|
Якщо ви хочете прибрати живіт, мати гарну струнку фігуру і тонку талію, то гімнастичний, масажний обруч для схуднення хула хуп вам допоможе. Заняття, користь для талії, вправи з обручем хула хуп, як і який вибрати обруч, різновиди обручів.
В черговий раз, розглядаючи себе в дзеркалі ми обіцяємо собі
(вибрати зі списку):
- я більше не буду їсти це, і ось, мабуть, ще ось це, ні до, ні після 18:00 ;
- з понеділка (завтра, наступного тижня) придбаю абонемент у фітнес-центр;
- з понеділка (завтра, наступного тижня) сяду на дієту.
Зазвичай такі клятвені обіцянки вимовляються ближче до вечора після вечері, а на ранок наступного дня нас затягують повсякденна суєта, височенна гора невідкладних справ і безмежне море відмовок (після дня народження чоловіка, дитини, співробітниці обов'язково займуся собою, ось здам звіт і тоді обов'язково..).
Через невеликий відрізок часу нас знову долає каяття, псується настрій і опускаються руки.
От якби, - ми мріємо, - була така пігулка, щоб так відразу РАЗ – і струнка талія, і ніжки довгі точені, і висока груди, і живіт плоский, і попка як у Ло, і царська постава, і чоловіки штабелями, і погляди тільки в мою сторону і..., і ...
А адже є така пігулка! І завжди вона у нас під носом була така кругла, велика!
А назва цієї таблетки – гімнастичний, масажний обруч для схуднення хула хуп!
У минулому році цьому геніальному винаходу Річарда Кнерра (США) виповнилося 50 років.
Регулярні заняття з обручем зміцнювати м'язовий корсет, приведуть в тонус поперечну м'яз, яка відповідає і за стрункість талії, і за поставу, і за плоский животик, а також допоможуть в боротьбі з ненависними горбками целюліту.
Протипоказання
На самому початку статті вважаю своїм обов'язком попередити про протипоказання:
Категорично заборонено вагітним та людям, які страждають будь-якими раковими захворюваннями, після консультації лікаря – людям, які перенесли травми хребта і страждають гінекологічними захворюваннями.
Процес підготовки до занять принесе Вам багато солодких моментів пов'язаних з шопінгом. Вибір одягу для тренувань обмежений тільки вашою фантазією і насіннєвим бюджетом.
Як і який вибрати обруч, різновиди
А ось над вибором безпосередньо хула-хупа доведеться трохи попрацювати. На сьогоднішній день Ви можете зустріти величезну кількість різновидів обручів, основними з них вважаються:
1. Хула-хуп стандартний.
Залізний або порожній пластмасовий обруч. Найбільше підійде новачкам.
2. Хула-хуп розбірний. На відміну від стандартного, такий круг складається з 2-4 частин, які легко від'єднуються один від одного. Така конструкція обруча збільшує його мобільність та усуває проблему зберігання в невеликих приміщеннях.
3. Хула-хуп обтяжений. Даний вид хула-хупа важить від 0, 5 до 2 кілограм, що забезпечує більш активну стимуляцію талії і стегон.
4. Хула-хуп з масажними елементами. Для посилення масажного ефекту, профілактики і лікування целюліту на внутрішній стороні обруча прикріплені маленькі кульки, виступи або присоски. Фахівці стверджують, що за 10 хвилин занять з таким підвидом хула-хупа відбувається кілька десятків тисяч акупунктурних натискань на область живота, талії, стегон і сідниць.
5. Хула-хуп з лічильником. Для зручності в підрахунках коло облаштований працює від батарейок лічильником, який містить інформацію про кількість зроблених обертів і спалених калорій.
Вправи з обручем
А тепер від теорії до практики:
Особливих умов і вимог для занять з хула-хупом немає, але загальна методика існує.
Вихідна позиція. Ноги на ширині плечей (бажано зігнуті в колінах), м'язи преса й попереку напружені. Перебуваючи в центрі обруча підняти його до рівня талії і пустити по колу.
З допомогою руху корпуса і стегон підтримувати рух хула-хуп, регулюючи швидкість, а відповідно і інтенсивність масажного ефекту.
Графік тренувань кожен вибирає для себе самостійно, але щоб уникнути травм хребта фахівці пропонують наступну програму:
Перший тиждень – тривалість тренування від 1 до 3 хвилин один раз на день;
Другий тиждень – заняття можна продовжити до 5 хвилин раз на день;
Після закінчення 2 тижнів – можна не більше 20 хвилин два рази на день.
За словами фахівців, така нехитра вправа дозволить вам впродовж 1 місяця зменшити обсяги талії і стегон на 1 см, а вага на 1-1, 5 кг, прибрати живіт, помітно поліпшити поставу і стан шкіри.
Після перших кількох тренувань, при підвищеній чутливості шкіри, можлива поява синців. Але не варто переживати, не такі естетичні побічні ефекти у міру звикання безслідно зникнуть.
Ну і наостанок кілька порад з техніки безпеки (з особистого досвіду):
Для занять знайдіть простір вільний від крихких предметів (ваз, скляних дверей шаф і тд), а також усуньте з радіуса руху хула-хупа маленьких дітей і домашніх тварин.
Успіхів!
Автор Олена Охріменко
Цей e-mail захищений від спам-ботів. Для його перегляду у вашому браузері повинна бути включена підтримка Java-script
|
