|
Що ми можемо зробити для власної краси і здоров'я? Бути красивою - це значить бути здоровим! Здорова людина вже гарний. А той, якого мучить недуга, всього-навсього бранець свого власного самопочуття. Але потрібно пам'ятати, що здоров'я і краса схоже ніжному рослині,
яке вимагає постійної турботи і дбайливого догляду. Тому до порад фахівців варто не тільки прислухатися, але і брати їх на озброєння. Саме восени найчастіше ми хворіємо - чихаем і кашляємо, температурим і хандрим. Носи стають червоними і мокрим. Тут вже не до краси...
Хто винен? Лікарі вважають, що причина більшості наших міжсезонних недуг - ослаблений імунітет. Просто організм втомлюється боротися з агресивним навколишнім середовищем.
Імунітет - наш охоронець, хоробрий захисник від багатьох напастей і неприємностей. День і ніч він невпинно бореться з бактеріями і вірусами, виводить токсини і знищує чужорідні клітини. Комусь з імунітетом везе з дитинства. Але навіть сильний наш захисник втомлюється і втрачає колишню міць.
Перші ознаки зниження імунної активності, які повинні нас насторожити, - швидка стомлюваність, хронічна втома, сонливість або, навпаки, безсоння, головний біль, ломота в м'язах і суглобах.
Наступний етап - нескінченні "болячки", повз нього не проходить жодна інфекція, жоден вірус. Герпес на губах означає, що в організмі є збій і потрібно приймати термінові заходи. Причому лікувати потрібно не тільки черговий нежить або ранку на губі, а приймати цілий комплекс заходів.
Остання стадія - цілий набір хронічних хвороб і ускладнень.
Імунна система - дуже складний механізм. Кістковий мозок, вилочкова залоза, лімфатичні вузли, селезінка, пов'язані між собою судинами, - основні вузли "оборонної машини". Цей тонкий механізм реагує на найменші зміни зовнішнього світу і організму.
Погана екологія, неправильне харчування, дефіцит вітамінів, стреси, перенапруження, хронічні захворювання, вірусні інфекції, невідомі нові мікроби знижують імунітет. Крім цього, нескінченно довга зима, швидко наступаючі сутінки, сльота, сумовитий пейзаж за вікном - все це стає причиною душевного і фізичного дискомфорту.
Підвищення
Людина є те, що він їсть. З цим не можна не погодитися. Тому фахівці з харчування настійно рекомендують якомога частіше включати в осінній раціон брокколі, моркву, молочні продукти з біодобавками, полуницю, ківі, гарбуз, лосось, кедрові горіхи, оливкове масло, м'ясо індички, цитрусові. Додавайте в їжу якомога більше зелені - петрушки, кропу, коріння і листя селери.
Чудовий ефект дає постійне вживання гарбуза, кабачків, патисонів. Ненасичені жирні кислоти, що містяться в рибі і морепродуктах, сильно підвищують. Однак тривала теплова обробка руйнує корисні речовини. Дієтологи стверджують, що підвищити
можуть перепелині яйця. Їх треба їсти сирими натщесерце по 7-8 штук.
Живі вітаміни незамінні...
Основне джерело вітамінів - свіжі фрукти і овочі, живі соки. Але восени і взимку не забувайте про регулярний прийом вітамінних комплексів. Їх слід підібрати з урахуванням індивідуальних особливостей організму. Особлива увага - вітаміну С. Ударна доза у вигляді звичайної аскорбінки або розчинних шипучих таблеток, що містять добову дозу вітаміну С, захистить від застуди.
Тренування та загартування тіла...
Плавання, обливання і контрастний душ, допоможуть вам зміцніти. Відмінне закаливающее дію у російської лазні. Тільки не сидіти на місці і не киснути - регулярні заняття аеробікою, гімнастикою або фітнесом теж піднімуть тонус.
Трави,
Природним натуральним засобом, що підвищує, вважаються трави і рослини: ехінацея, астрагалус, женьшень, лакричник, червона конюшина, желтокорень, кульбаба, часник, молочний будяк, звіробій, чистотіл, оман.
В наших аптеках можна зустріти і імуномодулюючі дивовижні рослини з Південної Америки та Південно-Східної Азії - готу кола (Gotu cola), вильцацора (Uncariatormentosa). Приймати трав'яні настої і відвари можна як з лікувальною, так і з профілактичною метою. Трави часто включають до складу харчових добавок.
Загляньте в аптеку...
Якщо справи зовсім кепські, зверніть увагу на імуномодулятори - активізуючі і підтримують
ліки. Список аптечних імуномодуляторів та їм подібних субстанцій величезний і становить близько 100 найменувань. Призначаються вони лікарем-фахівцем. Справжні імуномодулятори пройшли клінічні випробування, і їх вплив на імунітет науково доведено.
Прививайтесь...
Відомий випробуваний спосіб захиститися від хвороб - зробити щеплення. Організм, перехворівши на ту чи іншу хворобу у легкій формі, сам активно починає виробляти антитіла. Особливо важливо дотримуватися графік потрібних щеплень у дітей. Дорослий сьогодні може зробити щеплення від грипу або гепатиту в будь-якій районній поліклініці.
Не чекайте, коли він ослабне і "здасть" організм вірусів і мікробів, подбайте про нього заздалегідь. І ще - не піддавайтеся загальному настрою гриппобоязни. "Паніка - єдиний ворог, від якого немає захисту", - говорили древні полководці. Пам'ятайте про це і будьте готові, а значить, і здорові.
Не забудьте про народні засоби...
Відмінний імуномодулятор, знайомий ще нашим прабабусям, столітник, по-науковому - алое. Приготувати зміцнювальний ліки просто: півсклянки соку алое змішати зі склянкою меду, додати склянку кагору, приймати по чайній ложці 2-3 рази в день перед їжею.
Молочай Палласа, що росте в Сибіру і на Алтаї і званий в народі "мужик-корінь", - потужний імуномодулятор.
Це рослина отруйна, тому вимагає обережного застосування, передозування неприпустима. Для приготування беруть 25-50 г сухого кореня, заливають 0, 5 л горілки, настоюють 3 тижні в темному місці. Приймають строго по 7-10 крапель три рази на день від одного до трьох місяців.
Зміцнюючий і заспокійливий збір (крім зміцнення він знімає аритмію, прискорене серцебиття і корисний при неврозах). Сухоцвіт болотна змішується в рівних частинах з мелісою, коренем валеріани, шишками хмелю, квітами липи, травою материнки, пустирником і насінням коріандру.
Заварюється збір в попередньо ошпаренном заварювальному чайнику з розрахунку 1 ст. ложка (з верхом) збору на 0, 5 літра крутого окропу. Чайник накрити і дати настоятися 1, 5-2 години. Випивати порцію за день у 2-3 прийоми.
Будьте здорові!
|
