Користь фізичних вправ для вагітних

Не секрет, що вагітність для дівчини, жінки є найголовнішим моментом в житті. Насправді 9 місяців вагітності – складний, трудомісткий і кропіткий процес. У цей період жіночий організм піддається змінам, пов'язаним з пристосуванням його до нових умов існування, а також розвитком плода (дитини).

Здорова мама – здорова дитина

Багато майбутніх мам задаються питанням: «чи Варто під час вагітності робити фізичні вправи і займатися гімнастикою? Адже, органи починають працювати і так з підвищеним навантаженням? На це питання можна відповісти сміливо і впевнено – Так!

Фізичні навантаження і гімнастика ніколи не йшли на шкоду людині. Головне, виконувати їх правильно і з головою. Звичайно, якщо вагітність протікає з певними ускладненнями, то краще за все з питань, пов'язаних із фізичними вправами, звернутися до ведучого вагітність лікаря.

Користь фізичних вправ для вагітних

Фізичні вправи і гімнастика зберігають, а також зміцнюють здоров'я вагітної красуні. Дівчина або жінка, що займається під час вагітності правильної гімнастикою, має високі шанси на те, що пологи у неї будуть протікати швидко і легко. Крім того, післяпологовий період не буде схильний ні якими ускладненнями.

Не можна не відзначити і той факт, що фізичні навантаження позитивно позначаються на нервової, дихальної і серцевої системи. Крім того, вправи розвивають і зміцнюють м'язи живота, дуже необхідні кожній вагітній. Сьогодні існує величезна кількість вправ, видів навантаження для вагітних.

Фізичні вправи

Серед популярних і корисних фізичних навантажень для вагітних, наприклад, можна виділити:

Ходьба. Як би це не звучало банально, але саме вона дає можливість вагітної залишатися в прекрасній формі.

Заняття ходьбою можуть протікати в будь-якому місці і на всіх термінах вагітності. Для неї не потрібні спеціальні пристосування і спорядження. Головне, правильно підібрати пару зручного взуття.

Розтяжка. Вона надає тіла вагітної гнучкість і розслаблення, а також запобігає м'язову напругу.

Плавання. Вагітні повинні розуміти, немає мети, встановлювати швидкісні олімпійські рекорди. В даному випадку плавання переслідує іншу мету.

Малоактивна аеробіка. Заняття у спеціальній групі сприяють об'єднанню майбутніх мам, а також надають впевненості в безпеці рухів.

Йога. Заняття їй переслідують м'язовий тонус, зберігають гнучкість.

По суті, фізичні вправи для вагітних мало, чим відрізняються від вправ для звичайних людей. Вони лише переслідує дещо інші цілі. Виконувати вправи майбутня мама повинна кожен день по 3-4 рази за 15-25 хвилин. Не можна забувати про м'язовому розігріві перед початком занять, а також про відновлення дихання після закінчення фізичних вправ.

Варто зайвий раз підкреслити, що майбутня мама не повинна боятися проконсультуватися з приводу навантажень з ведучим вагітність лікарем. Він завжди підкаже, на що варто звернути увагу і як це правильно слід виконувати. Адже, здорова мама – запорука народження здорової дитини, міцного і щасливого малюка.

Як вплине ваша минула життя на перебіг вагітності?

Кожна вагітна жінка задається великою кількістю питань. Особливо часто її цікавить, як колишній спосіб життя може позначитися на стані дитини сьогодні. У цій статті ми відповімо на деякі з цих питань

У мене в минулому було два аборти. Як це позначиться на перебігу нинішньої вагітності?

Якщо аборти були зроблені до 12 тижнів (перший триместр), то вам нема чого турбуватися, оскільки вони, швидше за все, ніяк не вплинуть на поточну вагітність. А ось якщо терміни проведення абортів припадали на другий та третій триместри, то це може підвищити ймовірність викидня або передчасних пологів.

Обов'язково повідомте спостерігає вас лікаря про свій гінекологічному минулому, щоб він міг підібрати необхідну тактику ведення вагітності.

Я святкувала з друзями Новий рік до того, як дізналася, що вагітна. Тепер я боюся, що випитий алкоголь може завдати шкоди моїй дитині.

Дуже часто жінки дізнаються про те, що вагітні на 4-5 тижні після зачаття. І при цьому починають судорожно згадувати, яке ж негативний вплив випробовував їх організм до моменту «прозріння». Заспокойтеся. По відношенню впливу негативних факторів на зародок можна виявити таку закономірність: якщо не вбило одразу, то потім ніяк не позначиться.

Природа мудра, і якщо б ваші алкогольні узливання пошкодили зародку і зробили його нежиттєздатним, природа відразу б позбавилася від нього. Якщо цього не сталося, і дитина розвивається нормально, отже, нічого страшного від 2-3 келихів вина для нього не сталося. Перестаньте звинувачувати себе в негідну поведінку у минулому і постарайтеся, щоб такого не відбувалося в сьогоденні.

Минулої вагітність мене мучив страшний токсикоз. Я не могла нічого їсти, мене вивертало навиворіт! Невже, все повториться знову?

Кожна вагітність унікальна так само, як і кожна дитина. Навіть в одних і тих же батьків при злитті наборів хромосом утворюються абсолютно різні генотипи дітей. Саме цим пояснюється той факт, що немає двох однакових людей (окрім однояйцевих близнят).

Тому, якщо минулого разу якийсь білок в споруджуваному тілі дитини викликав у вашого організму відторгнення, то малоймовірно, що цей же білок утворюється знову. Тому не чекайте всіх «жахів» минулої вагітності. Цілком ймовірно, що їх може і не бути.

Мій перший дитина з'явилася на світ шляхом кесаревого розтину. Чи можу я розраховувати на те, що другого зможу народити сама?

У Росії поступово впроваджується практика, яка на Заході застосовується вже давно: жінки після кесаревого розтину народжують друге дітей самі, природним шляхом. Найголовніше при цьому – стан швів, що залишилися після попередніх пологів.

Якщо ви спостерігаєтеся у лікаря повторно, і саме він вам робив кесарів розтин в минулий раз, то він може спробувати взяти у вас пологи природно, т. к. пам'ятає, як він накладав шви, і як вони гоїлися. Але якщо лікаря ви поміняли, то приготуйтеся до того, що, швидше за все, вам запропонують зробити кесарів розтин повторно. Жоден лікар не зможе вам точно сказати, розійдуться у вас шви на матці чи ні, якщо він їх не робив.

Це лише мала частина тих питань, які щоденно задають вагітні жінки лікарям-гінекологам по всьому світу. І лікарі намагаються заспокоїти своїх пацієнток приблизно наступними словами: «найголовніше, про що ви зараз повинні думати, – це ваш власний стан і здоров'я малюка».

Милі жінки, прислухайтеся до слів фахівців! Адже вони чудово знають, що позитивний настрій і віра в сприятливий результат є чи не визначальними факторами для успішного протікання вагітності.

Автор Олена Комарова