|
Молочна дієта базується якраз на введення в раціон великої кількості кисломолочних та молочних продуктів.
При такому режимі харчування можливо скинути 6 кг через 7 днів.
Молочні продукти супроводжують наше харчування з грудного віку. Всі люди в щасливому дитинстві пили підігріте молоко на сон грядущий... і гаряче з різними добавками при простудних захворюваннях.
Молочна дієта використовується в харчуванні здорової людини і в лікувально-профілактичних цілях. За своїм хімічним складом молоко займає виняткове місце серед продуктів тваринного походження.
Ці продукти містять багато поживних мінералів, речовин, вітамінів, потрібних для життєдіяльності організму, у великій мірі кальцій у великих концентраціях.
Кисломолочні вироби, крім усього сказаного, містять ще й корисні бактерії, вони, потрапляючи в шлунково-кишковий тракт, сприяють поліпшенню травлення, прискорення обмінних процесів. Тому, ці продукти повинні стати невід'ємною програмою правильного раціону.
Але, з іншого боку, дані вироби є висококалорійними і, як правило, містять значну кількість жирів. Ось тому на допомогу жінкам, що прагнуть зберегти струнку фігуру, приходять знову розроблені харчові технології, а в магазинах з'явилися легкі йогурти, нежирне молоко, знежирений сир і тому подібні продукти.
Молочна дієта для схуднення
базується якраз на введення в раціон великої кількості кисломолочних та молочних продуктів.
При такому режимі харчування можливо скинути 6 кг через 7 днів.
Однак потрібно бути обережними якщо ваш шлунок не сприймає молочні продукти і ця дієта не підходить вам.
Тривалість схуднення коливається від 3 до 6 - 7 днів.
При виборі молока і продуктів зверніть увагу на кількість жирності, який завжди вказується на упаковці. Найбільш відповідна концентрація жирності молока — це 5 %.
Не дозволяється протягом такої дієти включати в раціон кислі фрукти. Придатні тільки яблука, персики, банани, груші, припустимо з'їсти жменю чорносливу або родзинок.
Крім того, перед кожним прийомом їжі необхідно випивати по склянці негазованої мінеральної води.
Меню
На перший прийом їжі необхідно з'їдати 120 грам йогурту, 1 фрукт, рекомендований дієтою. Крім цього допускається випити чай з медом. одна чайна ложка, 5 грам, а вам для пробудження організму потрібно 20 грамів, або кава з молоком.
На полуденок дієта рекомендує 100 грам каші на воді або знежиреному молоці, 125 г нежирного сиру, склянка знежиреного молока.
Обід складається: салат, який рекомендується заправити знежиреним йогуртом або кефіром, 1 варене яйце приблизно 55 грам або салат ви могли б замінити на 100 р сиру з фруктами, також в меню входить келих ряжанки або кефіру.
На вечірній прийом їжі можна з'їсти один фрукт і 125 грам йогурту без цукру, жирністю не більше 4%.
Свіже молоко використовують у лікувальному харчуванні при серцево-судинних захворюваннях, особливо при недостатності кровообігу, гастритах і виразковій хворобі шлунка, туберкульозі, запальних процесах та ін
Молоко протипоказано при харчовій алергії, анацидному гастриті, ентероколітах і інших захворюваннях.
|
