли проблема досить серйозна, спробуйте порадитися з ким-небудь або принаймні виговоритися.

Корисні поради медиків

- Підтримуйте в спальні нормальну температуру (16-19°С). Якщо в кімнаті дуже жарко або холодно, вам буде важко заснути. Деякі страждають безсонням беруть в помічники грілку або теплі шкарпетки.

- Тепла (не гаряча! ) ванна надає заспокійливе дію. Додайте у ванну жменю морської солі або ароматичні масла. Наприклад, лаванду, і запаліть свічки. Залишайтеся в ванні як мінімум 15 хвилин. Проробляти таку процедуру щовечора до тих пір, поки ваші внутрішні годинники не налаштуються на сон в потрібний вам час.

- Уникайте важкої їжі, енергійних фізичних вправ і алкоголю, принаймні, за чотири години до сну. Однак зниження вмісту цукру в крові може викликати безсоння, тому легка закуска за дві години перед сном послужить хорошу службу.

- Не паліть! Куріння стимулює вироблення адреналіну. Уникайте після 16.00 вживати напої, що містять кофеїн. Замість цього пийте настій ромашки, добре відомий своїми розслаблюючими властивостями.

- Не дивіться перед сном телепередачі, насичені негативною інформацією і збуджують нервову систему, краще послухайте гарну спокійну музику.

- Переконайтеся в тому, що поблизу ліжка немає ніяких побутових електроприладів. Електромагнітне випромінювання може сприяти порушенню сну.

- Світло, як відомо, активізує вироблення денних гормонів. Тому стежте за тим, щоб у вашій спальній кімнаті було досить темно. Якщо серед ночі у вас виникла потреба встати з ліжка, намагайтеся не запалювати світло, оскільки це може дезорієнтувати ваші внутрішні годинники. І, навпаки, коли ви хочете швидше прокинутися та зарядитися енергією, розсуньте штори і зачекайте деякий час біля вікна.

Гарні народні засоби:

- Випийте на ніч склянку гарячої солодкої води або теплого молока, але не чаю.

- Дуже добре допомагає втирання олії в потиличну ямку і розтирання маслом суглобів, долонь і п'ят.

- Кращим снодійним є мед. При безсонні і сильної нервової збудливості розчиніть в склянці кип'яченої води чайну ложечку меду і сік половини лимона. Випийте за 3 рази.

- Якщо вона викликана підвищеним артеріальним тиском, можна пити огірковий розсіл з медом: столова ложка меду на склянку розсолу.

- Випийте на ніч склянку гарячого настою валеріани (1 чайна ложка кореня на склянку окропу, настояти 20 хвилин, процідити).

- Розітріть стопи і гомілки смерековим маслом, надіти чисті шкарпетки. - Добре заспокоює нервову систему і викликає міцний сон настій з верхівок полину звичайної. 50 г полину залити склянкою окропу, настояти 20 хвилин, процідити і приймати по чверті склянки тричі на день.

- Можна приготувати напій з насіння кропу, відвареного в кагорі або портвейні. 50 г насіння варять на малому вогні в 0, 5 л вина і приймають перед сном по 50-60 мл Відвар можна зробити і на воді.

- При безсонні, головного болю, нервовому збудженні столову ложку насіння кропу настояти на 0, 5 л окропу, процідити і пити по третині склянки тричі на день.

- Щоб позбутися від безсоння є дуже простий і перевірений спосіб.

Замість думок : "Скоро ніч і я знову не засну, буду страждати від безсоння". Ви протягом дня повторюєте просту і корисну фразу: "Кожну ніч я лягаю спати, легко і швидко засинаю, добре і спокійно сплю, мені сняться приємні та романтичні сни (Корисні, лікувальні, пророкує, віщі сни, дивлячись які Вам потрібні)".

Лягаючи спати, Ви вимикаєте внутрішній монолог, всі думки про минуле і майбутнє, які власне і не дають Вам спати. Повторюєте цю фразу і починаєте медитацію:

"Я здорова, у мене прекрасне здоров'я, мій організм зцілюється, оздоровлюється, омолоджується, очищається. Я молода, красива, струнка і приваблива. Я щаслива, везуча і щаслива, мені завжди і у всім щастить. Я багата, у мене багато грошей. Я кохаю й кохана. Я кидаю курити... " Ну і так далі...

Незабаром Ви не тільки позбудетеся від безсоння і станете швидко засипати, але і почнете одержувати все, про що мрієте в своїх медитаціях.