Як підтягнути шкіру обличчя, грудей і тіла після схуднення

Найкраще рішення, яке може прийняти жінка чи дівчина – це розлучитися із зайвими кілограмами. Тільки худнути потрібно правильно. Для того, щоб не замінити втрачені зайві кілограми на купу обвислій шкіри. Як правильно худнути жінці, дівчині, як підтягти обвислі шкіру на животі в домашніх умовах.

Як підтягнути шкіру обличчя, грудей і тіла після схуднення

Справа в тому, що людська шкіра дуже еластична. Вона має властивість скорочуватися і розтягуватися.

Особливо це стосується:

• шкіри на животі,

• шкіри сідниць,

• внутрішньої частини стегон, ніг

• шкіри обличчя

• шкіри рук і грудей.

А от груди взагалі вимагає постійного догляду. Адже саме ця частина тіла має менше м'язів і є красою жінки. Щоб шкіра грудей була підтягнутою, необхідно виконувати певні правила. Точніше шкіра тіла потребує ретельного догляду під час схуднення, і після нього.

Як правильно худнути жінці, дівчині

Худнути треба повільно. Звичайно, хочеться швидше позбутися від зайвих кілограмів. Але не варто забувати про те, що зайва вага не набирається за місяць. Так як шкіра розтягувалася поступово, значить, і худнути доведеться набагато повільніше.

Ці заходи необхідні, щоб не нашкодити шкірного покриву. Краще втрачати по кілька кілограмів за місяць. Звичайно, довго, але що поробиш, якщо потрібний позитивний результат, доведеться потерпіти. Є ще кілька правил, які підкажуть, як підтягнути шкіру після схуднення.

Харчування

Головне ніяких жорстких і швидких дієт і голодувань.

У раціоні повинні бути присутніми тільки збалансовані продукти:

• фрукти,

• овочі,

• м'ясні та рибні страви,

• дозволяються вуглеводи в певній кількості.

На питання як підтягнути шкіру обличчя і тіла після схуднення фахівці відповідають. Їсти можна все, але важливо не переїдати. При дієтичному харчуванні організм втрачає воду. Таким чином, швидко тане вагу. При голодуванні, в першу чергу зменшується м'язова маса, і тільки потім спалюється жировий прошарок. Отже, повертаючись до нормального способу, остерігайтеся набирати втрачені калорії.

З підручних засобів боротьби з зайвими калоріями дуже часто використовують лимонну дієту. Тим більше, що при такому дієтичному харчуванні можна їсти будь-які продукти, але в межах помірного. Лимонний сік потрібно вживати натщесерце.

А тепер розберемося, як підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах.

Дивно, але в цьому випадку допоможе звичайна вода. Вона очистить організм від шлаків. Більш того, при вживанні необхідної кількості рідини, шкірний покрив зберігає еластичність.

І ще приймаючи душ, не забудьте розтерти проблемні ділянки мочалкою з жорсткої щетини, потім сполосніть контрастним душем. Такий спосіб чудово підтягує і тонізує шкіру. Бадьорість, чистота і свіжість всього організму гарантована. Що може сприяти поліпшенню кровообігу, як не підбадьорливі струменя.

Завдяки контрастному стимуляції кров бігти швидше, а заряду позитивної енергії вистачить на весь день. Тіло необхідно кілька хвилин обливати гарячим душем, а потім на одну хвилину зробіть холодну воду, рівно наскільки зможете витримати. Звичайно, краще, постояти під холодним струменем. Цю процедуру необхідно повторити кілька разів.

А також, для того, щоб підтягти обвислі шкіру тіла, необхідно пити щодня достатню кількість води. Бажано, щоб вода була кімнатної температури. Дуже холодна рідина тільки нашкодить організму.

У наш час з'явилася унікальна можливість для видалення жирових відкладень за допомогою ультразвукового ліпоксаціі. Цей спосіб підійде чоловікам і жінкам з надмірною вагою. Процедуру проводять в спеціалізованих клініках.

Тут допоможе впоратися з такими проблемами апарат нового покоління UltraShape Contour. Ультразвукові фокусування хвилі акуратно руйнують жирові клітини, потім їх виводять з організму природним шляхом.

Японський метод схуднення з рушником, худнемо лежачи по японськи

Не секрет, що багато повненькі дівчата мріють схуднути так, щоб потім, нехай навіть і ненадовго, бути стрункою. Є один незвичайний метод по японськи «лежачи худнемо і стаємо стрункою».

Винайшов його японський лікар Фукуцудзи. Він 20 років досліджує природу і бореться з проблемами кісток тазу. Дослідження показали, що стегна розширюються в тому випадку, коли розходяться кістки тазу. А коли розходяться стегна, починає повніти верх тулуба. Вчений склав комплекс вправ, при яких можна поставити кістки ребер і тазу в початкове положення.

Для того, щоб використовувати цей японський незвичайний метод схуднення потрібно робити вправи з рушником: скрутіть з жорсткого рушники валик, приготуйте мотузку, тверду кушетку і... 5-7 хвилин вільного часу кожен день.

Отже, худнемо лежачи по японськи

1.Рушник необхідно скрутити в щільний валик і зав'язати в джгут. Валик скрутити в діаметрі, рівному вашої повноті.

2.Для того, щоб отримати ефект від вправ, потрібна тверда поверхня (кушетка, стать).

3.Необхідно виміряти ваш зріст і талію.

4.Треба сісти на підлогу або тверду кушетку і підкладіть ззаду валик.

5.Потрібно лягти таким чином, щоб валик перебував під пупком. Потім, потрібно розставити ноги і з'єднати великі пальці.

6.Тепер, потрібно витягнути руки вгору і помістити долоньки вище голови донизу так, щоб мізинці з'єдналися.

Полежіть в даному положенні хоча б 5 хвилин. Вам здається, що це досить просте вправу з рушником і ви освоїте цей японський метод схуднення.

На жаль! Оскільки, при цьому вправі розтягуються м'язи і кістки приймають правильну позицію, ви не витримаєте. Буде боляче: або під час вправи або після. Якщо ви відчуваєте, що не можете знаходитися в даному положенні 5 хвилин, лежите стільки, скільки вытерпите (однієї-двох хвилин достатньо).

Після того, як вправа виконана, виміряйте зростання і обсяг талії. Ви не повірите, але ваш зріст буде збільшено, а талія зменшиться. Хребет почне вставати на колишнє місце, також як і кістки стегон і тазу.

З багаторічних спостереження доктор Фукуцудзи зробив висновок, що після 2-3 сеансів вправ, ваша талія зменшиться на 4 см, а ріст почне збільшуватися. Щоб закріпити ефект від вправи, процес повинен бути більш тривалим (без перерв – кожен день). Покладіть валик під груди і виконайте те ж вправу. Ви побачите, як ваша постава покращиться. Якщо валик буде поміщений під початок стегон, то талія визначитися більш чітко.

Не варто гадати, чи вийде у вас чи ні стати стрункішою, використовуючи японський метод схуднення. Почніть вправи з рушником. Це безпечно. Якщо у вас є ушкодження у хребті, то порадьтеся з ортопедом, чи варто вам робити цю вправу.

Багато жінок у Японії, у багатьох країнах Європи і Америки випробували метод Фукуцудзи. Метод "худнемо лежачи по японськи" дає гарні результати. Але, результати будуть суто індивідуальними. Якщо ви відчуваєте біль під час вправи, починайте з однієї хвилини. Час поступово збільшуйте. Треба тільки захотіти і трошки попотіти.

Йога для схуднення, заняття йогою в домашніх умовах

Про користь йоги відомо з найдавніших часів. Вона корисна всім людям, незалежно від віку і статі.

Заняття йогою не тільки зміцнює м'язи, зберігає здоров'я в цілому, але і може ефективно використовуватися для схуднення в домашніх умовах.

В основі йоги лежить принцип, згідно з яким тіло людини повинно бути сильним і здоровим, а також досить витривалим для прийняття асан. Сильне, здорове і витривале тіло за визначенням не може мати зайві кілограми, інакше він автоматично втрачає одну з перерахованих вище характеристик.

Заняття йогою в домашніх умовах

Систематично беручи пози для схуднення, або, як їх ще називають асани, які вказані нижче, результат буде радувати вас і вже через два-три місяці тіло зміниться, скинувши пару-трійку зайвих кілограмів.

Поза інтенсивного витягнення

Ставши рівно, необхідно, щоб ноги знаходилися на ширині плечей, руки підняті до стелі, необхідно потягнутися всім тілом вгору, так щоб хребет максимально розтягнувся. Потім варто нахилитися як можна ближче до ніг. Долоні рук можуть обхопити гомілки ніг. Виходити з пози слід повільно на вдиху.

Дана поза бореться з жировими відкладеннями в області талії, сприяє схудненню, а також формуванню красивих стегон.

Асана йоги війна

Стоячи прямо, необхідно стрибком розташувати ноги на відстані близько 130 сантиметрів один від одного, при цьому праву ногу слід зігнути під прямим кутом і спертися на неї, ліва нога щодо корпусу відведена назад, обидві ноги повинні знаходитися на одній лінії.

Руки розведені убік і паралельні ніг. Голова повинна бути повернена вправо, погляд спрямований поверх долоні. Повторити вправу з іншою ногою, в якості опорної.

Зазначена поза надає гарний рельєф м'язів ніг і рук, а також зміцнює м'язи живота і спини.

Поза мудреця для схуднення

Лежачи на лівому боці, ноги один на одному і перпендикулярно підлозі, необхідно підняти весь корпус тіла, опорою при цьому повинна служити ліва рука до ліктя і ліва ступня.

Тіло людини має витягнутися стрункою, права рука витягнута вгору, живіт втягнутий, таз прагне вперед. Повторити асану на правому боці.

Вправа тренує косі м'язи живота, а також руки і ноги.

Асана йоги стільці

У положенні стоячи прямо, ноги необхідно поставити на ширину плечей, руки підняти над головою, долоні стикаються, необхідно видихаючи, опускати корпус назад, ніби присідаючи на стілець.

Опускатися потрібно до тих пір, поки ваші стегна не будуть знаходитися паралельно підлозі. Поперек слід прогнути, а грудну клітку спрямувати вгору.

При заняттях йогою в домашніх умовах ця вправа дає навантаження стегнах і литках.

Поза сарани

Лежачи прямо на животі руки вздовж тіла прагнуть тому, необхідно на видиху підняти голову, груди і ноги над підлогою максимально високо. Ноги повинні бути притиснуті один до одного, а живіт до підлоги.

Вправа зміцнює м'язи спини.

Асана йоги човни

Сидячи на підлозі, потрібно підняти ноги від підлоги так, щоб точкою опори були тільки сідниці. Ноги потрібно підняти так, щоб п'яти були на рівні очей. Спина пряма, руки витягнуті вперед паралельно підлозі.

Ця асана для схуднення ефективна для м'язів преса, покращує загальний тонус тіла.

Поза палиці

Лежачи на животі, на видиху необхідно підняти все тіло, спираючись на долоні і пальці ніг. Долоні рук повинні бути в районі талії. Корпус тіла повинен бути прямим, напруженим і паралельний підлозі. Асана зміцнює прес, м'язи рук, ніг, а також підтримує поставу.

Беручи пози, які вказані вище, необхідно затриматися в них на одну хвилину, що відповідає восьми циклів дихання.

Таким чином, використовуючи при заняттях асани йоги, жінки і чоловіки можуть повільно, але вірно домогтися схуднення і оздоровлення в домашніх умовах.