Будь-яка дієта, особливо це стосується монодієт, піддає організм стресу. Як зберегти і утримати вагу після схуднення, як потрібно правильно виходити з дієти, щоб не набрати вагу після дієти і зберегти струнку фігуру.
Правильно не тільки почати дієту і протриматися на певних обмеженнях, дуже важливо вийти з заданого темпу без втрат для організму, ну і, природно, зберегти набуті форми стрункої фігури. Нарешті, голодні дні і ночі залишилися в минулому. Хай живе оновлена струнка фігура! Тепер можна нескінченно милуватися витонченими, підтягнутими формами, і навіть дозволити трохи солодкого.
Склалася думка, що після виснажливої дієти, можна сміливо повернутися до колишнього режиму, ввести назад в раціон здобу, торти, печиво і що це зовсім не відіб'ється на схудлих ділянках тіла.
Поширене серед жінок думка, що після виснажливої дієти, організм побоюється повторення ситуації, і активно збирає запаси, готуючись таким чином до майбутніх випробувань. Доказів, втім, як і спростувань цього немає.
Будь-яка дієта, особливо це стосується монодієт, піддає організм стресу. Правильно не тільки почати дієту і протриматися на певних обмеженнях, дуже важливо вийти з заданого темпу без втрат для організму, ну і, природно, зберегти набуті форми фігури.
Підібрати дієту не складно, все залежить від особливостей організму. Коротка і жорстка дієта, як правило, швидко позбавить від зайвих кілограмів, але вони ж потім і повернуться, та ще і з ускладненнями. Чим легше дієта, тим довше доведеться чекати результату, але організм звикне до такого режиму і голодування пройде без наслідків.
Можна не виснажувати себе багатоденними дієтами, а просто виключити (обмежити) зі свого раціону деякі «шкідливі» продукти, такі як борошняні вироби, торти, тістечка та інші. Такі гуманні заходи помітно прибирають зайвий вагу.
Струнка фігура після дієти збережеться надовго, тільки якщо схуднення розвивалося повільними темпами.
Однозначно, що однієї дієти не досить, слід обов'язково підключити спорт. Тіло, що втратило вагу, виглядає не зовсім привабливо, а заняття фізичними вправами допоможе швидко повернути форму. Навіть двадцять хвилин в день присвяченим елементарним вправам (присідання, нахили, качання пресу), не тільки підтягнутий фігуру, але і поліпшать здоров'я.
Не варто забувати і про корисність щоденних прогулянок. Організму потрібно насичення киснем всіх органів.
Якщо не забувати про збалансоване харчування, спорті, прогулянках, то результат не змусить себе довго чекати, інакше, дієта перетвориться в нескінченний процес.
Як потрібно виходити з дієти
Після закінчення процесу схуднення не варто розслаблятися і накидатися на раніше заборонені продукти, починати треба з легкої їжі, поступово додаючи калорійність продуктів. Нежирні супи, відварне м'ясо, гречка стануть вашими вірними союзниками.
Відмінне рішення, якщо деякі види продуктів замінити на аналогічні, тільки менш жирні. Наприклад, цукор чудово замінюється солодкими сухофруктами, жирне м'ясо відвареної рибою або куркою, дієтичним вважається м'ясо кролика.
Корисні каші, овочі та фрукти, варене на пару м'ясо, сир, запечені яблука та інші продукти. Слід більше пити рідини, не менше двох літрів в день.
Ввечері, не варто завантажувати свій організм, краще обмежитися склянкою кефіру або свіжим яблуком.
Головне правило, яке потрібно дотримуватися, це те, що слід давати організму все найкраще і корисне, тоді він не буде підводити.
Звичайно, для ефекту дієти, необхідно повністю переглянути звички, перебудуватися всім організмом на позитивні зміни, і тоді результат не змусить себе довго чекати.
Кращим подарунком стане струнка підтягнута фігура, чудова шкіра, міцні нігті і волосся. Простіше попередити появу проблемних зон, ніж потім виснажувати себе дієтами, відновлювати організм.
Як правильно і швидко скинути вагу в домашніх умовах
Як схуднути швидко
Стаття про те, Як правильно і швидко можна скинути вагу в домашніх умовах без дієт і шкоди здоров'ю.
Немає необхідності вдаватися до жорстких дієт, які дуже важко витримати, або виснажливим тренуванням в спорт-залі, щоб скинути вагу, ці кілька зайвих кілограмів напередодні літа.
Щоб схуднути швидко і без зусиль, достатньо внести кілька невеликих змін в ваш спосіб життя і звернути увагу на деякі звички.
- Збільшити фізичну активність, більше рухайтеся. Це основне правило, що лежить в основі всіх наступних.
- Регулюйте кількість вживаного алкоголю. Таким чином ви не тільки бережете свою печінку, але так само зменшуєте кількість спожитих калорій і зможете стримувати свій апетит, який, зазвичай, збільшується після випитого алкоголю.
- Не переживайте. У стресових ситуаціях в нашому організмі виробляється гормон кортизол, відповідальний за накопичення жирів, в основному в області живота.
- Пийте багато води. Різні дослідження довели, що велика кількість вживаної води (не перестарайтеся, ми говоримо про кількостях в межах розумного! ) допомагає спалювати калорії швидше.
- Пийте холодну воду. Ваш організм буде витрачати більше калорій для зігрівання води і вашого тіла.
- Обмежте кількість споживаних вуглеводів, особливо тих, які містяться в солодкому. Вживайте в їжу менше хліба і макаронів, а так само цукерок, печива, морозива, тортів...
- Сири, йогурт і молоко. На щастя, від цих продуктів вам не доведеться відмовитися, але, якщо ви хочете скинути вагу, то перейдіть на знежирені сири, йогурти і молоко.
- Якщо ви звикли їсти більше, ніж три рази в день, не забувайте перекушувати. Зрозуміло, необхідно споживати тільки низькокалорійну їжу. Найкращим варіантом буде яблуко – воно заповнить шлунок, задовольняючи почуття голоду, але не нашкодивши вашій фігурі.
- Фізичні вправи. Сидячий спосіб життя – головний ворог стрункості. Зробіть ваше життя активною – більше ходіть пішки, використовуйте сходи замість ліфта, а вечора перед телевізором віддайте перевагу прогулянку в парку.
- Зменшіть порції. Не відмовляйте собі в улюблених стравах, але істотно зменшити порції.
- Уникайте газованих та солодких напоїв. Звичайна вода як і раніше залишається кращим рішенням. І не тільки для стрункої фігури, але і для здоров'я.
- Не відволікайтеся, коли приймаєте їжу. Ви можете з'їсти більше норми, переглядаючи улюблені телепередачі або читаючи книги, газети.
- Стежте за роботою кишечника. В залежності від віку і ваги, у кишечнику може накопичуватися до 5 — 10 кілограмів зайвої ваги. Регулярно очищайте кишечник. Це буде дуже корисно і для вашої фігури, і для здоров'я.
- Спить без ковдри. Ваш організм буде витрачати більшу кількість калорій для зігрівання тіла.
Ці кілька простих правил допоможуть вам схуднути без зусиль, правильно і швидко скинути вагу в домашніх умовах без дієт, без шкоди здоров'ю, повернутися у форму, мати струнку фігуру і не потребуватиме великих зусиль.
Як скинути 10 кг за 3 місяці ефективно і безкоштовно
"Ось що не кажи, а немає справедливості на світі! Всі дієти перепробувані, і дні розвантажувальні різних видів і навіть голодування, а стрілка ваг, як приклеєна, на одній і тій же цифрі варто! "- задумайтеся, скільки разів Ви говорили собі подібне в нападах відчаю. Як можна скинути 10 кг ефективно за 3 місяці, безкоштовні методи схуднення не по днях, а по годинах, біоритми для схуднення
Ось тільки справедливість тут ні при чому.
Часто в гонитві за стрункістю багато забувають про таку важливою складовою нашого життя, як гармонія з самим собою.
Наш організм – складний механізм, що функціонує за своїми законами. Одним з них є закони біоритмів. Близько 100 років тому з'явилася теорія «Трьох біоритмів»: інтелектуальний, емоційний і фізичний.
Саме знання свого фізичного біоритму дозволить налаштуватися на «хвилю» свого організму і спільними, погодженими зусиллями досягти чудових результатів.
Фахівці стверджують, що при дотриманні режиму харчування заснованого на циклах фізичного біоритму, можна знизити свою вагу на 7-10 кг за три місяці.
При цьому даний метод не передбачає обмежень у виборі меню або голодування. Все, що від Вас вимагається – розпланувати прийоми їжі відповідно нижче наведеному графіку.
Метод схуднення не по днях, а по годинах
Період з 07 до 09 години ранку передбачений нашим організмом для сніданку. В цей час наш шлунок прокидається, і немає нічого краще, ніж побалувати себе легким стравою, будь - то каша або мюслі з молоком, горіхами та фруктами.
З 09 до 11 годин наш шлунок відпочиває, передавши роботу підшлункової залозі. Щільний сніданок в цей період не принесе користі, кращим варіантом є знежирені молочні продукти або свіжі фрукти і овочі.
Серце починає свою активну роботу з 11 до 13 годин. Під час ланчу краще обмежиться одним видом страви: суп, салат, тушковані овочі.
З 15 до 19 годин фахівці радять більше пити, так як в цей період збільшують інтенсивність своєї роботи нирки і сечовий міхур. На вечерю можна приготувати овочевий суп, біле м'ясо, рибу.
Біоритми
Період з 19 до 21 години є оптимальним для заняття спортом або піших прогулянок у зв'язку з підвищеною інтенсивністю кровообігу. А ось робота нирок сповільнюється – це означає, що слід обмежити себе в рідині і постаратися не є.
З 21 до 01 години ночі не рекомендується вживати жирну їжу, оскільки свою роботу починає жовчний міхур. Допускаються легкі перекуски невеликою кількістю фруктів. Цей період часу найкраще провести з користю для себе: прийняти ванну, підготується до сну.
З 05 до 07 ранку час пробудження товстого кишечника. Якщо графік роботи змушує Вас спати в цей час, корисним виявиться склянку води і жменю сухофруктів.
Як будь-який інший спосіб зниження ваги цей метод не є панацеєю, але як кажуть в приказці: «Попереджений, значить озброєний»!
