З найдавніших часів люди оточували сновидіння ореолом таємничості, вважаючи, що їх посилають вищі сили, і прагнули за нічним маренням тлумачити майбутнє. Однак прогрес не стоїть на місці, і безліч забобонів, пов'язаних зі снами,
вчені змогли сьогодні пояснити з допомогою досліджень головного мозку і методів генетики. Причому з більшістю висновків, до яких вони прийшли, згодна Російська православна церква.
Прорікання Йосипа
Про тлумачення сновидінь є багато згадок в Старому Завіті. В історії проданого братами в єгипетське рабство Йосипа Прекрасного віщі сни взагалі відіграють особливу роль, а сам він виступає і як «сновидець», і як тлумач снів.
У сновидіннях цього біблійного праведника то в рослинних образах (снопи, пов'язані братами, кланяються снопу, пов'язаній Йосипом), то в астральних (Сонце, Місяць і 11 зірок - символ батька, матері і братів - поклоняються Йосипу) прозоро малюється прийдешнє першість Йосипа в роду. В темниці, куди потрапляє обмовлений Йосип, його «співкамерниками» виявляються два знатних в'язня - чашників і хлібодар фараона, і він трактує їх сни.
Виночерпию, який побачив у сні виноградну лозу з трьома гілками, з яких він витискав сік в чашу фараона, Йосип пророкує, що через три дні той буде відновлений на своїй посаді, і просить його сказати фараонові про його невинність. Хлебодару, якому снилося, що у нього на голові три кошики з хлібними стравами для фараона, але птахи їх розклювали, Йосип пророкує, що через три дні той буде страчений і плоть його расклюют птиці. Обидва прогнози збуваються, але реабілітований чашників забув передати прохання Йосипа.
Через два роки фараон бачить сон про сім здорових корів, пожранных сім'ю худими коровами, і сон про сім колосків добрих, які меч пожере сім'ю пересушеним колосками. Жерці і віщуни Єгипту не можуть їх витлумачити. Тоді, нарешті, чашників згадує про в'язня Йосипа. Приступаючи до ворожіння, той підкреслює: «Це не моє; Бог дасть відповідь на благо фараона (Бут. 41, 16).
Вислухавши обидва сновидіння, він стверджує, що найближчі сім років будуть для Єгипту особливо родючими, а за ними підуть сім років жорстокого недорід. Про Йосипа повністю збулося, а фараон наділив його надмірними повноваженнями, поставивши «над усім єгипетським краєм» (Бут. 41, 41), - настільки велика була в старовину віра у віщі сни і їх тлумачів.
Змішання мрій і яви
Перші спроби дослідити сни з наукової точки зору були зроблені на початку XX століття. Найбільші заслуги в цьому, без сумніву, належать німецьким філософам і психіатрам Карлом Юнгом і Зигмунда Фрейда. Останній намагався тлумачити сни, керуючись своєю відомою теорією про сексуальні бажання.
На його думку, більшість снів можна пояснити утаємниченими сексуальними прагненнями, комплексами, спробами людини придушити свої недозволені суспільною мораллю еротичні фантазії. Однак більшість вчених вважали підхід Фрейда однобоким, вказавши, що на сновидіння впливає не тільки сексуальний потяг, але і безліч інших факторів. До них, цілком очевидно, належать фізичний та психічний стан людини.
Завіса над природою сновидінь відкрилася, коли з'явилася можливість робити електроенцефалограму - іншими словами, реєструвати природну електричну активність головного мозку за допомогою розміщуються на поверхні голови електродів.
Фахівці дізналися, що сон людини неоднорідний: він ділиться на дві фази - швидкого сну і повільного сну. Сновидіння відвідують сплячого у фазі швидкого сну, яка як би розбита на частини і чергується з фазою повільного сну. Таким чином, сновидіння є переривчастим процесом, воно складається з маленьких уривків, які перемежовуються повним забуттям. І лише після пробудження людський мозок збирає зі сну картинки в єдине ціле.
Практично всі дослідники сходяться в думці, що ми не в змозі з точністю відтворити зміст своїх снів. Справа в тому, що в момент пробудження людський мозок через органи слуху і зору починає сприймати навколишній світ - і в результаті сон змішалась з дійсністю. Працює в сусідній кімнаті телевізор, розмови, шум, що доноситься з вулиці, можуть химерно втручатися в тканину сну.
Людина деколи з абсолютною впевненістю міркує про те, що йому приснилося, однак насправді деякі фрагменти він домыслил вже наяву. Іншим, не менш важливою обставиною є те, що уві сні зовсім інакше сприймаються час і простір, порушуються причинно-наслідкові зв'язки.
Людина ж, прокинувшись, прагне вибудувати зміст за законами реального світу. Він несвідомо згладжує безглуздя і коригує нестиковки, підганяючи зі сну картинки під закони формальної логіки і спотворюючи, таким чином, сюжет сну. Нарешті, треба мати на увазі схильність людей до самонавіяння.
Так, наприклад, людина переживає смерть близької людини, бачить уві сні неясний образ, чує голос і сам собі вселяє, що це був саме покійний. В ході досліджень понад 60 відсотків опитаних після детальних розборів їх снів змушені були визнати, що багато фрагментів сновидіння стали їм зрозумілі тільки після його ретельного обмірковування, а, отже, і домислювання.
Таким чином, вчені зробили висновок, що тлумачення снів не можна вважати точним, оскільки сама людина чітко не пам'ятає, що саме він бачив.
Останні дослідження показали, що на людський сон негативно впливає випромінювання, що виходить від комп'ютерів і стільникових телефонів.
Багато хто сьогодні обзавелися звичкою класти мобільний телефон поруч із ліжком або під подушку, використовуючи його в якості будильника. Однак телефон постійно знаходиться на зв'язку з передавачем, і випромінювання виходять від нього навіть тоді, коли за нього не говорять. Експерименти показали, що випромінювання стільникових телефонів, комп'ютерів і інших високоточних приладів впливає на фазу швидкого сну.
Воно може не тільки вносити в неї спотворення, але і зовсім позбавити людину цієї необхідної для відпочинку фази, що нерідко призводить до нервово-психічних розладів. Найбільш категоричні дослідники взагалі радять прибирати стільникові телефони з тієї кімнати, де ви спите.
Перед. - Слід. »
Як легко прокидатися вранці
Якщо ви «сова» і ваш життєвий розклад вас повністю влаштовує, то, можливо, наші поради вам ні до чого. Проте буває так, що найпалкіші «сови» змінюють спосіб життя і
перетворюються в «жайворонків», анітрохи про це не шкодує. Спробуєте?
ПЕРЕВАГИ РАННЬОГО ПІДЙОМУ:
Зустріч з новим днем.
Придумайте для себе спеціальний ритуал зустрічі нового дня. Якщо ви живете за містом, можна виходити на ганок і зустрічати схід сонця, щулячись від ранкової прохолоди і шльопаючи по мокрій від роси траві. Якщо ви - житель мегаполісу, то ранок може початися з крихітної чашечки кави, звареної в турці, розкритого навстіж вікна і спостереження за містом, що прокидається. Можна придумати ранковий ритуал на власний смак, головне - привітати новий день, відчути радість від його початку.
Хто раніше встає - тому Бог подає.
Згідно зі спостереженнями, чим раніше починається новий день, тим більше справ вдається переробити протягом всього дня! Прокидаючись пізно, ми часто встигаємо тільки швидко одягнутися і втекти на роботу. Спробуйте прокидатися раніше - знайдеться час і на неспішний сніданок, і на каву в турці, і на прибирання, і на дозвілля, і на читання стрічки новин... ваша фантазія не обмежена!
Чарівництво і тиша.
Телевізор мовчить, машини не гудуть, музика вривається в вікна, ранкові години до країв наповнені чарівною тишею, яку так рідко вдається застати в інший час доби. Тихим ранком добре читати книги, роздумувати про щось своє, та й просто насолоджуватися тишею. Якщо зайнятися нічим - присвятіть тихі ранкові години собі: наведіть лад речі, займіться йогою, зробіть живильну маску.
Схід - справа тонка.
Ті, хто спить до останнього, пропускають найвеличніша природне уявлення - схід сонця. Тільки уявіть: темрява ночі поступово змінюється досвітніми сутінками, край неба наливається всіма відтінками червоного, все навколо забарвлюється в яскраві, соковиті кольори, які бувають тільки рано вранці... Перефразовуючи слова Паравозика з Ромашкового в одному відомому мультфільмі, якщо ви не побачите світанок - ви запізнилися на все життя.
Сніданок - всьому голова.
Сніданок рано вранці зовсім не схожий на перекус на бігу. Чашка свіжозвареної кави, газета або книга, тиша, спокій - все це не йде ні в яке порівняння з поспішним жуванням бутерброда і ковтком розчинної кави (зварити не встигаємо! ). Крім того, дієтологи давно довели, що змушене пропущений сніданок «відгукується» неконтрольованими нападами бажання з'їсти все саме шкідливе для організму: солодкі булочки, фастфуд, жирну їжу і т. д.
Зарядка.
Так-так, не смійтеся, зарядка - дуже актуальна річ, і робити її найпростіше саме вранці. До того ж, вам не вдасться ухилитися від неї під приводом того, що треба переробити безліч справ, як це зазвичай буває, якщо ви відкладаєте фізичні вправи на вечір.
Для користі справи.
Ранок - найпродуктивніший час доби. Саме час написати статтю для роботи, заповнити щоденник, розписати бюджетні витрати, скласти список продуктів на тиждень... ви здивуєтеся, як багато корисних справ можна переробити в ранкові години, поки денна круговерть не захопила вас. А вечірні години, які ви зазвичай витрачали на подібні справи, можна присвятити родині та друзям.
Ні дня без мети.
Візьміть за правило планувати досягнення якої-небудь мети протягом тижня - приблизно як Мюнхгаузен планував здійснення подвигу з 8 до 10 ранку, пам'ятаєте? За прикладом знаменитого барона плануйте з ранку, але не подвиг, а той крок, який до кінця тижня і приведе вас до досягненню поставленої на початку тижня мети. І намагайтеся робити цей крок саме вранці, адже ранок, як ви пам'ятаєте - найпродуктивніший час дня.
Рух - життя.
Годину-пік - час, коли громадський транспорт ставати не самим приємним, м'яко кажучи, місцем перебування. Щоб уникнути його, потрібно виходити на роботу заздалегідь, і, відповідно, вставати раніше.
Зустрічі.
Призначайте ділові зустрічі на першу половину дня. Приїжджаючи на зустріч заздалегідь, ви справите приємне враження на потенційного ділового партнера і зможете ретельніше підготуватися до зустрічі.
ЯК ПЕРЕТВОРИТИСЯ У "ЖАЙВОРОНКА"
Пам'ятайте:
Різкі зміни несприятливо впливають на організм і нервову систему. Почніть змінювати свій графік поступово - кожен день протягом декількох днів прокидайтеся на 10-15 хвилин раніше, ніж зазвичай. Звикнувши, відніміть від свого сну ще 15 хвилин, і звикайте кілька днів. Продовжуйте в тому ж дусі, поки ваше пробудження не здійснюватиметься в потрібний вам час і без будь-яких особливих зусиль з вашого боку.
Лягайте спати раніше звичайного. Швидше за все, ваш пізній відхід до сну пов'язаний з звичкою дивитися телевізор або борознити простори Інтернету. Якщо ви будете продовжувати в тому ж дусі, одночасно намагаючись слідувати першій раді і скорочувати час сну, то в кінцевому підсумку ви не витримаєте і знову почнете пізно прокидатися - і все доведеться починати заново. Краще раніше лягти в ліжко, навіть якщо вам зовсім не хочеться спати. Почитайте трохи, і ви самі не помітите, як заснете.
Ще одна хитрість для засонь: кладіть будильник як можна далі від ліжка, щоб не було спокуси «прибити» його і спати далі. Згадайте, скільки разів ви натискали на звенящем мобільному телефоні кнопку «відкласти дзвінок» і переносили будильник на 10 хвилин? То-то ж. Чим далі мобільний лежатиме від вашої ліжка, тим більше зусиль вам потрібно, щоб вранці знайти його. Поки ви будете вибиратися з-під ковдри і розшукувати мобільний, ви встигнете прокинутися, і волею-неволею доведеться вставати.
Виходьте із спальні відразу ж після того, як вимкніть будильник, не дозволяйте собі знову залізти під теплу ковдру. Примусьте себе дійти до ванної, умийтеся, прийміть душ. Через 5-10 хвилин ви відчуєте в собі сили почати новий день.
Знайдіть причину для раннього підйому - вона допоможе вам прокинутися, стане свого роду мотивацією. Причини можуть бути різноманітними: бачити світанок, дописати статтю, зробити ранкову зарядку, покататися на роликах... фантазія безмежна!
Давайте самі собі премію за ранній підйом. Нехай нею стане чашка гарячого шоколаду або кілька глав цікавої книги, яку ви встигнете прочитати в ранкові години. Пообіцяйте самі собі що-небудь смачненьке на сніданок, побалуйте себе чим-небудь приємним. Знаючи, що вранці вас чекає щось хороше, і передчуваючи це заздалегідь, вам буде легше налаштуватися на ранній підйом.
Головне - отримувати переваги з раннього підйому. Не потрібно прокидатися на два-три години раніше тільки для того, щоб посидіти в Інтернеті (якщо тільки це не потрібно по роботі). Не витрачайте даремно ранкові години, починайте день бадьоро і плідно.
