|
Це важкий процес, який щомісяця відбувається в організмі жінки, оповита безліччю міфів. Про це незручно говорити, але сама проблема від цього нікуди не зникає. Спробуємо розібратися, що ж таке ПМС, які симптоми, як з ним можна боротися, чого слід очікувати від цього складного періоду, і чи можна його уникнути.
Міфи і реалії про ПМС
- Передменструальний синдром постійно присутній в організмі кожної жінки. Проявивши себе один раз, цей синдром буде проявлятися у жінки до настання клімаксу;
У реальності: симптоми проявляються лише у 10 з 100 жінок. Синдром не є хронічною хворобою, тому може проявлятися і зникати.
- жінки, у яких він яскраво виражений, стають неадекватними, не можуть контролювати сплеск емоцій;
Насправді це не так. Часто жінки накручують себе і налаштовуються на гірше. Лише невелика кількість жінок не справляється зі своїми емоціями і схильна до агресії.
- що це спадковість;
Насправді: наука поки не підтвердила цей факт.
- Передменструальний синдром не лікується;
Насправді: з цією недугою потрібно і можна боротися. Якщо докласти зусиль, то синдром можна перебороти.
Причини виникнення
ПМС — це наслідок зниження кількості естрогену (жіночого гормону) перед «критичними днями». Якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями сечостатевої та нервової системи — прояв синдрому може посилитися.
Схильність до агресії, неврози, запалення внутрішніх органів, постійний стрес, проблеми зі щитовидною залозою — головні причини виникнення передменструального синдрому. Жінок, які не піддаються стресам, борються з депресією, набагато рідше потрапляють під вплив гормонів.
Як не сплутати поганий характер і ПМС?
Часто нестриманість, погані звички та інші недоліки характеру сприймають як передменструальний синдром, але це помилково, оскільки він має певні симптоми:
-регулярні перепади настрою до початку місячних (за 7 - 5 днів);
-плаксивість, істеричність, особливо, якщо в інші дні у вас не спостерігалося схильності ридати з будь-якого приводу;
-болі в поперечному відділі хребта, особливо якщо ви раніше не страждали остеохондрозом;
-безсоння;
-головний біль;
-газоутворення в кишечнику (метеоризм);
-болі внизу живота;
-загострення різних хронічних захворювань;
-неуважність.
Це тільки частина симптомів, в реальності їх на багато більше. Якщо ви помітили наявність одного, або кількох симптомів не тільки в цей період, а й протягом цілого місяця, скоріше всього проблема не в синдромі, а в організмі.
Як боротися з ПМС?
Багатьох жінок хвилює один і той же питання — з допомогою чого можна побороти передменструальний синдром?
У ті дні, коли починають проявлятися перші симптоми передменструального синдрому, необхідно поповнити запас вітамінів в організмі. Для цього треба пропити комплекс вітамінів і мінералів, обов'язково, щоб туди входили вітаміни групи В. Це допоможе нормалізувати сон, зменшити нервозність, позбутися від болю в животі, поліпшити настрій.
Крім вітамінів, треба поповнити в своєму організмі запаси магнію і кальцію. У багатьох випадках саме брак даних мінералів є причиною виникнення передменструального синдрому.
Магній добре знімає нервове напруження, кальцій регулює нервові імпульси, попереджає біль.
Крім того, перед менструацією організм жінки страждає від нестачі води, і, якщо калію в організмі недостатньо, можуть виникнути набряки.
У боротьбі з ПМС допомагає шоколад, в його складі багато калію і він добре бореться зі стресом.
Насправді, позбутися від цих неприємностей дуже легко:
- дотримуйтеся режиму дня. У ці дні необхідно добре висипатися, щоб організм міг відновитися вночі;
- не вживайте алкоголь, зменшіть вживання кави, газованих напоїв — вони негативно впливають на організм в цілому і на нервову систему, зокрема;
- виключити з раціону гостре й солоне. У ці дні краще перейти на здорове харчування;
- постарайтеся не хвилюватися і не перетруждайтесь. Якщо ви подовгу затримуєтеся на роботі, то тепер треба закінчувати робочий день;
- не пийте снодійних та заспокійливих таблеток, краще замініть їх чаєм з м'ятою, настоянкою валеріани;
- уникайте фізичних навантажень. У цей час краще не відвідувати заняття в тренажерному залі — віддайте перевагу їм вечірні прогулянки, це допоможе швидше заснути і уникнути головного болю;
- не варто відвідувати сауну. Але, можна сходити в басейн і СПА-процедури.
ПМС — це не вирок. Звичайно, кожна жінка хоча б раз у житті відчувала ті чи інші прояви цієї недуги, але у ваших силах уникнути його, або зробити його вплив менш неприємним. Дотримання декількох простих правил, уважне ставлення, пильність до власного здоров'я, гарантують вам гарне самопочуття протягом всього циклу.
А це значно спростить ваше життя.
|
