|
Вчіться зберігати своє здоров'я. Леонардо да Вінчі
Всі генії, за невеликим винятком, відрізнялися чудовою фізичною красою, енергією, іншими природними даруваннями. Особливо прекрасний був найбільший з умів людства Леонардо да Вінчі (1452-1519 рр..).
Біограф художників епохи Відродження Джордже Вазарі захоплено писав про «незрівнянної фізичної краси» Леонардо, який володів благородною поставою, атлетичною фігурою і витонченістю рухів. Був надзвичайно сильний, умів чудово керувати кіньми.
Очевидці залишили нам свідчення, як великий флорентієць голими руками гнув підкови, легко зупиняв під вуздечку мчать коней. Фізична сила Леонардо да Вінчі з'єднувалася з рідкісною спритністю. Інший геній, великий німецький поет Гете, писав про Леонардо: «Гарний, з розкішним статурою, він здавався справжнім взірцем людської досконалості».
Як же Леонардо да Вінчі зумів досягти фізичної досконалості, які проповідував принципи здоров'я людини і як зміцнював своє тіло?
До лікарів Леонардо да Вінчі ставився критично і з великою настороженістю, він писав: «Кожна людина прагне заробити якомога більше грошей, щоб віддати їх лікарям — руйнівникам життя; а тому ці ескулапи повинні бути дуже багаті».
Видатний митець епохи Відродження стверджував: кожна людина сама відповідає за своє здоров'я і хороше самопочуття. Психологічні установки, емоції безпосередньо пов'язані з самопочуттям людини, тому треба постійно прагнути до того, щоб ваші нерви «не пустували».
Якщо б ви запитали Леонардо да Вінчі: «Що ж таке хвороба? », то почули у відповідь приблизно таке: «Хвороба — це междуусобный розлад елементів, вселився в тіло».
«А що ж тоді зцілення? » — вигукнули б ви і негайно отримали таке пояснення: «Зцілення — не що інше, як відновлення порушеного згоди між елементами тіла»... Леонардо проповідував у медицині принцип цілісності, вважав: все в тілі людини взаємопов'язане і гармонійно.
У титану епохи Відродження було гасло: «Вчіться зберігати своє здоров'я! » і щоб він не звучав порожнім звуком, а «працював» на кожну людину, Леонардо давав такі конкретні і корисні поради:
«Щоб зберегти своє здоров'я і завжди перебувати в доброму здоров'ї, тримайся цих мудрих правил:
— Остерігайся гніву і уникай поганого і сумного настрою.
— Давай відпочинок своїй голові і перебувай завжди в доброму умонастрої.
— Вночі добре ховайся.
— Знай міру у фізичних вправах.
— Уникай усілякого розпусти і звертай більше уваги на їжу, яку ти їси.
— Їж просту (вегетаріанську) їжу.
— Їж тільки тоді, коли хочеш, а вечеряй завжди легко.
— Тримайся прямо, коли встаєш з-за обіднього столу.
— Не дозволяй своєму животу стирчати вгору, а голові — опускатися.
— Змішуй своє вино з водою і пий помалу зараз, не роби цього в проміжках між прийомами їжі на порожній шлунок.
— Добре пережовуй їжу.
— Регулярно опорожняй шлунок! ».
... Свого часу Леонардо да Вінчі блискуче відповів на питання: чому людина передчасно старіє? Винні судини, атеросклероз. Цитата генія: «Смерть людей похилого віку, якщо тільки вона не походить від лихоманки, викликана венами..., стінки яких так добряче товщають, що вени закупорюються, і в них не залишається ніякого проходу крові»...
З хворобами вен і кровоносних судин Леонардо да Вінчі радив боротися регулярними фізичними вправами. В наш час вчені підтвердили здогадку Леонардо: один з творців аеробіки — доктор Кеннет Купер довів, що помірні фізичні вправи чудово діють на стан тіла і розуму, допомагають зберегти здоров'я: вони зміцнюють серцево-судинну систему людини, покращують кровообіг, нормалізують артеріальний тиск, до всіх органів надходить потрібну кількість кисню.
Якщо ви будете регулярно займатися аеробікою, то кожен день з вами почнуть відбуватися чудеса: швидкість реакцій збільшиться, ви станете більш врівноважені, розумні, а отже, проникливі, тіло зміцніє. Не турбуйтеся, якщо ви давним-давно втратили форму: не відкладаючи на потім, починайте заняття зараз.
Щоб відчути результати, про яких було сказано вище, Вам потрібно всього шість тижнів. Займатися рекомендується чотири рази на тиждень, кожне заняття по 20 хвилин...
Підберіть для себе такі вправи, які б вам подобалося виконувати; головна умова — рухи повинні приносити задоволення.
Леонардо да Вінчі велику увагу приділяв також тренуванням, що допомагають зберігати фізичну силу: ось чому він з легкістю гнув підкови і зупиняв на скаку коней. Тренуючись у піднятті тягарів, людина підвищує пружність сполучної тканини м'язів і кісток, а також запобігає м'язову атрофію і остеопороз у літньому віці.
Є ще один вагомий плюс, який і Леонардо, і всім «силач» давали і дають заняття, розвиваючі силу: це найрезультативніший спосіб спалювання надлишків жиру.
Гнучкість — теж один з важливих факторів, який допомагає нам зберегти міцне здоров'я.
Виконуйте вправи на розтяжку до і після занять аеробікою і «силового» комплексу, а також вранці, відразу після пробудження. Розтягуючи м'язи, ви уникнете в майбутньому травм, поліпшите кровообіг, зміцните імунну систему.
|
