|
Скільки не говорять, що одними дієтами справу не виправиш і стройняшкой з пишечки не станеш, все одно тисячі і тисячі красунь щодня чим-небудь себе, так мучить. Звинувачувати їх в цьому важко, тому що інтернет переповнений інфою про різні методи швидкого схуднення назавжди.
Для достовірності призводять фото і відео схудлих. Раніше брали просто красунь, тепер притягують знаменитостей. Хто тільки своїми секретами схуднення не ділиться! І Долина, і Пугачова, і Мілявська, вона ж Лоліта, і Валерія. Хто їх знає. Може, вони і правда схудли, ковтаючи активоване вугілля, жуючи імбир або дивлячись щодня відео з 25-им кадром. Відповісти на це питання, може кожна з нас, застосувавши метод їх на собі.
На сьогоднішній день у світі існує декілька тисяч різних дієт. Головною їх особливістю є кількість калорій, які повинні щоденно надходити до нас в організм. Це питання дуже важливе, так як, з одного боку, їх не повинно бути більше витрачених, інакше надлишок буде залишатися в наших клітинах і тканинах.
А з іншого боку, їх повинно вистачати на роботу всіх наших органів. Інакше вони, ці самі органи, не отримуючи в належній мірі «пального» відмовляться працювати зовсім. Таким чином, єдиної дієти з точно вымеренным і виваженим кількістю інгредієнтів в принципі не існує, тому що всі ми живемо по-різному і по-різному витрачаємо свої калорії.
Дуже корисні ті дієти, в яких не поєднуються білки і вуглеводи, а також ті, які пропонують вживати їжу часто, але невеликими порціями.
Дуже корисні дієти, в яких пропонуються продукти, які не піддаються тривалій тепловій обробці. Такі продукти вживають в їжу японці, які, до речі, займають одне з перших місць на планеті серед довгожителів. А стрункість японок взагалі стала хрестоматійною.
Ну і звичайно всі дієти категорично проти солодких булочок, тістечок, жирів і цукрів.
Ось деякі з дієт, якими користуються знаменитості.
1. Дієта на гречці
Крупу (1 склянка) треба готувати заздалегідь, варити не більше 10 хвилин, після наполягати, обов'язково обгорнувши каструлю чим-небудь для створення ефекту термоса. При варінні і після не використовується сіль, перець або цукор, не додається масло.
Приготовлену таким чином гречку потрібно розділити на порції, щоб вистачило поїсти 5-6 разів на день. Між прийомами каші можна пити овочевий сік, наприклад, сік огірка, капусти або помідора, також не соля і не додаючи ніяких смакових спецій.
Термін такої дієти – 5 днів. Кількість скинутих кг залежить від індивідуальних особливостей організму і від того, наскільки рухливий спосіб життя ви ведете.
2. Білкова дієта
Основу такої дієти займають продукти з великим вмістом білка, вважається хорошим перешкодою для накопичення жиру. Видів білкових дієт дуже багато.
Вони ґрунтуються на використанні нежирного м'яса, яєць, риби, несолодких зелених овочів та деяких молочних продуктів. Також при цій дієті корисно пити багато (до 3 літрів) води в день.
Зразкове меню:
Сніданок – кава, що не містить кофеїну і цукру, не солодкий зелений чай, 2 столових ложки знежиреного сиру.
Обід – варене яйце (краще 2 перепелиних), відварна курятина, салат з овочів, крім солодкого перцю, без заправки і солі.
Обід – відварна риба з салатом з капусти. Стакан знежиреного кефіру.
Така дієта не дуже хороша тим, що припускає тільки 3 прийому їжі, не включаючи другий сніданок і полуденок.
3. Приклад дієти одній з голлівудських зірок
Перший сніданок. Скибочка ананаса, шматочок зернового хліба зі шматочком нежирного сиру, зелений чай.
Другий сніданок.2 ківі або 1 яблуко, пів склянки білого йогурту.
Обід. Невеликий шматочок м'яса птиці або нежирної яловичини, запечений або відвареного без солі, овочевий салат. М'ясо можна чергувати з рибою. Можна додати перепелине яйце.
Полуденок. Стакан соку з овочів без солі або склянку білого йогурту.
Вечерю. Суп з овочів, помідор, шматочок тофу.
Перед сном. Стакан нежирного кефіру.
Дієт існує безліч. Головне правило, якого потрібно дотримуватися, вибираючи для себе яку-небудь з них – відмовитися від ласощів, жирного і мучного, їсти мало, але часто, не їсти після шести годин вечора.
|
