Продовження статті Як дійсно схуднути без дієт і найкращі способи схуднення, або кілька порад і рекомендацій для жінок і чоловіків, здатних допомогти скинути вагу і стати стрункими
Роздільне харчування
Друге правило розумного харчування – воно повинно бути роздільним. Роздільне, це зовсім не означає, що ви повинні балувати себе смакотою осторонь від усіх. Це означає, що ви повинні припинити споживати одночасно білки і вуглеводи.
Про цінність роздільного харчування писати не будемо, про це вже написані томи. Лише уточнимо, що білки – це м'ясо і все, що з нього зроблено, молоко і молочні продукти, риба і яйця. До вуглеводів відносять хліб, каші, цукор, солодощі. Починати харчуватися роздільно дуже складно, адже ми звикли їсти м'ясні страви з гарнірами з картопельки або макарошек.
По принципів роздільного харчування до м'яса доведеться подавати тільки овочі (крім картоплі). Зате результат сторицею окупить всі страждання і незручності. Мало того, що вага значно знизиться, ще й здоров'я додасться, з'явиться бадьорість, як рукою зніме швидку стомлюваність, навіть колір обличчя стане більш свіжим і приємним.
Способи скинути вагу активний спосіб життя
Але одне розумне харчування достатнього ефекту не дасть. До нього потрібно додати активний спосіб життя. Дехто для цієї мети відвідують фітнес-центри, басейни або шейпінг-клуби. Все це чудово, але має істотний недолік – не всі бажаючі схуднути можуть дозволити собі таке щастя. В одних не вистачає грошей, в інших часу, у третіх можливостей.
Нічого страшного, займатися спортом можна і безкоштовно, причому, не порушуючи ділового ритму свого життя. Потрібно лише давати собі працю раніше прокинутися, вилізти з-під теплої ковдри і зайнятися ранкової пробіжкою або хоча б ходьбою.
Для більшого ефекту бажано робити це в спеціальному одязі, яка створює ефект сауни. Тоді на заняття вистачить 30 хвилин. Якщо такий одягу немає, потрібно навіть улітку бігати в звичайному спортивному костюмі, а не в шортах і футболці, а після занять обов'язково приймати контрастний душ і ні в якому разі не пити багато рідини.
І знову таки, це засіб схуднення не принесе ні краплі шкоди. Навпаки, на радість слабкої статі дуже посприяє омолоджування обличчя і фігури, а сильного подвоїть його чоловічу силу.
Сауна
Третя складова успіху – улаштування парних. Саме улаштування, а не відвідування «як-небудь з нагоди раз на місяць» Влаштовувати їх можна вдома, хоча б раз в тиждень, а краще через день. Зараз в торговельній мережі SPA є міні-сауни.
Вони дуже зручні у використанні, не вимагає практично ніяких витрат і крім зниження ваги надають для тіла масу корисного. Наприклад, розширюють пори і виводять з організму всю погань, яка туди потрапляє.
А якщо використовувати їх з ефірними маслами, то для фантазій, в сенсі отримання додаткового ефекту, з'являються необмежені простори. Часу на такий захід буде йти теж хвилин 30.
Як дійсно схуднути без дієт БАД
Хочеться ще додати пару слів про БАД. Про них теж багато говорять, причому, саме різне. Наприклад, про клітковині ананаса. Комусь вона допомагає скинути пару кг, комусь ні. Всім відома Софі Лорен, нічого не знаючи про сучасні дослідження, залишалася все життя стрункою, тому що починала свій день з часточки ананаса.
Але навіть якщо клітковина не допоможе стати стрункими, як знаменита Софі, шкоди від БАД не буде ніякого, навпаки, шлаки з організму виведуться, нормалізується робота ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Так чому б не спробувати? У комплексі з іншими методами, звичайно.
На завершення хочеться сказати, що для схуднення є ще маса інших «вірних» способів. До них відносяться гіпноз, старовинні замовляння, чарівні настоянки, заклинання. Випробувати на собі можна все, але перш ніж почати, потрібно все гарненько проаналізувати та зважити.
Як дійсно схуднути без дієт, найкращі способи
Продовження статті Як дійсно схуднути без дієт і найкращі способи схуднення, або кілька порад і рекомендацій для жінок і чоловіків, здатних допомогти скинути вагу і стати стрункими
Роздільне харчування
Друге правило розумного харчування – воно повинно бути роздільним. Роздільне, це зовсім не означає, що ви повинні балувати себе смакотою осторонь від усіх. Це означає, що ви повинні припинити споживати одночасно білки і вуглеводи.
Про цінність роздільного харчування писати не будемо, про це вже написані томи. Лише уточнимо, що білки – це м'ясо і все, що з нього зроблено, молоко і молочні продукти, риба і яйця. До вуглеводів відносять хліб, каші, цукор, солодощі. Починати харчуватися роздільно дуже складно, адже ми звикли їсти м'ясні страви з гарнірами з картопельки або макарошек.
По принципів роздільного харчування до м'яса доведеться подавати тільки овочі (крім картоплі). Зате результат сторицею окупить всі страждання і незручності. Мало того, що вага значно знизиться, ще й здоров'я додасться, з'явиться бадьорість, як рукою зніме швидку стомлюваність, навіть колір обличчя стане більш свіжим і приємним.
Способи скинути вагу активний спосіб життя
Але одне розумне харчування достатнього ефекту не дасть. До нього потрібно додати активний спосіб життя. Дехто для цієї мети відвідують фітнес-центри, басейни або шейпінг-клуби. Все це чудово, але має істотний недолік – не всі бажаючі схуднути можуть дозволити собі таке щастя. В одних не вистачає грошей, в інших часу, у третіх можливостей.
Нічого страшного, займатися спортом можна і безкоштовно, причому, не порушуючи ділового ритму свого життя. Потрібно лише давати собі працю раніше прокинутися, вилізти з-під теплої ковдри і зайнятися ранкової пробіжкою або хоча б ходьбою.
Для більшого ефекту бажано робити це в спеціальному одязі, яка створює ефект сауни. Тоді на заняття вистачить 30 хвилин. Якщо такий одягу немає, потрібно навіть улітку бігати в звичайному спортивному костюмі, а не в шортах і футболці, а після занять обов'язково приймати контрастний душ і ні в якому разі не пити багато рідини.
І знову таки, це засіб схуднення не принесе ні краплі шкоди. Навпаки, на радість слабкої статі дуже посприяє омолоджування обличчя і фігури, а сильного подвоїть його чоловічу силу.
Сауна
Третя складова успіху – улаштування парних. Саме улаштування, а не відвідування «як-небудь з нагоди раз на місяць» Влаштовувати їх можна вдома, хоча б раз в тиждень, а краще через день. Зараз в торговельній мережі SPA є міні-сауни.
Вони дуже зручні у використанні, не вимагає практично ніяких витрат і крім зниження ваги надають для тіла масу корисного. Наприклад, розширюють пори і виводять з організму всю погань, яка туди потрапляє.
А якщо використовувати їх з ефірними маслами, то для фантазій, в сенсі отримання додаткового ефекту, з'являються необмежені простори. Часу на такий захід буде йти теж хвилин 30.
Як дійсно схуднути без дієт БАД
Хочеться ще додати пару слів про БАД. Про них теж багато говорять, причому, саме різне. Наприклад, про клітковині ананаса. Комусь вона допомагає скинути пару кг, комусь ні. Всім відома Софі Лорен, нічого не знаючи про сучасні дослідження, залишалася все життя стрункою, тому що починала свій день з часточки ананаса.
Але навіть якщо клітковина не допоможе стати стрункими, як знаменита Софі, шкоди від БАД не буде ніякого, навпаки, шлаки з організму виведуться, нормалізується робота ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Так чому б не спробувати? У комплексі з іншими методами, звичайно.
На завершення хочеться сказати, що для схуднення є ще маса інших «вірних» способів. До них відносяться гіпноз, старовинні замовляння, чарівні настоянки, заклинання. Випробувати на собі можна все, але перш ніж почати, потрібно все гарненько проаналізувати та зважити.
Як збільшити груди в домашніх умовах, вправи для збільшення грудей
Як збільшити груди в домашніх умовах
Як за допомогою простих вправ можна збільшити груди в домашніх умовах.
Пропонуємо вам 9 ефективних вправ, які допоможуть збільшити і зміцнити груди, бюст будинку.
Про прекрасній формі грудей завжди мріють велика кількість жінок. А як же, красива оголена жіноча груди змушує мріяти і тремтіти чоловіків, збуджує еротичні фантазії (і не тільки...).
Але сильній статі ні за що не здогадатися, скільки переживань і турбот доставляє вона жінкам.
Одним здається, що груди у них недостатньо пружна, іншим - що занадто маленька, комусь хочеться збільшити розмір грудей. Іноді і чоловіки підливають масла у вогонь, задивляючись у вашій присутності на шикарну кінозірку, а то і просто, на сусідку.
До нещастя, мати-природа залишила нам небагато шансів зміни форми і розміру грудей, закладеного в нас з народження. Але, все-таки, дещо можна змінити і збільшити груди в домашніх умовах.
Щоб зберегти м'язи грудей пружними, надати їй більш красиву форму потрібно виконувати комплекс вправ. Їх потрібно робити щодня, приділивши їм час або рано вранці або ввечері. Вправ саме для цієї мети багато, тому ви можете вибрати ті, які вам більше сподобаються. Якщо ви будете використовувати при заняттях в домашніх умовах маленькі гантельки - результат буде ще кращим.
Вправи для збільшення грудей
1 Стискання долонь.
Встаньте прямо. Ноги на ширині плечей. Долоні покладіть перед собою, пальцями вгору, лікті на рівні грудей. 2 рази на "раз, два" сильно стисніть нижні частини долонь, на "три" поверніть пальці до себе, на "чотири" випряміть долоні, на "п'ять" опустіть руки вниз, на "шість" складіть руки перед собою. Вправу повторити 5-8 разів.
2 Зчеплення пальців рук.
Встаньте прямо. Ноги на ширині плечей. Підніміть зігнуті в ліктях руки на рівень обличчя. Міцно сцепите пальці рук. Потім різкими рухами намагайтеся розвести руки в сторони. Вправу повторити 10-12 разів. 3. Почергове піднімання рук.
Встаньте прямо, ноги з'єднайте разом. На "раз" підніміть праву, випрямлену руку вгору (м'язи розслаблені) і відведіть її за голову, на "два" постарайтеся ще далі відвести руку назад, на "три" опустіть руку вперед-вниз. Те ж повторіть рух лівою рукою. Повторити вправу 4-6 разів кожною рукою.
3 Піднімання рук.
Наступне вправи для збільшення грудей дуже просте. Встаньте прямо. На "раз" підніміть випрямлені руки м'яким рухом вперед, на "два" розведіть їх в сторони, на "три" поверніть долоні вгору, на "чотири" підніміть руки над головою і хлопніть в долоні, на "п'ять" опустіть руки вниз, на "шість" поверніться у вихідне положення.
4 Описування кіл руками.
Встаньте прямо. Ноги на ширині плечей, ступні паралельні. Ліву руку покладіть на стегно, правою опишіть великий круг(м'язи розслаблені), починаючи рух вперед. Вправу виконуйте в швидкому темпі. Опишіть рукою таким чином три кола на "раз, два, три". Наступні три кола - на "чотири, п'ять, шість" починайте з руху назад, тобто в зворотній бік. Потім покладіть праву руку на стегно, а лівою описуйте круги. Повторити вправу кожною рукою 3-5 разів.
Вправа 5 Прогинання.
Лежачи на животі на підлозі. Руки зігніть в ліктях і покладіть за голову. На "раз", "два" відводячи лікті назад, повільно підніміть голову, а потім і груди якомога вище від підлоги. На "три", "чотири" - опускайтеся вниз, повністю розслабляючись, опустіть голову, обличчя, поверніть у бік. Повторити вправу 5-6 разів.
6 Швидкий нахил - повільне випрямлення.
Опустіться на коліна, руками упріться в підлогу так, щоб руки і ноги складали з тулубом прямий кут, голова на рівні тулуба, не піднята і не опущена. Пальці ніг випряміть, руки на ширині плечей. Тепер швидко зігніть руки в ліктях (лікті назовні) на "раз", "два, три, чотири" повільно випряміть руки. Вправу повторити 10 разів.
7 Повільний нахил - швидке випрямлення.
Встаньте перед столом або табуретом, обхопіть руками бічні краї сидіння, потім відведіть спочатку праву, потім ліву ногу назад, спираючись на руки. Все тіло становить пряму лінію, лопатки разом. В цьому положенні на "раз, два, три" повільно зігніть руки в ліктях (лікті назовні) і на "чотири" швидко випряміть руки. Повторити вправу 5-6 разів. Потім встаньте, розслабтеся. Трохи відпочивши, повторіть вправу (ще 5-6 разів).
8 Відштовхування від стінки.
Встаньте лицем до стіни на відстань витягнутих рук. Упріться руками в стіну, потім, згинаючи руки в ліктях на рахунок "раз, два, три" повільно наближайтеся до стіни. На рахунок "чотири" швидко поверніться у вихідне положення, відштовхуючись від стіни руками. Повторити вправу 10-15 разів. Якщо ви хочете швидко збільшити груди, поступово додавайте кількість вправ.
9 Рух руками як при плаванні стилем брас.
Встаньте прямо, ноги разом, руки підніміть вгору і трохи вперед. На "раз" виверніть долоні назовні і, напружуючись, опустіть руки трохи вперед і вниз, лікті злегка зігніть, але не опускайте - долоні при цьому не опускаються нижче лінії плечей (як ніби готові розтинати воду).
На "два" - сильно зігніть руки в ліктях, притисніть їх до тулуба, долоні теж притисніть до себе приблизно на висоті шиї. На "три" підніміть долоні вперед-вгору. Руху на "раз, два" повільні, на "три" - швидкі, але все вправу треба виконувати плавно, з короткою паузою після трьох. Повторити вправу 10-20 разів.
Як збільшити груди в домашніх умовах: основні правила
Якщо груди доросла до самого маленького розміру бюстгальтера, його потрібно обов'язково носити. Він оберігає шкіру грудей від майбутніх розтяжок, а саму груди - від випадкових механічних пошкоджень.
Після щоденного душу або ванни обполіскуйте груди прохолодною водою. Це дозволить довго зберігати шкіру пружною. Непогано протирати шкіру грудей (разом з шкірою обличчя, шиї) замороженим в морозильнику відваром лікарських трав. Можна використовувати, приблизно раз в тиждень, і живильні креми, маски.
Постійно стежте за своєю поставою, не забувайте про це і вдома, і на роботі. При ходьбі тримайте голову високо, а спину прямо. У такому положенні груди менше відвисає, краще виглядає, так візуально можна швидко збільшити груди на 1 - 2 розміру.
Краща вправа для зміцнення грудей - плавання. Прохолодна вода взагалі відмінний косметичний засіб, а в поєднанні з плаванням, це просто казковий подарунок для перетворення Попелюшки в струнку і гнучку сексуальну жінку.
Плавання надає подвійну дію: рухи рук зміцнюють грудні м'язи, а холодна вода загартовує організм і робить шкіру більш пружною. Тому, давайте купатися, купатися, купатися... Звичайно, краще в морі, але підійде і річка, і озеро.
Але на пляжі все-таки краще (для грудей) бути в купальнику. Вчені всіх країн в один голос твердять, яке активне сонце, а шкіра грудей (і, в особливості, сосків) така ніжна.
