Швидка і найефективніша дієта для схуднення безкоштовно - це така дієта, сидячи на якій за тиждень можна скинути від 2-х до 5 кілограмів без шкоди організму. Звичайно ж зараз немає проблем з тим, щоб схуднути, тому що в аптеках продаються безліч чаїв для схуднення та пігулок. Але що робити, якщо ваше вечірнє плаття стало трохи узковато, а весілля подруги вже через 2 тижні?
У скарбничці дієт є одна чудова монодієта, що не має назви, в основі якої монопитание. Пропонуємо вам докладне меню монодієти.
Отже, все що вам потрібно, це повністю виключити з раціону сіль (так як вона перешкоджає виходу рідини з організму), цукор і цукровмісні напої, кава і алкоголь і, відповідно, дотримуватися особливого режиму харчування, принципу монопитания, коли протягом дня можна з'їдати один певний продукт або групу продуктів.
Як скинути 5 кг за тиждень
Дієта розрахована на тиждень, але якщо ви втратите за тиждень всього 2 - 3 кілограми, а хочете 4 або 5, то монодієту можна продовжити ще на тиждень, повторивши той же графік харчування.
Щоб дієта була ефективніше, краще випивати в день 1, 5-2 літра мінеральної води і трав'яних чаїв без цукру, можна використовувати і чай для схуднення.
Монодієта меню по днях
1 день: протягом дня з'їсти 1, 5 кг. фруктів, краще яблук. Банани і виноград виключити. Якщо буде дуже хотітися їсти, то протягом дня можна з'їсти ще 1-2 скибки житнього або висівкового хліба.
2 день: на протязі усього дня потрібно з'їсти 1, 5 кг сирих фруктів (без солі), краще брати свіжі огірки і 2-3 свіжих помідора. Картоплю потрібно виключити з раціону, оскільки він багатий крохмалем. Для тих, у кого на ґрунті голоду починається мігрень, можна зварити супчик на цей день, так як без гарячого важко. Отже, на 1, 5 літра води потрібен овочевий або грибний кубик "Маггі", 1-2 картоплини і цвітна капуста (кілька суцвіть). Все це варити до готовності, а потім у блендері розтерти в дуже рідке пюре, яке можна їсти протягом дня. Таким чином можна обманювати свій шлунок.
3 день: відварити 500-600 гр. яловичини або курки (без шкірки), бульйон не солити. М'ясо з'їсти протягом дня, кількома порціями.
4 день: 350 гр. перлової крупи відварити і є цілий день. Тим, хто зовсім не любить перловку, можна взяти гречку і залити її окропом і почекати, поки крупа повністю не вбере в себе всю воду. На 300 гр. гречки потрібно близько 1 літра окропу. Такий спосіб варіння дуже ефективний, так як в крупі зберігаються вітаміни. Можна взяти і рис, який хороший для схуднення, але він призводить до запорів.
До речі, в цей день дозволяється з'їсти кілька волоських горіхів і 2 ч. ложки меду.
5 день: потрібно повторити дієту 1-го дня - фруктового, тільки 1-2 шматка житнього хліба можна намазати тонким шаром масла, плавленого сиру або паштету.
6 день: їсти протягом дня тушковану капусту. На середній вилок взяти 1 морквину, 1-2 томату, 1 цибулину і близько 300 гр. яловичини або курки. Тушкувати капусту на воді без солі або злегка посоливши.
7 день: на сніданок і в обід з'їсти по 300 гр. знежиреного сиру з 2-ма ч. ложками меду.
На вечерю можна з'їсти будь-який продукт, будь то бутерброд або цукерки, головне в кількості не більше 50 гр.
Єдине застереження:
Не потрібно зловживати цією дієтою і сидіти на ній більше 2-х тижнів, тому як в організмі можуть статися порушення і навіть збій менструального циклу.
І ще, по закінченні цієї дієти не потрібно накидатися на їжу, інакше скинуту вагу знову до вас повернеться. Повторювати цю дієту можна 1 раз в 2 місяці.
Напишіть свої відгуки та результати в коментарях.
Горіхова дієта меню, як швидко скинути 3 - 5 кг за 10 днів
Горіхи – незамінний і корисний продукт харчування, але багато людей не приділяють належної уваги вживання горіхів і майже повністю виключають їх з раціону. Оскільки існує думка, що горіхи дуже калорійні і призводять до збільшення ваги. Так, від вживання горіхів дійсно можна поправитися, але тільки в тому випадку, якщо їсти їх кілограмами.
Для всіх бажаючих схуднути - горіхова дієта, вплив на здоров'я і користь горіхів, як можна швидко скинути 3 - 5 кг за 10 днів, зразкове меню десятиденної горіхової дієти, розвантажувальний день на горіхах дозволить скинути до 1 - 2 кг зайвої ваги
Вплив на здоров'я і користь горіхів
Значно більше горіхи приносять користі, ніж шкоди. В них міститься рослинний білок і корисні ненасичені жири, в яких дуже потребує наш організм. Ці хімічні речовини беруть участь в процесі будови клітин та обмін речовин.
В ядрах горіхів міститься багато калію, міді, клітковини, вітаміну Е і В, фосфору, магнію і заліза. Вживання в їжу горіхів значно знижує ризик захворювань серця і судин, попереджає деякі види онкологічних захворювань, знижує кількість холестерину в крові, покращує мозкову активність.
Горіхова дієта для всіх бажаючих схуднути
Горіхова дієта була розроблена італійським дієтологом у 80-х роках минулого століття. Ідея дієти полягає в тому, що протягом 10 днів вся риба, м'ясо і яйця заміщуються горіхами. Виключаються цукор і вуглеводи, які легко засвоюються, наприклад, всіма улюблені булочки і тістечка.
Горіхи вживаються в їжу у поєднанні зі свіжими овочами, зеленню, фруктами, кашами на воді і сухофруктами. Не рекомендується вживати багато овочів, які потребують теплової обробки, наприклад, буряка, оскільки вони можуть викликати порушення в роботі кишечника.
Горіхи вживаються в їжу невеликими порціями - до однієї чверті кілограма за один день. В іншому раціон досить різноманітний і складається з безлічі ситних страв, які приготовані без цукру і не містять жирів тваринного походження.
Їх порція також не повинна перевищувати 250 гр. Прийомів їжі повинно бути не менше 4-х. Таким чином, горіхова дієта допоможе швидко скинути 3 - 5 кг за 10 днів.
Зразкове меню десятиденної дієти
Меню класичної горіхової дієти може бути наступним:
Перший сніданок: склянка свіжого фруктового соку цитрусових або ананаса, приготованого без цукру.
Другий сніданок: круп'яне або молочну страву, будь-який фрукт (крім бананів і винограду) в необмеженій кількості, одна жменя горіхів (волоських, мигдалю або фундука).
Перший перекус: 100 гр. будь-яких горіхів.
Обід.
1-й варіант: порція овочевого супу, одна жменька горіхів і сухофруктів, склянку соку з вишні, смородини або суниці.
2-й варіант: фруктовий салат (стільки, скільки хочеться) з тих же фруктів, які були на сніданок; жменю горіхів, які не вживалися на сніданок.
Полуденок: склянка соку зі свіжих яблук або груш. В цей час доби не рекомендується вживати цитрусовий сік.
Вечеря: вівсяні пластівці, приготовані на воді, чай з трав, або салат з тертої моркви, заправлений нежирної сметаною, компот із сухофруктів і жменю горіхів.
Рідини і соків потрібно вживати не менше півтора літрів на добу.
Дотримуючись цієї горіхової дієти можна не тільки швидко скинути 3 - 5 кг зайвої ваги за 10 днів, але і значно підтримати і зміцнити свою імунну систему.
Розвантажувальний день на горіхах
Якщо необхідно швидко скинути 1 - 2 кг зайвої ваги можна влаштувати розвантажувальний день на горіхах. Раціон такого дня складається з 100 гр. улюблених горіхів і необмеженої кількості зеленого чаю або простий мінеральної води без газу. Таким способом можна за день позбавитися до 1 - 2 кг зайвої ваги.
На жаль, горіхова дієта не рекомендується людям, страждаючим алергічними реакціями на горіхи.
Супова дієта для схуднення семиденна, рецепт, скинути 10 кг
Попереду свята, літній пляж або покупка нового плаття, а на талії з'явилися не потрібні складочки, які не дають спокою? Однією з найкращих, і що важливо, швидкодіючої дієтою, була визнана дієта, основу якої становить суп.
Супова дієта рецепт
Рецепт супу дуже простий, і навіть, не володіючи кулінарними талантами, його приготування не викличе жодних проблем. Для його приготування необхідно дрібно нарізати 6 цибулин, 2 помідори, пучок селери, качан капусти середнього розміру і 2 зелених перцю.
Варити всю цю суміш потрібно до моменту, поки всі овочі в каструлі не стануть м'якими. Не заборонено додавати сіль або овочевий, кубик за смаком.
Особливість такого супу полягає в тому, що виводить рідину з організму, він разом з цим знищує зайві кілограми. Суп в такій дієті потрібно їсти завжди, коли з'являється відчуття голоду. Чим більше супу буде з'їдено – тим більше кілограм можна втратити.
Смак і запах у такого супу специфічний, і може сподобатися далеко не кожному, до того ж якщо харчуватися таким супом протягом 7 днів, на які розрахована вся дієта, то огиду від супу може тільки посилитися.
Як скинути 10 кг за тиждень
Однак, для того, хто не боїться труднощів і хоче за дуже короткий час стати стрункою і втратити від 3 до 10 кілограм без шкоди своєму організму, ця дієта підійде ідеально і стане рятівним колом, напередодні свят або інших важливих подій.
Крім супу можна їсти і інші продукти, які розписані по днях дієти.
Супова дієта для схуднення семиденна
1 день.
Всі фрукти, окрім бананів, а з напоїв дозволена вода, чай, кава, без молока і цукру
2 день.
Свіжі або консервовані овочі, а в обід дозволена 1 середня картопля з маслом.
3 день.
Вода й овочі. Дозволено трохи фруктів
4 день.
Фрукти овочі та не більше 3 бананів, нежирне молоко, вода.
5 день.
Помідори і яловичина не більш 600 грамів. 6 або 8 склянок звичайної води.
6 день.
Яловичина, овочі, фруктові соки без вмісту цукру.
7 день.
Коричневий рис, сік фруктів, не містить цукор, овочі, вода.
Протягом всієї суповий дієти категорично заборонено:
1. Будь-які відхилення від меню або заміщення продуктів.
2. Алкоголь. Вживати його дозволено не раніше ніж через добу, після дієти.
3. Газовані напої.
4. Хліб і борошняні вироби.
5. У приготуванні не використовувати жир.
У перші три дні цієї дієти, втрата початкової ваги становить, як правило, 2 або 3 кілограми, залежно від початкової ваги.
А при правильному і чіткому дотриманні всього меню цієї дієти в кінці втрата ваги складе до 10 кілограм за тиждень.
