Тонка талія і красивий плоский живіт в домашніх умовах

Ні для кого не секрет, що багатьом дівчатам і жінкам дуже важко схуднути в животі. Адже красивий плоский животик це дуже спокусливо. Організм в першу чергу накопичує жир на животі, боках. Сьогодні ми дізнаємося кілька секретів плоского животика і тонкої талії. Запасіться терпінням і силою волі. І незабаром у нас все вийде в домашніх умовах.

Секрети плоского живота і тонкої талії

• По-перше, змінити кількість споживаної їжі. Ні, голодувати не треба. Адже, якщо ви почнете голодувати, то шансів зірватися і почати їсти ще більшими порціями набагато більше. Кращий варіант харчуватися кілька разів у день невеликими порціями.

• По-друге, змінити якість споживаної їжі. Виключіть з раціону такі продукти:

1. Цукор і утримуючі його продукти та напої;

2. Хлібобулочні вироби і печене;

3. Сіль;

4. Тваринні жири (сало, вершкове масло, маргарин тощо).

А щоб швидше схуднути в області живота:

1. Харчуйтеся 5 разів на день

2. Вживайте воду в кількості 1.5-2 літра в день.

• По-третє, без загального схуднення, ви не схуднете в животі. Щоб позбутися від жирового прошарку займайтесь аеробними вправами. Інтенсивно крутите обруч хулахуп за 20-40 хвилин в день для тонкої талії і незабаром ненависні сантиметри почнуть іти. А у зв'язці з бігом або скакалкою або пресом ви зможете ще швидше схуднути і знайти красивий плоский живіт.

• По-четверте, масажі і обретывания допоможуть вам впорається з жировим прошарком. До того ж шкіра живота стане більш пружною. Масаж і обгортання ви можете робити навіть в домашніх умовах.

Поради щодо фізичних вправ для плоского живота

1. Як ми вже говорили вправи з обручем вважаються найбільш эфективными для схуднення живота і тонкої талії. Намагайтеся приділяти цьому заняттю по 20-30 хвилин в день.

2. Зменшити складки на животі допоможе велосипед. Пробіжки по 2-3 км. А так само заняття йогою.

3. Хороший ефект дає гімнастика для плоского живота. Втягуйте і розслабляйте свій живіт. При втягуванні пострайтесь зробити паузу на необмежений час. Потім розслабтесь. Повторюйте вправу на протязі всього дня.

4. А так само в схудненні в домашніх умовах вам допоможуть зелений чай, цитрусові, цільні зерна, низкомолочные продукти.

5.Виконуйте вправи кожен день, головне не пропускати.

6. Після втрати ваги не варто розслаблятися. Вам ще багато належить зробити. Схуднення в зоні бікіні не швидкоплинне.

Жири скупчуються на животі й боках постійно. Так закладено в нашій природі. Намагайтеся постійно займатися своїм тілом. Адже наявність жирових складок може свідчити і про проблеми зі здоров'ям.

Якщо людина вирішує худнути, то він знає на що йде. Щоденні фізичні вправи, правильне харчування, все це запорука вашого здоров'я, тонкої талії і красивого плоского живота доступний всім жінкам і чоловікам в домашніх умовах.

Тонка талія і красивий плоский живіт в домашніх умовах

Як схуднути за типом фігури банан, яблуко, груша

Як схуднути за типом фігури

Банан, яблуко, груша. Це не натюрморт, а дієта, підібрана у відповідності з типом фігури, яку кожна жінка може взяти на озброєння, якщо знає свою конституцію. Таких типів фігури всього чотири: банан, яблуко, груша, пісочний годинник

Тип фігури Банан:

• немає вираженої талії;

• ширина стегон і плечей практично однакова;

• груди маленька;

• тонка кістка.

Як можна схуднути:

При такому типі зайву вагу, якщо є, то розподіляється рівномірно і не деформує фігуру. Тому власницям такого силуету дієта не завжди потрібна, а ось правильне і здорове харчування необхідне.

Вживати високобілкові продукти, такі як курка, індичка, тунець, бобові і морепродукти. Виключити з раціону білий рис, білий хліб і картоплю. Від солодких напоїв і продуктів з високим вмістом цукру краще відмовитися.

Тип фігури "Яблуко":

• округлий силует і талія слабо виражена;

• важкий верх фігури за рахунок повних плечей і грудей.

Як треба худнути:

Головна порада, потрібно стежити за вагою строго. Обов'язково обмежити вживання вуглеводів і збільшити споживання клітковини. Вибирати для свого раціону крупи (гречка, пшениця), м'ясо і в помірній кількості корисні жири.

Варто виключити білий рис, білий хліб і картоплю. Напої з високим вмістом цукру і фрукти, такі як банан, виноград, диня не рекомендуються.

Тип фігури " Груша:

• стегна широкі й важкі сідниці, ікри і округлі коліна;

• талія добре виражена;

• плечі істотно лінії стегон.

Як рекомендується схуднути:

Для такого типу зниження ваги дуже важке завдання. Жирові відкладення в області сідниць і стегон пасивні, тобто в останню чергу витрачаються. Дієтичний план для власниць такого типу вживання білків і вуглеводів повільно засвоюваних.

Рекомендується вживати пісне м'ясо, кисломолочні продукти, овочі багаті клітковиною, такі як брокколі, гарбуз і кабачки. Тільки несолодкі ягоди і фрукти (яблука зелені, вишня, слива і агрус).

Обов'язково уникати у всіх видах швидких вуглеводів (фруктів солодких і приготованих моркви, буряків та картоплі), солодких напоїв і десертів, горіхів, масла і взагалі, будь-яких жирних продуктів. Виняток тільки риба, найкорисніша – тунець, лосось і оселедець.

Тип фігури " Пісочний годинник:

• однаковий об'єм стегон і грудей;

• тонка талія;

• вага відкладається рівномірно у верхній і нижній частині фігури, дуже

• рідко на животі.

Як краще схуднути:

Такий тип фігури вважається ідеальним, на жаль, у природі зустрічається рідко. Краща профілактика надмірної ваги для щасливих власниць такого типу – здорові харчові пристрасті.

Вживати можна яйця, тільки нежирну яловичину, горіхи, овочі листові, знежирені молочні продукти, коричневий рис. Виключити цукор у всіх видах.

У відповідності з рекомендованими продуктами неважко скласти дієту, призначену для кожного конкретного типу і ефективно знизити вагу.