Ефективна дієта для схуднення для ледачих дам

У тому випадку, якщо вам лінь або зовсім ніколи самим складати стратегію меню для схуднення, вам підійде ефективна дієта для схуднення для ледачих дам або дуже зайнятих жінок. У такій дієті вже все прораховано і продумано за вас. Вам залишиться тільки слідувати запропонованому в ній раціону харчування, і через місяць ви схуднете на шість зайвих кілограм.

При цьому, ви можете бути впевнені: разом із зайвими кілограмами ви не втратите ні грама свого дорогоцінного здоров'я, так як ця дієта на сто відсотків дотримується правил здорового харчування.Якщо ви твердо прийняли рішення близько місяця жити по рекомендованому дієтою розпорядку, озбройтеся терпінням і ні за що не допускайте жодних експромтів в їжі, інакше результату не буде.

Але слід пам'ятати, що на ваш особистий вибір залишаються тільки скромні перекуси між головними прийомами їжі. Але і цей вибір обмежений наступним списком: трохи кураги, яблуко, родзинки, мюслі. Виключаються різні чіпси, сухарики та інші підступні ласощі.

Протягом місяця на дієті вам потрібно точно планувати час прийому їжі, а крім того, весь набір страв і кількість з'їдених продуктів. Особливо педантично потрібно готувати сніданок. Необхідно, щоб він був завжди в один і той же час. З іншими прийомами їжі ви можете обходитися більш вільно, вписуючи їх у загальний розпорядок дня, як вам треба.

Головний принцип щоденного раціону влаштований так: калорійність страв не повинна бути більше 1600 кілокалорій, з яких вуглеводи складають 50-60 %, а жири 20-30 % від усього обсягу.Досягти такого чітко вивіреного кількості калорій вам допоможе таке меню.

На сніданок вибираєте один з запропонованих варіантів:

— вівсяні пластівці, 30 грам, з молоком

— запечений помідор, одна столова ложка домашнього сиру, один тост з хліба з висівками

— банановий хліб, приготовлений з двох скибочок хліба з борошна грубого помелу, скибочки одного банана, чайної ложки меду і однієї столової ложки натурального йогурту

— тост з хліба з висівками, злегка намазаний маргарином, одне яйце некруто і півсклянки апельсинового соку.

На обід для вас таке меню:

Вживаєте велику порцію салату з овочів, а на додаток — яблуко або апельсин. Для ситості — сендвіч з холодною куркою (без шкіри) 50 грам, або з тертим эдамским сиром 20 грамів і однією столовою ложкою низькокалорійного майонезу.

Інший варіант — з'їсти 200 грам картоплі, звареної в мундирі, а до нього — велику порцію салату. Плюс ви можете випити стаканчик дієтичного йогурту, з'їсти 120 грам вареної квасолі або 20 грамів тертого сиру едамского.

На вечірній прийом їжі вас чекає один з таких варіантів страв:

— значна порція салату, а на додаток — будь низькокалорійне блюдо, скажімо, 85 грам печеної риби і маленька картоплина, запечена в мундирі.

— курка або індичка (140 грамів), сбрызнутая малою кількістю рідкої підливи; доповнити вечерю ви можете картоплею, смаженою або звареним в мундирі (смаженого — 75 грам, вареного 120 - 125 грам), а доповнити все сирими овочами;

— спагеті 75 грам з соусом з консервованих помідорів і креветок 70 - 75 грам.

Соус допускається приготувати також з 90 - 100 грам вареної курки з невеликою кількістю курячого бульйону; ще інший варіант соусу — змішати 75 грам настроганной нежирної шинки зі стаканчиком йогурту і приправами; доповнить вечеря-овочевий або фруктовий салат.

В доповнення до будь-якого з прийомів їжі маєте можливість подати шматочки персика або нектарина.Можна також для десерту зробити собі хороший морквяний кекс всього на 130 кілокалорій.

Морквяний кекс

Для цього змішайте 2/3 склянки висівок, 2 чайні ложки пекарського порошку, 1 чайну ложку кориці, 2 чашки житнього борошна і 1, 5 чайної ложки мускатного горіха.

Додайте до них окремо змішані 0, 5 чашки родзинок, 1, 5 склянки знятого молока, 0, 5 склянки яєчного порошку, 1, 5 чашки тертої моркви, 0, 5 чашки меду, 2 столові ложки патоки і 2 столові ложки рослинної олії. Цією масою наповніть формочки для кексу і випікайте 25 хвилин в духовці, розігрітій до 170 градусів.

Для того щоб харчуватися запропонованим даним способом, вам, ймовірно, буде потрібно трохи більше часу витратити на приготування деяких страв, однак зате ефективна дієта для схуднення для ледачих допоможе вам їсти смачно і різноманітно, скидаючи при цьому вам зайві кілограми.

Лікувальний і корисне харчування по знаках зодіаку для жінок і чоловіків

Лікувальна і корисна дієта

Радимо ознайомитися з особливостями і рекомендаціями лікувальної та корисної дієти для жінок і чоловіків, які характерні для вашого знака Зодіаку. Прислухаючись до простим радам і виконуючи рекомендації лікувальної та корисної дієти, ваші проблеми зі здоров'ям зникнуть самі собою.

Щоб правильно вибудувати харчування, можна співвідносити свій раціон з різноманітними системами орієнтацій: на кількість калорій, на кількість мінералів і вітамінів, на сумісність продуктів і на інші основи здорового харчування.

Лікувальна і корисна дієта за знаком Зодіаку пропонує узгодити своє харчування ще й з планетами, які керують нашим життям. Виявляється, будь-який знак Зодіаку поєднується з деяким набором продуктів, тому те, що не бажано для Тельців, може виявитися корисним, наприклад, Скорпіонам.

Те, від чого так чи інакше додасть вага Водолій, Овен трансформується в енергію, яка додасть йому сил, але ніяк не кілограмів. Пропонуємо ознайомитися з особливостями, які характерні для вашого знаку Зодіаку, і можливо ваші проблеми зникнуть самі собою.

Овен

Для Овна, скажімо, підійдуть різні каші, риба, а з овочів — редис, ріпа, капуста і буряк. Можна без сумнівів додавати у всі страви петрушку, кріп і зелена цибуля. А ось гостра і солона їжа, тварини жири ніяк не врівноважує вогняну структуру знака, тому таких продуктів належить уникати, як і кава, зайво підігріваючого вогняну натуру представників знаку Овен.

З допустимих продуктів — козлятина, баранина, ягнятина. У це м'ясне різноманіття слід додати овочеве асорті: редиска, перець, цибулю-шалот, моркву, ріпчасту цибулю. А на десерт виберіть грейпфрут і кавун. З спецій вам підходить перець, м'ята, кмин, розмарин, часник, шафран, коріандр. Загальні рекомендації харчування — уникати перекушування на ходу, обмежитися чотириразовим харчуванням, по можливості не їсти після сьомої вечора.

Телець

Тельці повинні включати в меню продукти, багаті вітамінами А і Е, а також йодом. Основний принцип харчування – не переїдати, оскільки із-за повільного обміну речовин надмірна їжа обов'язково перетвориться в жир. крім цього, основний прийом їжі повинен прийматися в обід, а інші прийоми їжі повинні бути завжди помірковані. З м'ясних продуктів рекомендується яловичина. Зате фрукти можна їсти сорому, накидатися на персики, груші, вишню, малину, авокадо, полуницю, банани, яблука.

З овочів особливу увагу слід приділити помідорів, вони допоможуть прискорити повільні темпи засвоєння їжі. Горох в будь-яких стравах також безпечний для Тельця. Додайте харчування і шпинат. Приправляйте страви спеціями: м'ята, кріп, хрін, петрушка, гвоздика, кріп, керрі. Пити можна велику кількість рідини, але слідкуйте, щоб в день виходило не більше 2-х літрів.

Близнюки

Близнюкам ідеально підійдуть сир, сир, яйця, горіхи. Ці продукти можуть допомогти організувати насичення крові киснем, а це в свою чергу позбавить Близнюків від зайвої зашлакованості, про яку, зазвичай, сигналізує проблемна шкіра, яка страждає від висипу, гнійників і інших неполадок. У тому випадку, якщо додати в меню також чорнослив, курагу, родзинки урівноважиться і нервова система у цього незаземленого повітряного знака.

Підійдуть для врівноваження Близнюкам також арахіс і оливки. З м'ясних страв слід вибирати різні види птиці. Доповнити раціон можна бобами, цвітною капустою і селерою, а приправити — мускатним горіхом, шавлією, кардамоном, ваніллю, кунжутом, м'ятою. Фруктовий десерт гранати і абрикоси.

Рак

Ракам потрібно з великою обережністю ставитися до солених страв, а також до будь-яких алкогольних напоїв, навіть пива. Рак повинен ґрунтуватися їжі на принципах здорового харчування, так як у представників цього знаку дуже чутливий шлунок, і не варто перевантажувати його нерозумними бенкетами. Ідеально підходить Ракам для живлення їх родич — краб.

З овочів краще віддати перевагу ріпу, капусту, картоплю, гарбуз, огірки. Фрукти бажано в основному екзотичні: кокоси, папайя, а також виноград, кавун, лимон. З алкогольних напоїв, в дуже помірних дозах, бажано зробити перевагу вермуту. Всю цю зодіакальну кухню можна приправити каррі, ваніллю, хріном, кмином, гірчицею, шавлією.

Знак зодіаку Лев

Для Львів вкрай корисна їжа, багата білком, оскільки сприяє плазмі крові очищатися від крохмалю. Особливу увагу також варто приділяти їжі, багатої вітамінами С і Е. Слабке місце для Львів — серце, ось тому алкогольні напої рекомендується вживати з обережністю. Для представників цього знаку підходять всі види птиці курка, індичка, качка та інші. З овочів слід додати кабачки і баклажани, а також маслини. Час від часу є можливість побалувати себе делікатесами, такими як ікра або дичину в винному соусі.

Звичайно, вроджене прагнення до розкоші краще не проявляти в пристрасті до жирних страв. головною трапезою дня належить зробити вечерю, а інші прийоми їжі обмежитися легкими перекусами. Під час перекусів можна особливо натиснути на різні фрукти і сухофрукти. Більшою мірою рекомендовані ананаси, лимони, апельсини, мандарини. З спецій ідеально підходять коріандр, базилік, імбир, гвоздика, естрагон, аніс.

Діва

Дівам рекомендується уважно стежити за станом шлунково-кишкового тракту і нервової системи. Для цих цілей рекомендується такий набір продуктів як телятина, квасоля, цвітна капуста, селера. Яблука і зелень є можливість вживати у великій кількості, а от від гострої і важко перетравлюваної їжі необхідно відмовитися. Головним прийомом їжі радимо зробити сніданок, це на цілий день підстрахує від нервових зривів і від почуття голоду, оскільки як правило, одне стимулює інше.

Протягом решти дня бажано буде обмежитися легкими перекусами, які обов'язково включати абрикоси і гранати. З спецій радимо вибрати кардамон, лакриця, кориця, лавровий лист, цикорій, ваніль. Зі спиртними напоями слід бути обережніше, оскільки його надлишок приведе до розладу шлунка, який вам потрібно берегти з особливою уважністю.

Ваги

Для Ваг найкраще підходить часник, чорна смородина і журавлина, які пом'якшать вроджену схильність до судинних захворювань. А ось від солодкого і солоного бажано відмовитися, як від гострих і пряних страв. Для того, щоб харчування не було надто мізерним, радимо додати в нього різні соуси і вітамінні салати.

Ви могли б крім того побалувати себе таким сніданком як вівсяна каша, мюслі або пророщені паростки злаків. Якщо при поглинанні цих страв ви створите собі гармонійну атмосферу, то ця їжа здасться вам подвійно смачною. Адже для представників цього знака грає роль ще і обстановка, в якій