|
Дихайте на здоров'я
В даний час, ми слідуючи за новітніми технологіями, все більше і більше прискорюємося. Робота нашої свідомості, від величезного потоку зовнішньої інформації, нагадує двигун винищувача на форсажі. Фактично працюючи на знос.
І якщо форсаж річ тимчасова, просто для набору швидкості, то ми у своїй повсякденності отключаемся тільки на сон, що б вранці знову почати гонку.
Повсякденна напруженість переростає в депресію. Таблетки, психоаналітики, секти і самогубства, це результат нехтування працездатності нашої свідомості. Багато соматичні захворювання беруть свій початок там же. Я не опинюся першовідкривачем сказавши, що найбільш поширене захворювання серця походять від постійної напруги.
Ми на війнах вбиваємо менше, ніж самі себе вбиваємо нашої ж, постійно прискорюється, повсякденністю. Подивіться навколо, подивіться на себе, як легко і просто ми зриваємося в крик, або просто нас вивести зі стану рівноваги. Досить лише невеликого поштовху.
Щось з нами не так. Що необхідно робити. Кошти пропоновані сучасною медициною, звичайно ж мають якоїсь здатністю на час дати нам полегшення. Але побічний ефект, що викликається багатьма з лікарських засобів, фактично зводить нанівець всі блага вплив. Це крайній засіб, не треба доводити до цього.
Психоаналітика більшості з нас не по кишені, та й хорошого фахівця ще пошукати треба. Шарлатанів на цю тему більше. Секти і самогубства я розглядати не буду. Не для нас.
Читач може запитати, а для чого ж я пишу всі ці загальновідомі, вже банальні речі. Відповім так. Пишу, що б допомогти вам. Допомога ця загальнодоступна і може бути взята усіма, кому небайдужа власна життя і здоров'я. Допомога лежить в нас самих.
Багато тисячоліть тому люди вже стикалися з подібним і залишили нам знання, як подолати щоденність. Як зберегти себе у все зростаючому ритмі життя, не втрачаючи при цьому адекватності до навколишнього.
Та загалом на протязі ось вже більше ста років, західна, сучасна цивілізація все більше і більше звертається до витоків стародавніх знань. Збереглися вони в основному в східних культурах, що не принижує їх гідності, а швидше навпаки додає якийсь наліт казковості. Це допомагає краще засвоїти їх, отримати результат.
Засіб, яке я пропоную вам тут, має величезну силу впливу на нашу психіку і організм. Взято воно з давньої гімалайської йоги і як одна зі складових, застосовується в Аюрведі (медичний трактат). Побудовано на регулюванні дихання.
Дихання виступає як сполучний елемент між нашою психікою і фізичним тілом. Дихаючи певним чином можна привести ці дві іпостасі до гармонії. Чого, власне, ми й домагаємося. Отже, власне засіб.
На санскриті звучить як – Тала-Юкта. По русски –Маятник. У ньому застосований принцип маятника. Ми, як би, розкачуємо дихання. Вправлятися необхідно вранці, і ввечері, прийшовши з роботи. Часу багато не займе. З ранку вмившись, поснідавши.
Практично коли вже всі збори до майбутнього трудового закінчені, присядьте на доріжку. Кожен день ви виходите в новий світ, вчорашнього немає. Щоранку ви починаєте шлях.
Зовсім не дарма наші предки залишили нам повір'я, що присівши і помовчавши перед дорогою, вона буде вдалою. Робіть це кожен день. Але присівши не просто помовчіть, а виконайте наступне. Поспостерігайте за своїм диханням, і якщо ви це зробите уважно, то побачите, що вдих завжди більш тривалий, ніж видих.
Вправа, яке я вам пропоную, складається з того, що б вирівняти вдих і видих. Тобто кількість повітря і час витрачається на вдих, має бути однаково з видихом. Вдих і видих повинні скласти дві однакові частини циклу дихання.
Маятник, це найточніше визначення. Він завжди йде від нульової точки і в одну, і в іншу сторону з однаковою інтенсивністю. І на однакову глибину амплітуди коливання.
Точно так само, і вам необхідно вирівняти своє дихання. Дихати треба без напруги, звичайна глибина вдиху. Підлаштовувати потрібно видих. Він стане трохи довше і менш інтенсивніше. Що б було легше виробити свій ритм вправи, виконуйте його під рахунок.
Зазвичай людина вдихає приблизно на рахунок 3-4. Порахуйте свій звичайний ритм. Їм і користуйтеся. І таким чином вирівнявши дихання, продовжуйте виконувати вправу 5-7 хвилин. Більшого не треба. Можливо в подальшому ви самі відчуєте необхідність збільшити час. Але зробіть це так, що б час не перевищувала 10-15 хвилин. Більше цього часу може бути небезпечно.
При виконанні вправи намагайтеся спостерігати як ваші легені наповнюються повітрям. І як повітря покидає їх. Робіть усе без напруги, не витати в хмарах спогадів, і не будуйте плани на майбутнє. Для цього у вас весь день попереду. А ці п'ять хвилин віддайте своєму здоров'ю. Вечірній вправу в основі своїй не має відмінностей від ранкового.
Єдине, мабуть, відмінність буде полягати в тому, що час на вправу треба трохи більше. І я б ще порадив виконувати його перед вікном спостерігаючи, що за ним відбувається. Все, що ви там, за вікном, побачите, не повинно викликати у ваших думках і емоціях жодних зрушень. Це все вас не торкнеться жодним чином. Сприйняття-так. Судження-немає.
Погляд стороннього спостерігача дуже допомагає зняти напругу дня. Поєднавши його з Тала-Юкта, ви досягнете великих результатів і швидше. Утім це зовсім не обов'язкова умова. Хоча і вітається.
Результат ваших зусиль ви відчуєте приблизно через тиждень, два.
Ви помітите, що ваша реакція на раніше дратівливі вас речі, стане більш спокійною, ви перестанете ображатися на багато речей.
Ваш погляд на навколишній стане більш об'єктивним, виваженим. «Маятник», це не таблетка дає миттєвий результат, але те, чого ви досягнете, залишиться з вами назавжди і ніяких побічних ефектів.
Повсякденне рівновагу допоможе вам у багатьох ваших починаннях, а головне-зберегти здоров'я і радість життя.
|
