Про те, як схуднути, написано тисячі статей і дані тисячі рад. Але якщо б все було так очевидно, то всі товсті люди давно б схудли і перейшли в ряди красунь!
Експерт по зниженню ваги Олександр Прайт запропонував новий погляд на проблему.
Існує 5 головних причин зайвої ваги і щоб стати стрункою, потрібно розібратися, що саме стало причиною твоїх зайвих кілограм.
Причина 1.
Хронічне переїдання
Тут все просто. Ви з'їдаєте більше калорій, ніж витрачаєте. Ця проблема – одна з найбільш популярних причин набору ваги.
РІШЕННЯ:
Вчіться чути свій організм і наїдатися на 80%. Це, до речі, істинно японська звичка. У них навіть фраза є «Хара хати бумнэ», що означає «Їж, поки не наїсися на 80%».
Причина 2.
Порушення метаболізму
Ваше травлення розучилося перетворювати їжу в енергію. Ви з'їдаєте цукерку, а воно перетворює її в жир. З'їдаєте яблуко – те ж саме. А адже наше тіло повинне перетворювати ці калорії в енергію, а не в жирову масу! Але в організмі стався збій і всі його правильні налаштування «злетіли».
РІШЕННЯ:
Щоб схуднути, потрібно.... Є. Є часто і невеликими порціями і віддавати перевагу їжі, прискорює метаболізм: листових салатів, темно-зеленим фруктів і овочів, риби, цільнозерновим, ягодам. Не забувати пити багато води.
Якщо ми будемо їсти багато і один раз в день, організм почне посилено запасатися жиром. Якщо ж їсти потроху і протягом дня, організм не буде боятися залишитися без їжі й трансформує їжу в енергію, а не жир.
Причина 3.
Психологічна травма
Можливо, у вашому минулому було психотравмирующее подія, яка вплинула на ваше життя. Наше тіло може реагувати на психотравми специфічним чином: нарощувати «захисний шар» – жирові відкладення.
РІШЕННЯ:
Серйозні психотравми повинен лікувати психолог (настільки серйозні проблеми діагностують приблизно у 1% людей), а решту 98% мучать образи, які ми цілком можемо усунути самі. Потрібно провести серйозну інвентаризацію своїх образ і відпустити їх, щоб легко і вільно йти по життю далі.
Причина 4.
Порушення гормонального фону
При нестачі кількох чарівних гормонів ви будете товстіти навіть на воді.
РІШЕННЯ:
Здати аналізи на гормони. Можливо, саме вони – причина ваших зайвих кілограм.
Причина 5.
Дистрес
Олександр Прайт ділить стрес на шкідливий і корисний. Корисний стрес – це радісне, яскраве подія, що викликає приплив адреналіну в кров. Дитячі атракціони – корисний стрес, яскрава закоханість – корисний стрес. Під дією корисного стресу калорії горять, немов дрова в багатті.
А ось якщо стрес тривалий і викликаний, наприклад напругою на роботі – це дистрес. Тобто стрес, шкідливий для організму. Він служить причиною зайвої ваги, сірого кольору обличчя, випадіння волосся і раннього старіння.
РІШЕННЯ:
Регулярно відчувати яскраві емоції, що викликають сплеск ендорфінів: закохуватися, стрибати з тарзанки і з парашутом, дивитися хороші фільми, розважається з друзями і легко ставитися до життя.
Будьте стрункими і щасливими!
Автор: Inge
6 веселих способів щоб скинути ненависні кілограми
Якщо ненаситні зайві кілограми вже встигли «звити» собі затишні гніздечка в різних затишних місцях вашого тіла, зверніть увагу на те, що ви їсте і п'єте.
Повільний обмін речовин – найголовніша причина набору зайвої ваги. Працює на низьких оборотах організм «не хоче» спалювати вуглеводи, а замість цього відкладає. У подібному енергозберігаючому режимі організм може знаходитися протягом тривалого часу. 6 веселих способів щоб скинути ненависні зайві кілограми.
Хочете стати стрункою! Прискорте обмін!
Приймайте за 14 – 44 хвилин до вживання їжі чашку підбадьорливого зеленого чаю (приблизно 120 мл). Містяться в ньому унікальні речовини діють як активатор метаболізму, і ви почнете скидати вагу вже через деякий час. Цей цілющий напій допомагає спалити калорії при дотриманні однакового раціону. Систематичне вживання зеленого чаю допомагає зменшити жирові відкладення, а талія стає тоншою.
Вживайте морепродукти!
Вони забезпечують ваш організм відсутньою йодом: при його нестачі метаболізм сповільнюється, вітамін А перестає засвоюватися. У цьому випадку, скільки б ви не вживали продуктів, які багаті бета – каротином, користі ніякої не буде – процес біосинтезу не запущений. У тому випадку, якщо вітамін А є у вашому організмі в достатку, то жир згоряє.
Пийте лимонний і апельсиновий сік
Жиросжигающие ефект присутній у всіх соках, особливо в лимонному і апельсиновому. Можна змішувати їх один з одним, розбавивши соком ананаса. Сприятливіша всього, якщо соки будуть свіжоприготовленими.
Уникайте капусту у всіх її проявах!
Якщо вживати капусту, редис, редьку частіше, ніж 3 рази на тиждень, то ваш метаболізм сповільниться, і ви почнете стрімко повніти. Суть в тому, що в цих продуктах накопичуються шкідливі речовини, які порушують з'єднання гормонів, що стимулюють обмін речовин. З-за цього багато пані на капустяної дієті не те щоб не худнуть, а навпаки повніють.
Любите чорний кава!
Кофеїн, що в нього входить, покращує метаболізм. Налийте собі зранку чашку кави (але без цукру! ). Як правило, голод відчувається тоді, коли рівень глюкози падає. Для того, щоб її підняти, звичайно, можна з'їсти і печиво, блискавично одужавши. А можна просто випити кави і при цьому схуднути.
Випивайте трав'яний чай між прийомом їжі
Як заварку можна застосувати деревій, кропива собача, бруньки сосни, корінь лепехи. Смак цього божественного напою надають сполуки, які успішно нейтралізують кислоту, що утворюється в організмі.
Як зробити живіт плоским
Як не крути, а плоский живіт - це мрія багатьох жінок. Але, на жаль, найчастіше муки організму дієтами і екзотичними системами живлення ні до чого, крім як до зіпсованих нервів, не призводять. Так, якась частина ваги йде, але після того, як жінка припиняє дієту, кілограми повертаються швидше, ніж зникали. Найприкріше, що під час дієти живіт не тільки не робиться плоским, а виглядає в'ялою.
Причина цього лежить на поверхні. Будь-яке обмеження в харчуванні, в тому числі і дієти, організм сприймає як стрес. Після того, як перенесений їм шок проходить, спрацьовує програма відкладання жиру «про запас». Переважна частина дієт призводить до таких «резервним нагромадження». Звичайно, не потрібно після прочитання цих рядків влаштовувати свято шлунку і є все, що знайдеться в холодильнику. Харчування апріорі має бути правильним, без добавок, барвників, з мінімумом солодощів і випічки і з максимумом овочів і фруктів.
Домогтися того, щоб живіт став плоским, можна з допомогою спортивних навантажень. Але і тут потрібно бути уважним. Навіть щоденні вправи для преса з збільшенням навантаження не дають результату? Живіт раніше виглядає неспортивно і не естетично? Справа в тому, що прес у вас є, але він прихований шаром жиру. Якщо ви помітили, що після інтенсивної пробіжки усе тіло пашить жаром і горить, а живіт залишився прохолодним, значить, його жировий прошарок погано забезпечується кров'ю. А для спалювання жирових клітин як раз кров і потрібна, адже вона несе кисень, який розправляється з ненависними запасами жиру.
Щоб домогтися плоского і красивого живота, потрібно робити наступне:
Роблячи
дуже прості вправи на прес, накачати і надалі утримувати м'язи живота в тонусі.
На скільки можна зменшити кількість жиру на животі.
У природі немає єдиного і універсального комплексу вправ для преса. Кожна людина має в індивідуальному порядку підібрати зручний і ефективний для нього цикл вправ і навантажень, обов'язково враховуючи особливості своєї конституції, генетичні фактори та інше. Потрібно самостійно коригувати якісь вправи, щоб ефект від них був максимальним. Наприклад, подивіться, де у вас концентрується жир? Можливо, вам потрібні
вправи на нижній прес, а ви завжди робили - на верхній?
Щоб красу підкачаного і підтягнутого преса не приховував жир, його потрібно систематично спалювати. Вибір засобів величезний і різноманітний. Це може бути регулярне заняття бігом, спортивні танці, велосипедні прогулянки та аеробіка, якщо ви хочете зробити живіт дійсно плоским.
Велике значення грає і відновлення циркуляції крові в цій ділянці. Ефективними будуть обтирання жорсткої масажною рукавичкою гарячою і холодною водою по черзі. Після всіх видів тренувань і вправ, а також водних процедур, можна користуватися антицелюлітними кремами.
