Молочну дієту застосовують не тільки як метод боротьби з надмірною вагою, але і в лікувальних цілях. Коли раціон людини на 3 дні складається лише з молока або молочних продуктів, то організм приймається активно засвоювати всі корисні речовини, що виражається в поліпшенні всіх функцій організму і швидкої втрати у вазі.
Детальний опис дієти для схуднення
Молоко наповнене вітамінами А, В, С, Е, всілякими мікроелементами і величезною кількістю мінеральних речовин. Наприклад, вживаючи молоко у кількості одного літра в день, ми забезпечуємо собі добову потребу в білках.
У той же час, молочна дієта вважається достатньою жорсткою, і перед її застосуванням, неодмінно необхідно проконсультуватися з лікарем. Тривалість дієти становить 3-5 днів. Небажано дотримуватися такої дієти тривалий час, так як це може привести до порушення травлення.
Основу раціону молочної дієти становить, звичайно ж, молоко, яке зобов'язане бути присутнім у кожному прийомі їжі. Для різноманітності Вашого раціону послужать ряжанка, кефір та інша кисломолочна продукція. Однак слід зупинити свій вибір на молоці і кефірі 1, 5% жирності, сир жирністю не більше 5% і знежиреному сирі.
У будь-який час, коли відчуєте відчуття голоду, Ви можете вживати апельсини, яблука і грейпфрути. Але варто рішуче усунути себе від алкогольних напоїв, борошняних виробів і харчів з високою жирністю.
Є різні версії молочної дієти
Самий жорсткий включає в себе вживання склянки свіжого молока в перший день дієти кожні дві години, а в другий і наступні дні через кожну годину.
Особливість дієти для схуднення полягає в пиття молока кожен день о восьмій ранку і о восьмій вечора, так як саме в такий час організм краще засвоює молочну продукцію.
Щадний варіант
Існує ще варіант молочної дієти на 3 дня, який буде для кожного більш щадним, меню якого може бути набагато різноманітнішою.
Наприклад, Ваш сніданок може складатися з знежиреного сиру, однак не більше 200 гр., через годину, за бажанням, випити склянку кефіру.
На обід чудово підійде сирна запіканка і склянку молока. Що стосується вечері, то кращим варіантом буде тост і склянка йогурту.
Вірний вихід з молочної дієти має важливе значення для самопочуття кожного.
Після того, як закінчилася дієта для схуднення, вранці наступного дня необхідно випити склянку молока, а от на обід чудово підійде легкий салат, який можна заправити йогуртом. На вечерю з'їсти сир і випити склянку кефіру.
Численні відгуки про молочній дієті свідчать про те, що вона є досить ефективною. Тим не менш, її підсумки у різних людей можуть бути різними, оскільки кожен організм особливий, внаслідок цього реакція на обрану дієту може бути всілякою.
Молочна дієта на 3 дні для схуднення
Молочну дієту застосовують не тільки як метод боротьби з надмірною вагою, але і в лікувальних цілях. Коли раціон людини на 3 дні складається лише з молока або молочних продуктів, то організм приймається активно засвоювати всі корисні речовини, що виражається в поліпшенні всіх функцій організму і швидкої втрати у вазі.
Детальний опис дієти для схуднення
Молоко наповнене вітамінами А, В, С, Е, всілякими мікроелементами і величезною кількістю мінеральних речовин. Наприклад, вживаючи молоко у кількості одного літра в день, ми забезпечуємо собі добову потребу в білках.
У той же час, молочна дієта вважається достатньою жорсткою, і перед її застосуванням, неодмінно необхідно проконсультуватися з лікарем. Тривалість дієти становить 3-5 днів. Небажано дотримуватися такої дієти тривалий час, так як це може привести до порушення травлення.
Основу раціону молочної дієти становить, звичайно ж, молоко, яке зобов'язане бути присутнім у кожному прийомі їжі. Для різноманітності Вашого раціону послужать ряжанка, кефір та інша кисломолочна продукція. Однак слід зупинити свій вибір на молоці і кефірі 1, 5% жирності, сир жирністю не більше 5% і знежиреному сирі.
У будь-який час, коли відчуєте відчуття голоду, Ви можете вживати апельсини, яблука і грейпфрути. Але варто рішуче усунути себе від алкогольних напоїв, борошняних виробів і харчів з високою жирністю.
Є різні версії молочної дієти
Самий жорсткий включає в себе вживання склянки свіжого молока в перший день дієти кожні дві години, а в другий і наступні дні через кожну годину.
Особливість дієти для схуднення полягає в пиття молока кожен день о восьмій ранку і о восьмій вечора, так як саме в такий час організм краще засвоює молочну продукцію.
Щадний варіант
Існує ще варіант молочної дієти на 3 дня, який буде для кожного більш щадним, меню якого може бути набагато різноманітнішою.
Наприклад, Ваш сніданок може складатися з знежиреного сиру, однак не більше 200 гр., через годину, за бажанням, випити склянку кефіру.
На обід чудово підійде сирна запіканка і склянку молока. Що стосується вечері, то кращим варіантом буде тост і склянка йогурту.
Вірний вихід з молочної дієти має важливе значення для самопочуття кожного.
Після того, як закінчилася дієта для схуднення, вранці наступного дня необхідно випити склянку молока, а от на обід чудово підійде легкий салат, який можна заправити йогуртом. На вечерю з'їсти сир і випити склянку кефіру.
Численні відгуки про молочній дієті свідчать про те, що вона є досить ефективною. Тим не менш, її підсумки у різних людей можуть бути різними, оскільки кожен організм особливий, внаслідок цього реакція на обрану дієту може бути всілякою.
Річна бікіні дієта меню, як скинути 5 кг за тиждень
Ця бікіні дієта відноситься до низькокалорійним річним дієт. Розрахована вона на тиждень, вважається, що за цей період можна забути про п'ять зайвих кілограмах.
День перший, меню
Ранок – яєчня з одного білка яйця, спеціальний сухий тост «мелба-тост» (сухий, тонкий, просвечивающийся шматочок хліба). Гарячий зелений чай, якщо не любите чай, то можна пити без кофеїну чорний кави.
Вдень – будь-який овочевий салат, без додавання заправки. Ось перелік овочів, які можна взяти для приготування салату – морква, кінза, часник, болгарський перець, редька, кріп, редис, квасоля, огірки, капуста савойська, білокачанна, кольрабі, червонокачанна, кольорова), горох, ріпа, зелена і ріпчаста цибуля, листя салату, селера, петрушка, бруква. Також можна їсти невеликий шматочок м'яса індички, обов'язково білого. Напій – мінеральна або звичайна вода, дієтична кола.
Увечері – будь-які нижче перераховані овочі на пару – батат, брокколі, картопля, кабачки, кукурудза, гарбуз, цвітна капуста, буряк, боби, цукіні, квасоля, брюссельська капуста, артишок, бруква, ріпа, спаржа, капуста кольбари, шпинат.
Літня дієта день другий
Ранок – один спеціальний тост, склянку соку з чорносливу, гарячий зелений чай, (за бажанням – кава без кофеїну).
Вдень – салат з овочів і риби. Можна взяти тунець. Напій.
Увечері – невеликий шматочок грудки курчати, курячий бульйон, селера на пару. Напій.
День третій, меню
Ранок – спеціальний тост, на нього укласти невеликі скибочки томатів. Щось одне – чай, кава (зелений, без кофеїну).
Вдень – салат з курки і овочів. Можна використовувати всі овочі, але винятком стане помідор. Половина невеликий чашки грудки курчати, половина овочів. Два спеціальних тосту. Напій.
Увечері – будь-які, які були вищевказаних овочі на пару – одна тарілка. Напій.
Бікіні дієта день четвертий
Ранок – яєчня з одного білка яйця, спеціальний тост, кава (тільки без кофеїну), або гарячий зелений чай.
Вдень – будь-який напій, чашка овочів – вони можуть бути сирими, а також приготованими на пару.
Увечері – риба в електрогрилі або в духовці. Дозволена риба – макрурус, тріска, навага, щука, судак, крижана риба, минь, бички, путасу, хек, форель. Один спеціальний тост, цукіні на пару. Напій.
День п'ятий, меню
Ранок – спеціальний тост, склянку соку з чорносливу, гарячий напій.
Вдень – спеціальний салат – пів чашки креветок, помідори, листя салату, варені гриби. Напій.
Увечері – будь-який напій. Тарілка овочів – на вибір – варені або сирі.
День шостий
Ранок – трохи дині, полуниці, спеціальний тост, гарячий напій.
Вдень – спеціальний тост, грудка курчати, помідори. Напій.
Увечері – запечена риба. Вибрати можете будь-яку рибу з перерахованої вище. Половина томату. Напій.
День сьомий
Ранок – спеціальний тост, половина томату, гарячий напій.
Вдень – спеціальний салат під назвою «Грація». Потрібно півбанки тунця, білок яйця, стручки зеленого гороху. Напій.
Увечері – запечена грудка курчати, чашка з капустою брокколі і цвітної, спеціальний тост. Напій.
Дана бікіні дієта особливо актуальна в літній період, зовсім не важка і допоможе легко скинути близько 5 кг всього за тиждень. Всім вдалого схуднення.
