Нарешті знайдено чарівне ліки, якого чекали всі курці:

Миттєве, Ефективне і для завзятих курців, Без лютих мук відвикання, Без напруги сили волі, Без шокової терапії, що Не вимагає допоміжних засобів і хитромудрих вивертів, Не веде до набрання ваги, Довготривале.

Аллен Карр

Анотація

Головна думка, червоною ниткою проходить через всі книги Аллена Карра — це викорінювання страху. У самому справі, його талант і його зусилля як письменника і терапевта спрямовані на те, щоб допомогти кожному впоратися із тривогами і страхами, які заважають жити повноцінним життям і насолоджуватися нею.

Це яскраво демонструють його книги, що стали бестселерами в багатьох країнах світу: «Легкий спосіб кинути курити», «Єдиний спосіб назавжди кинути курити», «Легкий спосіб схуднути», «Як допомогти підліткові кинути палити» та інші.

У минулому висококваліфікований і досить успішний бухгалтер, Аллен Карр був завзятим курцем і викурював по сотні сигарет в день. Ця звичка загрожувала зруйнувати все його життя, поки в 1983 році після незліченних і безуспішних спроб кинути курити він нарешті не відкрив власний спосіб раз і назавжди позбутися від цієї пристрасті.

Аллен Карр виробив власну методику відмови від нікотину, відому тепер всьому світу як «Легкий спосіб кинути палити». Його метод, демонструючи феноменальну ефективність, одержав визнання серед фахівців, придбав широку популярність і користується величезним успіхом у багатьох країнах світу.

Аллен Карр створив всесвітню мережу клінік, фахівці яких допомагають курцям кинути палити і впоратися зі своєю залежністю. Книги Аллена Карра видані більш ніж на двадцяти мовах у багатьох країнах світу.

Десятки тисяч людей звернулися за допомогою в його клініки; кількість пацієнтів, які кинули курити завдяки використанню методу, перевищує 95% від загальної кількості звернувшихся за допомогою.

Клініки Аллена Карра дають кожному курцеві гарантію зцілення від нікотинової залежності і гарантію повернення грошей, витрачених на курс лікування, в разі невдачі. Повний перелік клінік Аллена Карра наводиться в кінці цієї книги.

Передмова

Отже, нарешті знайдено чарівне ліки, якого чекали всі курці:

Миттєве

Ефективне і для завзятих курців

Без сильних мук відвикання

Без напруги сили волі

Без шокової терапії

Не вимагає допоміжних засобів і хитромудрих вивертів

Не веде до набрання ваги

Довготривале

Якщо ви курець, все, що ви повинні зробити, — читати.

Якщо ви — некурящий і купуєте книгу для тих, кого любите, все, що ви повинні зробити, — це переконати їх прочитати її.

Якщо ви не зможете їх переконати, тоді прочитайте її самі, а остання глава порадить, як ви зможете донести до близьких основну ідею книги, а також як утримати від куріння ваших дітей.

Не обманюйте себе тим, що зараз вони ненавидять куріння. Всі діти ненавидять його, поки не пристрастився самі. У видавництві «Добра книжка» опублікована моя книга «Як допомогти підліткові кинути палити».

Попередження

Можливо, ви трохи побоюєтеся читати цю книгу. Може бути, сама думка кинути палити приводить вас, як і більшість курців, у паніку, і, хоча ви твердо вирішили в один прекрасний день кинути палити, цей день — точно не сьогодні.

Якщо ви чекаєте, що я буду розповідати вам про жахливий ризик для здоров'я, якому піддаються курці, або про те, що за довгі роки куріння вони витрачають на це ціле багатство, або про те, що куріння — це вульгарна, огидна звичка, а самі ви — дурний, безвольний матрац, то я повинен вас розчарувати.

Подібна тактика жодного разу не допомогла кинути палити мені самому, а якщо б вона могла допомогти вам — ви б вже давно кинули. Мій спосіб, який надалі я буду називати «Легкий спосіб», діє зовсім по-іншому. Можливо, вам буде важко повірити в дещо з того, про що я збираюся говорити. Однак до того моменту, коли ви прочитаєте цю книгу, ви не тільки повірите в це, але навіть будете дивуватися, як це вам коли-то настільки «запудрили мізки», що ви вірили в щось інше.

Існує поширена помилка про те, що ми самі робимо цей вибір — курити. Курці вирішують стати курцями не більшою мірою, ніж алкоголіки — стати алкоголіками, а наркомани, колючі героїном, — стати наркоманами. Так, правда, ми вирішили закурити свої перші пробні сигарети. Час від часу я вирішую сходити в кіно, але, звичайно ж, не приймаю рішення провести багато років в кінотеатрі.

Будь ласка, озирніться на своє життя. Чи брали ви коли-небудь свідоме рішення, що в певні моменти життя не зможете отримувати насолоду від обіду або зустрічі з друзями, не запаливши? А що ви не зможете зосередитися або впоратися зі стресом без сигарети? На якому етапі життя ви вирішили, що сигарети потрібні вам не тільки для світських зустрічей, але що необхідно мати в кишені постійно, або ви будете почувати себе невпевнено і навіть впадати в паніку?

Вас, як і будь-якого іншого курця, заманили в найстрашнішу і хитромудру пастку, яку винайшли разом чоловік і природа. На планеті немає жодного батька, неважливо, курця або некурящого, якому сподобається сама ідея про куріння його дітей.

Це означає, що всі курці жалкують про те, що коли-то почали палити: до того як долучитися до паління, ніхто не потребує сигаретах, щоб отримувати задоволення від їжі або справлятися зі стресом. У той же час всі курці хочуть продовжувати палити. Ніхто не може змусити нас закурити; свідомо чи несвідомо — ми приймаємо це рішення самі.

Якщо б існувала чарівна кнопка, натиснувши на яку курці могли б прокинутися наступного ранку, як ніби ніколи не закурювали свою першу сигарету, тоді єдиними курцями на землі залишилися б підлітки, що перебувають ще на стадії експерименту.

«Я збираюся зцілити від куріння весь світ»

Введення

Я розмовляв з дружиною. Вона вирішила, що я злегка здурів. Цілком зрозуміла реакція, якщо взяти до уваги, що вона була свідком усіх моїх численних невдалих спроб кинути курити. Остання мала місце за два роки до цього. Мені вдалося витримати шість місяців суцільних мук, перш ніж я, нарешті, здався і закурив.

Я не соромлюся зізнатися, що плакав, як дитина. Я плакав, бо знав, що засуджений залишатися курцем все життя. Я вклав стільки сил в ту спробу і пережив стільки страждань, що знав: мені вже ніколи не вистачить сил знову пройти через це випробування.

Я не відрізняюся жорстокою вдачею, але якщо б який-небудь турботливий некурящий в той момент був би настільки дурний, щоб почати розповідати про те, що всі курці вважають, що кинути палити одразу й назавжди — легко, я б не зміг відповідати за свої дії.

Однак я переконаний, що будь складу присяжних у світі, що складається з курців, помилував би мене, виправдавши вчинене мною вбивство. Можливо, вам здається абсолютно неможливим повірити в те, що будь-який курець може раптом виявити, як легко кинути палити.

Якщо так, я благаю вас не викидати цю книгу в сміттєву корзину. Будь ласка, повірте мені. Запевняю вас, навіть ви виявите, що кинути курити легко. Отже, з цього моменту пройшло два роки.

Я тільки що загасив цигарку, яка, як я вже знав, стане останньою. Я повідомив дружині не тільки те, що вже став некурящим, але і те, що збираюся зцілити весь світ.

Повинен визнати, що в той час її скептицизм сильно мене дратував. Проте це ніяк не відбилося на моєму захопленому стані.

Думаю, мій захват від знання, що я вже став щасливим некурящим, деяким чином бентежив її. Тепер, озираючись у минуле, я можу зрозуміти ставлення дружини до мого захвату: тепер я розумію, чому Джойс, близькі друзі і родичі вважали мене кандидатом у пацієнтів наркологічної клініки.

Озираючись на своє життя, я бачу, що все моє існування, здається, було лише підготовкою до вирішення проблеми куріння. Навіть ненависні роки навчання та роботи в якості бухгалтера виявилися безцінними для мене, оскільки допомогли розкрити таємниці пастки куріння.

Кажуть, що неможливо постійно обдурювати всіх оточуючих, але я думаю, що тютюнові компанії займаються саме цим. Ще я вважаю себе першою людиною, дійсно зрозуміла, як влаштована ця пастка. Якщо я здаюся вам самовпевненим, дозвольте додати, що це, швидше, не моя заслуга, а просто збіг обставин мого життя.

Важливою датою стало для мене 15 липня 1983 року. Я не втік із замку Іф, але думаю, що ті, кому це вдалося, відчували подібне відчуття свободи і наснаги, як і я, коли гасив свою останню сигарету.

Я зрозумів, що знайшов те, про що молиться кожен курець: легкий спосіб кинути палити.

Перевіривши свій метод на кращих друзів і родичів, я закинув бухгалтерська справа і став працювати консультантом, допомагаючи іншим курцям звільнитися від нікотинової залежності. Першу редакцію цієї книги я написав в 1985 році. Приводом до цього стала моя невдача — чоловік, про якого я розповім у 25‑й главі.

Він приходив до мене двічі, і кожен раз ми доводили один одного до сліз. Він був так схвильований, що мені не вдавалося змусити його розслабитися, щоб зрозуміти те, що я кажу. Я сподівався, що якщо я запишу все це на папері, він зможе прочитати ці записи в зручний для нього час стільки разів, скільки захоче, і це допоможе йому зрозуміти мою основну думку.

Я анітрохи не сумнівався, що «Легкий спосіб» буде діяти на інших курців так само ефективно, як і на мене. Тим не менш, обдумуючи виклад свого методу у вигляді книги, я сильно побоювався невдачі.

Я провів самостійне маркетингове дослідження і його результати виявилися не дуже підбадьорюючими: “Як книга може допомогти мені кинути палити? Все, що мені потрібно, — це сила волі! ""Як книга може звести до мінімуму жахливі страждання відвикання? "У додавання до цих песимістичних коментарів, у мене були і власні сумніви.

У клініці нерідко стає очевидним, що пацієнт неправильно зрозумів який‑небудь важливий сенс або акцент, зроблений мною. Але там я міг виправити ситуацію. А як це зможе зробити книга?

Я добре пам'ятав час свого навчання заради диплома бухгалтера, коли не розумів або не погоджувався з певною думкою в тексті, і своє розчарування, що у книги не можна попросити роз'яснення. До того ж я віддавав собі повний звіт у тому, що багато людей взагалі не звикли читати, особливо зараз, в еру телебачення і відео. Крім того, у мене було ще одне, головне, сумнів. Я не був письменником і добре розумів свої обмеження в цьому відношенні.

Я був впевнений, що сидячи обличчям до обличчя з курцем я зможу переконати його, наскільки приємніше стануть зустрічі з друзями, наскільки краще він або вона зможуть зосереджуватися і справлятися зі стресом і наскільки легким і приємним може бути процес відмови від куріння. Але чи я зможу перенести цю переконаність у книгу?

Я сумнівався навіть в тому, чи маю я право викладати «Легкий спосіб» у вигляді книги і не варто мені найняти професійного письменника. Я зовсім не був упевнений в успіху задуманого справи. На щастя, боги були прихильні до мене. Я отримав тисячі листів подяки, в яких містилися навіть такі оцінки: «Це — найбільша з коли-небудь написаних книг».

«Ви — мій вчитель». «Ви — геній! » «Вас повинні посвятити в лицарі». «Ви повинні стати прем'єр-міністром». «Ви — святий». Сподіваюся, що не дозволив подібних висловлювань запаморочити мені голову. Я віддаю собі повний звіт у тому, що всі ці твердження були висловлені зовсім не для того, щоб зробити мені комплімент з приводу моїх літературних здібностей, а скоріше всупереч їх відсутності.

Вони були зроблені тому, що система «Легкий спосіб» (звертаєтесь ви в клініку або просто читаєте книгу) працює! Сьогодні ми маємо всесвітньою мережею клінік «Легкий спосіб», а ця книга перекладена більш ніж на 20 мов.

Через приблизно рік керівництва клініками, в яких можна кинути курити, я думав, що дізнався все, що тільки можна дізнатися про те, як допомогти курцям. Дивно, але протягом 14‑ти років, що пройшли з моменту відкриття мого способу, я дізнаюся щось нове практично кожен день.

Цей факт викликав у мене деяке занепокоєння, коли мене попросили переглянути першу редакцію книги через шість років після її публікації. Я боявся, що мені доведеться змінити або викреслити практично все написане. Однак мені не варто було турбуватися. Основоположні принципи «Легкого способу» так само ефективні і надійні сьогодні, як і тоді, коли я вперше відкрив його.