80 відсотків жінок незадоволені своєю фігурою і мріють схуднути, особливо це загострюється бажання
до літнього періоду. І, поки ще є час, потрібно робити які-небудь дії, щоб
похвалитися своєю чудовою, красивою фігурою на пляжі. Які існують способи, як можна схуднути до літа, скинути зайву вагу, кілограми без дієт, красива і струнка фігура до літа.
Як схуднути до літа корисні поради
Насправді схуднути до літа не так просто як здається, це знають всі, хто коли-небудь намагався зменшити
об'єм талії або підтягнути живіт. Треба мати неабияку силу волі, витримку і проводити цілий
комплекс заходів, так як тільки одна дієта не призведе до бажаного результату.
Щоб до літа позбутися від зайвих кілограмів не потрібно зменшувати кількість трапез.
Це може призвести до протилежного ефекту. Організм розуміє, що його обмежують у харчуванні і починає
запасатися. І всі ті жири, які "згоріли" б при звичайному режимі харчування починають накопичуватися.
Він припускає, що "чим далі-тим гірше" і робить запаси.
У зв'язку з цим збалансовано харчуватися треба 4 рази на добу.
До такого ж ефекту призводить і відмова від вечері. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну.
Немає нічого поганого в тому, що ви дозволите собі з'їсти що-небудь легке ввечері.
Не варто завзято братися за діло, відмовлятися від відразу від усього, щоб скинути кілограми накопичені за
зимовий період. Для початку потрібно відновити обмін речовин, тоді і кілограми будуть залишати ваше тіло з легкістю.
В першу чергу купуйте ваги, по можливості такі, щоб вага вони показували з точністю до 100 грам.
Зважуючись в одне і теж час (наприклад, вранці, до сніданку), ви отримаєте стимул, бачачи як потроху, але все
одно ви перемагаєте зайву вагу. Чи зрозумієте які продукти є не слід зовсім, якщо ваги показують не
зменшення а збільшення ваги.
Кращі способи скинути зайву вагу без дієт
Вважається, що фізичне навантаження сприяє зниженню ваги. Якщо немає часу на тренажерний зал чи фітнес-клуб
почніть робити невеликий комплекс вправ вдома самостійно. 15-20 хвилин занять допоможуть зменшити масу тіла на
кілька десятків грам в день. ефективність вправ допоможуть вам визначити всі ті ж ваги.
Спробуйте не користуватися
транспортом, а проходити пішки кілька зупинок в день. Наприклад, до роботи і назад. 30 хвилин прогулянки
помітно підвищать ефективність будь-якої дієти.
Обов'язково починайте день з сніданку. Адже все, що ви з'їсте вранці встигне згоріти" за день і не додати вам
додаткових грам ваги. Спробуйте зовсім відмовити від кондитерських виробів - головних ворогів красивої та стрункої фігури,
їжте більше фруктів і овочів. Адже смачний апельсин запросто може замінити солодку, але шкідливу цукерочку.
Обов'язково потрібно повноцінно обідати, але виходити з столу потрібно все - таки з невеликим почуттям голоду.
І, звичайно, вечеря повинна бути легким. Наприклад, овочевий салат, заправлений олією, зелений чай.
Коли зайва вага почне знижуватися прокинеться "звірячий" апетит. Впоратися з ним допоможуть народні засоби.
Відвари з трав, які продаються в аптеці (наприклад, насіння льону і кукурудзяні рильця) допоможуть подолати
і цю перешкоду.
Якщо ви будете застосовувати ці способи, щоб скинути зайву вагу і кілограми без дієт, красива і струнка фігура до літа вам забезпечена. Успіхів вам!
Очищення організму – худнемо природно
Організм людини нерідко порівнюють з машиною – всі його механізми-органи повинні працювати чітко і без збоїв.
Якщо ж щось не так, то це відразу позначається не тільки на внутрішньому стані, але і на зовнішньому.
На жаль, мало хто з нас живе в спокійному екологічному оточенні, займаючись улюбленою справою. Постійні неприємності і стреси, забруднене повітря в мегаполісах, електромагнітне випромінювання, нездорове харчування, хвороби, величезна кількість хімії – все це призводить до того, що в організмі накопичуються шкідливі речовини. В результаті починаються проблеми зі здоров'ям, шкірою, волоссям і, звичайно ж, зайвою вагою. А що як не останнє чи не всього іншого турбує сучасних жінок, так і чоловіків, які дбають про себе – про те і поговоримо.
Точно так само, як ми проводимо генеральне прибирання квартири, вимітаючи сміття і викидаючи непотріб, необхідно проводити генеральне прибирання організму, звільняючись від шлаків і токсинів. Позбутися від них повною мірою можна тільки одним способом – провівши очищення організму. Про його необхідність люди знали ще в давнину, недарма існує стільки народних рецептів, як робити чистку печінки, нирок, кишечника та інших органів.
Однак дуже важливо проводити тут очищення організму правильно. Багато хто, начитавшись порад, кидаються, що називається «у всі тяжкі», мріючи через пару місяців стати набагато стрункіші. Але головна заповідь – не нашкодь, в тому числі і сам собі – і тому обов'язково потрібно консультуватися з фахівцем, особливо якщо є якісь хронічні захворювання. При цьому також необхідно враховувати, що скидання зайвої ваги – не самоціль
очищення, але його природний наслідок, завдяки загальному поліпшенню стану організму. Тому результати його індивідуальні для кожної людини.
Втім, повернемося до самого схудненню. За рахунок чого ж зменшує кілограми людина при
очищення.
•
Поліпшення обміну речовин
Дуже багато люди товстіють з-за того, що у них неправильний або повільний обмін речовин. Багато в чому це може бути пов'язано саме з зашлакованностью організму.
В результаті проведення чистки, поліпшується обмін речовин і прискорюється. І організм не тільки перестає накопичувати те, від чого раніше не встигав позбутися, але і природно виводить вже накопичилася.
•
Висновок надлишків
Як вже сказано, з організму виводяться різноманітні надлишки. За рахунок
очищення від них, відповідно, зменшується і вага.
Багато в чому це стосується зайвої рідини, яка відклалася в тканинах тіла. Іноді, особливо, коли мова йде про невеликий животику, виявляється, що це і не жир, а вода, «застояна» під шкірою.
•
Загальне оздоровлення організму
Зайва вага може бути справжньою хворобою, ожирінням. Очистившись від токсичних речовин, організм може з відновленою силою почати боротися з нею. Свою роль тут, безсумнівно, грає і вже згадуване поліпшення обміну речовин, який багато в чому відповідальний за виникнення цієї проблеми.
До речі, все вищеперелічене позитивно позначається не тільки на вагу, але і на загальному зовнішньому і внутрішньому стані людини.
У наш час люди багато дискутують – як же правильно проводити очищення організму.
Але всі вони сходяться на тому, що регулярна чистка – необхідна процедура для здорового, гарного зовнішнього вигляду і рятування від надлишкових кілограмів.
Так що якщо турбують ламкість і тьмяний вигляд волосся, а вже тим більше зайву вагу, то не варто починати з хімії, уколів і болючих операцій. Цілком можливо, що після грамотно проведеної чистки багато ці проблеми зникнуть разом зі шлаками, не пошкодивши при цьому самому організму.
ТОП-10 сніданків для схуднення
Знайти струнку фігуру і наповнити організм життєвими силами і енергією вам допоможе корисний збалансований сніданок. Представляємо вашій увазі 10 найбільш простих і корисних сніданків для ефективного схуднення:
1) Вівсяна каша, що займає лідируючі місця по вмісту мікроелементів і вітамінів. Вона швидко засвоюється організмом і не осідає важким тягарем на стегнах і талії. У вівсяну кашу можна додати свіжі або заморожені овочі і фрукти.
2) Гречана каша є чудовою альтернативою вівсяної. Не дарма моно-дієти саме з цієї каші вважають найбільш ефективною і дієвою для схуднення.
3) Смузі – корисний і модний сніданок. Готувати такий сніданок легко – додайте в знежирений йогурт або кефір будь-які овочі або фрукти, які поєднуються між собою за смаком. Збийте все в блендері, а для більшої ситості можна додати трохи вівсяних пластівців.
4) Омлет. Він не тільки швидко готується, але і дуже корисний особливо з овочами: болгарським перцем, брокколі або помідорами.
5) Корисний і смачний сніданок вийде з знежиреного сиру, збитого в блендері разом з ягодами, фруктами і медом. Замість фруктів, сир можна поєднувати зі свіжою зеленню.
6) Мюслі. Тільки не плутайте з магазинними мюслі, в яких містяться різні ароматизатори та добавки. Краще зробіть їх самі для схуднення, обсмаживши вівсяні пластівці на сковороді або просушити в духовці. Потім залийте йогуртом або кефіром, додавши горіхи або сухофрукти.
7) Фруктовий салат. Такий сніданок не тільки поживним, але і додасть енергії і підвищить життєвий тонус. Грейпфрут сприяє розщепленню жирів, а авокадо створить відчуття ситості.
8) Для тих, хто не в силах відмовитися від ранкової чашечки кави, цілком підійде кава без цукру з маленьким шматочком гіркого шоколаду. Тільки дуже уважно вибирайте шоколад, вміст какао в ньому повинно бути не менше 70%.
9) Чудовим варіантом сніданку буде невеликий бутерброд з цілісно-зернового хліба зі шматочком сиру твердих сортів. Сир – продукт досить калорійний, тому його жирність має бути як можна менше.
Не робіть великий бутерброд, але і обмежувати себе зовсім маленьким, теж не варто, інакше буквально через годину у вас може з'явитися бажання знову перекусити.
10) Якщо ж ви не встигаєте приготувати собі сніданок з перерахованих вище рецептів для схуднення, то його цілком можуть замінити горіхи.
Тільки не зловживайте, так як горіхи дуже калорійні. Цілком вистачить 10 мигдалевих горіхів, аби втамувати голод і наситити ваш організм всіма необхідними мікроелементами на найближчі 2, 5-3 години.
